스피루리나복용법과 효능은??

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

요즘처럼 환절기와 건조한 날씨로 인해서 면역력도 떨어지고 피부 건강에도 좋지 않는데요!!

이럴수록 더 건강에 신경쓰고 피부 관리에도 신경을 써야 합니다!!

우리 몸의 건강과 피부 건강에도 좋은 식품 하나 알려드릴께요!

그건 바로 스피루리나 입니다!!

이 스피루리나는 우리 몸에 여러가지 좋은 효능과 피부 건강에 도움을 준다고 하는데요!

어떤 효능이 있고 스피루니라 복용법을 알아보아습니다!!

* 스피루니라?

스피루리나는 지구 상에서 가장 오래된 다세포 생물로 따뜻한 청정 해역에서 자라는 청록색 해조류로 열대지방의 소금기 많은 맑은 물에서 자라고 보통 영양소의 손실을 최소화한 분말 형태로 가공합니다.

또한 스피루니라는 고대 아즈텍인들이 건강을 위해 스피루리나를 먹었다고 하고 몸에 좋은 슈퍼푸드로 소문나서 우리나라를 비롯한 전 세계에서 슈퍼푸드로 각광을 받고 있습니다.

스피루리나는 60~70%가 단백질로 이루어져 있습니다. 그 외에도 식물성 지방산, 비타민을 비롯한 많은 항산화 물질이 있으며 우주식량으로 선정될 만큼 영양소가 풍부합니다.

* 스피루니라 효능?

1. 피부 건강

스피루리나에는 칼슘이 우유의 10배, 철분이 시금치에 비해 50배나 많고 단백질이 69%(콩보다 2배, 달걀보다 5배 이상 많은 양)나 함유되어 있기 때문에 피부 건강에 도움을 됩니다.

또한 항산화 성분도 풍부하여 피부의 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해 젊고 아름다운 피부를 지키는데 도움이 된다고 합니다.

2. 눈 건강

눈 건강에 좋은 성분이 들어 있어 촉촉하고 선명한 눈을 유지할수 있도록 도움을 줍니다.

3. 다이어트

식물성 식이섬유는 당 흡수를 지연시켜주는데 도움을 줄 수 있으며 단백질 함량이 높아서 지방을 태우고 근육을 만들며 포만감을 주고 필수아미노산이 풍부해 다이어트식품으로 좋습니다.

4. 어린이 성장 도움

스피루니라에는 70가지 이상이 넘는 영양소가 들어 있어 어린이 성장에 많은 도움을 줍니다.

5. 해독작용

스피루리나에 함유되어 있는 엽록소가 혈액에 독성을 제거하고 노폐물을 배출하는데 도움이 됩니다.

6. 혈관건강

나쁜 콜레스테롤은 감소시키고 좋은 콜레스테롤은 증가시키므로 혈액을 원활하게 하여서 심혈관 질환이 있는 사람에게 효과적 입니다.

* 스피루리나복용법?

- 스피루리나복용법 첫번째!!

스피루리나가루를 물이나 우유에 타서 먹어도 되지만 비린 맛을 없애기 위해 과일과 함께 갈아서 아침 대용으로도 마십니다.

1. 1인 기준으로 바나나 2개를 자른 다음

2. 우유 300mL와 스피루리나 가루 2티스푼을 넣고 분쇄기에 갈아주면 완성!!

이렇게 주스로 갈아서 마시면 스피루리나 특유의 비린 맛을 중화시키는데 도움을 주고 바나나에는 피부 미백을 돕고 피부에 보습을 주는 성분이 풍부하고 우유에는 단백질이 풍부해 콜라겐과 같은 피부 세포의 생성을 도와 주름을 예방하고 피부 탄력에 도움을 주고 우리 몸 건강에도 좋습니다!!

- 스피루리나복용법 두번째!!

또한, 스피루리나를 조미료처럼 첨가해도 됩니다. 이 스피루리나는 고열에서도 자생할 만큼 생명력이 강하기 때문에 가열해도 영양소가 파괴되지 않습니다.

- 스피루리나복용법 세번째!!

스피루리나 가루를 요구르트에 섞어서 드시거나 요거트와 함께 드시게 되면 식이섬유 섭취를 늘릴 수 있어서 장내 환경을 정돈해주어 변비개선에 효과를 볼수 있습니다.

- 스피루리나복용법 네번째!!

스피루리나 복용법이 복잡하고 귀찮으신 분들은 역시 가장 간단한 약으로 복용하는 방법이 있습니다. 한번에 간편하게 섭취할 수 있으니 시간이 없어 바쁘신 분들에게는 최적의 방법이겠죠!!