여성 갱년기에 좋은 음식은??

ta-ke-size="size16">우리가 나이가 들면서 여성들이나 남성에게 찾아오는 증상! 바로 갱년기 입니다!!

 

특히 여성들이 다양한 신체적, 심리적인 문제를 겪는다고 하는데요!!

 

저희 어머니께서도 이 갱년기로 인해서 신체적으로 많이 힘들어 했던 경험을 했었는데요!!

 

이 갱년기는 누구나 겪을수 있으며 심한 경우에는 극심한 우울증으로 발전 될수 있다고 하니..

 

갱년기 증상을 예방하고 완화하기 위해서 몸과 정신 건강을 지키도록 노력해야 합니다!!

 

그럼 갱년기에 좋은 음식은 무엇이 있을까용?!^^

 

 

 

 

* 갱년기에 좋은 음식?

 

1. 석류 

 

석류는 갱년기에 좋은 음식으로 식물성 에스트로겐 성분과 비타민이 풍부하여 각종 갱년기 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다.

 

또한 피부미용과 생리불순등 여성 질환을 예방하고 지방의 함량이 적어 체중조절이 필요한 사람에게 적합합니다.

 

 

2. 칡  

 

갱년기에 좋은 음식으로 칡은 뿌리 부분에 석류의 약 600배에 달하는 식물성 에스트로겐이 들어있고 미네랄과 섬유질이 풍부하여 갱년기로 인한 안면홍조, 신경과민, 우울증 열, 땀 억제, 대사질환 완화, 성인병 완화, 골다공증 예방 등의 증상 해소에 큰 도움을 줍니다.

 

또한 숙취해소의 탁월하며 두통및 갈증을 치료하고 소화를 잘 되게 하며 비타민, 칼슘, 단백질 무기질,식이섬유, 사포닌, 폴리페놀 성분까지 함유 되어 있어 유해물질인 중금속이나 노폐물들을 몸밖에 배출시키고 피부미용과 신진대사를 활발하게 해줍니다.

 

 

3. 콩

 

갱년기에 좋은 음식으로 콩은 여성호르몬 에스트로겐이 풍부하고 콩에 들어 있는 이소플라본이라는 성분이 갱년기를 늦추는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 우울감을 해소하는 세로토닌이 함유되어 있고 몸이 후끈 달아오르는 증상을 완화시키고 레시킨이 풍부하여 혈액속의 지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다.

 

 

 

4. 자두 

 

갱년기에 좋은 음식으로 자두는 여성호르몬을 활성화시키는 붕소 성분이 들어있어 이를 통해 여성호르몬을 촉진시키고 각종 갱년기 증상 완화와 골다공증 예방을 돕는다. 

 

이 외에도 유기산 성분이 기력이 없으신 분들에게 피로회복을 도우며 베타카로틴이라는 성분이 면역력을 증가 시켜 각종 질병을 예방시켜 줍니다.

 

 

 

5. 현미

 

갱년기에 좋은 음식으로 현미는 양질의 당질이 풍부하고 세로토닌이 많이 들어 있어 우울감을 해소 하여 행복감을 느끼도록 도와줍니다.

 

6. 홍삼 

갱년기에 좋은 음식으로 홍삼은 건강에 좋은 건강식품으로 면역력 강화, 피로 해소, 혈행 개선 뿐 아니라 갱년기 증상을 개선하는 효과가 있습니다.

 

또한 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 안면홍조와 불안감 우울감을 개선시켜주어 폐경 후 여성의 페경기 증상과 심혈관 위험 요소들을 완화 시켜주며 합병증을 예방하는데도 매우 효과적입니다.