Beauty and Life(뷰티와 건강한 생활)

소화에 도움을 주는 '천연 소화제' 

요즘 사람들은 소화불량으로 앓고 있는 사람들이 많은 것 같아요~

스트레스나 과식으로 인해 소화불량을 앓고 소화제를 찾는 경우 많은데요~

약을 먹지 않아도 평소에 소화 잘되는 음식을 많이 먹어 주면 소화를 돕고 몸을 따뜻하게 만들어주는 

식품이 있다고 합니다.

소화에 도움을 주는 '천연 소화제' 역할을 하는 식품 어떤 것들이 있을까요?

< 소화 잘되는 음식 >

* 무

무는 성질이 따뜻하고 디아스 티제라는 소화효소가 함유되어 있어 소화에 도움을 줍니다. 

특히 무의 껍질에 소화효소가 풍부하게 함유되어 있어 껍질 부분을 버리지 말고 섭취하 것이 좋습니다.

* 마

오장육부를 튼튼하게 하고 원기회복에 탁월해 천연 소화제로 자주 사용합니다. 마에 함유된 뮤신 성

분은 단백질의 흡수를 돕고 위벽을 보호하는 역할을 합니다.

* 양배추

식이섬유, 비타민, 칼슘 등 영양소가 풍부해 위 점막을 강화하고 손상된 위를 재생시키는 역할을 하니

다. 날것으로 먹어도 좋지만 수분이 많기 때문에 즙을 내어 물처럼 꾸준히 마시면 소화기능 향상에 

도움이 됩니다.

* 매실청

매실은 다양한 유기산을 함유하고 있어 소화액과 소화 효소의 분비를 원활하게 해 주어 소화가 잘 되

게 만들어 줄뿐만 아니라 식욕까지 돋게 만들어 줍니다. 소화가 잘 되지 않거나 체기가 있을 때 매실

액을 물에 타서 급성 소화 불량을 개선해주는 효과가 있습니다.

* 사과

식이섬유가 함유되어 있어 장을 자극해 변비, 설사, 장염에 효과가 있습니다.

사과의 있는 펙틴 성분으로 펙틴은 장운동을 촉진시킬 뿐만 아니라 위액을 분비시켜 과식했을 때

먹으면 더욱 효과적입니다.

* 부추

따뜻한 성질을 지니고 있어 소화를 도와줄 뿐만 아니라 만성 위염과 위궤양 같은 위장 질환에도 도

움을 줍니다. 몸이 차가워 소화 기능이 떨어지기 쉬운 부추를 갈아서 즙을 내어 마시거나 죽으로 만

들어 먹으면 따뜻한 체온을 유지시켜 주는 것은 물론이고 소화 기능이 원활하게 될 수 있도록 도와

줍니다.

* 생강차

생강차는 차가워진 몸을 따뜻하게 해 주어 소화를 도와주는데, 생강은 위장의 연동 운동을 도와 소화

액의 분비를 자극하고, 맵고 알싸한 성분이 살균 작용으로 식중독을 막아줍니다. 

생강차를 만들 때에는 차가운 성질을 지니고 있는 생강 껍질은 제거하고 만드는 것이 좋습니다.

* 호박죽

평소 식사 후 소화가 잘 되지 않는다면 밥 대신 호박죽을 만들어 먹어 보도록 합니다.

몸을 따뜻하게 만드는 성질을 지니고 있는 호박에는 천연 당분이 함유되어 있는데, 이 천연 당분이

위를 보호하고 튼튼하게 만들어 주어 음식물의 소화와 흡수 능력을 향상한다. 

* 양파

양파는 차가워진 몸을 따뜻하게 해 주며, 소화가 되지 않거나 헛배가 부를 때 특히 효과가 있습니다.

특유의 매운맛과 자극적인 맛과 향은 위염을 일으킬 수 있는 헬리코박터 균의 성장을 막아 위장을

튼튼하게 만들어주는 효과까지 있습니다.

* 요구르트

요구르트를 주기적으로 먹어주면 인체에 유익한 박테리아를 증가시켜 비타민 B와 A, K 등을 생성하는데 효과가 있어, 신체를 건강하게 해 줄 뿐만 아니라 소화기 계통을 튼튼하게 해 주는데 탁월합니다.

* 바나나

섬유질이 풍부해서 장 운동을 원활하게 해 줄 뿐 아니라 소화에 도움이 된다고 합니다. 

위 자극에 대한 부담이 거의 없고 설사를 자주 하거나 배탈이 났을 경우 증상 완화에 좋습니다.

이제는 소화제 많이 드시지 말고 평소에 소화 잘되는 음식들 많이 드세요~^^

집에서 저렴하게 치아미백 할 수 있는 방법

티비에서 보는 연예인들은 치아가 참 예쁘고 하얗죠?

치과에 가서 미백치료받기에는 금액 부분이 부담이 되고요~

집에서 저렴하게 치아미백 할 수 있는 방법이 있다고 합니다!!

셀프 치아미백 하는 방법 무엇이 있을까요??

< 치아변색의 원인은? >

1. 색소가 진한 음료나 음식을 많이 섭취하는 경우(포도주스나 카레)

2. 선천적인 황니

3. 약물 복용에 의한 착색

< 셀프치아미백 하는 방법 >

준비물 : 가글액, 코코넛 오일, 베이킹소다, 칫솔, 치약

1. 코코넛오일 1 티스푼과 베이팅소다 1티스푼 가글액을 1티스푼

2. 거기에 치약을 1 티스푼을 넣어서 칫솔에 묻어서 사용합니다.

< 셀프 치아미백 코코넛 오일치약 만들기 > 

준비물 : 베이킹소다 3스푼, 코코넛오일 5스푼

베이킹소다와 코코넛 오일을 섞어서 칫솔에 묻어서 사용!!

코코넛 오일은 입안의 세균과 독소를 청소하고 해독해주고 치아 색소침착 및 묵은 때 완벽 제거!!

베이킹소다의 마모제 성분이 구석구석 치태와 구취 제거에 효과적 화이트닝 효과까지!!

또한 베이킹소다는  샴푸 대신 사용해도 좋고 딥 클렌징에도 좋습니다.

< 셀프 치아미백 좋은 재료 >

1. 상추

상추를 말린 후 가루로 만들어 사용

양치 시 사용하는 치약에 상추 가루를 섞어 양치질합니다.

2. 딸기 & 베이킹소다

비타민c, 아미노산이 풍부하여 치아에 막을 형성하는 딸기와 마모제 성분으로 치아에 낀 미세한 때를 닦아내는 베이킹소다를 이용한 팩!

으깬 딸기 1개와 베이킹소다를 1/2 티스푼을 섞어 치아에 바르고 5분 후 닦아낸 뒤 치약으로 양치질합니다.

3. 레몬

레몬즙을 화장 솜에 묻혀 치아 표면을 살살 닦아준다. (잇몸에는 no)

약한 산성 성분에 때문에 약간에 효과가 있을 수 있지만 너무 많이 사용하면 치아 표면이 부식될 수 있습니다.

4. 미백 패치&겔

1~2주 안에 효과를 보고 싶을 때에 사용합니다.

겔은 툴을 이용해 성분을 치아 하나하나 바른 후 패치는 치아를 붙이고 1시간 정도 있으면 약물을 흡

수 합니다. 미백 패치는 길이에 따라 윗니용 아랫니용 따로 있습니다!

하루에 1시간, 2주 사용이 적합합니다

또한 6개월마다 정기적인 스케일링은 치아 미백에 효과가 있습니다.

< 셀프 치아미백 , 상추 치약 만들기 >

정제수 25g, 젤라틴 1g , 스테비아 3g , 상추 분말 1g, 중탄산 소다 20g, 죽염 7g , 박하차

1. 정제수에 박하차를 우려낸 물을 넣는다.

2. 젤라틴을 넣어준다.

3. 각종 재료를 넣어주고 마지막에는 우엉 분말 넣는다

사포닌 성분 자체에 천연 계면활성제 성분이 포함되어 있어 작게나마 거품이 일어나게 하려고 넣는다.

4. 각종 재료를 70도 온도에서 잘 섞어준다.

5. 완성된 치약은 식힌 후 통에 담아준다.

< 셀프 치아미백 , 치아 화이트닝 드링크 >

준비물: 우유, 체다치즈, 아몬드, 호두, 꿀

치즈는 입속 세균을 줄여주고 치아의 에나멜을 보호하고 치아에 산성화를 막아주어서 착색과 치아부

식이 줄어들며 치즈에 풍부한 칼슘은 치아를 더욱 튼튼하게 해 줍니다.

호두와 아몬드는 바삭바삭한 식감이 씹을 때 자연히 치아의 각종 더러운 치태와 얼룩들을 벗겨내는

좋은 천연 도구! 견과류는 굵게 갈아서 씹어먹는 효과로 업그레이드!

체다치즈 + 우유+ 견과류를 넣어서 믹서기에 갈아 기호에 따라 꿀을 넣어서 먹습니다

치아건강 및 화이트닝 효과까지!  맛도 너무 고소하니 맛있습니다~

치아 건강을 위해 견과류는 꼭꼭 씹어서 먹어주세요~^^

얼굴 피부 관리에도 유용한 코코넛 오일 사용법

잦은 날씨 변화로 얼굴에 각질도 일어나고 건조해지는것 같아요~

티비에서 코코넛오일이 좋다고 많이 나오던데요..

코코넛오일을 사용해서 피부관리하는 방법을 알아보았습니다~^^

< 얼굴 뿐만 아니라 보디 피부 관리에도 유용한 코코넛오일사용법 >

코코넛오일은 보습효과가 탁월할 뿐 아니라 입자가 작아 보통 오일보다 피부에 쉽게 빠르게 흡수됩

니다. 피부미용과 다이어트에도 효과적인 코코넛 오일!!

* 코코넛오일사용법 - 코코넛오일 메이크업 리무버 솜 만들기

- 준비물 : 코코넛오일, 유리병, 가벼운 타입의 토너, 화장솜, 티스푼

1. 뜨거운 물. 빈 유리병, 티스푼을 준비해주세요

2. 빈병에 뜨거운 물 1컵을 부은 뒤 코코넛 오일을 2스푼 넣어주세요!

3. 뜨거운 물과 코코넛 오일이 잘 섞이도록 저어주세요~

4. 워터타입의 토너를 2스푼 넣고 섞어주세요~

5. 마지막으로 화장 솜을 탑 쌓듯이 차곡차곡 넣어주세요~

코코넛 오일 리무버 패드 완성~~^^

오일 하나만으로 클렌징 하는 것보다 휠씬 자극 없이 가볍게 클렌징 할수 있어요~

코코넛오일은 피부에 자극을 주지 않아 메이크업을 지울 때 활용하면 영양, 수분감을 부여하며 부드

럽게 세정할수 있어요~

* 코코넛오일사용법 -  환절기 보습 대비 코코넛 오일팩 만들기

- 준비물 : 코코넛 오일, 꿀, 팩 브러시 티스푼 ,작은 그릇

1. 작은 그릇에 코코넛 오일을 티스푼으로 사용하여 2번 덜어주세요

2. 코코넛 오일과 같이 1:1 비율로 넣어주세요

3. 체형이 묽어질 때까지 잘 섞어주세요

4. 코코넛 오일을 사용한 보습 팩 만들기 완성

tip - 5분간 손으로 얼굴을 지압하며 마사지 한뒤 미온수로 휑궈주면 피부결도 부드러워지고 촉촉해져요

주의 - 사용 후 피부가 예민해진다면 사용을 즉시 중단해주세요!!

* 코코넛오일사용법 - 셀룰라이트 제거에 효과적인 보디 스크럽게 만들기 tip

준비물 : 티스푼, 코코넛오일, 작은 그릇, 커피찌꺼기

1. 작은 그릇에 코코넛오일을 티스푼을 사용하여 4스푼 덜어주세요

2. 커피찌꺼기를 티스푼으로 2번 넣어주세요

3. 코코넛오일과 커피 찌꺼기가 잘 섞이도록 저어 주세요

셀룰라이트 제거에 탁월한 보디 스크럽제 완성!

코코넛오일은 셀룰라이트 생성을 막아줘요

또 꾸준히 먹거나 바르면 과체중과 주름 피부 처짐을 방지해줘요

허벅지 엉덩이 팔 등 셀룰라이트가 고민인 부위에 덜어 꾸준히 마사지 해주면 셀룰라이트가 완화되

는 효과를 볼수 있어요

코코넛오일을 활용해서 피부미용과 다이어트로 모두 예뻐지세용~^^