건조한 피부 관리법!

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

환절기와 날씨가 건조해지고 피부도 건조하고 푸석해지죠!

피부 컨디션이 떨어지기 쉬운 요즘 어떻게 피부 관리하면 좋은지 또한 피부에 좋은 음식들은 어떤 것들이 있는지 알아보았습니다~^^

* 건조한 피부 관리법?

1. 수분보충

건조한 피부를 방지하기 위해서 충분하게 보습크림을 잘 발라 주는 것이 좋으며 흡수가 잘 되도록 손바닥을 비벼서 얼굴에 감싸주면 더 좋습니다.

또한 잠자기 전에 보습팩을 해주면 피부에 효과적인 보습효과를 볼수가 있습니다.

2. 깨끗한 클렌징

봄에는 특히 미세먼지와 황사가 심해지므로 외출 후에는 세안에 더욱 신경을 써야 합니다.

너무 자주 세안하거나 심하게 문지르면 피부를 자극해서 오히려 좋지 않으니 손바닥에 거품을 많이 내서 부드럽게 마사지 하듯 세안하며 너무 뜨겁거나 차갑지 않는 온도로 피부에 자극되지 않도록 하는 것이 좋습니다.

3. 자외선 차단제 바르기

봄이 되면 겨울보다 높은 수치의 자외선을 노출 되어 피부에 부담을 줄수 있습니다.

자외선은 피부 색소 침착의 주범으로 주름과 탄력을 저하해서 피부의 노화를 촉진하므로 자외선 노출은 가급적 피하고 외출 할 때는 반드시 자외선 차단제를 발라주는 것이 좋으며 자외선 차단 지수는 30이상인 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

* 피부에 좋은 음식은?

1. 시금치

피부에 좋은 음식으로 시금치에는 루테인이라는 성분이 함유되어 있어 자외선으로부터 피부손상을 방지하여 주며 시금치에 있는 각종 비타민이 항산화 작용을 해 피부 건강에 도움을 주며 시금치의 클로로필 성분은 피부를 노화시키는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 해 피부 탄력과 윤기를 살려주는데 효과적입니다.

2. 연어

피부에 좋은 음식으로 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 이 오메가-3 지방산은 콜라겐을 활성화시키고 항산화 작용을 하여 다크써클을 완화하고 피부톤을 밝게 해줍니다.

또한 여드름 피부를 개선하는 효과가 있으며 염증과 주름살이 생기지 않도록 예방하는 데도 도움이 됩니다.

3. 브로콜리

피부에 좋은 음식으로 브로콜리는 풍부한 식이섬유 및 비타민 C와 피부 노화에 좋은 비타민 E가 풍부하기 때문에 기미, 주근깨, 잡티 예방 및 칙칙한 피부톤 개선에 도움이 됩니다.

특히 피부에 생기가 없고 탄력이 부족한 분들에게 더욱 좋으며 브로콜리에는 설포라판 성분이 함유되어 있는데 이로 인해 자외선으로 인한 안면홍조를 막아주고 피부재생에도 좋은 효과를 보여줍니다.

4. 키위

피부에 좋은 음식으로 키위는 체내에 쌓인 독소와 노폐물을 배출 시키는데 효과적이고 칼륨 성분도 풍부해 몸 속 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추고 붓기 제거에도 효과적입니다.

또한 식이섬유 및 비타민이 풍부하여 면역력을 강화시키고 피부 콜라겐 생성을 촉진시키는 역할을 하며 검버섯 이나 잡티 예방에 좋고 상한 피부를 회복시키는 효과가 있습니다.

5. 토마토

피부에 좋은 음식으로 토마토는 팩, 화장품의 주원료로도 사용되고 있으며 토마토를 섭취 시 토마토에는 있는 비타민C가 피부에 탄력을 주어 잔주름을 예방하고 멜라닌 색소가 생기는 것을 막아 색소 침착으로 인해 발생하는 기미 예방에도 효과가 뛰어납니다.

또한 토마토의 빨간색을 내는 색소인 리코펜은 항산화 성분이 풍부하기 때문에 피부 노화 방지에 좋고 수분, 비타민C, 유기산이 풍부해서 피부 미백에 도움이 됩니다.

6. 석류

피부에 좋은 음식으로 석류에는 석류껍질과 즙에 푸니칼리진이라는 강력한 항산화 성분이 함유되어 있어 노화 예방 및 암예방에 효과적입니다

여성에게 좋은 것으로 알려진 석류에는 천연 에스트로겐 성분이 다량 함유되어 있어 섭취 시 주름 예방과 피부 탄력에 도움이 됩니다.

또한 석류에 함유되어 있는 미네랄과 비타민 성분이 기미, 주근깨를 예방하고 피부를 윤기있고 투명하고 생기 있게 만들어 주고 석류의 AHA 성분은 자연적으로 피부 표면의 각질을 녹여 건조한 피부를 매끄럽고 촉촉하게 만들어줍니다.

7. 당근

피부에 좋은 음식으로 당근에는 비타민 A가 풍부해 눈 시력 개선 뿐만 아니라 피부를 보다 매끄럽게 해주고 노화를 방지 해줍니다.

또한 당근에는 피부의 피지선을 조절하는 효과가 있고, 병균에 대한 저항력을 높여주기 때문에 여드름 등의 피부 염증에 효과적이며, 모발의 건조를 막아 탈모예방에도 효과가 좋습니다.

당근에 다량 함유된 베타카로틴 성분으로 인해 자외선으로 인한 피부손상을 막아 주고 기미, 주근깨 예방에 효과적인 음식입니다.