몸에도 좋고 뇌 건강에 좋은 음식

몸에도 좋고 뇌 건강에 좋은 음식

 

부모님들은 우리 아이들이 건강하고 똑똑하게 키우고 싶은 마음은 다 똑같겠죠?

 

똑똑하고 건강한 아이 만들기 위해서! 요즘 자주 깜박깜박 잘하는 저한테도 필요한 음식!

 

몸에도 좋고 뇌 건강에 좋은 음식을 알아보았습니다~^^

 

1. 견과류와 씨앗류

 

호두, 잣, 땅콩 등의 견과류와 호박씨, 해바라기씨 등의 씨앗류는 대표적인 뇌에 좋은 건강식품이죠!

 

견과류는 비타민e가 풍부해 집중력을 높이고 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 불포화지방산은 뇌신경세포에 좋은 영향을 미칩니다.

 

 

2. 브로콜리

 

비타민C, K와 두뇌 신경전달물질 콜린 성분이 있어서 신경계 건강에 도움을 주고 인지력 향상에 효과적이며 치매 예방에 좋은 엽산이 풍부합니다.

 

 

 

3. 계란 노른자

 

계란 노른자 속에는 콜린이라는 성분이 풍부하여 학습력과 기억력을 상승시킨다고 합니다.

 

 

 

4. 연어

 

오메가 3이 풍부하며 뇌 건강에 중요한 DHA가 풍부하고 비타민 B12가 풍부해 신경과 뇌세포 건강에 좋습니다.

 

 

 

5. 블루베리

 

안토시아닌이 함유되어 있어 대뇌 세포에 독소를 억제하는데 도움을 주고 항산화 성분인 폴리페놀이 뇌의 활성산소와 염증을 막아 뇌의 퇴화를 억제합니다.

 

 

 

6. 해조류

미역, 다시마 등에 들어 있는 칼슘은 머리를 맑게 하고 피로 해소를 도와주며 요오드 성분은 두뇌 발달을 돕는다.

 

 

몸에 좋고 뇌에 좋은 음식들 우리 아이들을 위해서 많이 해주시고 뇌 건강과 치매예방에도 좋다니 성인들도 먹어두면 좋을 것 같아요~^^