치아시드 효능과 치아시드 먹는방법은??

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

 

건강뿐만 아니라 다이어트와 피부미용까지 좋은식품! 치아씨드!!

 

미란타커가 치아씨드를 먹으면서 다이어트를 하기도 한다고 합니다!

 

치아시드에 대해서 알아보았습니다!

 

 

 

 

* 치아시드?

 

루비아과의 일종인 치아라는 식물의 씨앗으로 풍부한 영양으로 고대 마야인들이 즐겨먹다고 하는데요!

 

치아씨드 성분은 오메가3가 연어보다 9배가 들어있으며 비타민c는 오렌지보다 많이 들어있어 있으며 마그네슙은 브로콜리보다 15배나 많이 들어있다고 합니다!!

 

이렇게 치아씨드에는 마그네슘과 칼슘. 각종 비타민과 오메가 3. 오메가6. 오메가9. 아연. 철분 그리고 여러 영양소가 들어있다고 합니다!

 

 

* 치아시드 효능?

 

1. 세포 재생

 

치아시드 효능으로는 치아시드에는 아미노산과 비타민이 들어있어 세포 재생을 촉진시켜 상처를 아물게 하는데 도움이 된다고 하네요

 

2. 변비 예방

 

치아시드 효능으로는 노폐물과 수분을 흡수하여 공복감이 해소될뿐만 아니라 정장작용까지 해서 변비에도 효과적입니다.

 

3. 피부 미용

 

​치아시드 효능으로는 치아시드에는 피부, 두피에 영양을 주는 필수 지방산이 풍부하고 단백질도 풍부하여 노화 방지에 도움이 되는 항산화 효능을 갖고 있어 유해산소로 인한 피부손상을 막아줍니다.

 

계란이나 꿀을 1:1:1의 비율로 넣어서 팩을 하면 피부도 맑아지는 효과도 있습니다.

 

4. 다이어트 효과

 

치아시드 효능으로는 치아시드에는 식유섬유가 많고 지방이 적으며 탄수화물이 거의 없어 물과 친한 치아시드는 물을 만나면 그 부피가 10배 가량 늘어납니다.

 

그로 인해서 먹었을때 포만감을 느낄수가 있어 다이어트 식품으로 최고 입니다.

 

 

 

* 치아시드 먹는 방법 ?

 

​1. 믹서기에 갈아서 가루로 만든 다음 충분한 물과 함께 섭취한다.

 

2. 물이나 우유에 넣어서 섭취!

 

3. 샐러드 또는 요거트에 넣어서 섭취!

 

4. 선식 또는 죽에 넣어서 섭취!

 

5. 쿠키 또는 빵을 만들때 같이 넣어서 섭취!

 

6. 진득한 점성을 가지고 있으니 잼에 넣어서 섭취!

 

7. 과일, 아이스크림을 섞어 파르페를 만들어 뿌려 섭취!

 

 

* 치아씨드 섭취시 주의점?

 

치아씨드는 물과 만나면 자기 부피의 10배 이상 부푸는 성질을 가지고 있기 때문에 치아씨들 먹을 때는 충붕한 물과 함께 먹어줘야 몸의 수분을 빼앗기지 않을 수 있다고 합니다.

 

물에 넣어뒀다가 불려서 먹던지, 아니면 치아씨드를 먹은 후에 물을 많이 먹어줘야 한답니다.