Beauty and Life(뷰티와 건강한 생활)

스트레스 자가진단 신체 증상들?

안녕하세요..은총'맘이에요.. 만병의 근원 스트레스에 대해서 포스팅을 올립니다.
저도 육아 스트레스 직장 스트레스 남편 시댁 스트레스가 많이 있는데요..
내가 얼마나 스트레스를 받고 있는지 자가진단 증상들이 있다고 합니다.

만성적으로 우리가 스트레스를 받게 되면 신체에 이상 증상이 나타난다고 전문가들은
말하고 있습니다..그래서 스트레스 자가진단 신체증상들에 대해서 알려드리겠습니다.

1.피부 가려움증

스트레스가 많은 사람들은 만성적인 피부 가려움중이 생길수 있다고 전문가들은 말합니다.
가려움증 자체가 스트레스를 유발하고 일반 사람보다 가려움중이 많은 사람들은
스트레스가 2배 이상 많은 것으로 나타 났습니다.

2.편두통

스트레스 수치가 갑자기 뚝 떨어지면 편두통이 생길수 있다고 전문가들은 말하고 있습니다.
편두통 예방 방법은 주중에 충분한 수면과 스트레스 관리를 통해 스트레스를 일으키는 요인을
최소화하는게 중요하다고 합니다.

3.잇몸 출혈

스트레스가 많은 사람은 치주 질환에 취약하다고 합니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔의
수치가 만성적으로 증가하면 면역체계를 손상시키고 그 세균이 잇몸에 쉽게 침입할수 있기
때문입니다. 그래서 양치질을 잘하는 게 중요하고 운동을 하고 충분히 잠을 자고
치아 건강을 잘 지키는 것이 스트레스를 낮추는데도 도움이 된다고 합니다.

4.심한 생리통

스트레스를 많이 받은 여성들은 적게 받은 여성에 비해
생리통이 2배나 더 심한 것으로 미국 하버드대학교 연구팀에서
밝혔습니다. 이는 스트레스를 유발하는 호르몬 불균형 때문입니다.
운동을 하면 교감 신경계를 활성화 시켜 통증과 스트레스를
완화 시킬수 있다고 합니다.

5.복통

불안증과 스트레스는 두통과 허리 통증, 불면증과 함께
복통을 발생 시킨다. 가장 심한 스트레스를 받은 사람들은
편안한 상태였던 사람들보다 복통이 3배나 많다고 합니다.

6.알레르기 증상 더 악화

불안증을 유발하는 테스트를 받은 알레르기 환자는 긴장감이 없는
임무를 수행했을 때와 비교했을때 알레르기 증상이 훨씬 심해지는
것으로 나타났다. 스트레스 호르몬은 알레르기 반응을 일으키는
혈액 단백질인 생산을 촉진시킬수 있다고 합니다.

그럼 오늘은 스트레스에 관련해 6가지 증상에 대해서
올렸습니다.

생활 스트레스 해소법!!

요즘은 일자리 부족과 무한 경쟁 속에서 현대인들이 정말 다양한 스트레스를 가지고 살아가죠~

하지만 이 스트레스를 피할 수 있는 방법은 없어 보입니다~

한 보고에 의하면 건강 문제에는 90% 이상 스트레스가 관여한다고 합니다.

스트레스로 인해서 두통, 복통, 치통 외 각종 피부병 질환과 호흡기 질환, 생활습관병까지 유발할 수 있

는 것이 바로 스트레스입니다!!

스트레스 반응은 개개인 따라서 달라질 수 있지만..

- 잠을 잘 못 자고 의욕이 없다

- 우울하고 가슴이 답답하고 통증이 있다

- 화가 나서 참을 수 없다

- 기분이 이전과 달리 변덕스럽다

이런 반응이 있다면 스트레스는 해소해 주어야 합니다.

여러분들은 어떤 식으로 스트레스 해소를 하시나요??

스트레스 해소법 무엇이 있을까요??

<스트레스 해소법>

1. 독서

6분간의 짧은 독서가 스트레스를 수준을 68% 정도 감소시키는 것으로 연구 결과 나왔다고 합니다.

그 외에 음악 감상, 짧은 산책도 좋습니다.

2. 잠을 충분히 잘 것

하루에 7~8시간의 수면이 필요하다고 합니다.

3. 따뜻한 차, 반신욕

술이나 약물, 카페인 등을 자의적으로 복용하지 말고 몸의 긴장을 풀어 줄 수 있는 따뜻한 차, 반신욕을 해보세요.

4. 운동

조금씩이라도 운동하는 습관을 하는 것이 필요합니다. 가볍게 스트레칭하고 산책을 합니다.

공부나 일을 할 때도 한 번씩 휴식시간을 갖도록 합니다.

5. 복식호흡

코로 들이쉬고 입으로 가볍게 내쉽니다. 호흡은 자율신경계에 의식적으로 관여할 수 있는 좋은 통로이며 긴장된 근육 이완에 효과적입니다.

6. 대화 상대 만들기

긍정적이고 밝은 사람들이나 감정을 공유할 수 있는 사람과 만나서 대화하는 것도 스트레스를 감소시키는 좋은 방법입니다 

만병의 근원이 바로 스트레스입니다!!

저는 개인적으로 스트레스 쌓이면 잠을 푹자던지 내가 좋아하는 사람들과 같이 맛있는 거 먹으면 풀리더라고요~^^

여러분도 스트레스받지만 마시고 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아 실행해보세요~^^