입덧에좋은음식 5가지는??

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

임신한 여성분들은 대부분 경험하실 증상 바로 입덧입니다!!

엄마가 되기 위해서 산모들이 감당해야 할것 들이 참 많은데요!!

입덧은 임신 초기때 많이 겪게 되고 뱃속에 아기의 기관 형성이 이루어지는 시기로 임산부들은 특히 음식 섭취에 주의가 필요합니다.

입덧을 하면 음식을 먹기도 힘들고 먹고 나서도 매스꺼움 증상으로 속이 더 울렁거리고 구토 증상까지 나타나서 임산부들이 힘들어 하죠!!

그래서 메스꺼움을 덜 유발시키는 음식을 섭취하는 것이 좋으며 산모와 태아의 건강에 좋은 음식들을 먹는 것이 좋겠죠!!

그렇다면 입덧에 좋은 음식과 산모와 태아의 건강에 좋은 음식은 무엇이 있을지 알아보았습니다!^^

* 입덧에 좋은 음식은??

1. 비타민C가 풍부한 과일

입덧에좋은음식으로 비타민C가 풍부한 과일은 새콤한 성분이 임산부의 소화불량이나 입덧완화에 도움이 됩니다.

또한 지친 몸에 활력을 불어넣을 수 있으며 포도 같은 경우는 비타민D가 함유되어 신경을 안정시키는데도 좋습니다.

2. 신음식

입덧에좋은음식으로 신맛이 나는 음식들은 입맛을 돋우며 입맛이 없을때 식초가 가미되어 있는 샐러드, 오이 초무침, 파래 등 신맛이 나는 요리를 먹으면 입덧 완화에 도움을 줍니다.

3. 매실

입덧에좋은음식으로 매실은 유기산이 풍부하여 피로를 풀어주고 장운동을 촉진시켜 소화 작용에 효능을 가지고 있어 구토 증상을 완화합니다.

또한 매실은 신맛이 강하여 입덧 예방에 좋고, 입맛 회복에도 도움을 줍니다.

4. 토마토

입덧에좋은음식으로 토마토는 비타민이 풍부하고 열량이 낮아서 체중관리에 좋으며 수분이 많아 수분공급에 좋습니다.

간식으로 차갑게 섭취하면 공복 해소 및 소화기관 안정화에 도움이 됩니다.

5. 생강

입덧에좋은음식으로 생강은 진정작용이 있어 위액의 분비를 촉진시켜 위를 안정시키며 혈액순환을 돕고 소화기능이 잘되게 도움을 줍니다.

또한 생강의 소화효소가 설사 및 구토와 멀미 증상완화와 예방에 좋습니다.