Beauty and Life(뷰티와 건강한 생활)

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

커피를 사랑하시는 분들은 참 좋은 다이어트 방법!!

그린커피빈 다이어트 들어보셨나요??

그린커피빈은 로스팅 하기 전의 신선한 생 원두를 그린커피빈이라고 부릅니다.

이 그린커피빈으로 할리우드 스타들이 그린커피빈 다이어트 식품으로 이용하고 있어서 최근의 그린커피빈 다이어트 식품으로 각광을 받고 있습니다.

그린커피빈은 다이어트 뿐만 아니라 우리 몸에도 좋다고 해서 인기가 더 많은데요!

우리 몸에 좋은 이유는 그린커피빈에 들어 있는 콜로로겐산이라는 성분 때문이라고 하는데요!

하지만 로스팅을 하게 되면 커피빈(생두) 속에 있는 핵심 원료인 폴리페놀계 콜로로겐산이 90%이상 파괴됩니다.

그렇기 때문에 일반 커피와 달리 커피빈(생두)를 먹게 되면 몸에 좋은 다이어트를 할수 있습니다!!

그럼 그린커피빈 다이어트 방법과 효능에 대해서 더 자세히 알아보았습니다!!

* 그린커피빈 효능

- 다이어트

커피 생두에는 다이어트에 도움이 되는 폴리페놀과 항산화 성분이 함유되어 있어서 지방을 연소시켜서 다이어트에 효과적이고 신진대사를 활발하게 하여 지방이 축적되는 것을 억제시켜 줍니다.

또한 커피의 카페인은 기초대사량을 늘리고 체지방을 분해하는 효과가 있으며 신체의 에너지 소비량을 약 10% 끌어올려 열량 소비를 늘리기 때문에 커피가 다이어트에 도움이 됩니다.

- 면역력 강화

항산화 기능을 통해 인체의 면역기능을 증강시키고 폴리페놀 성분이 체내의 활성산소를 제거하여 면역력을 강화하는데 커피생두가 효능이 있습니다.

- 심장질환 예방

커피생두에 함유되어 있는 클로로겐산이 글루코스 방출을 지연시켜 심장병, 뇌졸중, 중풍 등 심장질환을 예방하는데 커피생두 효능이 있다고 알려져 있습니다.

- 당뇨조절

그린커피빈 효능에는 췌장에서 포도당 분비를 통제하여 혈당을 조절함으로써 인슐린 수피를 안정화하여 당뇨병을 예방하고 간의 지방을 감소시켜 주는 효능이 있습니다.

- 치매예방

그린커피빈 효능으로 인지능력을 향상시켜주고 뇌기능을 활발하게 해주어 알츠하이머성 치매 및 각종 치매 예방에 효능이 있습니다.

- 월경증후군 효능

커피생두가 어혈을 제거하고 혈액순환을 원활하게 도와주고 월경증후군에 도움이 되고 갱년기증상을 예방하고 개선시키는데도 그린커피빈 효능이 있습니다.

* 그린커피빈 부작용

카페인을 많이 먹게 되면 위염, 위장 자극이 될 수 있어 적당량을 섭취해야 한다고 합니다.

식사전과 운동 전에 하루에 2번 정도 먹고 불면증이나 예민하신분은 아침, 점심 식사전과 운동전에 섭취를 하는 것이 좋다고 합니다.

* 커피 생두 먹는방법은?

커피 생두 차로 마시는데요!

따뜻한 물 반컵에 커피생두 가루 1/3 티스푼을 넣고 저은 후에 마시면 된다고 합니다.

안녕하세요! 은총맘입니다!

나이가 들면서 관절염으로 고생하시는 경우가 많으신데요!

대표적으로 손, 발 무릎 등에 관절이 발생하는 것이 바로 류마티스관절염입니다.

류마티스관절염은 관절이 뒤틀리게 되어서 통증이 유발 하는 질환으로 유전적인 요인과 바이러스감염이 주 발병 원인이며 호르몬의 영향과 스트레스 등도 원인이 되는 것으로 알려져 있습니다

이 류마티스관절염은 나이와 큰 관계없이 발병하며 젊은 사람들도 관절염이 생길수 있으며 한번 발생하면 치료가 어려운 관절염으로 알려져 있습니다.

쉽게 완치하기 어려우면 만성질환이 될수 있기 때문에 관절염이 오기 전 미리 예방하는 것이 좋겠죠!!

그럼 관절염을 예방하기 위해서 관절염에 좋은 음식은 무엇이 있는지 알아보았습니다!^^

* 관절염에 좋은 음식은?

- 오메가3가 풍부한 등 푸른 생선

관절염에 좋은 음식으로는 오메가3가 풍부한 각종 생선이 관절염을 예방하는 효과가 있습니다.

고등어, 꽁치, 연어 등의 등 푸른 생선은 관절에 발생하는 통증과 염증을 억제하는 데 도움이 되고 또한 각종 질환을 일으키는 콜레스테롤과 고혈압 완화에 좋은 역할을 합니다.

- 과일과 채소

관절염에 좋은 음식으로 과일과 채소는 강력한 항산화제가 들어 있어 염증을 퇴치하는 식품의 필수요소입니다.

이 항산화제가 많은 과일과 채소는 호박, 고구마, 당근, 브로콜리, 오렌지, 사과 바나나, 멜론, 베리류등이 있습니다.

- 우슬

관절염에 좋은 음식 우슬뿌리에는 근육의 수축과 이완을 돕고 소염, 진통에 효과적인 성분이 풍부해 증상 완화에 도움을 준다

- 홍화씨

관절염에 좋은 음식 홍화씨는 골절이 일어났을 때 먹으면 좋다고 알려져 있으며 관절 건강을 지키는 효과도 뛰어나며 뼈와 골절 건강을 지켜주고 혈액순환을 개선해줍니다.

또한칼슘, 칼륨, 마그네슘, 성분이 다량 함유된 음식이다.

- 두릅

관절염에 좋은 음식 두릎은 관절염으로 인해 발생하는 통증을 가라앉히는 데 좋습니다.

목이나 허리가 뭉치고 쑤실 때도 두릅을 먹으면 완화될 수 있으며 비타민 A, 칼슘, 인, 철분 등의 성분이 풍부합니다.

- 칼슘이 많은 음식

관절염에 좋은 음식으로는 칼슘이 많은 들어간 음식을 섭취하면 좋은데요

연골 손상의 예방과 치료를 위해서 칼슘이 많은 음식을 먹는것이 좋으며 우유, 유제품 멸치 뱅어포 뼈쨔 먹는 생선 등이 있습니다.

-섬유질이 풍부한 음식

관절염에 좋은 음식으로는 섬유질이 풍부한 음식인 현미, 보리, 오트밀 율무 와 같은 통곡물을 섭취하면 관절염에 도움이 됩니다.

안녕하세요! 은총맘 입니다~^^

요즘 현대인들은 티비와 스마트폰, 컴퓨터를 가까이 하므로 사람들이 눈 피로와 눈건조증으로 고생하시거나 장시간 컴퓨터 하시는 직장인들로 피로와 스트레스를 가지시는 분들이 많으신데요!

이렇게 업무에 지치며 눈을 촉촉하고 건강하게 할수 있는 방법이 없을까요??

바로 루테인이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋은데요!

음식중에서도 이 루테인이 풍부한 대표적인 음식 바로 "메리골드"라는 꽃 입니다!

메리골드 효능과 메리골드 부작용에 대해서 알아보았습니다!^^

* 메리골드(금송화)?

메리골드와 다른 식품의 루테인 함량을 비교해봤을 때, 시금치의 4배, 브로콜리의 무려 40배 해당하는 루테인을 메리골드가 가지고 있습니다.

눈 영양제로 알려진 루테인 보조제의 원료 대부분이 메리골드에서 추출된다는 사실!

특히, 메리골드를 말려서 먹으면 더욱 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다.

메리골드를 차로 끓여서 먹어도 좋지만 또한 식초로 만들어 먹으면 더 좋다고 합니다.

* 메리골드 효능?

메리골드 효능으로는 눈 건강뿐만 아니라 메리골드 효능에는 루테인, 카로티노이드, 플라보노이드, 라이코펜, 비타민C 등이 함유되어 있어서 이 성분들이 우리의 피부와 몸 상태의 항산화 작용을 도와준다고 합니다.

메리골드 효능으로 또한 염증 치료나 발진성 피부병을 완화시켜주고 감기 예방, 위궤양, 십이지장궤양에 좋고, 세포막보호, 암예방, 스트레스 일으키는 DNA손상을 제어하여 결과적으로 눈만이 아닌 우리몸을 전반적으로 건강하게 하는데 기여합니다.

또한 심혈관질환, 동맥경화, 치매예방, 피부미용에 수치적으로 안정적인 긍정효과를 낸다고 입증되었다고 합니다.

* 메리골드 차 만드는 방법?

1. 봉우리째 채취한 메리골드 꽃을 깨끗이 손질하고 세척한 후 찜기에 넣어 1~2분간 찝니다.

2. 찐 꽃을 그늘에서 70% 정도 말린 뒤 햇볕에서 말려주고 마른 꽃을 프라이팬에 살짝 볶아 습기를 완전히 제거 합니다.

3. 이렇게 만들어진 메리골드를 취향에 따라 적당량의 꽃를 넣고 끓는 물을 부어 1~2분간 우려서 마시면 됩니다.

* 메리골드 부작용?

임신 중인 여성이나 모유 수유 중인 여성은 메리골드 성분이 들어가 있는 제품은 사용하지 않는 것이 좋으며

메리골드는 수정을 방해하여 유산의 원인이 될 수 있다 하니 전문가와 상의해보시는 것이 가장 좋습니다.