졸릴때 잠깨는 효과적인 방법

졸릴 때 잠 깨는 효과적인 방법

 

학생들은 시험공부하거나 수업시간에 직장인들은 점심 먹고 나서 일할 때 많이 졸리시죠?

또한 운전하실 때 장기간 운전하다가 보면 졸리는 경우가 많은데요~ 

 

졸음운전은 큰 사고로 이어질 수 있기 때문에 정말 위험합니다!

 

그래서 오늘은 졸릴 때 잠 깨는 법 알려드릴게요!! ^^

 

 

 

< 졸릴 때 잠 깨는 법 >

 

 

1. 껌 씹기

 

껌을 씹으면서 턱을 움직이기 되기 때문에 두뇌활동을 촉진시켜 정신을 집중할 수 있어 졸음을 예방한다고 합니다.

 

 

2. 바람 소주기

 

겨울철에 히터를 많이 틀면 실내 산소가 줄어들어서 졸릴 수 있습니다.

운전 중에 잠깐씩 환기를 시켜주거나 밖에서 잠시 바람을 소주세요!

 

 

3. 커피나 초콜릿 섭취

 

저는 평소에 저녁에 커피를 마시면 잠을 못 자는 사람이라서 학생 때 시험기간에 커피를 먹고 저녁에 공부하면 진짜 잠이 안 오더라고요~개인차는 있지만 저는 효과를 봤습니다!

커피나 초콜릿에 카페인이 들어있어 잠을 깨도록 도와줍니다.

 

 

 

4. 스트레칭

 

같은 자리에서 반복적으로 일하거나 운전을 하면 당연히 잠이 올 수밖에 없습니다~

가볍게 스트레칭으로 몸의 근육들을 부드럽게 풀어주세요!

긴장했던 부분들도 풀리기 때문에 몸도 개운해지고 잠도 깬답니다!

 

 

 

5. 손가락 지압

 

앉은 자세에서 중지의 끝부분을 자극해주거나 엄지와 검지 사이의 부분을 자극해 주시면 됩니다!

 

그리고 다른 부분들도 전체적으로 꾹 꾹 눌러주세요!

 

 

졸릴 때 여러분들은 어떤 방법으로 잠을 깨는 게 가장 좋을 것 같나요?

다 개인마다 잠을 깨는 방법은 다를 것 같아요~

자신에게 맞는 방법을 찾아서 졸릴 때 한번 해보세요~^^