Beauty and Life(뷰티와 건강한 생활)

우리 몸 안에 중성지방은 체온을 유지하고 장기를 보호하기에 우리 몸에 꼭 필요합니다.

하지만 이 중성지방이 많아지면 "복부비만"이 되고 "다양한 질환"을 가져 올 수가 있습니다.

중성지방의 정상수치는 "150mg/dl 미만, 150~199mg/dl의 경우 경계, 200mg/dl 이상은 높음"으로 관리가 필요합니다

그렇다면 " 중성지방이 낮추는법 " 은 무엇이 있는지 알아보았습니다!

고칼로리 기름진 음식, 튀긴 음식, 당분이 많은 아이스크림, 과자 등 간식을 줄입니다.

밥, 빵, 떡, 국수 등 탄수화물 줄이기!

 하루에 30분 이상 유산소 운동을 합니다.

금연, 금주 하기!

중성지방이 낮추는법으로 등푸른 생선, 견과류, 채소, 과일 등 중성지방 좋은 음식을 섭취합니다.