여름 감기예방하는 방법

안녕하세요.. 은총'맘 입니다. 오늘은 옛말에 여름감기는 개도 안걸린다고 했는데..
여름에도 감기에 걸리는 사람들이 있는거 같아요.. 저도 우리 아들때문에 감기
걸려서 여름인데도 기침을 하고 있습니다.

여름에 감기를 걸리는 이유중에 하나가 더위로 잠을 설치면서 수면 부족으로
면연력이 떨어지는 것이 주요 원인이라고 전문가들은 말하고 있는데요..

개도 안걸린다는 여름감기 예방법에 대해서 이야기 해보겠습니다. ^^

생체리듬을 원할하게 해서 면역력 강화 시키기

면역력은 우리 몸에 생체리듬에 따라 바뀐다고 합니다. 미국 스탠포드대학교
에서 발표한 연구에서 우리 몸의 생체리듬이 깨지게 되면 면역세포 활동량이 떨어져서
세균을 물리치지 못한다고 합니다.

규칙적인 수면 패턴을 유지하자.

규칙적인 수면 패턴이 수면의 질을 결정하는 길입니다. 평균 수면시간은
하루 7~8시간, 만6세이하 아이는 12시간 이상 수면을 충분히 취해야 면역력이 안떨어 집니다.

아이들에게는 저녁 11시~ 새벽 3시까지 시간대에서는 세포를 재생시키고 면역력에 도움을
줄수 있는 멜라토닌이 강하게 분비되기 때문에 그시간때에는 가급적 잠을 자는게 좋습니다.

면역력에 좋은 음식을 섭취한다.

면연력에 좋은 식품은 많이 있는데요..

대표적으로 비타민C가 많이 함유된 식품이 도움이 됩니다.
마늘과 굴 시금치 고무마등이 좋습니다.

잠자기 전에는 스마트폰을 보지 않는다.

저도 잠들기 전에 습관적으로 스마트폰 게임을 하고 잡니다.
그런데.. 연구에 따르면 스마트폰을 사용하고 자면.. 숙면에 방해가 됩니다.
잠자기 직전까지 스마트폰을 사용한 사람의 잠드는 모습을 지켜봤더니
뇌의 각성이 20번 이상 일어났다는 연구 결과가 있습니다.