Beauty and Life(뷰티와 건강한 생활)

안녕하세요! 은총맘입니다!

나이가 들면서 관절염으로 고생하시는 경우가 많으신데요!

대표적으로 손, 발 무릎 등에 관절이 발생하는 것이 바로 류마티스관절염입니다.

류마티스관절염은 관절이 뒤틀리게 되어서 통증이 유발 하는 질환으로 유전적인 요인과 바이러스감염이 주 발병 원인이며 호르몬의 영향과 스트레스 등도 원인이 되는 것으로 알려져 있습니다

이 류마티스관절염은 나이와 큰 관계없이 발병하며 젊은 사람들도 관절염이 생길수 있으며 한번 발생하면 치료가 어려운 관절염으로 알려져 있습니다.

쉽게 완치하기 어려우면 만성질환이 될수 있기 때문에 관절염이 오기 전 미리 예방하는 것이 좋겠죠!!

그럼 관절염을 예방하기 위해서 관절염에 좋은 음식은 무엇이 있는지 알아보았습니다!^^

* 관절염에 좋은 음식은?

- 오메가3가 풍부한 등 푸른 생선

관절염에 좋은 음식으로는 오메가3가 풍부한 각종 생선이 관절염을 예방하는 효과가 있습니다.

고등어, 꽁치, 연어 등의 등 푸른 생선은 관절에 발생하는 통증과 염증을 억제하는 데 도움이 되고 또한 각종 질환을 일으키는 콜레스테롤과 고혈압 완화에 좋은 역할을 합니다.

- 과일과 채소

관절염에 좋은 음식으로 과일과 채소는 강력한 항산화제가 들어 있어 염증을 퇴치하는 식품의 필수요소입니다.

이 항산화제가 많은 과일과 채소는 호박, 고구마, 당근, 브로콜리, 오렌지, 사과 바나나, 멜론, 베리류등이 있습니다.

- 우슬

관절염에 좋은 음식 우슬뿌리에는 근육의 수축과 이완을 돕고 소염, 진통에 효과적인 성분이 풍부해 증상 완화에 도움을 준다

- 홍화씨

관절염에 좋은 음식 홍화씨는 골절이 일어났을 때 먹으면 좋다고 알려져 있으며 관절 건강을 지키는 효과도 뛰어나며 뼈와 골절 건강을 지켜주고 혈액순환을 개선해줍니다.

또한칼슘, 칼륨, 마그네슘, 성분이 다량 함유된 음식이다.

- 두릅

관절염에 좋은 음식 두릎은 관절염으로 인해 발생하는 통증을 가라앉히는 데 좋습니다.

목이나 허리가 뭉치고 쑤실 때도 두릅을 먹으면 완화될 수 있으며 비타민 A, 칼슘, 인, 철분 등의 성분이 풍부합니다.

- 칼슘이 많은 음식

관절염에 좋은 음식으로는 칼슘이 많은 들어간 음식을 섭취하면 좋은데요

연골 손상의 예방과 치료를 위해서 칼슘이 많은 음식을 먹는것이 좋으며 우유, 유제품 멸치 뱅어포 뼈쨔 먹는 생선 등이 있습니다.

-섬유질이 풍부한 음식

관절염에 좋은 음식으로는 섬유질이 풍부한 음식인 현미, 보리, 오트밀 율무 와 같은 통곡물을 섭취하면 관절염에 도움이 됩니다.

안녕하세요! 은총맘입니다!

나이가 들면서 관절염이나 무릎 통증으로 고생하시는 경우 많으신데요!

관절염에 좋은 식품으로 방송을 통해서 여러번 소개가 되기도 했으며 최근에는 미국 국립보건원에서 관절 건강에 좋은 소재로 소개가 돼 뜨거운 관심을 받고 있는데요!

한마디로 관절염 잡는 슈퍼푸드 바로 "보스웰리아(유향)"입니다!

이 보스웰리아는 성경에 나온 바로 "유향"이라고 합니다!

보스웰리아가 어떤 식품인지 보스웰리아 효능에 대해서 알아보겠습니다!^^

* 보스웰리아(유향)?

보스웰리아는 플랑킨센스 나무의 진액을 채취하여 굳힌 알갱이이며 나무에서 나는 수액의 양이 적어 보스웰리아 또한 수확량이 적어서 그만큼 귀한 식재료라는 것입니다.

동의보감에서 보스웰리아, 유향(乳香)은 치풍수독(治風水毒)이라고 해서 무릎 통증, 여성의 혈기증, 명치 통증 등 염증 치료에 효과적이라고 하며, 활혈행기(活血行氣)라고 해 혈액 순환을 원활하게 하고 기(氣)의 운행을 원활하게 돕는 치료 방법이라고 기록돼 있다고 합니다.

* 보스웰리아 성분은?

항산화물과 보스웰릭산이라는 성분이 있다고 하는데, 보스웰릭산은 강력한 항염증 물질로 염증의 활성도를 낮춰주어서 관절염에 염증이 진행되는 것을 막아줄수 있다고 합니다.

실제로 동물 실험을 통해 연구한 결과 연골 보호, 염증 억제에 효과적이라고 발표되었고 또한 인체에 보스웰리아 복용하게 한 결과 무릎 통증, 부종, 기능 개선을 확인할 수 있었다고 합니다.

뿐만 아니라 보스웰리아 섭취 중단 후에도 그 효과가 지속됐다는 보고가 있다고 나왔다고 합니다.

또한 강력한 항염증 물질인 인플라신 성분이 있어서 피부 염증 예방, 피부색과 잡티, 주름을 개선 하는데 도움이 되고 게라니올 성분은 피부 보습과 노화방지, 피부세포재생에 도움이 되어 피부 미용에도 효과적 입니다.

* 보스웰리아 섭취방법?

보스웰리아 1일 식약처 권장량은 하루에 4g정도(반스푼)이 섭취하는 것이 좋습니다.

- 보스웰리아 차 레시피

1. 거즈에 보스웰리아 4g(밥숟가락 절반)을 넣고 물 1리터를 부어 센불로 가열합니다.

2. 물 끓기 시작하면 약불을 낮춰 20~30분 정도 달여 줍니다.

- 보스웰리아 환 레시피

1. 그릇에 보스웰리아 가루(28g) 넣기

2. 검정깨 가루를 기호에 따라서 적당히 넣기

3. 두충나뭇가루(10g) 넣기

4. 꿀을 적당량 넣고 반죽합니다.

5. 가루에 섞은 반죽을 둥글게 뭉치기

- 보스웰리아 비누 레시피

재료 : 비누베이스 1000g, 글리세린 5ml, 식물성오일 5ml, 보스웰리아오일 5ml

1. 비누베이스 (1000g) 적당한 크리로 잘라주세요!

2. 약 15분~20분 정도 중탕으로 천천히 녹여줍니다. (전자레인지를 사용해도 됩니다.)

3. 보스웰리아오일, 올리브엑스트라 버진, 글리세린을 1:1:1로 5ml씩 넣어서 잘 섞어 줍니다.

4. 비누틀에 넣어서 30분 정도 굳혀지면 완성!

보스웰리아 비누는 강력한 항염 효과로 여드름 피부에 좋으며 여름에 사용하면 더 효과적이라고 합니다.

또한 통증에 있는 부위에 보스웰리아를 바르거나 향을 맡음으로써 국소적인 효과를 볼수 있습니다.

하지만 직접 섭취하는 것이 체내 대사를 통해서 보스웰리아 성분을 온전하게 흡수 시킬 수가 있어서 섭취하는 것이 더 효과적 입니다.