Beauty and Life(뷰티와 건강한 생활)

뇌졸증이 발생 되었을때 대체하는 방법

전 세계적으로 암, 심장병과 함께 3대 사망원인.. 뇌졸중!!

특히 뇌졸중은 특별한 예고 증상 없이 사망에 이르게 할 수 있는 무서운 병이라고 합니다.

무심코 지나치기 쉬운 작은 뇌졸중 증상과 갑자기 뇌졸중이 발생되었을 때 어떻게 대체하는 방법에 

대해서 알아보았습니다.^^

< 뇌졸중 >

뇌혈관이 막히거나 터져 해당 부위 뇌가 손상되는 신경학적 증상

< 뇌졸중 초기 증상 >

말을 하거나 몸을 움직이는데 심각한 후유장애 발생하는 것으로 흔히 중풍으로 알려져 있습니다.

뇌졸중은 가벼운 증상이라도 발생한 즉시 병원에 내원해야 합니다.

증상이 가볍다고 그냥 넘길 경우 반신불수, 언어장애, 통증 등으로 삶의 질 저하 후유증으로 인해 사

망에 까지 이를 수 있습니다.

발병 즉시 치료를 받으면 뇌졸중 후유장애가 크게 낮춰집니다. 가벼운 뇌졸중 증상이라도 발생

한 즉시 병원에 내원해야 합니다.

< 무심코 지나치기 쉬운 작은 뇌졸중 증상 >

1. 한쪽 방향 마비

- 얼굴, 팔다리 마비, 힘이 빠지고 저린 증상

2. 부정확한 발음

- 입술이 한쪽으로 돌아가 발음 어눌

3. 다리 힘이 빠짐

- 중심잡기 어렵고 걷기 불편

4. 시야 흐려짐

- 흐리게 보이고 이중으로 보임

5. 어지러운 증상

- 멀미를 하는 듯한 어지러운 증상

자신에게 이런 증상이 나타난다면 작은 뇌졸중 증상 의심해야 합니다.

* 증상이 나타나긴 했지만 잠시 후 다시 좋아지면??

가벼운 뇌졸중이라도 뇌졸중 봐야 합니다.

뇌졸중이 발생하면 가능한 한 빨리 응급실을 내원하는 것이 좋습니다.

왜냐하면 뇌졸중이 발생하고 나서 첫 한 달 이내 뇌졸중이 재발할 가능성이 높고 뇌졸중이 재발하면

심각한 후유장애를 유발할 수 있는 뇌졸중으로 발생할 가능성도 있습니다.

따라서 뇌졸중 발생한 후 증상이 가볍거나 증상이 모두 회복되었다 하더라도 가능한 한 빨리 응급실이

나 주변 뇌졸중 전문 치료 시설을 방문하시는 게 좋습니다.

< 가벼운 뇌졸중 증상 자가테스트를 통해 확인 > 

* 뇌졸중 자가 테스트 방법은?

뇌졸중의 가장 대표적인 증상은 팔, 다리 마비, 언어장애, 발음장애, 어지럼증, 시야 장애입니다.

따라서 뇌졸중이 의심되는 경우에는 다음과 같은 테스트를 함으로써 이상 여부를 확인할 수 있습니다.

1. 웃는 표정을 지어서 표정이 대칭적으로 되는지 알아본다.

2. 혀를 내밀어 혀가 똑바로 나오는지 알아봅니다.

3. 말을 함으로써 언어 기능이나 발음에 이상이 있는지 없는지 알아본다.

4. 팔다리 마비가 있는지 알아보기 위해 팔을 앞으로 쭉 뻗어본다.

   마비가 있는 경우 이상 있는 쪽 팔이 쳐지게 됩니다.

* 뇌졸중이라 생각이 되면 빠른 응급처치가 필요합니다.

가능한 빠른 뇌졸중 전문치료기관이 있는 응급실 내원해야 합니다.

3시간 이내 혈전 용해술을 시행하면 후유 장애를 줄일 수 있다.

* 3시간이 뇌졸중 치료의 골든타임!!

< 뇌졸중 발생 시 응급처치 방법은? >

뇌졸중이 의심될 때 가장 중요하고 확실한 응급처치 방법은 119에 연락해서 가능한 한 빨리 응급실을 

방문하는 것입니다.

가정에서 할 수 있는 응급처치는 없습니다.

만약 환자가 구토한다든지 넘어져서 관절 손상이 있으면 편안한 자세로 눕혀 구토물이 기도로 넘어

가 폐렴이 된다거나 호흡을 방해하지 않도록 기도를 잘 유지시켜 주는 것이 가장 중요한 응급처치 

입니다.

* 신속한 응급처치를 놓칠 수 있는 잘못한 민간요법은?

지금 현재 뇌졸중이라고 하면 흔히 시행되고 있는 민간요법에는 손을 딴다든지 우황청심환을 투여한

다든지 사람을 깨운다고 마구 흔든다든지 이런 것들이 있습니다. 하지만 이런 행위들은 환자에게 전

혀 도움이 되지 않습니다.

특히 삼킴 장애가 있을 수 있는 환자에게 우황청심환이나 약을 투여하면 기도로 약물이 넘어가 폐렴

이나 호흡곤란을 유발할 수 있는 아주 위험한 처치입니다. 따라서 뇌졸중에서는 특별한 응급처치가 

없습니다. 가능한 한 빨리 응급실을 가는 것입니다.

< 뇌졸중을 예방 >

뇌졸중을 예방하기 위해 염분과 콜레스테롤 섭취 줄이고 금연! 

식이섬유와 과일, 채소를 충분히 섭취!

규칙적인 유산소 운동으로 비만예방과 스트레스 해소 도움이 됩니다.

잘 빠지지 않는 뱃살 효과적으로 빼는 방법

아무리 운동해도 잘 빠지지 않는 뱃살!!

뱃살 때문에 고민인 여성분들 많으실텐데요~          

뱃살빨리빼는법은 없을까요?

잘 빠지지 않는 뱃살 어떻게 하면 효과적으로 빠질수 있는지 알아보았습니다~^^

보통 사무실에서 앉아서 생활을 많이 하는 여성이라면 볼록 튀어나오는 아랫배  때문에 고민이 많습니다.

< 아랫배 볼록형 >

활동성이 부족해서 생김

허벅지와 엉덩이에도 지방이 두툼하게 쌓인 경우가 많음

*  뱃살빼기 전략

식사량 조절보다 활동량을 증가시키는 방법으로 공략합니다.

-> 아랫배 볼록형의 뱃살빼기 전략은?

식사량 제한 보다는 신체전반에 거쳐 활동량을 증가시키는 것이 효과적입니다.

짧은 거리라도 걸어 다니는 습관을 들이고 적절한 근력 운동을 통해 기초대사량을 늘려 피하지방이 

쌓이는것을 막아야 합니다.

->  추천운동은??

계단 오르기나 자전거 타기, 약간 빠른 속도로 걷기, 가벼운 조깅 등의 유산소 운동을 통해서 

매일 30분 이상 실시합니다.

훌라후프 같은 복부의 국소적인 혈액 순환을 도와주는 운동을 1주일 4~5일, 하루 20분정도 유산소 

운동과 병행하면 아랫배 지방 감량에 도움이 됩니다. 또한 식이 섬유소가 많은 음식과 수분섭취도

반드시 필요합니다.

< 옆구리 발달형 >

몸이 유연하지 않고나 활동량이 부족한 사람들에게 나타남

-> 옆구리 발달형의 뱃살빼기 전략은?

출산한 여성들에게도 많이 나타나 산후 비만형 이라고도 불리기도 합니다.

산모의 경우 임신 중 영양섭취에 비해 운동량이 지나치게 적고 출산후에도 산후조리로 활동량이 극

히 적다 보니 임신 시에 늘어났던 뱃살이 그대로 이어지는 경우가 많습니다.

옆구리 발달형의 개선법으로는 

꾸준한 운동과 칼로리(열량)제한 밖에 없으며 지방섭취를 될수 있으면 줄이고 식이섬유가 

풍부한 식품을 섭취해 쉽게 포만감을 줄수 있도록 해야 합니다.

마사지나 지방 분해 치료도 도움이 될 수는 있지만 기본적으로 칼로리를 제한하는 식습관과 

매일 30분이상 규칙적인 유산소운동을 하는것이 좋습니다.

그리고 늘어진 피부에 탄력을 주고 복부의 근육을 수축시키는 웨이트 트레이닝을 반드시 실시 해야 

합니다.

살이 찌는건 정말 쉽게 찌는데 살을 빼는것은 정말 어려운것 같아요~

전문가들은 하루 30분 걷기, 간식 안먹기, 먹을때 천천히 꼭꼭 씹어 먹기 같은 생활습관도 뱃살이 붓

는 것을 예방한다고 합니다.

건강한 아름다움을 위해 오늘부터 당장 시작해보세용~!!^^

다이어트에 좋다는 파인애플 식초 만드는 방법

다이어트에 좋다는 파인애플식초 효능과 파인애플식초 만드는 방법 알아보겠습니다.

< 뱃살 빼는 데 도움을 주는 파인애플 식초 만들기 >

* 천연발효식초를 사용하라!

가장 먼저 식초를 고를 때에도 '자연 발효 식초'라고 하는 식초를 사용하는 것이 좋습니다.

일부 양조 식초 중에는 초산균에 '주정'이라는  알코올을 넣어 단시간 발효하는데 건강을 위한 파인

애플 식초를 만들 때는 가급적 천연 발효 식초를 사용!!

천연발효식초는 과실이나 곡물을 발효시켜 얻어지는 것으로 발효과 숙성과정에서 유기산과 비타민,

아미노산의 함유량이 매우 높아지기 되는데 이런 물질들이 노폐물 배설과 신진대사를 촉진하고 또

지방이 축적되는 것을 막아주기 때문에 다이어트 목적이라면 천연발효식초가 적합합니다.

* 절제과정을 덜 거친 설탕이나 사탕수수당을 사용하라!

- 설탕을 고를때 주의할 점은??

일반적으로 정제가 많이 되어 있는 하얀설탕보다는 정제가 덜 되어 있는 갈색 설탕을 사용하거나 설

탕 대신 사탕수수당을 사용하면 더 좋다고 합니다.

사탕수수당은 비타민과 미네랄 등이 함유 되어 있어서 몸이 더 좋겠죠?

< 파인애플 식초 만드는 방법 >

1. 식초에 사탕수수당(설탕)을 1:1비율로 붓고 충분히 녹을 정도로 저어준다.

* 아무리 정제가 덜 된 설탕이지만 단맛이 다이어트에 괜찮을까요??

식초에 설탕을 재우게 되면 삼투압작용에 의해서 파인애플 속에 들어 있는 수용성 식이섬유, 비타 민, 무기질 ,효소나

대부분의 영양소가 용출 되는 효과가 있습니다.

그뿐만 아니라 미생물들의 먹이가 되어서 발효와 숙성을 더 촉진하는데 도움이 됩니다.

특히 정제 설탕이 아닌 비정제 설탕을 사용하게 되면 칼슘이나 철분 마그네슘과 같은 당을 분해하는

데 꼭 필요한 필수 미네랄들을 함유하고 있기 때문에 파인애플 식초의 효과를 극대화 할수 있는 좋

은 방법이라고 합니다.

2.  파인애플을 적당한 크기로 잘라준다.

이때 파인애플 중앙의 심지 부분도 함께 사용하면 좋다고 합니다.  

심지에 다이어트에 좋은 브로멜라인 성분들이 많이 들어있어서 과육하고 심지를 같이 넣어서 식초

를 만듭니다.

- 브로멜라인

단백질 분해 효소로 음식 섭취시 단백질 분해 흡수를 증가시키고 기초대사량 증가, 에너지 소모 활발

하므로 다이어트에 효과적입니다. 이때 통조림 파인애플은 사용하면 안된다!! 

통조림 파인애플은 가열로 인해 브로멜라인이 파괴 되기 때문에 효과가 없습니다.

파인애플+ 식초-> 브로멜라인 활성을 높여줍니다.

3. 설탕을 녹여둔 식초를 파인애플에 부어준다.

식초의 효과 - 항균 신진대사 증진 지방 축적 억제효과

파인애플 열량이 100g, 23kcal 로 당도가 적어서 당뇨가 있으신 분도 좋습니다.

4. 밀봉한 채  실온에서 2주정도 숙성시킨다.

숙성이 된 파인애플 식초는 체에 걸러서 냉장고에 보관하고 과육은 생으로 먹거나 요구르트에 섞어 

먹어도 됩니다. 냉장보관하면서 3주안에 먹는 것이 좋다고 합니다.

또한 원액보다는 파인애플 식초는 물에 타서 먹는것이 부담없이 즐기는 방법!!

* 물과 파인애플 식초의 적정 희석 비율은??

평소에 식후 3번정도 먹고 물9에 파인애플식초를 1

컵에 물 200ml 을 넣고 파인애플 식초를 수저로 3~4수저 넣으면 됩니다.

파인애플이 들어가서 달달하면서 약간의 신맛이 있는데 강하지 않아서 먹기 좋습니다~

신맛을 싫어하시는 분은 처음에는 먹기 힘들 수 있으니 물에 많이 희석해 점차 양을 늘리면 됩니다.

위 건강이 나쁘다면 물을 더욱 많이 넣어 희석해 드세요~~