곤약 쌀 다이어트!

곤약 쌀 다이어트! 변비와 다이어트가 동시에 해결!

 

천기누설 프로그램에서 나온 우무 쌀 다이어트 아시나요??

 

우무 쌀이 변비와 다이어트에 효과적이라고 합니다!

 

곤약쌀이 무엇인지 우무 쌀 효능과 우무 쌀 다이어트하는 방법 알려드릴게요~^^

 

 

다이어트를 하는 이들에게 가장 많이 찾아오는 것은 바로 변비입니다!

 

다이어트를 하면서 식사량이 줄어들면서 장운동이 느려지고 몸속에 수분이 부족해서 대변이 딱딱해져서 변비가 발생됩니다.

 

이 변비를 방치하면 문제가 발생할 수 있다고 합니다.

 

그 이유는 변속에 독소, 발암물질 찌꺼기 등이 많기 때문에 그로 인해서 두통, 복통이 일어나고 대변 속에 있는 노폐물과 발암물질이 장과 오래 접촉하고 있으면 용종이 발생하는데 심각할 경우 대장암까지 생길 수 있다고 합니다.

 

변비를 해결하면 몸속에 들어온 음식물 찌꺼기도 빨리 빠져나가고 그것으로 인해 순환이 잘 되어 뱃살을 빨리 뺄 수가 있습니다.

 

그렇게 때문에 다이어트와 변비를 동시해 해결하는 것이 중요합니다!

 

 

* 다이어트와 변비 두 마리 토끼 모두 잡는 방법은??

 

 

 

구약 감자에 있는 탄수화물을 가공해 만든 우무!

 

우무는 체중감소와 장 건강에도 도움이 된다고 합니다.

 

90% 이상이 수분으로 이뤄져 있고 탄수화물이 적어 다이어트 식품으로 잘 알려져 있습니다.

 

특히, 우무의 원료인 글루코만난은 수분과 식이섬유를 많이 함유하고 있어 다이어트뿐 아니라 장내 이 물질을 흡착, 배출시키기 때문에 변비 완화에 도움이 된다고 합니다.

 

 

이러한 우무를 쌀 형태로 가공 건조한 것이 바로 우무 쌀입니다.

 

 

* 우무 쌀 먹는 방법?

 

우무 쌀은 백미와 함께 섞어 밥을 지어주면 되는데요, 이때 비율을 맞추는 것이 중요합니다.

 

흰쌀과 우무 쌀 비율로 1:1 비율로 맞추어서 밥을 일반 밥 짓는 것과 같이 짓으면 됩니다

 

쌀 비율은 각자 식이조절에 맞게 조절하시면 됩니다.

 

다이어트를 처음 시작하신다면 백미 3 : 곤약쌀 1 비율로 하며 점차 우무 쌀을 늘려가면 됩니다.

 

우무 쌀의 칼로리는 어느 정도일까요?

 

 

 

백미와 비교해봤을 때 곤약쌀의 열량과 당질은 흰쌀의 절반도 되지 않았습니다.

 

그렇기 때문에 우무 쌀을 섞어서 밥을 짓어 먹으면 밥을 많이 먹어도 칼로리가 낮아져 다이어트에도 도움이 되는 것입니다.

 

 

* 곤약쌀 먹을 때 주의할 점

 

우무 쌀은 열량이 낮아서 다이어트에 도움이 되지만 영양소가 거의 들어있지 않기 때문에 특히, 소화력이 약한 노인이나 어린이 같은 경우에 우무 쌀을 많이 먹을 경우 우무 쌀에 있는 식이섬유 때문에 복부 팽만감이 발생할 수 있다고 하니 주의하시기 바랍니다.

 

우무 쌀만 많이 먹을 경우 영양 불균형을 초래해서 빈혈, 어지럼증 등을 일으킬 수 있다고 합니다.

 

 

좋은 식품이라도 많이 과하게 먹는 것은 절대 좋지 않은 것 같아요!

 

혹시 다이어트 포기하셨다면 밥을 먹으면서 건강하게 다이어트할 수 있는 우무 쌀 다이어트 한번 도전해보세요!^^