편도염에 좋은 음식은??

안녕하세요! 은총맘 입니다~^^

지금처럼 미세먼지가 심한 봄에 주의해야 할 질환!!

바로 편도염 인데요!

편도는 세균이 직접적으로 침입해서 편도가 붓거나 목에 염증이 생기는 경우가 발생 할수 있습니다.

지금과 같은 일교차가 큰 환절기와 미세먼지가 많은 날씨에는 특히 주의 해야 하는데요!

편도염을 걸리지 않기 위해선 평소에 면역력 관리를 잘하고 목 염증을 잘 관리 하는 것이 좋습니다.

편도염을 사전에 미리 예방하고 개선하기 위해선 충분한 수분 섭취와 꾸준한 운동, 규칙적인 식습관 등 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다.

또한 편도염에 좋은 음식들을 섭취한다면 더욱 좋겠죠!

오늘은 편도염이 무엇이고 편도염에 좋은 음식들을 알아보았습니다.^^

* 편도염?

급성편도염이란 목 안과 코 뒷부분에 위치해 우리 몸을 방어하는 조직인 편도에 생기는 급성 염증이다.

대부분 세균이나 바이러스 감염을 통해 발생하고, 주변 인후 조직의 임파선을 침범하는 인후염이 생길 수 있다.

편도염이 걸리면 고열과 오한이 있은 후에 목이 아픈 증상이 발생하고, 음식을 삼킬 때 통증이 있으며 또한 두통, 전신피로, 관절통 등의 전신증상이 함께 나타나고 4~6일 후에는 호전되는 양상을 보입니다.

* 편도염에 좋은 음식?

1. 물

편도염에 좋은 음식으로 물은 편도 점막이 건조해지면 먼지 속 바이러스와 세균을 걸러내지 못하기 때문에 물을 많이 마시는 것이 도움이 된다. 또 물을 자주 마시면 고열로 인한 탈수를 막을 수 있습니다.

2. 도라지

편도염에 좋은 음식으로 도라지에는 면역력을 높여주는 '사포닌' 성분이 풍부해 기관지를 촉촉하게 하는 점막을 형성해 목 점막이 건조해지는 현상을 막아서 목을 보호하며 진정, 소염 작용도 탁월합니다.

말린 도라지를 곱게 갈아 한숟갈 먹거나 차와 즙을 내서 먹어도 좋습니다.

3. 더덕

편도염에 좋은 음식으로 더덕에는 사포닌 성분과 '이눌린' 성분이 많이 들어있어 폐의 기능을 강하게 하고 기관지 질환에 효능이 뛰어나 기침을 멈추게 하고 해열, 소염기능이 뛰어나 편도염, 인후염 등 염증성 질환에 효과적입니다.

4. 배

편도염에 좋은 음식으로 배는 만성 기침과 가래 해소에 효과가 있고 몸의 열을 내려준다고 알려져 있습니다.

배에는 '루테올린'이라는 성분이 풍부해 기관지염, 기침, 가래를 없애주고 염증을 가라앉히는 효과가 있습니다.

배의 껍질에는 면역력을 강화시키는 성분들이 함유되어 있으며 비타민과 아미노산, 유기산 등의 성분이 풍부하여 신체의 피로를 해소시켜준다. 그래서 배를 먹을 때는 껍질째로 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 매실

편도염에 좋은 음식으로 매실은 편도염이 걸리면 고열과 두통이 발생되는데 매실은 열을 내리는 역할을 하고 소염,해독작용이 뛰어납니다.

또한 신진대사를 도와 붓기를 완화시키는 데 도움을 주고 구연산과 유기산 성분은 피로해소를 도와주고 소화에도 도움을 줍니다.

6. 무

편도염에 좋은 음식으로 무는 열을 가라앉히고 소화를 돕는 역할을 한다. 목이 붓거나 간지러움을 느낄 때 무를 갈아서 섭취하면 증상을 개선할 수 있습니다.

7. 유자

편도염에 좋은 음식으로 유자에는 비타민c가 풍부해서 감기와 편도염증상에 좋으며 리모넨 성분이 들어 있어 목의 염증을 가라앉히는 효과가 있습니다.

미지근한 물에 유자청을 타서 드시면 편도염에 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.