차전자피 효능과 먹는 방법 주의점은?

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

요즘 사람들은 식습관이나 다이어트로 인해서 변비로 고생하시는 분들이 많으신데요!!

변비뿐만 아니라 다이어트까지 좋다는 식품으로 한 티비 프로그램에서도 이 식품을 소개 하기도 해서 화제가 되었던 식품인데요!

바로 차전자피 라는 씨앗 입니다.

이 차전자피는 수용성 식이섬유가 80%이상이 되는 씨앗으로 부작용이 없이 변비와 다이어트에 효과적 이라고 합니다.

* 차전자피?

질경이 씨앗의 껍질로 수용성 식이 섬유가 80% 이상을 함유하고 있는 풍부한 식품으로 주변에서 흔히 볼 수 있는 여러해살이풀입니다.

이풀의 씨앗을 차전자리고 합니다. 한방에서는 씨앗과 잎을 약초로 사용합니다.

* 차전자피 효능?

1. 변비 예방

장속 독소 노폐물을 제거 하고 불용성 섬유질은 수분을 흡수해서 크게 팽창하는 특성을 가지고 있는데 이로 인해서 변의 탄성을 높이고 장을 자극해서 배변 활동을 활발하게 해줍니다.

2. 다이어트 효과

수용성 식이섬유로 위장에서 음식물을 천천히 통과시켜 물에 의해서 크게 팽창하기 때문에 실제로 섭취한 양에 비해 큰 포만감을 느낄 수 있어서 자연스럽게 음식물 섭취를 줄일수 있습니다.

3. 심혈관질환 예방

수용성 식이 섬유인 차전자피는 심혈관 질환 환자에서 효과적 입니다.

4. 나쁜 콜레스테롤 감소

미국에서 임상 결과 차전자피를 먹고 나쁜 콜레스테롤이 감소 하였다는 연구 결과가 나왔다고 합니다.

5. 당뇨 예방

당분 흡수를 느리게 해서 혈당조절을 잘 해주며 인슐인 분비를 저하해서 당뇨 예방 관리에도 도움을 줍니다.

6. 면역력 증가

장내 유익한 정장균을 자극해서 면역력을 돕습니다.

7. 이뇨작용

설사를 멈추게 하고 신우염, 방광염 ,요로염에 효과적 입니다.

8. 눈 건강

비타민a가 풍부해서 시력을 보호하고 눈 피로회복에 좋으면 특히 야맹증을 가진 분에게 효과적 입니다.

* 차전자피 먹는법?

물 300ml와 차전자피 3-6g 을 함께 물에 부풀어서 섭취합니다.

물 대신 두유와 우유로 섭취해도 좋습니다

변비 환자에 경우 하루 물 8잔+ 차전자피 물 2컵을 먹으면 효과적 입니다.

* 차전자피 주의점 ?

차전자피는 먹을 때 물에 부풀어서 먹거나 차전자피와 물을 같이 먹을 때는 물을 충분히 섭취해야 합니다. 안그러면 더부룩해질 도 있습니다.

또한 인체 내 소화가 안 될수 있으니 소화 기간이 약한 사람은 과다 복용시 소화 불량, 복통을 유발할수 있으니 적당히 드시는것이 좋습니다.