Beauty and Life(뷰티와 건강한 생활)

해마다 이명 환자가 증가 하고 있는데 이명의 원인은 스트레스, 소음의 증가, 약물남용 등으로 이명 증상을 호소하는 이들이 점차 늘고 있습니다.

특히 장시간 이어폰 사용으로 인하여 요즘은 젊은 사람들도 꾸준히 증가하고 있는 추세입니다.

이명 증상은 귀에서 삐, 윙, 매미, 귀뚜라미 등 들리는 소리로 불쾌함을 주어 어려움을 호소 합니다. 이명은 뚜렷한 원인을 밝히기 쉽지 않기 때문에 정확한 진단이나 적절한 치료가 쉽지 않았습니다. 그렇기 때문에 평상시에 생활 습관이나 섭취하는 음식에도 신경을 써주어야 합니다.

그럼 이명에좋은음식은 무엇이 있을까요??^^

* 이명에좋은음식

1. 아연이 풍부한 음식

김, 미역, 굴와 같은 해조류와 쇠고기, 돼지고기 등 육류에는 아연이 풍부하여 골격 형성, 면역기능을 원활하게 해주고 아연은 달팽이관을 보호해 주기 때문에 청력 저하를 막아주므로 이명에좋은음식이라고 할수 있습니다.

2. 비타민이 풍부한 음식

비타민이 풍부한 과일이나 채소, 마그네슘, 칼륨, 비타민 E가 풍부한 견과류, 비타민 B가 풍부한 계란, 우유 등 귓속 신경을 안정시켜주는 효과가 있어 어지럼증이나 귀울림 현상을 막아주므로 이명에좋은음식 입니다.

3. 불포화 지방산이 풍부한 음식

생선, 야채, 견과류에는 불포화 지방산이 풍부하여 이명 증상을 최소화 해주고 염증을 억제해주므로 이명에좋은음식이라고 할수 있습니다.

4. 마그네슘이 풍부한 음식

바나나, 호박, 코코아 호두 등에는 마그네슘이 들어 있는 음식으로 에너지를 만들고 대사를 생성시켜 신체활동을 원활하도록 돕고 지방, 단백질을 만들고 달팽이관의 청신경이 받는 충격을 감소시켜 주는 역할을 하기에 이명에좋은음식이라 할수 있습니다.

5. 산수유
산수유는 기력회복이나 원기 충전에 도움이 되어 몸을 보호하고 근육을 수축하는 등의 약효가 있어 신장기능이 약해졌을때 원인모를 귀울림 증상으로 이명치료 방법에 효과가 있으며 유기산이 풍부하여 면역력을 높여주기 때문에 이명에좋은음식이라고 알여져 있습니다.

이렇게 이명에좋은음식도 있지만 좋지 않는 음식들도 있는데요!

아스피린 성분이나 적포도주, 치즈, 커피, 홍차, 초콜릿 같은 카페인, 탄산음료와 인스턴스 음식과 같은 인공 감미료가 들어간 음식, 맵고 짠 음식들도 되도록 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
또한 과식이나 흡연도 혈관의 정상적인 흐름을 방해해 증상을 악화시킬 수 있으니 피해야 합니다.

다이어트를 위해 필수적인 고단백 저탄수화물음식 / 다이어트음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보았습니다.^^

1. 연어

저탄수화물음식, 다이어트음식으로 연어는 몸에 좋은 지방인 오메가-3가 들어있어 체내에 축적된 불필요한 지방을 몸 밖으로 배출시켜줍니다.
탄수화물량이 낮은것도 좋지만 고혈압,동맥경화,심장병,뇌졸증 등과 같은 혈관 질환의 예방효과가 뛰어나고
뇌건강과 기운을 북돋워주는 비타민B군이 풍부해 체중감량시 겪을수 있는 빈혈 및 체력 저하 예방을 도와주는 식품입니다 

2. 토마토

저탄수화물음식, 다이어트음식으로 토마토는 영양가도 높고 우리 몸 건강에도 도움이 많이 되는 야채로 식이섬유가 풍부하고 탄수화물이 적은 편이며 포만감은 높고 당이 낮아 다이어트에 제격인 음식입니다.
토마토에는 라이코펜이라는 성분이 풍부하여 항암효과도 있고 피부, 신체 기능의 노화를 막아주는 역할을 합니다
라이코펜이 항산화작용을 하고 있기 때문에 노화 시기를 늦춰주고 몸의 기능을 튼튼하게 유지시켜 주고 유방암이나 소화기계통의 암을 예방하는 효과적 입니다.
또한 체내의 수분을 조절해주는 효과까지 있어서 체중감량을 할 때 필요한 수분 조절이 가능합니다
이뇨작용을 도와 당뇨개선에 도움이 되고, 식이섬유가 풍부해 장운동을 원활하게 만들어 주고 활성산소제거, 고혈압 예방 좋습니다. 열을 가할거나 기름과 조리할 경우 체내 흡수율이 5배 이상 높여준다고 하니 조리해서 먹는것을 추천합니다!

3. 브로콜리

저탄수화물음식, 다이어트음식으로 브로콜리는 식이섬유가 많아, 숙변을 제거하는데 매우 효과적이며 브로콜리의 열량은 100g당 28kcal 로써 굉장히 낮고 지방 함유량도 적고 식이섬유도 많이 함유 되어 있어서 포만감이 있어다이어트에 효과적 입니다.
철분도 많아 빈혈 현상도 예방할 수 있으며 비타민 A가 들어있어 피부와 점막의 저항력을 높여주고 비타민C는 얼굴 빛을 환하게 해 주며 기미, 주근깨와 같은 잡티를 옅게 해 줍니다. 브로콜리에 들어있는 미네랄은 피부에 난 트러블을 진정시켜주는 효능도 있다고합니다!

브로콜리에는 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E, 루테인, 셀레늄, 식이섬유등은 항암물질로 발암물질을 해독하는데 도움이 된답니다

tip) 찬성질의 녹색채소 종류는 생으로 드시는 것보다 따뜻하게 가열해서 섭취해주세요!

4. 버섯

저탄수화물음식, 다이어트음식으로 버섯안의 많은 식이섬유가 장 운동을 원활하게 해 나쁜 물질을 배출시켜주고 특히 팽이버섯이 함유한 식이섬유는 양배추의 2배로 고식이섬유 식품으로 유명하며 버섯에는 수용성 식이섬유의 형태인 베타글루칸이 풍부해 콜레스테롤 개선, 심장건강에 좋으며 일본의 한 대학에서 진행된 연구 결과에 따르면, 생 표고버섯 100g을 일주일간 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치가 10% 줄어든다는 결과가 나오기도 했습니다.

5. 두부

저탄수화물음식, 다이어트음식으로 두부는 저탄화물, 고단백질의 음식으로 혈압을 낮춰주는 이소플라본도 풍부한 음식입니다. 두부에는 20% 이상의 식이섬유가 들어있어 ‘대장의 청소부’라 불리는 유산균과 같은 역할을 한다고 알려져 있습니다.

또한 콩 속의 불용성 식이섬유는 체내에 흡수되지 않고 수분을 강하게 흡착하는 특성이 있어 주로 대장에서 그 기능을 발휘한다. 대장의 생리에 영향을 줘 장내 환경 개선, 변비 치료, 내장 질환 예방에 탁월한 효과를 보입니다.

6. 고구마

저탄수화물음식, 다이어트음식으로 고구마는 다이어트 식품으로 잘 알려져 있는 고구마에도 식이섬유가 풍부하게 들어있으며 포만감 유지에는 고구만 한 음식이 없습니다. 고구마는 비타민A 와 비타민 C를 함유하여 눈과 피부건강 면역력 향상에도 큰 역할을 하며 불용성 식이섬유의 효과로 인해 장운동이 활발하게 되면서 배변 활동이 원활한 해주어서 다이어트에 제격이라고 할수 있습니다.

호박 고구마보다는 밤고구마에 식이섬유가 더 많이 들어있으며, 찌거나 구울 경우에 식이섬유 함유량이 더욱 높아진다고 알려졌다.

흡연, 간접흡연, 대기오염 등으로 갈수록 폐암이 늘어나고 있습니다~

폐암은 정말 위험한 암이지만 폐암초기증상을 잡아내어서 조기에 치료한다면 생존률을 끌어올릴 수 있습니다!

그럼 폐암초기증상으로 볼수 있는 증상들과 폐암에 좋은 음식은 무엇이 있는지 알아보았습니다!!

폐암초기증상으로 첫번째로 기침의 발생으로 기침이 만성화되어 오래 지속되거나 지속되던 기침에 변화가 생기고 특히 가래에 피가 섞이는 증상은 폐암 진료를 꼭 받아야 합니다.

폐암초기증상으로 두번째로 호흡시 느껴지는 통증이 일회성으로 그치는 통증이 아닌 수시로 통증이 나타난다면 폐암여부를 확인 해야 합니다.

폐암초기증상으로 셋번째로는 호흡곤란증상으로 호흡곤란이 느껴진다면 어떤 원인에 의한 것인지 폐암에 의해서 형성 된 것인지 확인해야 합니다.

폐암초기증상으로 네번째로는 숨소리의 변화로 숨소리가 쌕쌕거리게 들린다면 폐암이 기도 주변에 형성된 증거입니다. 종양이 형성되었을 가능성이 크니 폐암 여부를 확인해야 합니다.

그렇다면 폐암에좋은음식은 무엇이 있을까요??

1. 생강
폐암에좋은음식으로 생강은 항암 작용으로 유명한 생강은 암이 진행되고 있을 때 암 세포가 증식되는 것을 억제해주고 폐 세포가 재생되는 것을 돕기 때문에 폐암에 걸린 환자, 폐암을 예방하고 싶은 사람에게 좋은 음식입니다.

또한 기관지나 호흡기 질환에도 도움이 되는 음식입니다.

2. 레몬
폐암에좋은음식으로 레몬은 신 맛이 특징인 레몬은 면역력을 강화하는데 도움을 주는 음식으로 레몬은 소화 기능을 강화하며, 항암 부작용을 줄이고 심리적인 안정까지 주기 때문에 폐암에 좋은 음식 입니다.

3. 토마토
폐암에좋은음식으로 토마토는 라이코펜 성분이 항산화작용을 하고 토마토에 함유되어 있는 구연산은 니코틴 해독작용을 하기 때문에 흡연자에게 좋은 음식입니다.

토마토를 익혀서 먹게 되면, 익히지 않았을 때에 비해 7배의 라이코펜을 더 섭취할 수 있습니다.

4. 버섯
폐암에좋은음식으로 버섯은 레티난 성분이 인터페론이라는 천연 방어 물질을 만들어 암세포읜 활동을 억제해 줍니다.
폐암에도 좋은 음식인 물론 심장병과 치매예방에 탁월한 음식입니다.

5. 미역
폐암에좋은음식으로 미역은 후코이단 성분이 폐암 세포를 죽도록 듀도하고 폐암의 정장과 전이를 억제하는 작용이 있습니다.

6. 마늘

폐암에좋은음식으로 마늘은 휘발성 물질이 종양세포의 발육을 억제하고, 근육 피하 또는 종양에 직접 주사했더니 피부 종양이 소멸되었다는 보고가 있으며 마늘에는 게르마늄이 많이 함유되어 있어 항바이러스 및 항암효과가 뛰어나다는 사실이 밝혀지기도 했습니다. 그러나 마늘은 위에 강한 자극을 주므로 위산과다, 위궤양이 있다면 반드시 익혀서 먹도록 합니다.

7. 고구마

폐암에좋은음식으로 고구마는 폐암의 예방과 치료에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 특히 고구마의 붉은 껍질에는 항산화물질이 풍부하고 미국국립암연구소의 연구 결과에 따르면 고구마에는 항암, 항산화 인자로 잘 알려진 글루타싸이온이 풍부하게 들어있다고 합니다.

8.  늙은 호박

폐암에좋은음식으로 늙은 호박은 염증과 통증을 감소시키는 효능이 있다고 알려져 있습니다. 최근 미국의 한 연구 결과에서도 늙은 호박이 폐암 예방에 효과가 있다고 보고되었습니다.

늙은 호박에는 비타민 A.B,C 가 골고루 들어 있고, 특히 호흡곤란과 기침이 심한 폐암 환자에게 좋습니다.
 

그밖에 폐암에좋은음식을 조리하는 과정에서는 식물성 기름을 이용해 지용성비타민의 흡수를 돕는 것이 좋으며 비타민A와 단백질이 풍부한 달걀, 콩식품이 권장합니다. 무엇보다 지나치게 열량이 높은 식사나 육류 위주의 식사는 피하는 것이 좋습니다.

또한 중요한 것은 한 가지만 먹는 것이 아니라 골고루 영양소를 섭취하는 것이 좋으며 특히 암 환자는 영양소를 섭취하기 매우 힘드므로 영양소를 충분하고 다양하게 섭취할 수 있는 음식이 폐암에 도움이 될것이라고 생각합니다~^^