만성피로 부신에좋은음식 무엇이 있을까요??

평소에 피로가 풀리지 않고 만성피로에 시달리시나요??

 

부신호르몬이 부족하면 피곤이 풀리지 않는다고 하는데요!

 

부신은 양측 신장 위에 삼각형 모양으로 자리잡고 있는 호르몬 생성기관으로 우리 몸의 신진대사와 면역 및 스트레스, 자극을 조절하고 남성 호르몬을 만들어내며 혈액량과 전해질 혈압까지 조절하는 다양한 기능을 한다고 합니다!

 

그렇다면 만성피로를 감소해주는 부신에좋은음식 무엇이 있을까요??^^

 

* 부신에좋은음식

 

 

 

 

1. 제철 채소

 

부신에좋은음식으로 신선한 제철 채소에는 비타민 B가 풍부하게 들어있어 신진대사를 높여 피로 누적을 없앱니다.

 

 

2. 바나나

 

바나나는 부신에좋은음식으로 마그네슘이 함유돼 있어 신경과 근육에 작용하여 피로에 도움을 줍니다.

 

 

3. 김치

 

부신에좋은음식으로 김치는 해독 기능이 있는 유산균도 피로 누적을 없애는 좋은 식품으로 우리나라 대표적 발효식품인 된장, 김치, 고추장 등에 많이 함유되어 있습니다.

 

 

4. 연어

 

부신에좋은음식으로 연어는 오메가3 지방산이 풍부한 연어, 고등어 등 등푸른 생선을 섭취하면 혈액순환을 촉진하고 염증반응을 줄여주어 부신의 건강에 좋습니다.

 

 

5. 감자

부신에좋은음식으로 감자는 부신에서 생성하는 부신피질호르몬이 생산되는 섯을 촉진시키고 비타민 등이 많으며 포만감도 높아서 체중조절에 도움이 됩니다.

 

 

 

6. 식초

부신에좋은음식으로 식초는 주성분인 구연산, 초산, 단백질, 비타민, 미네랄이 있어 부신호르몬을 생성하여 줍니다.

 

 

7. 해조류

 

마지막으로 부신에좋은음식 해조류는 마그네슘이 풍부하고 피로회복에 좋으며 우울증, 근육통에도 도움 줍니다.

 

 

 

평소에 만성피로로 피곤하시는 분들 부신에좋은음식들 많이 많이 드시고 더운 여름 건강하게 보내세요!!^^