봄철 만성피로! 피로회복에 좋은 음식은??

안녕하세요~ 은총맘입니다~^^

현대인이라면 누구나 한번쯤 겪게 되는 만성피로!!

정신적인 스트레스나 육체적인 노동으로 인해서 많은 분들인 만성피로를 겪는데요!!

만성피로를 제거하지 않으면 우리 건강까지 해치는 악순환이 거듭되기 때문에 만성피로 원인을 알고 해결하는 것이 중요합니다!

이 만성피로를 여러분들은 어떻게 해결하시나요??

만성피로 원인과 피로회복에 좋은 음식은 무엇이 있을까요??

* 만성피로?

6개월간 이상 매우 극심한 피로감과 근육통, 두통, 및 기억력 저하 등이 지속되는 상태로 신체 면역력 저하는 물론 뇌의 기능 역시 저하시켜 무엇보다 자신의 정신적인 큰 스트레스 요인이 됩니다.

* 만성피로 원인?

1. 정신적인 스트레스

2. 뇌신경계,부신기능저하

3. 신장허약

4. 간기능저하

* 만성피로 증상?

1. 피곤이 풀리지 않는다.

2. 기분이 좋지 않다.

3. 소화가 잘되지 않는다.

4. 면역력이 약해진다.

5. 근골격계에 이상이 생긴다.

* 피로회복에 좋은 음식?

- 마늘 : 대표적인 자양강장 식품이다. 혈액순환을 돕고 체내 노폐물을 배출하는 데 도움을 주고 마늘에 들어있는 알리신 성분은 몸의 피로회복에 좋은 음식입니다.

- 브로콜리 : 클로로필 성분이 들어있어 혈액순환을 개선하고 비타민A, 비타민C가 풍부한 음식으로 피로회복 뿐만 아니라 면역력 강화를 통해 각종 질병을 예방할 수 있도록 해줍니다.

- 홍삼 : 풍부한 사포닌 성분이 피로 회복을 돕으며 진세노사이드 성분은 면역증진, 기억력 개선 등에 탁월한 효능이 있습니다.

- 문어 : 문어는 타우린 성분이 풍부한 음식으로 이것은 혈액에 존재하는 중성지방과 콜레스테롤을 줄여주고 간의 해독작용을 돕으며 피로가 계속적으로 누적되어 만성화되었을 때 먹으면 좋습니다.

- 포도 : 포도당과 과당이 많이 들어 있어 피로회복에 탁월하고 항산화 작용을 일으켜 노화방지 등 면역력 향상에 기여합니다.

- 사과 : 구연산과 비타민C가 풍부하게 들어있어 피로회복에 도움이 되고 식이섬유가 많아 장을 편안히 하고 배변활동을 원활하게 하는데에도 도움이 되어 꾸준히 먹어주면 좋습니다.

- 토마토 : 토마토의 경우 역시 구연산이 함유되어 있으며 라코펜이라는 성분이 함께 들어있어서 이들이 몸속에서 피로회복을 돕는 작용을 활발하게 해주므로 적절히 꾸준히 챙겨먹으면 좋습니다.

- 딸기 : 각종 비타민과 풍바한 안토시아닌 성분이 스트레스나 피로로 인한 눈의 피로회복을 도와줍니다.

- 매실 : 유기산이 많이 함유되어 있는데 구연산이 풍부하여 피로회복에 좋으며 위산과다와 소화불량에 효과적 입니다.