Beauty and Life(뷰티와 건강한 생활)

체지방 감소에 좋은 핑거루트 효능

체지방감소와 피부에 좋다는 핑거루트 아시나요?

미스코리아 출신인 박샤론씨와 머슬퀸 유승옥씨의 몸매관리 비결이 바로 핑거루트! 라고 소개되어 유명해서 핑거루트!

핑거루트 효능과 핑거루트 먹는법 알려드릴께요~^^

* 핑거루트 란?

인도네시아 열대우림지역에 자생하는 생강과 식물로, 뿌리부분이 사람의 손가락모양을 닮았습니다.

키는 40cm ~ 60cm 정도로 자라며 여름철에 분홍색의 꽃이 피고 뿌리줄기는 노란색을 띠며 향기가 납니다.

오래전부터 현지인들은 음식의 재료나 향신료로 사용했으며 근육통이나 관절염을 개선하기 위한 민간요법으로 쓰이기도 했습니다.

현재 핑거루트의 다양한 성분과 효능들이 식품의약품안전처에서 인정받아 2013년에 건강기능식품의 가능성원료로 채택되었으며  생리활성기능 2등급을 받기도 했습니다.

* 핑거루트 효능?

1. 다이어트 효과

생강과로 주성분이 판두라틴이라는 성분이 체지방 감소에 효과적 입니다.

2. 항암 효과

전립선암과 대장암에 대해 예방 효과와 핑거루트에 들어있는 카다모닌 성분이 항종양 효과가 있습니다.

3. 위장장애 개선

핑거루트는 소화를 촉진하고, 위궤양과 설사에 효과가 좋습니다.

4. 피부개선, 노화방지

자외선에 피부손상을 막아주어 기미 주근깨 색소침착 생성을 억제 하고 피부 노화를 막아주며 콜라겐 생성을 도와 피부가 탄력에 만들어주고 근육량을 늘려서 주름개선에도 효과적 입니다.

5. 감기 기침을 완화

6. 근육통 완화

7. 혈액응고 방지

8. 신진대사 강화

9. 정자의 활동성 증가

* 핑거루트 먹는 방법?

1. 밥을 지을때 반스푼정도 넣어서 밥을 짓습니다.

2. 찌개를 끓일때나 육류에도 핑거루트를 뿌려서 넣어서 먹습니다.

3. 물 2L에 핑거루트 한줌을 넣고 센불에 30분정도 끓여서 차로 공복에 3번 마시기

   오래 끓이는 것은 금물!

* 핑거루트 섭취시 주의할점?

핑거루트는 강황, 생강처럼 따뜻한 성질을 가지고 있어서 몸에 열이 많은 체질은 주의해야 하며 과도한 섭취를 했을때 두드러기나, 열꽃등이 발생할 수 있습니다.

특별한 와일드 망고 다이어트

다이어트해본 분들은 공감하실 텐데요! 다이어트 성공하기 쉽지 않죠??

먹고 싶은 음식 못 먹고 운동도 계속해야 하니.. 다이어트 너무 힘들죠?

힘들고 고통스러운 다이어트는 이제 그만~~!

쉽게 할 수 있는 특별한 다이어트 비법을 알려드리겠습니다.^^

그것은 바로 와일드 망고 다이어트입니다!

식품의약품 안전처 개별인정형 원료 인정받은 와일드 망고 씨앗 추출물은 체지방 감소 도움이 되고 와일드 망고 종자 추출물이 다이어트에 효과가 좋다는 소문이 있어 홈쇼핑에 나오기만 하면 대박이 난 식품이라고 합니다.

* 와일드 망고 종자 추출물이란??

아프리카에서 자생하는 이 망고는 식욕억제와 지방분해를 돕는 성분이 들어있어 이미 미국과 서유럽 등지에서 큰 인기를 얻고 있는 다이어트 식품으로 일반 망고와 달리 과즙이 별로 없고 열매 자체가 씨앗으로 돼있다고 합니다.

와일드 망고는 건강기능식품 원료로 사용되며 우리 알고 있는 일반 망고 와는 다릅니다.

일반 망고와는 확실히 모양새부터 많이 다르죠?

다이어트할 때 가장 힘든 게 사실 식욕 조절이잖아요!

와일드 망고 추출물이 젤리 형태로도 만들어져 있어 언제 어디서나 간편하게 간식처럼 섭취할 수 있다고 하는데요.

단맛은 없이 우무 같은 느낌이 납니다.

* 와일드 망고 추출물 와 효능?

와일드 망고의 씨앗에는 식이 섬유가 풍부하고 단백질이 많은데요 

특히 수용성 식이 섬유가 풍부하여 포만감을 주고 식욕을 억제하여 과식을 막아주는 효과와 지방 분해 효과까지 있습니다.

식욕조절 호르몬인 렙틴 분비를 증가시키고 체지방을 일정하게 유지하는 호르몬인 지방분해를 도와주는 아디포넥틴 호르몬은 증가시켜서 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다..

* 와일드 망고 씨앗 가루 먹는 법?

1. 요구르트에 와일드 망고 가루를 섞어서 간편하게 섭취하기만 하면 끝!

와일드 망고는 식이 섬유가 풍부하고 요구르트는 장운동을 좋게 해 주기 때문에 같이 섭취해주면 일석이조겠죠?

2. 와일드 망고 씨앗 가루에 물을 타서 차로 하루에 2번 섭취

3. 밥 국 반찬 등에 각종 요리에 섞어서 먹어도 좋다!

4. 우유빙수에 와일드 망고 씨앗 가루를 섞어서 섭취

5. 두유에 와일드 망고 씨앗 가루를 넣어서 섭취

* 와일드 망고 하루 권장 섭취량은?

식약처 기준 300mg으로 정해져 있습니다. 뭐든지 과하면 안 좋다는 거 잘 알고 계시죠?

씨앗 알레르기가 있는 경우 말고는 아이들도 먹어도 건강에 좋습니다.

하지만 임신부, 수유부 안정성 연구가 부족한 상태라서 섭취 시 주의가 필요합니다.

당뇨에 좋은 모링가 씨앗 효능과 먹는 방법

당뇨뿐만 아니라 비만에도 좋다는 모링가 씨앗 들어보셨나요??

당뇨 환자들은 피의 점도가 높아서 끈적거리고 혈액 속에 지방 성분이 많기 때문에 혈관 속 지방을 줄이는 것이 중요합니다.

그리하여 비만과 당뇨를 잡으려면 혈관을 관리해야 한다고 합니다.

작은 돌 같아 보이는 씨앗의 정체가 모링가 나무에서 열리는 모링가 씨앗으로 당뇨, 비만을 한 번에 잡을 수 있는 식품입니다.

* 모링가 씨앗이란?

원산지는 인도와 아프리카이고 여러 나라에서 기적의 식물로 불리며 남녀노소 영양보충 및 면역력 개선에 도움을 주는 식품입니다.

기적의 나무라 불리는 모링가 나무의 씨앗은 단백질은 요구르트의 2배, 칼륨은 우유의 63배 , 비타민A는 시금치의 13배, 철분은 시금치의 25배라는 사실!!

* 모링가 씨앗을 먹는 방법?

1. 대추와 함께 먹어라!

< 모링가 주스 >

우유 200ml, 대추 약 5알, 모링가 씨앗 약 20알을 믹서기에 갈아서 매일 아침마다 먹으면 좋습니다.

모링가 씨앗은 생으로 먹는 것이 가장 좋지만 쓴맛이 강하기 때문에 쓴맛을 없애기 위해 우유와 함께 갈아 마시면 좋습니다.

우유+모링가 씨앗 이렇게만 넣고 갈아도 되지만 모링가 씨앗과 찰떡궁합을 자랑한다는 말린 대추! 

대추를 넣으면 대추에 단맛이 모링가 씨의 쓴맛을 덜하게 하고 혈관에 좋다고 합니다.

모링가 씨앗은 조금 찬 성질을 가지고 있기 때문에 평소 몸이 차거나 장이 좋지 못한 분들이 과하게 드실 경우에 배탈이 날 가능성이 있는데 반면에 대추는 따뜻한 성질이 있어서 모링가 씨의 찬 성질을 중화시켜서 잘 조화를 이룰 수 있다고 합니다.

대추에는 혈관을 튼튼하게 하는 비타민 p 성분이 풍부하게 들어있기 때문에 균형적인 영양 섭취에도 도움이 된다고 합니다.

2. 모링가는 빻아서 섭취하는 게 더 좋습니다. 

생으로 먹는 것보다 쓴맛은 좀 강할 수가 있습니다. 하지만 생으로 먹는 것보다 빻아서 먹으면 여러 가지 영양소를 체내에 더 많이 흡수할 수 있기 때문에 빻은 다음에 샐러드드레싱에 넣어서 샐러드로 해서 먹으면 좋습니다.

< 모링가 씨앗 드레싱 >

강황가루 1스푼, 레몬즙 2스푼, 올리브유 4스푼, 모링가 씨앗 가루 1스푼

몸에 좋은 야채에 모링가 빻은 거와 강황가루를 섞어서 샐러드드레싱을 만들어 먹으면 혈관 건강에 좋고 맛도 더 좋습니다.

강황가루와 레몬즙이 모링가의 쓴맛을 잡아 주며 영양적으로도 최고의 궁합을 자랑합니다.

강황은 콜레스테롤이 혈관을 쌓이는 것을 방지해주고 비만예방에도 도움이 됩니다.

강화과 모링가 씨를 같이 섭취한 경우 혈관 건강과 다이어트 효과라 배가 되면서 모링가의 찬 성질을 중화시켜줘서 궁합이 잘 맞습니다.