춘곤증을 이기는 9가지 요법은??

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

요즘같은 따뜻한 봄이 되면서 피곤해지고 점심 먹고 나면 왜 이리 졸리는지..

여러분들도 한번 중 경험해 보셨지요??

그 이유는 바로 춘곤증 때문이라고 합니다!!

춘곤증은 피로를 특징으로 하는 신체의 일시적인 환경 부적응증으로 보통 1~3주가 되면 없어집니다.

춘곤증 그 자체는 결코 병이 아니지만 이를 가볍게 넘겨 버리면 간염, 결핵 등 증상이 비슷한 다른 중요한 질병의 초기 신호를 놓쳐 고생하는 경우도 있으므로 계속될 때는 의사의 진찰을 받아보는 것이 좋다고 합니다.

춘곤증의 원인은 아직 과학적으로 명확히 밝혀지지 않는다고 하는데요!!

겨울 동안 움츠렸던 인체가 따뜻한 봄날에 적응하는 과정에서 호르몬 중추신경 등에 미치는 자극의 변화로 나타나는 일종의 피로로 볼 수 있습니다.

춘곤증의 증상으로는 피로감, 졸음 외에도 식욕부진, 소화불량, 현기증 등을 들 수 있으며 또는 갑자기 식욕이 없고 기운이 없으며 가슴이 뛰고 얼굴이 화끈화끈 달아오르는 등 마치 갱년기 증상과 비슷한 신체적 변화를 경험하는 경우도 있습니다.

그렇다면 춘곤증을 이기기 위해서는 어떻게 해야 할까요??

춘곤증을 이기는 9가지 요법을 알아보았습니다!^^

* 춘곤증을 이기는 9가지 요법?

1. 규칙적인 생활

춘곤증을 이기기 위해서는 규칙적인 생활이 기본입니다.

2. 영양소 섭취

비타민 B1이 많은 음식 : 보리, 콩, 계란, 시금치, 돼지고기, 깨소금, 붉은 팥, 강낭콩, 땅콩, 잡곡밥

비타민 C가 많은 음식 : 과일, 야채, 냉이, 달래, 쑥갓, 미나리, 씀바귀 등 피로 회복과 면역력 관리에 좋은 음식과 입맛을 살릴수 있는 음식들을 먹습니다.

3. 커피, 음주, 흡연을 피합니다.

졸린다고 커피를 자주 마시거나 스트레스를 풀기 위해 음주, 흡연을 한다면 몸의 피곤이 심해져 더 졸리게 될 수도 있습니다.

4. 아침을 거르지 않습니다.

오전 동안 뇌가 필요로 하는 영양소를 공급해 주고 점심식사 때 과식을 피합니다.

5. 스트레칭을 한다

갑자기 심한 운동을 하지 않으며 맨손체조와 가벼운 스트레칭, 산책 정도로 긴장된 근육을 풀어주도록 합니다.

규칙적으로 가벼운 운동 또는 체조를 하면 숙면에 도움이 되고 기상시에도 가볍게 체조나 운동을 하면 훨씬 거뜬하게 하루를 시작할 수 있습니다.

6. 낮잠 자기

너무 졸리는 경우 낮에 잠깐 자거나 밖에 나가서 산책을 하며 햇빛을 쐬는것도 좋습니다.

7. 영양보조제 섭취

춘곤증으로 인해서 피로와 면역력을 높이기 위해서 비타민이나 영양 보조제를 섭취하는 것도 좋습니다.

8. 녹차 마시기

커피 대신에 녹차를 마셔보세요!

녹차에는 카페인, 타닌 등과 비타민 D, 비타민 C, 나이아신 등 무기염류가 풍부해 정신을 맑게 하고 기억력과 지구력을 늘려줍니다.

9. 충분한 수면

밤에 충부하게 잠을 자게 되면 낮시간에 견디는데 도움을 줍니다.

늦어도 밤 11시안에는 잠을 자는 것이 좋으면 7시간정도 잠을 자는 것이 좋습니다.

봄에 피곤하고 졸릴때 여러분들도 춘곤증을 이기는 9가지 요법을 활용해서 춘곤증을 극복해보세요!!^^