Beauty and Life(뷰티와 건강한 생활)

* 통풍이란?

몸 속 요산이 배출되지 못하고 관절이나 힘줄에 침착되어 유발하는 질환으로 적절하게 관리하지 않으면 쉽게 발병이 되고 잠을 못 잘 정도로 고통을 수반하는 질병입니다.

* 통풍 증상?

엄지발가락이 붓고 통증이 시작하고 뼈마디가 울퉁불퉁 붓고 빠져나가는 느낌이 들고 끈적끈적한 땀이 흐르면서 속이 메스껍고 어지럽다.

* 통풍에 나쁜 음식은?

오징어, 과자, 튀김, 치킨, 술, 견과류, 커피, 내장, 청어, 멸치, 고등어, 정어리, 새우, 말린 표고버섯 등 퓨린이 많은 음식은 좋지 않습니다.

통풍을 유발시키는 요산이 많이 생성되는 단백질 종류의 음식을 금하는 것이 좋습니다.

* 통풍에 좋은 음식은?

퓨린 함량이 적은 음식으로 쌀, 소면 , 메밀, 옥수수, 감자, 고구마, 토란, 우유, 버터, 치즈, 계란, 연어알, 청어알, 상추, 토마토, 오이, 무, 호박, 가지, 과일, 김, 미역, 다시마 등이 있습니다.

혹시 배에서 꾸르륵소리 때문에 고민이신가요??

배에서 꾸르륵소리가 나는 이유가 무엇인지 해결 할 수 있는 방법은 무엇이 있는지 알아보았습니다.

우리는 배가 고플때 배에서 소리가 나는 거는 생리적으로 당연한 현상인데 하지만 소리가 심하거나 자주 난다면??

그것은 장에 가스가 과하게 차 있거나 장 운동이 비정상적인 경우 때 배에서 꾸르륵소리가 날수 있으며 평소에 생활습관 및 심리적 요인 등으로 소리가 날수가 있습니다.

섭취한 음식, 불완전한 소화, 변비, 대장 내의 환경 악화, 자율신경작용 등으로 작용할수가 있습니다.

장운동이 비정상적이 되는 경우는 스트레스 혹은 긴장으로 장의 신경이 예민해져 자율신경이 장 운동에 자극을 주기 때문입니다.

자율신경 문제가 아닌 섭취 음식이나 대장 내 환경 문제라면 생활 습관을 바르게 개선 하도록 해야 합니다.

가스 유발 음식 피하기(고구마, 밀가루 유제품 등), 맵고 짠 음식, 폭식, 금주, 금연을 피하고 규칙적인 식사, 피로와 스트레스 받지 말고 마음을 편하게 하도록 노력합니다.

식사시에는 잡곡밥을 먹으며 우유나 육류는 지방이 적은 것을 선택하며 육류는 채소와 함께 섭취한다면 도움이 될 것 입니다.

우리 몸 안에 중성지방은 체온을 유지하고 장기를 보호하기에 우리 몸에 꼭 필요합니다.

하지만 이 중성지방이 많아지면 "복부비만"이 되고 "다양한 질환"을 가져 올 수가 있습니다.

중성지방의 정상수치는 "150mg/dl 미만, 150~199mg/dl의 경우 경계, 200mg/dl 이상은 높음"으로 관리가 필요합니다

그렇다면 " 중성지방이 낮추는법 " 은 무엇이 있는지 알아보았습니다!

고칼로리 기름진 음식, 튀긴 음식, 당분이 많은 아이스크림, 과자 등 간식을 줄입니다.

밥, 빵, 떡, 국수 등 탄수화물 줄이기!

 하루에 30분 이상 유산소 운동을 합니다.

금연, 금주 하기!

중성지방이 낮추는법으로 등푸른 생선, 견과류, 채소, 과일 등 중성지방 좋은 음식을 섭취합니다.