Beauty and Life(뷰티와 건강한 생활)

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

요즘 사람들은 식습관이나 다이어트로 인해서 변비로 고생하시는 분들이 많으신데요!!

변비뿐만 아니라 다이어트까지 좋다는 식품으로 한 티비 프로그램에서도 이 식품을 소개 하기도 해서 화제가 되었던 식품인데요!

바로 차전자피 라는 씨앗 입니다.

이 차전자피는 수용성 식이섬유가 80%이상이 되는 씨앗으로 부작용이 없이 변비와 다이어트에 효과적 이라고 합니다.

* 차전자피?

질경이 씨앗의 껍질로 수용성 식이 섬유가 80% 이상을 함유하고 있는 풍부한 식품으로 주변에서 흔히 볼 수 있는 여러해살이풀입니다.

이풀의 씨앗을 차전자리고 합니다. 한방에서는 씨앗과 잎을 약초로 사용합니다.

* 차전자피 효능?

1. 변비 예방

장속 독소 노폐물을 제거 하고 불용성 섬유질은 수분을 흡수해서 크게 팽창하는 특성을 가지고 있는데 이로 인해서 변의 탄성을 높이고 장을 자극해서 배변 활동을 활발하게 해줍니다.

2. 다이어트 효과

수용성 식이섬유로 위장에서 음식물을 천천히 통과시켜 물에 의해서 크게 팽창하기 때문에 실제로 섭취한 양에 비해 큰 포만감을 느낄 수 있어서 자연스럽게 음식물 섭취를 줄일수 있습니다.

3. 심혈관질환 예방

수용성 식이 섬유인 차전자피는 심혈관 질환 환자에서 효과적 입니다.

4. 나쁜 콜레스테롤 감소

미국에서 임상 결과 차전자피를 먹고 나쁜 콜레스테롤이 감소 하였다는 연구 결과가 나왔다고 합니다.

5. 당뇨 예방

당분 흡수를 느리게 해서 혈당조절을 잘 해주며 인슐인 분비를 저하해서 당뇨 예방 관리에도 도움을 줍니다.

6. 면역력 증가

장내 유익한 정장균을 자극해서 면역력을 돕습니다.

* 차전자피 먹는법?

물 300ml와 차전자피 3-6g 을 함께 물에 부풀어서 섭취합니다.

물 대신 두유와 우유로 섭취해도 좋습니다

변비 환자에 경우 하루 물 8잔+ 차전자피 물 2컵을 먹으면 효과적 입니다.

* 차전자피 주의점 ?

차전자피는 먹을 때 물에 부풀어서 먹거나 차전자피와 물을 같이 먹을 때는 물을 충분히 섭취해야 합니다. 안그러면 더부룩해질 도 있습니다.

또한 인체 내 소화가 안 될수 있으니 소화 기간이 약한 사람은 과다 복용시 소화 불량, 복통을 유발할수 있으니 적당히 드시는것이 좋습니다.

안녕하세요! 은총맘 입니다.^^

요즘은 전 세계 어디가나 다이어트에 정말 많은 사람들이 관심이 많은것 같아요!

그래서 다이어트 식품 뭐가 좋더라.. 하면 많은 사람들이 관심을 갖고 많이 찾아서 먹는데요!

다이어트 식품 중에서도 건강 뿐만 아니라 다이어트에도 좋다는 콩이 있다고 하는데요!

가수 이효리씨도 이 콩을 먹으며 건강 식단 재료로 식품을 소개되고 또 다른 연예인들은 이 콩으로 살을 뺏다고 합니다!

그 주인공은 바로 병아리콩 입니다!

이름이 참 특이한 것 같은데요! 이름 그대로 병아리를 닮았다고 해서 병아리콩 이라고 합니다~^^

오늘은 이 병아리콩에 대해서 알아보겠습니다!!

* 병아리콩?

콩의 중간에 톡 튀어나온 부분이 병아리의 부리를 닮았다하여 붙여진 이름으로 이집트콩, 칙피(chick pea) 등으로 불리는데요!

인도, 중앙아메리카, 아프리카 일부에서 재배돼 온 고대 작물 중 하나로 일반 콩보다 조금 크고, 모양은 불규칙하고 밤이나 땅콩처럼 고소한 맛을 내는 병아리콩의 원산지는 중동이지만, 최대 생산지는 인도라고 합니다.

병아리콩은 삶아 으깨서 소스, 샐러드, 스프 등으로 활용되는데 칼로리가 낮은 반면 단백질 함량이 높아 건강식품으로 꼽힙니다.

또 일반 콩에 비해 병아리콩은 단백질과 칼슘, 식이섬유가 풍부한 세계의 슈퍼 푸드 입니다!

* 병아리콩 효능

1. 다이어트 효과

병아리콩에 효능으로 지방이 몸에 축적되는 것을 방해하고 지방을 태워 주며 아연이 함유되어 콜레스테롤 저하에 도움을 주고 100g당 143kcal의 열량으로 칼로리가 낮고 단백질 함량(19g)이 높아 포만감을 주기 때문에 근래들어 다이어트 식품으로 효과적 입니다.

2. 변혈 예방

병아리콩에 효능으로 미네랄성분 중 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈예방에 특효를 보이고 있으며 철분이 많이 필요한 성장기 어린이에게도 도움을 준다고 합니다.

3. 면역력 증가

병아리콩에 효능으로 비타민B가 들어 있어 우리 몸에 면역력을 증가 시킵니다.

4. 성장 발육

병아리콩에 효능으로 병아리콩에 함유되어있는 성분중에 아연이라는 성분이 세포의 재생을 도와서 상처회복에도 좋고 어린이 성장기에 좋습니다. 또한 신진대사를 높이는 효과가 있습니다.

5. 성인병 예방

병아리콩에 효능으로 콜레스테롤를 몸 밖으로 배출시키고 혈액 송의 피를 해독하여 고혈압 심장병과 같은 성인병 예방에 효과적입니다.

6. 뼈 건강

병아리콩에는 우유에 있는 칼슘보다 6배정도 이상의 칼슘을 함유하고 있어서 골다공증예방과 성장기 어린이의 골격, 뼈 형성에 큰 도움을 준다고 합니다.

7. 변비개선

식이섬유가 풍부하고 장의 연동운동을 활발하게 만들어서 변비를 해소시켜줍니다.

8. 피부미용

아르기닌은 혈색을 좋게 해주고 피부를 맑게 유지시켜주고 비타민C와 미네랄이 풍부하여 피부의 수분유지 및 미백에도 도움을 주고 비타민E 또한 풍부하게 함유되어 있어 항노화 효과에도 크다고 합니다.

* 병아리콩 먹는법?

칼로리가 매우 낮고 콩의 비린내가 없어 콩을 싫어하시는 분들도 부담없이 드실 수 있습니다.

간단한 아이들 간식으로 그냥 과자처럼 드시거나 간단한 아침식사, 바쁜 사회생활로 끼니 거르지 마시고 정말 부담없이 아침대용으로 우유에 타서 같이 먹으면 건강에도 좋고 포만감도 있어서 아침대용으로 최고입니다!

* 병아리콩 부작용?

병아리콩의 식이섬유는 사람 몸의 소장이 아닌 대장에서 분해를 한다고 합니다.

그래서 소화시키는 작용을 할때 갑작스러운 위경련과 복부 팽만감을 준다고 하니 과다 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.

뭐든지 적당하게 드세요! 몸에 좋다고 해서 너무 많이 드시는것은 좋지 않습니다!

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

요즘 사람들은 커피를 과하게 너무 많이 마시는 사람들이 많은데요!

이제는 커피를 줄여보고 우리 몸에 좋은 차를 마셔보는거 어떠신가요?

몸에 좋으면서 카페인이 들어가지 않아서 누구나 즐길수 있는 바로 히비스커스 차 입니다!

최근에는 히비스커스 차가 인기가 있으면서 다양한 커피전문점에서도 판매되고 있는데요!

히비스커스는 우리에게 다양한 좋은 효능이 있기에 많은 사람들이 찾고 있는 인기 차 입니다

오늘은 히비스커스에 대해서 알아보겠습니다!^^

* 히비스커스?

히비스커스는 무궁화과에 속하는 허브로 꽃잎이 붉은 색을 띠는 것이 특징으로 이집트가 원산지로 히비스는 이집트의 아름다움을 관장하는 신으로 이 꽃의 아름다움이 히비스(HIBIS)와 닮았다(ISCO) 고 하여 히비스커스(Hibiscus)라는 이름이 붙여졌습니다.

히비스커스는 하와이를 비롯한 남태평양 여러 섬의 대표적인 꽃으로 '하와이 무궁화' 란 별명이 있으며 하와이 주의 주화이기도 합니다.

* 히비스커스 효능?

1. 피부미용

히비스커스 효능에는 히비스커스에는 비타민C가 다량 들어 있어 기미나 주군깨 같은 잡티를 예방하면서 콜라겐 합성을 유도해 피부를 탱탱하게 도와주고 피부를 맑게 해줍니다.

2. 피로회복

히비스커스 효능에는 히비스커스에는 카페인 없는 차로 단백질, 구연산, 필수 지방산 등 피로회복에 좋은 영양소를 풍부하고 함유하고 있답니다.

3. 스트레스 해소

히비스커스 효능에는 히비스커스 차에는 불안과 긴장을 없애고 마음을 진정시켜주는 안토시아닌, 플라보노이드 성분이 풍부합니다

4. 암, 성인병 예방

히비스커스 효능에는 히비스커스차에는 다량의 항종양 성분과 산화 방지성분이 함유되어 있어서 암 예방에 도움을 주고 활성 산소를 없애주는 효과가 있어 이 두 부분을 노화 진행과 암 예방을 비롯해 성인병 예방 효과가 있습니다.

5. 여성 호르몬 작용

히비스커스 효능 중에는 신진대사를 원활하게 해주는 효과가 있어 생리불순과 같이 불규칙한 생리 주기도 안정시켜주며, 또한 여성 호르몬 작용을 돕기 때문에 히비스커스는 여성분들에게 특히 좋습니다.

6. 면역력 증진

히비스커스 효능 중에는 비타민C가 풍부하고, 신맛을 내는 구연산 또한 풍부하여 체내 면역력을 높여주어서 신체 면역력이 높아져 감기를 예방할수 있습니다.

* 히비스커스 차 마시는 방법?

카페인이 전혀 없기 때문에 어른, 어린이가 다 함께 즐길 수 있는 건강한 차 입니다.

히비스커스 차 맛은 약간에 달콤한 향이 나고 강한 신맛이 가미된 차인데요!

신맛이 거북하다면 꿀이나 메이플시럽, 설탕 등을 넣어 마셔도 좋습니다.

마실 때에는 히비스커스 4~5 조각을 넣고 90℃ 정도의 뜨거운 물 150 ml을 부은 다음 2~3분 정도 우려 마시면 좋습니다!

건강뿐만 아니라 피부미용 피로회복에도 좋으며 특히 여성들에게도 좋은차라고 하니 꼭 드셔보세요!