임산부에게 좋은 음식??

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

임신 중에 영양 섭취는 너무나 중요하는것 아시죠??

임산부가 좋은 음식을 먹고 잘 먹어야 산모와 태아 모두 건강하고 태아의 성장 발달도 원활하게 이루어진다는 사실!!

그러기 때문에 임산부에게 좋은 음식을 잘 섭취해야 합니다!!

그렇다면 임산부에게 좋은 음식은 무엇이 있을까요??

* 임산부에게 좋은 음식?

1. 임산부에게 좋은 음식으로 과일을 먹어라!

- 과일에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하며 식이섬유도 풍부하여 임산부와 태아에게 좋습니다.

과일중에서도 특히 귤, 오렌지, 바나나, 참외, 딸기, 키위, 사과, 배 등이 임산부에게 좋으며 임신초기에 필요한 엽산이 풍부하게 들어 있어서 자주 과일을 먹어주면 좋습니다.

2. 임산부에게 좋은 음식으로 채소을 먹어라!

- 시금치

엽산, 철분, 단백질 등 좋은 성분들이 풍부하여 임산부에게 좋은 음식입니다.

-브로콜리

브로콜리는 임신초기 유산방지 음식으로 뽑히기도 한 음식으로 비타민과 엽산이 풍부하여 임산부에게 좋은 음식입니다.

- 토마토

슈퍼푸드로 임산부에게 좋은 음식인데요!

태아의 면역력을 증대에 도움을 주고 혈액을 맑게 하며 혈관을 튼튼하게 해주며 태아 발육에 도움을 주는 식품입니다.

3. 임산부에게 좋은 음식으로 콩,두부를 먹어라!

- 태아의 성장에 꼭 필요한 단백질과 비타민, 칼슘 그리고 변비예방에 좋은 식유섬유까지 모든걸 함유하고 있는 식품이 바로 콩이랍니다. 콩으로 만든 두부나 콩국수, 청국장 등으로 섭취하면 좋습니다.

4. 임산부에게 좋은 음식으로 미역을 먹어라!

- 미역은 출산후에 많이 먹지만 출산 전 임신초기부터 먹으면 철분이나 각종 영양분들이 많아서 임산부에게 좋은 음식으로 임신초기 태아가 성장하는 필요한 엽산과 철분 칼슘 단백질 성분이 풍부하여 임산분의 면역력 증대에 도움을 주고 태아의 주요 신경계 발달에도 좋은 식품입니다.

5. 임산부에게 좋은 음식으로 생선을 먹어라!

- 생선에는 단백질, 비타민, 무기질, 필수 오메가3 지방산이 풍부하여 임산부 뿐만 아니라 출산 후에도 섭취하면 좋습니다.