미시사주간지 타임이 선정한 건강에 좋은 식품 브로콜리!!

미시사주간지 타임이 선정한 건강에 좋은 식품 브로콜리!!

 

건강에 좋다는 브로콜리 효능에 대해 알아보겠습니다!

 

 

 

< 브로콜리 효능 >

 

* 암 예방

 

비타민 C가 감자보다 7배가 많이 함유 되어 있어 활성산소를 억제하는 능력이 뛰어나 면역력 강화에

 

도움이 되며 베타-카로틴, 셀레늄 성분이 있어 간암예방 및 항암 효과가 있다고 합니다. 

 

특히 암 중에서도 브로콜리 효능 중 간암예방과 전립선암, 대장암, 폐암, 간암, 유방암, 췌장암 등에 

 

효과가 있다고 합니다.

 

 

 

* 피부미용

 

다량의 비타민 A가 들어있어 피부와 점막의 저항력을 높여줍니다. 

 

또한 비타민C는 얼굴 빛을 환하게 해 주며 기미, 주근깨와 같은 잡티를 옅게 해 줍니다.

 

브로콜리에 들어있는 미네랄은 피부에 난 트러블을 진정시켜주는 효능도 있습니다

 

 

 

 

* 다이어트

 

브로콜리의 열량은 100g당 28kcal로 낮고 지방 함유량도 적고 식이섬유도 많이 함유 되어 있어 금방

 

포만감이 차기 때문에 다이어트에 좋습니다.

 

철분도 많아 운동을 하면서 생길 수 있는 빈혈 현상도 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

* 성인병예방

 

브로콜리는 풍부한 식이섬유가 배출을 용이하게 해주어 콜레스테롤의 수치를 낮추어줍니다. 

 

그래서 혈관을 깨끗하게 만들어주어 심혈관이 건강해지며 고혈압, 고지혈증과 같은 성인병을 예방합니다.

 

 

 

* 눈건강

 

브로콜리의 제아잔틴과 루테인은 눈과 관련된 황반변성과 같은 질환을 예방하며 시력을 보호합니다.

 

또한 비타민 A는 눈의 피로를 회복시켜주며 야맹증과 백내장을 예방해주어 노안을 예방합니다.

 

 

 

 

* 뼈건강

 

시금치보다 4배 많은 칼슘이 들어있고 비타민K가 풍부하여 우리 몸의 골다공증 예방에 좋습니다.

 

 

하지만 무엇이든 적당하게 먹는것이 중요하겠죠?

 

브로콜리를 너무 많이 섭취하는 경우 섬유질이 지나치게 체내에 축적되어 창자 등의 장기가 과도하

 

게 자극되어 복통을 유발하거나 가스가 심각하게 많이 방출될 수 있다는 점입니다.

 

호르몬 분비 문제로 찾아오는 갑상선 기능 저하증을 앓고 있는 환자들의 경우에는 하루에 브로콜리

 

를 160g이상 섭취하지 않도록 주의해야 합니다!!^^