피를 맑게하는 음식 대표적인 10가지는??

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

우리 몸에 혈액순환이 원활하기 않으면 고지혈증, 동맥경화, 고혈압과 같은 혈관질환이 올수 있는데요!!

혈관질환관리를 위해서 평소에 피를 맑게 하는 음식들을 먹으면서 미리 우리 몸을 관리하고 예방하는것이 중요합니다!

그렇다면 피를 맑게 하는 음식들은 어떤 것들이 있을까요??

* 피를 맑게하는 음식?

1. 생강

피를 맑게하는 음식으로 생강에 들어 있는 방향 성분이 혈액순환을 원활하게 하고 찌꺼기로 인해 좁아진 혈관을 넓혀줍니다

또한 혈소판 응집을 막아서 뇌경색, 심근경색 등을 예방할수 있습니다.

2. 당근

피를 맑게하는 음식으로 당근에는 비타민과 키로틴 성분이 풍부하여 활성산소의 활동을 막아서 조직이나 혈관이 산화되는 것을 예방합니다.

또 혈액의 응고를 막고 혈관이 탄력있고 깨끗하게 유지되게 합니다.

3. 부추

피를 맑게하는 음식으로 부추는 피를 맑게 하는 대표적인 식품으로 혈관에 깨끗한 피를 공급합니다.

또 혈액 손환을 돕고 에너지 대사를 촉진합니다.

4. 마늘

피를 맑게하는 음식으로 마늘에 들어 있는 알리신 성분이 혈소판에 작용해 혈액이 뭉쳐 혈전이 되는 것을 방지해 준다.

또 스콜지닌 성분은 혈관을 확장시켜 혈액순환에 도움을 주고 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 작용이 있어 혈액을 맑게 합니다.

5. 양파

피를 맑게하는 음식으로 양파는 탁한 혈액이나 손상된 혈관을 회복시키는 데 효과적인 야채로 양파의 퀘르세틴 성분은 황산화 작용으로 동맥경화를 방지하는 효능이 있습니다.

또 매운맛을 내는 유화 프로필 성분은 혈액 속의 포도당 대사를 촉진해 혈당치를 낮춰줍니다.

6. 견과류

피를 맑게하는 음식으로 땅콩, 아몬드, 호두, 해바라기씨 등의 견과류들은 콜레스테롤 산화를 막아 혈관에 탄력을 줍니다.

7. 깨

피를 맑게하는 음식으로 깨에는 혈액을 맑게 하는 항산화 물질인 세사민 성분이 있어 콜레스테롤 흡수를 억제시켜 콜레스테롤 수치를 낮추어 해줍니다.

8. 미역

피를 맑게하는 음식으로 혈액 속 지방을 제거하는 역할을 하여 다시마, 김 등의 다른 해조류에 비해 가장 효과가 좋습니다.

또 혈관에 축적된 중성지방을 배출하는데 큰 도움을 주고 또한 수용성 식이섬유가 풍부하고, 요오드와 칼륨이 다량 함유되어 있어 고혈압 예방에도 효과적입니다.

9. 토마토

피를 맑게하는 음식으로 항산화 성분인 라이코펜 성분이 들어있는 음식으로 세포의 건강 유지와 노화 방지에 효과적입니다.

또한 혈액을 끈적이게 만드는 혈전을 방지해주어 피를 맑게 합니다.

10. 해산물

피를 맑게하는 음식으로 해산물에는 피를 정화하는 성분이 풍부하고 연체동물에는 타우린이 성분이 있어 긴장을 억제하고 혈압을 낯주게 합니다.

또한 등푸른생선은 혈전을 예방하는 성분과 혈액 속 중성지방을 낮추는 성분이 풍부합니다.