Beauty and Life(뷰티와 건강한 생활)

안녕하세요! 은총맘 입니다!

오늘은 여성들이 걸릴수 있는 암! 바로 자궁암에 좋은 음식에 대해서 알아보려고 합니다

자궁암은 세계적으로 여성암 사망률 2위이고 계속해서 증가하고 있어 여성들이라면 미리 예방하는 것이 좋습니다!

자궁암은 여성호르몬과 관련이 있어서 그에 따른 부작용과 증상이 나타나서 식이요법이 중요합니다.

그럼 자궁암에 좋은 음식은 무엇이 있을까용??

* 자궁암에 좋은 음식?

1. 해조류

해조류에는 미역, 다시마 파래 김 등이 있으며 해조류는 피를 맑게 해주고 다당류 성분이 있어 면역력을 높여서 암을 억제하여 자궁암에 좋은 음식으로 좋습니다.

특히 미역은 자궁에 좋은 음식으로 정상세포에는 영향을 주지 않고 암세포만 죽도록 유도를 해준다고 하며 미역에 함유되어 있는 알긴산이 중금속 및 발암물질을 체내 밖으로 배출시켜주어 암 치료에 효과적 입니다.

2. 버섯류

버섯은 항암식품으로 알려져 있으며 버섯에는 베타글루칸이라는 면역력에 좋은 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 비타민과 미네랄도 함유 되어 있어 자궁암에 좋은 음식입니다.

3. 호박

호박에는 루테인, 셀레늄, 베타카로틴, 비타민 등의 성분이 함유 되어 있어 자궁암의 암세포 발생과 증식을 억제해주는 효능이 있습니다.

4. 딸기

자궁암에 좋은 음식으로 딸기는 비타민C가 풍부하고 암 발생과 밀접한 세포의 산화를 방지하는데 항산화 비타민으로써 역할을 합니다.

안녕하세요! 은총맘입니다!

오늘은 암 중에서 췌장암에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다!

췌장암은 초기에 증상이 없고 치료가 어려워서 무엇보다 정기적으로 건강검진을 받으시고 또한 췌장암에 좋은 음식을 섭취하는 것이 췌장암을 예방하는 길입니다!

그렇다면 췌장암에 좋은 음식은 무엇이 있을까요??

1. 토마토

토마토에는 리코펜이라는 성분이 항산화 작용을 하여 항암효과와 혈관을 깨끗하게 만들어주며 면역력을 강화하게 해줍니다.
또한 풍부한 영양분이 함유되어 있으면서 칼로리와 당분은 적어서 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다.

2. 브로콜리

브로콜리는 세계 10대 암 예방 음식에 선정 될 만큼 효과가 뛰어난 음식인데요!

브로콜리에는 셀레늄 성분이 풍부하여 활성산소를 제거해 주고 해독작용과 면역기능을 증진시켜주며 비타민 등이 풍부하여 췌장암에 좋은 음식입니다.

3. 올리브오일

올리브유가 암세포를 죽이는 성분이 있다고 미국에 연구팀이 밝힌바 있으며 올리브 오일에는 항산화 물질이 풍부하여 활성산소를 제거하여 암을 예방하는데 효과가 있으며 또한 올리브 오일에는 올레오칸탈이라는 물질이 암세포를 사멸하게 하는 효과를 가져온다고 해서 췌장암에 뿐 아니라 다른 암에도 좋은 음식 입니다.

4. 양배추

양배추에는 여러 비타민이 있어서 췌장에 생긴 염증을 치료하고 위장병을 완화해주어서 췌장암에 좋은 음식 입니다.

안녕하세요! 은총맘 입니다~^^

요즘은 젊은 나이에도 암에 걸리는 경우가 많은데요!

그중에서도 여성암 발병 1위를 차지하는 암 바로 갑상선 암!

갑상선암은 초기에는 아무런 증상이 없어서 정기적인 검진을 해야 한다고 하는데요!

갑상선암은 평소에 식습관에 신경써서 관리하는 것이 중요합니다!

그럼 갑상선암에 좋은 음식은 무엇이 있을까용?~^^

* 갑상선암에 좋은 음식

1. 양배추

양배추에는 암의 발생을 억제하는 항산화 물질이 있으며 각종 비타민과 베타카로틴 성분이 함유되어 있기 때문에 갑상선암에 좋은 음식 중 하나 입니다.

양배루를 드실때는 생식으로 먹는것이 더 좋으며 너무나 과하지 먹지 않으며 하루에 양배추 1/4통정도 드시는것이 좋다고 합니다

2. 검은콩

갑상선암에 좋은 음식으로 검은콩은 폴리페놀이 풍부하고 불포화지방산과 비타민 e가 풍부하고

다량의 여성호르몬 성분, 이소플라본을 함유하고 있어 갑상선 질환에 인해 영양이 부족해졌을때 드시면 좋다고 합니다.

콩의 섭취는 하루에 30g정도만 드시는게 좋다고 합니다.

3. 토마토

토마토에는 라이코펜, 베타카로틴과 같은 항사화 물질이 많아서 갑상선 암을 예방하는데 큰 도움이 되고 비타민c도 풍부하여 신체의 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

토마토는 그냥 먹는 것보다 열을 가해서 먹으면 토마토에 있는 영양분의 흡수율을 높여서 익혀서 먹는 것이 더 좋습니다.

4. 녹차

녹차는 강력한 항산화 성분인 폴리페놀이 들어있어 발암물질과 결합하여 암세포의 증식을 억제 해주어서 갑상선암 뿐 아니라 다른 암도 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

안녕하세여! 은총맘 입니다~^^

요즘 처럼 추운 날씨나 환절기에 걸리기 쉬운 질환 바로 "감기" 입니다!!

감기 때문에 고생했던 경험 다들 한번쯤은 있으실텐데요!!

특히 목감기가 걸리면 목이 부어서 침을 삼키기 힘들지요~

또한 요즘은 미세먼지나 실내에 히터로 인해서 좋지 않은 먼지들이 기관지에 흡착되어서 호흡기에 좋지 않은 영향을 끼치게 되고 면역력도 떨어져 목감기나 여러가지 질환들을 유발 할수가 있습니다!!

그래서 호흡기와 목감기에 좋은 차는 무엇이 있는지 알아보았습니다!^^

* 목감기에 좋은 차

1. 도라지차

목감기에 좋은차로 첫번째 도라지는 목에 좋다고 많이 알려져 있지요~

도라지에는 사포닌 성분이 기관지 점막을 튼튼하게 하고 면역력을 높이는 효과가 있으며 기관지 염증의 치료에도 효과적 입니다.

2. 연근차

목감기에 좋은차로 두번째는 바로 연근 입니다!

연근에는 타닌이라는 성분이 목에 염증을 완화 시켜주고 부종을 가라앉혀 준다고 합니다.

3. 생강차

목감기에 좋은차로 세번째는 생강!

생강은 기침과 가래를 완화 시켜주며 대추와 함께 차를 끓여마시면 더욱 효과가 좋습니다 .

4. 유자차

목감기에 좋은차로 네번째는 유자!

유자에는 비타민 c가 풍부하여 노화방지와 피로회복과 면역력을 강화시켜 감기에 좋다고 합니다.

5. 오미자차

목감기에 좋은차로 다섯번째는 오미자!

오미자차는 기관지 회복에 도움을 주어 목을 편하게 해준다고 합니다.

지금까지 목감기에 좋은차 다섯가지를 알아보았습니다!

목감기에 좋은 차들 마시면서 모두들 감기 조심하세용!!^^

여름철 더위 먹을때 보양음료 생맥산

안녕하세요..은총맘 입니다...

오늘은 지친여름에 간단하게 먹을수 있는 여름보약에 대해서 알려드리겠습니다.

동의보감에서 여름병을 주하병이라고 부르는데요.. 쉽게 말해서 더위병입니다.

여름에 더위를 먹는다고 하는데요.. 그것을 동의보감에서는 주하병이라고 합니다.

여름에 더위를 먹게 되면 손발이 뜨겁고 정액이 흘러나오고 다리가 아프거나

헛배가 부른것 같은 느낌을 갖습니다.

평소에 허약한 체질이나 소화계 기능이 약한 사람들은 쉽게 더위를 먹게 됩니다.

더위를 먹게 되면 뇌 기능이 떨어지거나 심한 경우 쓰러질수도 있다고 합니다.

그래서 더위에 좋은 보약이 바로 생맥산이라고 합니다.

더운 여름철에 차가운 음식을 많이 먹다 보면 설사병이 나거나 몸이 무거운 느낌이라
잠이 쏟아지든지 하는 등의 문제가 있습니다. 생맥산은 바로 이러한 증상들에 도움이 됩니다.

생맥산 재료로는 인삼, 오미자, 맥문등이 들어갑니다.

인삼은 따뜻하며 몸에 기운을 복돋아 주는 성질을 가지고 있다.

오미자는 달고 시고 맵고 쓰고 짠맛까지 다섯가지의 맛이 난다고 해서 오미자이다.
그리고 성질은 따뜻하며 땀을 거두면서 진액을 생성시켜준다.

마지막으로 맥문동은 입이 마르고 갈증이 생길대 체액을 보충해주며 심장과 폐의 열을
식혀주며 원기를 보충해주는 약재입니다.

위에 세가지 재료로 만든 생맥산을 집에서 달여 마시면 더위를 먹지 않고 건강한 여름을
보낼수 있을것 같습니다... 오늘은 더위 먹는 더운 여름 보약에 대해서 알아 보왔습니다.

보이차 - 만병의 근원 복부비만 관리

안녕하세요... 은총'맘입니다. 오늘은 체지방을 줄여주고 콜레스테롤 수치를 낮추는
효능을 가진 보이스차에 대해서 알아보겠습니다.

보이차는 중국 전통 의학서 '본초강목습유'는 보이차가 몸의 해로운 기름기를 제거하고
소화 숙취, 갈증 해소에 큰 도움을 준다고 나와 있습니다.

그럼 쫌 더 구체적으로 알아 보겠습니다. 중국인들은 튀김과 볶음류 같은 기름진 요리를 주식으로 합니다. 그런데 살이 별로 안 찌는 이유가 차를 마시는 문화 때문이라고 합니다.

연구에 따르면 중국 발효차중에 하나인 '보이차'는 실제로 체지방을 제거하는 효과가 있다고 합니다.보이차 추출물 1g을 매일 먹으면 12주 정도 지나면 내장지방은 8.7%까지 감소했다고 합니다. 보이스차를 많이 마시면 체내지방이 줄어든다는 주장이다.

연구진의 따르면 보이차에 함유된 폴리페놀의 일종인'갈산' 덕분에 이런 효과가 나온다고 합니다.
갈산은 췌장에서 분비되는 효소인 '리파아제'의 활동을 방해합니다. 리파아제는 우리 몸으로 들어오는 지방을 분해시켜 체내로 흡수되도록 하는데 이러한 작용을 뱅해해서 지방이 흡수되지 않고 체외로 배출되도록 해 체지방이 쌓이는 것을 억제해줍니다.

또한 보이차에는 카테킨 성분도 풍부하여 황산화 효과가 있다고 알려져 있는 카테킨은 차에서 떫은맛이 나는 성분입니다. 보이차는 발효차로써 홍차처럼 카페인 성분이 들어 있으나 카페인 흡수 속도를늦춰주는 '테아닌'성분도 포함돼 있어 고카페인 음료를 마실 때 생기는 불면, 심장 떨림 등의 증상이 다른 음료보다 덜 합니다.

보이차를 마셔서 효과가 있으려면 갈산 성분이 하루에 35mg씩은 섭취해야 합니다. 보이차 1잔에 갈산은 1.06mg수준. 체지방과 콜레스테롤 수치를 낮출려면 하루 33잔의 보이차를 마셔야 합니다. 그래서 요즘은 길산이 35mg이상 함유된 보이차 추출물을 타 마실 수 있는 제품이 나왔다고 합니다.

그럼 모두들 건강한 차 습관으로 복부비만을 관리해보세요..ㅋㅋ

안녕하세요! 은총맘 입니다~^^

피는 체내의 혈관을 돌면서 몸에 영양분과 산소를 공급하는 중요한 역할을 합니다.

영양소가 부족하고 체내에 순환이 잘 이루지지 않으면 우리 몸에 각종 기관의 기능을 하지 못하여서 각종 질병을 유발하는 원인이 됩니다.

그만큼 피는 우리 몸에 중요한 역할을 한다는 거지요!

그렇다면 피를 맑게 깨끗하게 해주는 혈관 건강에 도움이 되는 것들은 무엇이 있을까요?

피를 맑게하는 음식에 대해서 알아보았습니다!^^

1. 양파

양파는 혈관에 있는 나쁜 콜레스테롤을 배출시키며 기름진 음식과 함께 먹었을 때 좋은 효과를 발휘하는데 양파에 들어있는 퀘르세틴이 혈관 질환 개선에 좋으며 신진대사를 활발하게 합니다.

또한 양파 자체가 좋지만 양파 껍질에 좋은 성분들이 많이 있으므로 껍질까지 즙으로 낸 즙을 마시거나 양파 껍질로 차를 만들어서 마시면 효과적 입니다.

2. 마늘

마늘은 피를 맑게하는 음식으로 항암 효과도 있는 음식으로 그만큼 항산화 성분이 많이 들어있는 천연의 약재 입니다.

마늘에 들어있는 알리신 성분은 피가 뭉친 것을 풀어주고 혈관을 튼튼하게 해주어서 피가 흐르는 통로를 넓혀주고 더 원활하게 흐를 수 있도록 도와주어서 고혈압이나 각종 혈관 질환을 예방해 주는 좋은 효능이 있는 것입니다.

3. 미역

미역에는 각종 미네랄이 풍부하게 들어있어서 축적된 노폐물을 배출하고 혈액 공급에 좋게 하여 체내 순환이 잘 이루어지도록 하고 몸속의 독소를 배출하며 변비 개선에 도움을 줍니다.

하지만 갑상선기능항진증을 앓고 있다면 해조류 섭취를 주의 해야 합니다.

4. 견과류

호두나 아몬드 같은 견과류는 불포화지방산이 풍부하여 우리 몸에 해로운 콜레스테롤 농도를 낮추어서 혈관 건강에 도움을 주고 몸속 영양분이 잘 순환 되도록 하며 비타민E와 베타카로틴이 성불이 노화를 예방하고 혈관을 깨끗하게 하고 항산화 작용을 합니다.

5.시금치

시금치에는 칼륨이 풍부하게 들어있는데 칼륨은 혈관 속에 있는 나트륨과 노폐물을 배출시켜주는 효과가 있어서 혈액을 깨끗하게 흐를수 있도록 하고 혈압을 낮추어 주고 고혈압과 같은 심혈관 질환을 예방하거나 개선해주는 효과가 있으며 또한 붓기까지 빼는 효과도 있습니다.

하지만 너무 많은 시금치를 먹으며 결석이 생길수도 있다고 하니 하루에 100~200g정도 섭취하는 것이 좋습니다.

뇌졸중 발생 위험을 높여지는 원인들?

오늘은 뇌졸중에 대해서 이야기 하겠습니다.

어르신들 사이에서는 보통 중풍이라고 하는데요
뇌졸중은 뇌혈관에 문제가 생겨 발생하는 병으로 증상은 팔,

다리 마치 및 언어장애가 대표적인 증상들입니다.

우리 뇌는 산소와 영양분을 공급하아야 제 기능을 할 수 있습니다.
그러나 여러가지 요인으로 뇌혈관이 터지거나 막히면 뇌의 일부분이 제 기능을 못하게 됩니다.
뇌졸중은 뇌혈관이 막혀서 증상이 발생하는 질병을 뇌경색이라고 하고 뇌혈관이 터져서

출혈이 발생하는 것을 뇌출혈이라고 합니다.

뇌졸중 발생률이 높은 경우는?

◎ 가족력

뇌졸중 위험 1.5배 높다

가족중에 뇌경색, 뇌동맥류, 동정맥 기형 과다혈액응고증 같은 혈관관련
유전적 질환이 있다면 뇌졸중 발행 확률이 높습니다.

◎ 코골이

뇌졸중 1.9배 높다

수면무호흡중이나 심한 코를 곤다면.. 뇌졸중 발생 위험인자도 높습니다.
고혈압, 비만, 이상지혈증이 있는 사람이 수면무호흡증이 있다면
꼭 병원에 가보세요..

◎ 뇌졸중 예방법 운동

운동을 꾸준히 하면 뇌졸중 위험인자인 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 관리에 도움이 됩니다.
가장 중요한것은 규칙적으로 운동하는 것을 권해 드리며.. 유산소 파워워킹 가벼운 등산은
쉽게 할 수 있는 운동이지만 뇌졸중 예방에는 정말 좋습니다.

오늘은 뇌졸중에 대해서 알아 보았습니다. 모두들 건강한 운동으로 미리 예방하세요..

안녕하세요.. 은총'맘입니다. 오늘은 여름철 잠자리를 괴롭히는 불청객 모기와 전쟁에서

모기에 물렸을 때 빠른 대처법에 대해서 알아 보겠습니다.

1.모기 물렸을 때!! 주의해야 할 행동

모기에 물렸을때 모든 사람이 자주 하는 행동들이 있습니다.

너무 가려워서 참지 못하고 막 긁는다던가 어떤 분은

손톱으로 십자 모양 문신을 새긴다던가

아니면.. 이럴땐 침이 최고야 하고 침을 바릅니다.

그러나 이런 모든 행동은 아주 잘못된 행동입니다.

특히 침은 압안에 있는 세균들 때문에 2차 감몀이 있을 수 있어서 안됩니다.

2.얼음찜질 효과

모기에 물렸을때 얼음찜질이 효과적이라고 합니다.

얼음은 상처 부위의 열을 식혀줄 뿐 아니라 피부를 일시적으로 마비시켜

간지러움을 완화 시켜줍니다. 가려운 부위의 혈액순환을 늦춰

독소가 주변으로 번지는 것도 예방해줍니다.

3. 알칼리성 비누로 씻어주면 효과

모기에 물릴때 바로 알칼리성 비누로 씻어주면 성분이

중화되어 가려움중이 사라집니다. 모기에 물리고 5분내로 하면

효과를 볼 수 있습니다.

모기가 피를 빨 때 혈액의 응고를 막기

위해 주입하는 성분이 산성이라고 합니다. 그래서 알칼리성 비누가 효과적입니다.

여러분들 모기 물릴때... 침을 바르거나.. 다른 긁지 마시고
올바른 대처법을 사용해보세요.

안녕하세요.. 은총'맘 입니다. 오늘은 옛말에 여름감기는 개도 안걸린다고 했는데..
여름에도 감기에 걸리는 사람들이 있는거 같아요.. 저도 우리 아들때문에 감기
걸려서 여름인데도 기침을 하고 있습니다.

여름에 감기를 걸리는 이유중에 하나가 더위로 잠을 설치면서 수면 부족으로
면연력이 떨어지는 것이 주요 원인이라고 전문가들은 말하고 있는데요..

개도 안걸린다는 여름감기 예방법에 대해서 이야기 해보겠습니다. ^^

생체리듬을 원할하게 해서 면역력 강화 시키기

면역력은 우리 몸에 생체리듬에 따라 바뀐다고 합니다. 미국 스탠포드대학교
에서 발표한 연구에서 우리 몸의 생체리듬이 깨지게 되면 면역세포 활동량이 떨어져서
세균을 물리치지 못한다고 합니다.

규칙적인 수면 패턴을 유지하자.

규칙적인 수면 패턴이 수면의 질을 결정하는 길입니다. 평균 수면시간은
하루 7~8시간, 만6세이하 아이는 12시간 이상 수면을 충분히 취해야 면역력이 안떨어 집니다.

아이들에게는 저녁 11시~ 새벽 3시까지 시간대에서는 세포를 재생시키고 면역력에 도움을
줄수 있는 멜라토닌이 강하게 분비되기 때문에 그시간때에는 가급적 잠을 자는게 좋습니다.

면역력에 좋은 음식을 섭취한다.

면연력에 좋은 식품은 많이 있는데요..

대표적으로 비타민C가 많이 함유된 식품이 도움이 됩니다.
마늘과 굴 시금치 고무마등이 좋습니다.

잠자기 전에는 스마트폰을 보지 않는다.

저도 잠들기 전에 습관적으로 스마트폰 게임을 하고 잡니다.
그런데.. 연구에 따르면 스마트폰을 사용하고 자면.. 숙면에 방해가 됩니다.
잠자기 직전까지 스마트폰을 사용한 사람의 잠드는 모습을 지켜봤더니
뇌의 각성이 20번 이상 일어났다는 연구 결과가 있습니다.