Beauty and Life(뷰티와 건강한 생활)

안녕하세요! 은총맘 입니다~^^

피는 체내의 혈관을 돌면서 몸에 영양분과 산소를 공급하는 중요한 역할을 합니다.

영양소가 부족하고 체내에 순환이 잘 이루지지 않으면 우리 몸에 각종 기관의 기능을 하지 못하여서 각종 질병을 유발하는 원인이 됩니다.

그만큼 피는 우리 몸에 중요한 역할을 한다는 거지요!

그렇다면 피를 맑게 깨끗하게 해주는 혈관 건강에 도움이 되는 것들은 무엇이 있을까요?

피를 맑게하는 음식에 대해서 알아보았습니다!^^

1. 양파

양파는 혈관에 있는 나쁜 콜레스테롤을 배출시키며 기름진 음식과 함께 먹었을 때 좋은 효과를 발휘하는데 양파에 들어있는 퀘르세틴이 혈관 질환 개선에 좋으며 신진대사를 활발하게 합니다.

또한 양파 자체가 좋지만 양파 껍질에 좋은 성분들이 많이 있으므로 껍질까지 즙으로 낸 즙을 마시거나 양파 껍질로 차를 만들어서 마시면 효과적 입니다.

2. 마늘

마늘은 피를 맑게하는 음식으로 항암 효과도 있는 음식으로 그만큼 항산화 성분이 많이 들어있는 천연의 약재 입니다.

마늘에 들어있는 알리신 성분은 피가 뭉친 것을 풀어주고 혈관을 튼튼하게 해주어서 피가 흐르는 통로를 넓혀주고 더 원활하게 흐를 수 있도록 도와주어서 고혈압이나 각종 혈관 질환을 예방해 주는 좋은 효능이 있는 것입니다.

3. 미역

미역에는 각종 미네랄이 풍부하게 들어있어서 축적된 노폐물을 배출하고 혈액 공급에 좋게 하여 체내 순환이 잘 이루어지도록 하고 몸속의 독소를 배출하며 변비 개선에 도움을 줍니다.

하지만 갑상선기능항진증을 앓고 있다면 해조류 섭취를 주의 해야 합니다.

4. 견과류

호두나 아몬드 같은 견과류는 불포화지방산이 풍부하여 우리 몸에 해로운 콜레스테롤 농도를 낮추어서 혈관 건강에 도움을 주고 몸속 영양분이 잘 순환 되도록 하며 비타민E와 베타카로틴이 성불이 노화를 예방하고 혈관을 깨끗하게 하고 항산화 작용을 합니다.

5.시금치

시금치에는 칼륨이 풍부하게 들어있는데 칼륨은 혈관 속에 있는 나트륨과 노폐물을 배출시켜주는 효과가 있어서 혈액을 깨끗하게 흐를수 있도록 하고 혈압을 낮추어 주고 고혈압과 같은 심혈관 질환을 예방하거나 개선해주는 효과가 있으며 또한 붓기까지 빼는 효과도 있습니다.

하지만 너무 많은 시금치를 먹으며 결석이 생길수도 있다고 하니 하루에 100~200g정도 섭취하는 것이 좋습니다.

뇌졸중 발생 위험을 높여지는 원인들?

오늘은 뇌졸중에 대해서 이야기 하겠습니다.

어르신들 사이에서는 보통 중풍이라고 하는데요
뇌졸중은 뇌혈관에 문제가 생겨 발생하는 병으로 증상은 팔,

다리 마치 및 언어장애가 대표적인 증상들입니다.

우리 뇌는 산소와 영양분을 공급하아야 제 기능을 할 수 있습니다.
그러나 여러가지 요인으로 뇌혈관이 터지거나 막히면 뇌의 일부분이 제 기능을 못하게 됩니다.
뇌졸중은 뇌혈관이 막혀서 증상이 발생하는 질병을 뇌경색이라고 하고 뇌혈관이 터져서

출혈이 발생하는 것을 뇌출혈이라고 합니다.

뇌졸중 발생률이 높은 경우는?

◎ 가족력

뇌졸중 위험 1.5배 높다

가족중에 뇌경색, 뇌동맥류, 동정맥 기형 과다혈액응고증 같은 혈관관련
유전적 질환이 있다면 뇌졸중 발행 확률이 높습니다.

◎ 코골이

뇌졸중 1.9배 높다

수면무호흡중이나 심한 코를 곤다면.. 뇌졸중 발생 위험인자도 높습니다.
고혈압, 비만, 이상지혈증이 있는 사람이 수면무호흡증이 있다면
꼭 병원에 가보세요..

◎ 뇌졸중 예방법 운동

운동을 꾸준히 하면 뇌졸중 위험인자인 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 관리에 도움이 됩니다.
가장 중요한것은 규칙적으로 운동하는 것을 권해 드리며.. 유산소 파워워킹 가벼운 등산은
쉽게 할 수 있는 운동이지만 뇌졸중 예방에는 정말 좋습니다.

오늘은 뇌졸중에 대해서 알아 보았습니다. 모두들 건강한 운동으로 미리 예방하세요..

안녕하세요.. 은총'맘입니다. 오늘은 여름철 잠자리를 괴롭히는 불청객 모기와 전쟁에서

모기에 물렸을 때 빠른 대처법에 대해서 알아 보겠습니다.

1.모기 물렸을 때!! 주의해야 할 행동

모기에 물렸을때 모든 사람이 자주 하는 행동들이 있습니다.

너무 가려워서 참지 못하고 막 긁는다던가 어떤 분은

손톱으로 십자 모양 문신을 새긴다던가

아니면.. 이럴땐 침이 최고야 하고 침을 바릅니다.

그러나 이런 모든 행동은 아주 잘못된 행동입니다.

특히 침은 압안에 있는 세균들 때문에 2차 감몀이 있을 수 있어서 안됩니다.

2.얼음찜질 효과

모기에 물렸을때 얼음찜질이 효과적이라고 합니다.

얼음은 상처 부위의 열을 식혀줄 뿐 아니라 피부를 일시적으로 마비시켜

간지러움을 완화 시켜줍니다. 가려운 부위의 혈액순환을 늦춰

독소가 주변으로 번지는 것도 예방해줍니다.

3. 알칼리성 비누로 씻어주면 효과

모기에 물릴때 바로 알칼리성 비누로 씻어주면 성분이

중화되어 가려움중이 사라집니다. 모기에 물리고 5분내로 하면

효과를 볼 수 있습니다.

모기가 피를 빨 때 혈액의 응고를 막기

위해 주입하는 성분이 산성이라고 합니다. 그래서 알칼리성 비누가 효과적입니다.

여러분들 모기 물릴때... 침을 바르거나.. 다른 긁지 마시고
올바른 대처법을 사용해보세요.