관절염에 좋은 음식 무엇이 있을까요??

안녕하세요! 은총맘입니다!

나이가 들면서 관절염으로 고생하시는 경우가 많으신데요!

대표적으로 손, 발 무릎 등에 관절이 발생하는 것이 바로 류마티스관절염입니다.

류마티스관절염은 관절이 뒤틀리게 되어서 통증이 유발 하는 질환으로 유전적인 요인과 바이러스감염이 주 발병 원인이며 호르몬의 영향과 스트레스 등도 원인이 되는 것으로 알려져 있습니다

이 류마티스관절염은 나이와 큰 관계없이 발병하며 젊은 사람들도 관절염이 생길수 있으며 한번 발생하면 치료가 어려운 관절염으로 알려져 있습니다.

쉽게 완치하기 어려우면 만성질환이 될수 있기 때문에 관절염이 오기 전 미리 예방하는 것이 좋겠죠!!

그럼 관절염을 예방하기 위해서 관절염에 좋은 음식은 무엇이 있는지 알아보았습니다!^^

* 관절염에 좋은 음식은?

- 오메가3가 풍부한 등 푸른 생선

관절염에 좋은 음식으로는 오메가3가 풍부한 각종 생선이 관절염을 예방하는 효과가 있습니다.

고등어, 꽁치, 연어 등의 등 푸른 생선은 관절에 발생하는 통증과 염증을 억제하는 데 도움이 되고 또한 각종 질환을 일으키는 콜레스테롤과 고혈압 완화에 좋은 역할을 합니다.

- 과일과 채소

관절염에 좋은 음식으로 과일과 채소는 강력한 항산화제가 들어 있어 염증을 퇴치하는 식품의 필수요소입니다.

이 항산화제가 많은 과일과 채소는 호박, 고구마, 당근, 브로콜리, 오렌지, 사과 바나나, 멜론, 베리류등이 있습니다.

- 우슬

관절염에 좋은 음식 우슬뿌리에는 근육의 수축과 이완을 돕고 소염, 진통에 효과적인 성분이 풍부해 증상 완화에 도움을 준다

- 홍화씨

관절염에 좋은 음식 홍화씨는 골절이 일어났을 때 먹으면 좋다고 알려져 있으며 관절 건강을 지키는 효과도 뛰어나며 뼈와 골절 건강을 지켜주고 혈액순환을 개선해줍니다.

또한칼슘, 칼륨, 마그네슘, 성분이 다량 함유된 음식이다.

- 두릅

관절염에 좋은 음식 두릎은 관절염으로 인해 발생하는 통증을 가라앉히는 데 좋습니다.

목이나 허리가 뭉치고 쑤실 때도 두릅을 먹으면 완화될 수 있으며 비타민 A, 칼슘, 인, 철분 등의 성분이 풍부합니다.

- 칼슘이 많은 음식

관절염에 좋은 음식으로는 칼슘이 많은 들어간 음식을 섭취하면 좋은데요

연골 손상의 예방과 치료를 위해서 칼슘이 많은 음식을 먹는것이 좋으며 우유, 유제품 멸치 뱅어포 뼈쨔 먹는 생선 등이 있습니다.

-섬유질이 풍부한 음식

관절염에 좋은 음식으로는 섬유질이 풍부한 음식인 현미, 보리, 오트밀 율무 와 같은 통곡물을 섭취하면 관절염에 도움이 됩니다.