명절증후군 어떻게 극복해야 하나?

 

안녕하세요~은총 맘입니다~^^

 

여러분들 명절 잘 보내셨나요??

 

오랜만에 친척들 얼굴도 보고 맛있는 음식도 먹으면서 좋은 점들도 많지만..

 

보통 여성분들은 명절 하면 좋은 점보다 대부분이 싫어하시는 분들이 많으신 것 같아요!!^^;

 

명절을 보내면서 여러 가지로 받은 스트레스 때문이죠!

 

 

< 명절증후군이란? >

 

정신적, 육체적으로 피곤하고 장거리 귀향 과정으로 가사노동 등 여러가지 원인으로 명절증후군이 발생됩니다.

 

 

< 명절증후군 증상? >

 

명절 스트레스로 인해서 두통, 어지러움, 위장장애, 소화불량, 근육통과 같은 신체적 증상이나 우울하고 불안해지며 기력이 떨어지는 것 같은 증상이 나타납니다. 

 

대부분 주부들에게 나타나지만 남성, 미혼자나 취업준비생들에게도 나타나기도 합니다.

 

 

 

< 명절증후군 예방?>

 

명절증후군이 나타나지 않도록 미리 예방하는 것이 좋습니다.

 

1. 장거리 운전이나 가사 음식 준비 등을 할 때 정기적인 휴식과 스트레칭 통해 근육 긴장을 풀어 줍니다.

 

2. 가족 구성원 모두 명절 준비를 분담하여 과도한 노동이 집중되지 않도록 배려가 필요합니다.

 

3. 음식을 만들 때 바닥에서 많이 하는 데 허리와 무릎에 무리가 갈 수 있으니 바닥보다는 식탁에서 만드는 것이 좋습니다.

 

4. 피할 수 없으면 즐기자! 편안한 마음을 가지고 스트레스받기보다는 마음의 여유를 갖는 게 중요합니다.

 

 

 

 

< 명절증후군 극복? >

 

 

1. 극장이나 공연장에서 재미있는 영화나 공연을 보면서 기분 전환해보기

 

2. 아픈 근육과 지친 피부에 생기를 주는 스파나 마사지받아보기

 

3. 친구들과 분위기 좋은 레스토랑에서 맛있는 식사 하면서 수다 떨기

 

4. 자기만의 시간을 가져보면서 휴식 취하기

 

 

가장 중요한 것은 명절증후군이 나타나지 않도록 옆에 있는 가족들이 도와는 주는 것이 중요한 것 같아요!!

 

잔소리나 남과 비교하는 말보다 서로 따뜻한 말과 함께 같이 도와주면서 스트레스받지 않도록 긍정적인 마음을 가지고 명절을 보내면 명절증후군은 나타나지 않을 것 같아요~^^