Beauty and Life(뷰티와 건강한 생활)

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

과음해서 소화가 되지 않고 속이 좋지 않을때!!

소화제약을 먹으면 좋아 질수 있는데요!

하지만 반복적으로 속이 좋지 않고 속이 쓰릴때나 메스꺼울때 위장 질환으로 인해서 여러 증상이 나타날수 있습니다.

속이 좋지 않고 쓰리고 매스꺼울때가 잦는다면 습관적으로 약을 계속 복용하는 것은 좋지 않습니다.

과음, 과식, 야식, 기름지고 자극적인 음식, 밀가루, 인스턴트 같은 음식들은 피하는 것이 좋습니다.

또한 술 먹고 속이 좋지 않을 때 무엇을 먹어야 숙취해소에 도움이 될까요??

숙취해소에 도움이 되는 음식들은 어떤 것들이 있는지 알아보았습니다!^^

* 속이 안좋을때 음식?

1. 물

속이 안좋을때 음식으로 물은 몸속에 있는 알콜을 배출하는데 도움을 주고, 농도도 낮추어 줍니다.

술을 마시고 난 다음날 갈증을 느끼게 되는 경우가 많은데 갈증 해소하는데도 좋습니다.

2. 꿀

속이 안좋을때 음식으로 꿀은 과음하고 다음날 꿀물을 마시는 경우가 많습니다. 꿀은 수분과 과당이 풍부하여 알콜을 분해에 도움이 되고 신진대사를 원활하게 합니다.

또한 칼륨이 풍부해서 숙취해소에 도움이 됩니다.

3. 녹차

속이 안좋을때 음식으로 녹차에는 카테킨이라는 성분이 함유되어 있어 몸속에 있는 알콜 성분을 분해시키는데 좋습니다.

또한 아미노산과 비타민C가 풍부하여 알코올 분해에 도움이 되고 카페인의 이뇨작용효과로 인해 독성물질을 배출을 도와 준다고 합니다

4. 초코 우유

속이 안좋을때 음식으로 초코우유에는 알코올 성분을 분해하는데 도움이 되는 타우린, 카테킨,흑당이 풍부하게 함유되어 있는데 특히 초코우유속 당 성분이 술을

마신후 발생할수 있는 두통, 어지럼증 증상을 완화하는데 도움이 되고 풍부한 칼슘은 신경을 안정시키고 숙면을 유도하는 효과가 있어서

음주후 발생할수 있는 불면증 해소에 도움이 된다고 합니다.

5. 바나나

속이 안좋을때 음식으로 바나나를 먹으면 나트륨과 균형을 이루어 정상 혈압을 유지하고 몸속 노폐물을 배출하며 에너지 대사 및 뇌기능 활성화에 도움이 칼륨이 풍부하게 함유되어 되어 있다고 합니다.

술을 많이 마셨을때 몸에서 칼륨이 다량 배출되게 되기 때문에 음주 후 바나나를 섭취하면 칼륨을 보충시켜 숙취로 인한 후유증완화에 도움이 된다고 합니다.

6. 콩나물

속이 안좋을때 음식으로 콩나물은 아스파라긴산이 풍부하게 함유되어 있어 몸의 열을 내리고 술독을 제거하는 것은 물론 간을 보호하는 효과가 있어서 해장에 좋은 음식 이라고 합니다.

소화에 도움을 주는 '천연 소화제' 

요즘 사람들은 소화불량으로 앓고 있는 사람들이 많은 것 같아요~

스트레스나 과식으로 인해 소화불량을 앓고 소화제를 찾는 경우 많은데요~

약을 먹지 않아도 평소에 소화 잘되는 음식을 많이 먹어 주면 소화를 돕고 몸을 따뜻하게 만들어주는 

식품이 있다고 합니다.

소화에 도움을 주는 '천연 소화제' 역할을 하는 식품 어떤 것들이 있을까요?

< 소화 잘되는 음식 >

* 무

무는 성질이 따뜻하고 디아스 티제라는 소화효소가 함유되어 있어 소화에 도움을 줍니다. 

특히 무의 껍질에 소화효소가 풍부하게 함유되어 있어 껍질 부분을 버리지 말고 섭취하 것이 좋습니다.

* 마

오장육부를 튼튼하게 하고 원기회복에 탁월해 천연 소화제로 자주 사용합니다. 마에 함유된 뮤신 성

분은 단백질의 흡수를 돕고 위벽을 보호하는 역할을 합니다.

* 양배추

식이섬유, 비타민, 칼슘 등 영양소가 풍부해 위 점막을 강화하고 손상된 위를 재생시키는 역할을 하니

다. 날것으로 먹어도 좋지만 수분이 많기 때문에 즙을 내어 물처럼 꾸준히 마시면 소화기능 향상에 

도움이 됩니다.

* 매실청

매실은 다양한 유기산을 함유하고 있어 소화액과 소화 효소의 분비를 원활하게 해 주어 소화가 잘 되

게 만들어 줄뿐만 아니라 식욕까지 돋게 만들어 줍니다. 소화가 잘 되지 않거나 체기가 있을 때 매실

액을 물에 타서 급성 소화 불량을 개선해주는 효과가 있습니다.

* 사과

식이섬유가 함유되어 있어 장을 자극해 변비, 설사, 장염에 효과가 있습니다.

사과의 있는 펙틴 성분으로 펙틴은 장운동을 촉진시킬 뿐만 아니라 위액을 분비시켜 과식했을 때

먹으면 더욱 효과적입니다.

* 부추

따뜻한 성질을 지니고 있어 소화를 도와줄 뿐만 아니라 만성 위염과 위궤양 같은 위장 질환에도 도

움을 줍니다. 몸이 차가워 소화 기능이 떨어지기 쉬운 부추를 갈아서 즙을 내어 마시거나 죽으로 만

들어 먹으면 따뜻한 체온을 유지시켜 주는 것은 물론이고 소화 기능이 원활하게 될 수 있도록 도와

줍니다.

* 생강차

생강차는 차가워진 몸을 따뜻하게 해 주어 소화를 도와주는데, 생강은 위장의 연동 운동을 도와 소화

액의 분비를 자극하고, 맵고 알싸한 성분이 살균 작용으로 식중독을 막아줍니다. 

생강차를 만들 때에는 차가운 성질을 지니고 있는 생강 껍질은 제거하고 만드는 것이 좋습니다.

* 호박죽

평소 식사 후 소화가 잘 되지 않는다면 밥 대신 호박죽을 만들어 먹어 보도록 합니다.

몸을 따뜻하게 만드는 성질을 지니고 있는 호박에는 천연 당분이 함유되어 있는데, 이 천연 당분이

위를 보호하고 튼튼하게 만들어 주어 음식물의 소화와 흡수 능력을 향상한다. 

* 양파

양파는 차가워진 몸을 따뜻하게 해 주며, 소화가 되지 않거나 헛배가 부를 때 특히 효과가 있습니다.

특유의 매운맛과 자극적인 맛과 향은 위염을 일으킬 수 있는 헬리코박터 균의 성장을 막아 위장을

튼튼하게 만들어주는 효과까지 있습니다.

* 요구르트

요구르트를 주기적으로 먹어주면 인체에 유익한 박테리아를 증가시켜 비타민 B와 A, K 등을 생성하는데 효과가 있어, 신체를 건강하게 해 줄 뿐만 아니라 소화기 계통을 튼튼하게 해 주는데 탁월합니다.

* 바나나

섬유질이 풍부해서 장 운동을 원활하게 해 줄 뿐 아니라 소화에 도움이 된다고 합니다. 

위 자극에 대한 부담이 거의 없고 설사를 자주 하거나 배탈이 났을 경우 증상 완화에 좋습니다.

이제는 소화제 많이 드시지 말고 평소에 소화 잘되는 음식들 많이 드세요~^^