Beauty and Life(뷰티와 건강한 생활)

마키베리 효능과 잘 먹는 방법

나이가 먹을수록 걱정되는 주름, 노화로 걱정 많으시죠??

나이가 먹더라도 조금 더 젊게 사는 방법! 동안 유지하는 비법! 뭐가 없을까요??

요즘에는 여러 가지 베리가 나오면서 베리 인기가 좋은데요!

베리 중에서도 요즘에 이슈가 되는 마키베리(마퀴 베리)입니다!

동안 푸드 식품으로 배우 박소현 씨가 동안 비법이 마키베리(마퀴 베리)라고 합니다!!

마키베리(마퀴 베리)가 무엇인지 마키베리(마퀴 베리) 대한 모든 것을 알아보았습니다~^^

* 마키베리(마퀴 베리)란?

심혈관에 좋은 슈퍼푸드 100가지 식품 中 13위!

마키베리의 원산지는 칠레에서 1년에 한 번 수확하는 귀한 열매로 폴리페놀이 많아서 노화 방지에 탁월해서 "젊음의 열매 "라고도 합니다.

해충과 질병이 없는 천혜의 자연에서 생성되어 인공재배는 불가능하며 안토시아닌 성분이 가장 많이 들어있는 열매라고 합니다.

이미 유럽을 비롯해 미국, 일본 등의 나라에서 선풍적인 인기를 끌고 있다고 합니다.

* 마키베리(마퀴 베리) 효능?

1. 탁월한 노화 방지 효과

여러 가지 베리 중에서도 활성산소를 억제시키는 항산화 성분이 가장 많이 들어있는 있습니다.

2. 각종 영양소 풍부

5대 영양소, 식이 섬유, 오메가 지방산, 미네랄 등의 각종 좋은 성분이 골고루 함유되어 있습니다.

또한 면역력 향상, 파이토케미컬 효과, 암 예방과 혈중 콜레스테롤 저하 등의 효능이 있습니다.

3. 피부미용

노화방지, 피부 재생에 도움을 주어 피부를 맑고 투명하게 만들어 주는 효과가 있습니다.

4. 다이어트 효과

체내의 인슐린 분비를 증가시켜서 혈당을 낮춰주기 때문에 지방세포 생성을 억제하고 체지방 쌓이는 것을 막아주고 마키베리(마퀴 베리) 먹으면 포만감도 있어서 다이어트에 효과적입니다.

* 마키베리(마퀴 베리) 먹는 방법?

마키베리는 열매를 구하기 어려워 보통 분말 형태로 섭취한다고 하는데요

1. 마키베리(마퀴 베리) 파우더를 물에 넣어서 수시로 마시면 좋습니다.

물 200~250ml에 마키베리 가루 1스푼 넣어서 마십니다.

물과 함께 섭취하면 마키베리 흡수율이 높아지고 당뇨, 비만 환자들에게는 당분 걱정 없이 마실수가 있어서 좋습니다.

소량을 섞어서 마시기 때문에 특별한 향이나 맛을 느낄 수 없어서 부담 없이 자주 마실수가 있습니다.

2. 마키베리(마퀴 베리) 파우더 한 스푼을 요구르트에 섞어서 아침저녁으로 하루 1~2회 먹습니다.

3. 마키베리(마퀴 베리) 파우더 + 영양가 풍부한 우유를 섞어서 먹습니다.

4. 샐러드 소스를 만들 때 넣어주면 다이어트에 좋으며 수육 요리할 때 마키베리 가루를 넣으면 잡냄새로 제거해주며 풍미도 깊어집니다.

5. 마키베리 얼음

물컵에 마키베리 한 스푼을 넣어서 얼음틀에 부어서 냉동실에 얼린다.

얼려서 먹으면 효과가 더 크고 항상 화 성분을 더 극대할 수 좋은 방법이라고 합니다.

마키베리(마퀴 베리)를 먹는 때는 한꺼번에 많이 먹는 것보다 조금씩 나눠서 여러 번 먹는 것이 더 효과적으로 먹는 방법이라고 합니다!

* 마키베리(마퀴 베리) 동안 팩 만들기

마키베리(마퀴 베리) 항산화 작용으로 혈관을 튼튼하게 해서 피부 탄력을 높여줍니다.

1. 마키베리 분말 1큰술, 플레인 요구르트 1큰술, 꿀 1큰술 넣고 섞어준다.

2. 밀가루를 넣어 팩의 점도를 조절합니다. (밀가루는 미백효과가 있음)

3. 팩 브러시를 이용해서 얼굴에 피부 결을 따라서 바르고 10~15분 후에 물로 세안을 합니다.

코에 있는 블랙헤드와 피지 제거에도 도움이 됩니다.

곤약 쌀 다이어트! 변비와 다이어트가 동시에 해결!

천기누설 프로그램에서 나온 우무 쌀 다이어트 아시나요??

우무 쌀이 변비와 다이어트에 효과적이라고 합니다!

곤약쌀이 무엇인지 우무 쌀 효능과 우무 쌀 다이어트하는 방법 알려드릴게요~^^

다이어트를 하는 이들에게 가장 많이 찾아오는 것은 바로 변비입니다!

다이어트를 하면서 식사량이 줄어들면서 장운동이 느려지고 몸속에 수분이 부족해서 대변이 딱딱해져서 변비가 발생됩니다.

이 변비를 방치하면 문제가 발생할 수 있다고 합니다.

그 이유는 변속에 독소, 발암물질 찌꺼기 등이 많기 때문에 그로 인해서 두통, 복통이 일어나고 대변 속에 있는 노폐물과 발암물질이 장과 오래 접촉하고 있으면 용종이 발생하는데 심각할 경우 대장암까지 생길 수 있다고 합니다.

변비를 해결하면 몸속에 들어온 음식물 찌꺼기도 빨리 빠져나가고 그것으로 인해 순환이 잘 되어 뱃살을 빨리 뺄 수가 있습니다.

그렇게 때문에 다이어트와 변비를 동시해 해결하는 것이 중요합니다!

* 다이어트와 변비 두 마리 토끼 모두 잡는 방법은??

구약 감자에 있는 탄수화물을 가공해 만든 우무!

우무는 체중감소와 장 건강에도 도움이 된다고 합니다.

90% 이상이 수분으로 이뤄져 있고 탄수화물이 적어 다이어트 식품으로 잘 알려져 있습니다.

특히, 우무의 원료인 글루코만난은 수분과 식이섬유를 많이 함유하고 있어 다이어트뿐 아니라 장내 이 물질을 흡착, 배출시키기 때문에 변비 완화에 도움이 된다고 합니다.

이러한 우무를 쌀 형태로 가공 건조한 것이 바로 우무 쌀입니다.

* 우무 쌀 먹는 방법?

우무 쌀은 백미와 함께 섞어 밥을 지어주면 되는데요, 이때 비율을 맞추는 것이 중요합니다.

흰쌀과 우무 쌀 비율로 1:1 비율로 맞추어서 밥을 일반 밥 짓는 것과 같이 짓으면 됩니다

쌀 비율은 각자 식이조절에 맞게 조절하시면 됩니다.

다이어트를 처음 시작하신다면 백미 3 : 곤약쌀 1 비율로 하며 점차 우무 쌀을 늘려가면 됩니다.

우무 쌀의 칼로리는 어느 정도일까요?

백미와 비교해봤을 때 곤약쌀의 열량과 당질은 흰쌀의 절반도 되지 않았습니다.

그렇기 때문에 우무 쌀을 섞어서 밥을 짓어 먹으면 밥을 많이 먹어도 칼로리가 낮아져 다이어트에도 도움이 되는 것입니다.

* 곤약쌀 먹을 때 주의할 점

우무 쌀은 열량이 낮아서 다이어트에 도움이 되지만 영양소가 거의 들어있지 않기 때문에 특히, 소화력이 약한 노인이나 어린이 같은 경우에 우무 쌀을 많이 먹을 경우 우무 쌀에 있는 식이섬유 때문에 복부 팽만감이 발생할 수 있다고 하니 주의하시기 바랍니다.

우무 쌀만 많이 먹을 경우 영양 불균형을 초래해서 빈혈, 어지럼증 등을 일으킬 수 있다고 합니다.

좋은 식품이라도 많이 과하게 먹는 것은 절대 좋지 않은 것 같아요!

혹시 다이어트 포기하셨다면 밥을 먹으면서 건강하게 다이어트할 수 있는 우무 쌀 다이어트 한번 도전해보세요!^^

맥주효모 효능과 맥주효모 두피 팩

우리나라에는 탄수화물 중독이 많고 다른 영양소는 부족하다고 그러는데요!

그런데 맥주효모가 우리에 부족한 기본적인 영양소를 보충하며 탈모에도 좋다고 합니다!

맥주효모에 대해서 알아보며 이 맥주효모를 가지고 탈모 탈출할 수 있는 방법 알려드릴게요!!

* 맥주효모이란?

쌀을 주식으로 먹는 한국 사람들은 탄수화물 중독이신 분들이 많아 비타민B , 단백질, 미네랄 등이 굉장히 부족합니다.

이 부족한 영양소를 보충해 줄 수 영양제 중 하나가 맥주 효모입니다.

우리 몸에 기본적인 영양 보충 역할할 뿐만 아니라 맥주 효모는 다양한 효능이 또 있습니다.

* 맥주효모 효능

맥주 효모에 비타민B, 단백질, 미네랄, 각종 아미노산 등이 함유되어 있다고 합니다.

소화력 개선, 간 질환, 탈모 등에도 도움이 됩니다.

* 맥주효모 섭취 방법

아침, 저녁으로 2알씩 섭취를 기본으로 하며 고기를 먹거나 과식을 한 경우 섭취량을 늘려도 됩니다.

곰팡이 일종의 칸디다에 의한 발생하는 감염 질환인 칸디다증을 앓고 있는 분은  맥주효모는 절대 금물이라고 합니다.

이 질환을 앓고 있는 분 이외는 경우는 훌륭한 영양제입니다.

하지만 맥주효모가 좋다고 해서 맥주를 계속 수시로 마시는 것은 좋지 않습니다!

맥주는 맥주일 뿐 맥주효모 영양제를 따로 챙겨 먹는 것이 좋습니다!^^

맥주효모 가루

* 맥주효모를 먹는 방법

1. 두유 한 컵 + 맥주효모 한 스푼으로 선식처럼 간편하게 먹는다

2. 요구르트 + 맥주효모 한 스푼

대장 건강과 변비 예방에 도와주며 요구르트 속에 유산균과 맥주 효과가 만나 장 건강에도 도움이 됩니다.

< 맥주 효모로 탈모 탈출하는 방법 >

맥주효모는 모발 두께나 밀도 자라는 속도가 개선되었다는 논문도 있다고 합니다

모발 튼튼해지고 영양소가 가득한 맥주효모를 가지고 맥주효모 두피 팩을 만드는 방법!

* 맥주효모 두피 팩 만들기

1. 맥주효모에 오일, 꿀을 섞는다.

2. 포도씨 오일을 넣는다.

3. 꿀 스푼을 넣고 물을 넣는다.

tip 빈대떡 반죽보다 조금은 더 되직게 하면 머리에 발랐을 때 흘러내리지 않음

* 맥주효모 두피 팩 바르는 방법

1. 두피 팩을 붓으로 찍어 머리카락이 아닌 가르마를 타서 두피에 바른다.

2, 바른 후 랩 또는 헤어캡을 쓰고 10분 정도 기다린 후 헹궈낸다.

두피에 직접 바르니 직접적인 영양 공급이 되고 맥주효모 두피 팩은 2주에 한 번씩 주기적으로 하면 좋습니다.

맥주 효모 챙겨 드시면서 탈모에 좋은 맥주효모 두피 팩도 한번 해보세요!!^^