치매예방 기억력을 높이는 방법!!

안녕하세요.. 은총'맘이에요..

혹시.. 전화번호, 이름, 물건들이 잘 생각나지 않고 자꾸 가물가물 하고
내가 방금 하려는 행동이나 생각이 순간 생각나지 않아 멈칫했다가..
시간이 조금 지나서 생각이 떠오른른 적이 있다면.. 건망증일 확률이 있습니다.

오늘은 그래서.. 뇌를 자극해서 기억력을 높이는 방법에 대해서 포스팅 하겠습니다.

그렇다면.. 뇌를 자극해 기억력을 높일수 있는 방법을 알아 보겠습니다.

◎ 천연 허브가 도움이 됩니다.

천연 허브가 인지능력에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.
특히 로즈메리는 스트레스 해소와 기억력 감소, 집중력 저하에 좋다고 합니다.
항상 향을 맞을 수 있는 곳에 두며 자주 향을 맞는다면 좋다고 합니다.

◎ 항산화 식품이 도움이 됩니다.

베리 제품들중 특히 블루베리가 좋다고 합니다.
그리고 채소로는 당근, 녹황색 채소, 마늘등 항산화 음식이
혈액에 속에 있는 유해산소를 중화시켜 뇌 활성화에 도움이 됩니다.

◎ 두뇌에 도움이 되는 게임을 하면 도움이 된다.

장기, 바둑, 오목, 체스, 카드와 같은 보드게임을 자주 하면 뇌를 자극해
인지, 계산, 사고능력 향상에 도움이 됩니다.

◎ 걷기나 산책등 유산소 운동을 규칙적으로 한다.

규칙적인 유산소운동은 뇌의 기억력 중추를 크게 만들어 사고력, 인지력을 관장하는
해마을 자극해준다.

◎ 독서가 도움이 된다.

책을 읽고 생각하는 동안 집중력이 높아 아지고 기억력 강화에 도움이 된다.
독서 후 간단하게라도 메모하면 더 효과 있습니다.

오늘은 100세 인생에서 건강한 두뇌가 중요한데
두뇌를 강화 시키고 기억력을 강화시키는 방법들에 대해서 포스팅 했습니다.