모유량 늘리기 위한 방법은??

안녕하세요! 은총맘 입니다~^^

 

출산 후 아기 건강을 위해서 모유수유 하시는 엄마들 많으시죠??

 

하지만 모유가 부족해서 고민하신 엄마들도 많으시죠?

 

저도 모유가 부족해서 고민했던 기억이 납니다.

 

그래서 그런 고민하신 엄마들을 위한 모유량 늘리기 위한 방법을 알아보았습니다!^^

 

 

 

 

* 모유수유?

 

모유수유는 아기의 성장하여 살아가는데 중요한 밑거름이 됩니다.

 

모유는 아이의 면역력을 증진시키고 두뇌 발달을 돕는 영양소가 풍부하여 모유수유한 아기는 잔병치레가 적으면 질병에 걸릴 확률이 낮다고 합니다.

 

또한 모유수유는 산모에게도 좋다고 합니다!

 

아기가 젖을 빨때 분비되는 호르몬이 출산후에 늘어난 자궁의 수축을 돕고 몸이 회복하는 속도를 촉진한다고 합니다.

 

또한 모유를 만들때 체내의 지방을 사용하여 산후다이어트에 효과까지 있다고 하니 모유수유는 꼭 해야겠죠?

 

 

 

* 모유량 늘리기 위한 방법 알기 전 알아야 합니다??

 

- 출산 후에 초기에는 모유의 양이 적을수 있습니다. 아기의 위는 작기 때문에 적은 양의 초유로도 충분할수 있으며 또한 초유를 먹인 후 젖양이 적다고 불안해 하지 않으셔도 됩니다!

 

모유수유 4~5일이 되면 젖양이 늘어나기 시작하기 때문에 기다려보시기 바랍니다!

 

모유는 계속 비워 낼수록 더 빨리 채워지고 양도 늘어나기 때문에 너무 조급하게 생각하시지 마시고 충분히 아기에게 자주 젖을 물려주면 젖분비호르몬이 분비가 되어 모유가 나오게 됩니다!

 

 

* 모유량 늘리기 위한 모유수유에 좋은 음식은?

 

아기에게 좋은 건강한 모유를 주려면 산모에 음식을 신경써야 합니다!

 

모유량 늘리기 위해선 기본적으로 충분한 영양공급과 수분섭취, 규칙적인 식사를 해야 합니다!

 

산모는 최대한 스트레스 받지 않고 충분한 휴식과 숙면이 필요합니다!

 

 

 

- 갈증이 날때마다 과일이나 물 등으로 수분을 보충

 

수분을 보충하면 미네랄을 채워주고 탈수 예방에 좋다고 하니 차가운물이 아닌 미지근한 물을 충분하게 섭취해주세요!

 

- 미역국

 

출산후 지겹게 먹었던 미역국! 이 미역국이 모유수유에 좋은 음식이라고 합니다!

 

미역은 철분과 다양한 영양소가 들어 있어서 모유양을 늘릴수가 있다고 하니 지겹더라도 아기를 위해서 미역국 많이 드세요!

 

- 아몬드

 

수유기의 산모는 평소보다 많이 칼슘이 필요합니다. 아몬드는 칼슘함유량도 높고 모유량도 늘려준다고 알려져 있습니다.

 

 

 

- 식물성 단백질 콩!

 

두부, 콩은 단백질과 영양이 많고 콜레스테롤를 낮춰주어서 산모와 아기에게 좋다고 합니다.

 

- 돼지족

 

동의보감에 출산 후 모유량이 적을때 고아서 먹으면 좋다고 알려진 식품이라고 합니다!

 

이 돼지족을 출산 후에 모유량이 적어 저도 먹었는데요! 효과는 정말 좋지만 비린 냄새 때문에 먹기 너무 힘들다는점!!

 

- 팥

 

팥은 체내 수액대사를 활발하게 하여 산후 부종에도 도움이 됩니다.

 

산모의 모유량 증가에도 도움이 되고 비만을 예방하는 식품이니 출산후 드시면 딱 좋을 식품이죠