생활 스트레스 해소법!!

생활 스트레스 해소법!!

요즘은 일자리 부족과 무한 경쟁 속에서 현대인들이 정말 다양한 스트레스를 가지고 살아가죠~

 

하지만 이 스트레스를 피할 수 있는 방법은 없어 보입니다~

 

한 보고에 의하면 건강 문제에는 90% 이상 스트레스가 관여한다고 합니다.

 

스트레스로 인해서 두통, 복통, 치통 외 각종 피부병 질환과 호흡기 질환, 생활습관병까지 유발할 수 있

 

는 것이 바로 스트레스입니다!!

 

 

스트레스 반응은 개개인 따라서 달라질 수 있지만..

 

- 잠을 잘 못 자고 의욕이 없다

 

- 우울하고 가슴이 답답하고 통증이 있다

 

- 화가 나서 참을 수 없다

 

- 기분이 이전과 달리 변덕스럽다

 

 

이런 반응이 있다면 스트레스는 해소해 주어야 합니다.

 

여러분들은 어떤 식으로 스트레스 해소를 하시나요??

 

스트레스 해소법 무엇이 있을까요??

 

 

<스트레스 해소법>

 

 

1. 독서

 

6분간의 짧은 독서가 스트레스를 수준을 68% 정도 감소시키는 것으로 연구 결과 나왔다고 합니다.

 

그 외에 음악 감상, 짧은 산책도 좋습니다.

 

 

 

 

2. 잠을 충분히 잘 것

 

하루에 7~8시간의 수면이 필요하다고 합니다.

 

 

 

3. 따뜻한 차, 반신욕

 

술이나 약물, 카페인 등을 자의적으로 복용하지 말고 몸의 긴장을 풀어 줄 수 있는 따뜻한 차, 반신욕을 해보세요.

 

 

 

4. 운동

 

조금씩이라도 운동하는 습관을 하는 것이 필요합니다. 가볍게 스트레칭하고 산책을 합니다.

 

공부나 일을 할 때도 한 번씩 휴식시간을 갖도록 합니다.

 

 

 

5. 복식호흡

 

코로 들이쉬고 입으로 가볍게 내쉽니다. 호흡은 자율신경계에 의식적으로 관여할 수 있는 좋은 통로이며 긴장된 근육 이완에 효과적입니다.

 

 

 

6. 대화 상대 만들기

 

긍정적이고 밝은 사람들이나 감정을 공유할 수 있는 사람과 만나서 대화하는 것도 스트레스를 감소시키는 좋은 방법입니다 

 

 

만병의 근원이 바로 스트레스입니다!!

 

저는 개인적으로 스트레스 쌓이면 잠을 푹자던지 내가 좋아하는 사람들과 같이 맛있는 거 먹으면 풀리더라고요~^^

 

여러분도 스트레스받지만 마시고 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아 실행해보세요~^^