소화잘되는음식 7가지는??

안녕하세요! 은총맘 입니다~^^

요즘 현대인들이 가장 많이 겪고 있는 질환 중 하나 바로 소화 장애 입니다.

스트레스나 불규직한 식습관으로 인해 위장 기능 장애로 소화가 되지 않는 경우가 있는데요!!

소화불량을 해소 하기 위해서는 평소에 먹는 음식을 조절하며 소화잘되는음식을 먹으면 좋겠죠!!

소화잘되는음식을 먹으면 위장의 기능을 강화 시키는데 도움이 됩니다.

소화잘되는음식은 무엇이 있는지 알아보았습니다!^^

* 소화잘되는음식은?

1. 양배추

소화잘되는음식으로 양배추는 비타민, 미네랄 등 각종 영양소가 풍부하여 손상된 위 점막의 재생을 돕고 보호하여 위장기능의 정상화를 도와 소화불량 등의 위장질환 치료에 아주 좋은 효과를 가지고 있으며 삶아서 섭취할 시 그 효과가 배가 됩니다.

서양에서는 양배추를 3대 장수 식품으로 꼽기도 한다고 합니다.

2. 바나나

소화잘되는음식으로 바나나엔 섬유질이 풍부하게 들어잇어 위를 자극하지 않고 소화에도 큰 도움을 주고 장을 부드럽게 해주는 성분도 포함되어 있습니다.

또한 체내에 있는 독소를 밖으로 배출시켜주는 성분도 가지고 있습니다.

3.사과

소화잘되는음식으로 사과에 들어있는 팩틴이라는 성분은 배속에 차있는 가스를 완화시켜주는 효과가 있습니다.

이 팩틴은 장운동을 도와줄 뿐 만 아니라 기름기를 체내에서 배출 시켜 주어 나쁜 균이 증식하는 것을 억제하며 속이 더북할때 사과를 섭취하면 소화가 잘 되게 합니다.

또한 대장에 쌓인 변은 부드럽게 만들어주어 배변을 촉진시켜줍니다.

4. 매실

소화잘되는음식으로 매실은 소화가 잘 안될때 많이 먹는데요!

그 이유는 매실에는 구연산이 장 운동을 원활하게 이루어지게 하며 유기산이 풍부해 위장 기능을 활발하게 해주며 속이 더부룩할시 소화제로도 좋은 음식입니다.

또한 몸의 해독을 돕고 기력을 보충하며 변비를 예방해주는 효과도 있으며 피로 해소에도 많은 도움이 됩니다.

5. 무

소화잘되는음식으로 무에는 다양한 소화 효소 성분이 풍부 하여 위장 운동을 도와 소화를 잘 되게 해 주어 천연 소화제라고 불릴 정도로 탁월한 효능이 있습니다.

또한 무는 식이섬유가 풍부한 음식으로 몸속의 노폐물을 배출하는 것을 돕기도 하니 즐겨 먹으면 좋습니다.

6. 파인애플

소화잘되는음식으로 파인애플에는 단백질 분해 효소가 풍부하여 소화 장애를 해결 하는데 효과적 입니다.

브로멜린 성분이 장의 운동을 촉진시켜주고 단백질을 분해 해주기 때문에 고기와 궁합이 좋으며 고기를 재울 때 파인애플을 함께 넣어주면 고기의 육질을 연하게 만들어 소화가 잘 되게 해줍니다.

7. 양파

소화잘되는음식으로 양파의 유화알릴은 위장에서 소화액이 분비되는 것을 촉진시키며 몸을 따뜻하게 해주며 소화 불량이거나 더부룩한 속을 달래주는데 효과가 있으며 헬리코박터 균의 성장을 막아 위장을 튼튼하게 해줍니다.