Beauty and Life(뷰티와 건강한 생활)

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

풋사과는 덜익은 사과를 말하는데요! 이 풋사과에 좋은 성분들이 들어 있으며 다이어트에 효과적 이라고 합니다!

오늘은 풋사과 다이어트 하는 방법에 대해서 알아보겠습니다!!^^

* 풋사과 ?

모든 사과 종류의 익기 전 상태를 의미하며 풋사과의 경우 일반 사과에 비해 눈에 띄게 유익한 점이 한 가지 있다고 하는데요!

바로 풋사과에는 잘 익은 사과보다 폴리페놀(식물영양소)이 10배이상 함유되어 있다는 점!

사과는 잘 익을수록 폴리페놀 함량이 낮아진다고 한다고 합니다.

* 풋사과 다이어트란?

풋사과에 많이 들어있는 폴리페놀은 몸속 노폐물을 제거해 주고 해독작용에도 탁월하고 과체중인 사람의 체중 감량, 체지방 감소에 도움이 됩니다. 비만 세균이 싫어하는 음식이죠!

풋사과 다이어트에는 특히 복부 지장 감소에 효과적 이고 다이어트 후 요요 방지에 도움을 준다고 합니다!

* 풋사과 효능?

풋사과 다이어트 효과 뿐만 아니라 우리 몸에 여러가지로 좋다고 하는데요!

1. 다이어트, 강력한 항산화 효과

사과 속 식이섬유인 펙틴, 폴리페놀 성분은 항산화작용 뿐만 아니라 체지방 축적을 막아주는 데 도움을 줍니다.

2. 혈관 건강

사과에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어서 혈관에 안 좋은 영향을 줄 수 있는 나트륨을 효과적으로 배출하주고 콜레스트롤수치를 낮춰 줍니다.

3. 퀘르세틴 풍부

사과에는 퀘르세틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 인체의 세포와 조직의 노화를 방지해주며 유해공기로부터 폐를 보호해 준다고 합니다

4. 피부 미용

사과에는 피부를 재생하고 탄력을 유지하는데 필수적인 비타민이 풍부하다고 합니다

5. 변비 예방

풋사과 속 폴리페놀은 항균력이 있어 변비예방에 도움을 줄 수 있으며 몸 속 독소를 밖으로 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

* 풋사과 다이어트 방법?

모두들 풋사과 다이어트로 건강한 다이어트 하세요!!^^

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

어릴적 인기 애니메이션 「뽀빠이」를 통해 친숙해진 시금치는 실제로도 건강식품 입니다!

어릴때 시금치 안 먹으려 하면 이 시금치 먹으면 뽀빠이 처럼 튼튼해지고 힘이 쎄진다고 엄마들이 그러면서 아이들에게 시금치를 먹였던것 같아요!

이 시금치가 세계 10대 건강식품이고 한 티비 프로그램에선 시금치가 당뇨병 예방에도 좋다고 소개 했는데요!

오늘은 시금치에 효능에 대해서 알아보겠습니다!^^

1. 혈압 조절

시금치 효능은 시금치에는 칼륨 성분이 풍부해서 체내에 쌓인 나트륨 배출을 원활하게 하여 혈압을 조절해줍니다

2. 피로회복

시금치 효능은 시금치에는 피로회복과 면역력 강화에 좋은 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

3. 항암 작용

시금치 효능은 시금치의 베타카로틴, 엽산 등의 성분은 강력한 항암성분들인데 이런 녹황색 채소를 매일 먹으면 위암 발생이 약 35%, 대장암은 40%나 감소 합니다.

4. 변비 예방

시금치 효능은 시금치 100g에는 3.6g의 식이섬유가 함유되어 있고 양배추, 양상추에 비해 두 배 이상의 식이섬유가 함유되어 있다고 합니다.

대장의 노폐물을 배출하여 장벽을 자극해 배변을 촉진시키는데 좋은 역할을 한다고 합니다.

5. 피부 노화방지

시금치는 여러가지 비타민이 들어 있기 때문에 노화방지를 위한 활성산소 제거와 함께 항산화 작용을 돕기 때문에 피부 노화방지에 좋은 역할을 한다고 합니다.

6. 당뇨병 개선

시금치 효능은 시금치는 혈당이 낮고 산화방지제로 알려진 알파-리포산이 인슐린 감수성을 개선시키고 당뇨병을 개선 시킵니다.

7. 뇌 기능 향상

시금치 효능은 시금치에 풍부한 엽산이 뇌의 혈관을 압박하는 호모시스테인의 작용을 억제 하는데 두뇌를 활성화 시켜 뇌 관련 질환을 예방 합니다.

8. 다이어트 효과

시금치 효능은 시금치에 들어있는 성분 중에 하나인 틸라코이드는 포만감 자극 호르몬 분비를 촉진시켜 식욕 억제를 도와 줍니다.

* 시금치 먹는법?

- 시금치를 끓는 물에 살짝 데친 후 양념에 무쳐 먹는 나물 조리법이 건강에 좋다는 것을 입증하는

되었다고 합니다.

- 시금치 식초 만들기

재료: 시금치, 천연발효식초, 원당

원당(비정제설탕)- 사탕수수에서 정제과정을 거치지 않고 뽑아낸 설탕 각종 미네랄 성분이 그대로 남아있다는 장점이 있습니다.

시금치 1: 천연발효식초 2: 원당 1

1. 깨끗이 씩은 시금치 100g (세줌 정도)을 잘게 썬다.

2. 천연발효 식초 200ml (종이컵 한컵 반) 분량을 넣는다.

3. 시금치와 식초를 1:2 비율로 믹서에 함께 넣고 곱게 갈아준다.

4. 유리용기를 끓는 물에 부어 여러 번 흔든 후 물기를 제거한다. (살균, 소독합니다.)

5. 유리용기에 간 시금치 식초를 넣는다.

6. 원당 100(종이컵 2/3컵)을 넣어 잘 저어준다. (매일 한번 저어주면 발효가 더 잘 일어난다)

7. 상온에서 열흘 정도 발효 후 식초만 따로 걸러낸다. (한달 이내 먹을 분량만 만들어서 냉장보관 한다)

* 시금치 부작용은?

시금치엔 식물성 독즙인 수산이 함유되어 있기 때문에 대량으로 섭취하면 신장결석의 위험이 있습니다.

수산성분 + 칼슘 섭취는 수산결석으로 직결되기 때문에 시금치와 두부, 치즈, 우유, 멸치같은 식품들하고 같이 섭취하시는 것을 금하셔야 합니다.

안녕하세요! 은총맘 입니다~^^

요즘에는 식사 후나 평소에도 물병에 담아서 차를 많이 마시는데요!

티비에서도 소개되고 남자들에게 특히 좋다고 많이 알려져 있는 야관문 차!! 아시나요?

야관문는 남자 뿐만아니라 여성에도 좋고 우리 몸 건강에 여러가지로 도움이 된다고 합니다!

야관문 효능과 먹는 방법과 부작용에 대해서 알아보겠습니다^^

* 야관문?

야관문은 밤 야/ 빗장 관/ 문 문으로 밤에 빗장을 열어준다고도 하고 이를 먹으면 천리 밖에서도 빛이 난다고 하여 천리광이라고 하며 남자들에게 더욱 좋은차입니다.

우리나라 전국 어디서나 흔히 볼 수 있는 여러 해살이 풀로 예번에는 잘라서 빗자루로 사용하여 비수리라 불렀고 삼엽초, 공모초, 음양초, 노우근 등 여러 이름으로 불리웠습니다.

야관문차는 첫맛은 씁쓸하고 떫은 맛을 살짝 내지만 둿맛이 깔끔하고 달달하여 부담없이 즐기실 수 있습니다.

* 야관문 효능?

1. 남성기능강화

야관문 효능은 야관문에 들어있는 베타시토스텔이라는 성분이 전립선 질환을 예방하고 전립선을 강화시켜주는 기능이 있고 전립선 비대증을 예방하는데 도움이 되어서 천연 정력제라고 부를 만큼 남성의 성 기능을 회복시키는 데 탁월한 효과가 있습니다.

2. 눈 건강

야관문 효능은 폐와 기관지의 기능을 강화하고 기침과 천식을 가라앉히며, 신장과 간 기능을 회복시켜 숙취 해소와 눈건강에에 도움을 줍니다.

3. 염증성 질환 효과

야관문 효능은 세균을 억제하는 효과가 있어 종기와 같은 각종 염증성 질환을 다스리는 데에도 효과가 있으며 급성위염이나 위궤양을 진정시켜 주고 장이 약해 설사를 자주 하는 증상에도 상당한 도움이 됩니다.

4. 체질 개선

야관문 효능은 원기를 회복시켜주고 체질적으로 허약한 분들의 체질을 개선하는 데에도 상당한 도움이 됩니다.

* 야관문 먹는 방법?

1. 식수 대용

- 물 2L에 10g~20g정도를 넣은 후 물에 끓으면 약불로 바꾸어 30분정도 더 끓입니다.

2. 술로 담그기

- 야관문을 흐르는 물에 씻은 후 그늘에서 말려줍니다.

- 야관문 300g에 증류주(30% 담금주) 3.6L를 넣어주세요!

- 밀폐하여 닫은 후 그늘에서 3새월이상 숙성시켜 하루에 1~2잔씩 드시면 좋습니다.

* 야관문 부작용?

야관문주에서 추출한 알콜성 야관문 추출물의 경우 자궁의 수축을 일으키는 것으로 보고되었기 때문에 임신하신 분은 복용을 금하시는 것이 좋습니다.

또한 과다 복용 시 설사나 일시적인 가려움증 등의 알레르기 반응을 일으킨다는 사례도 있기 때문에 적정량을 드시는 게 중요합니다.

술로 만들었을 경우엔 소주 잔 기준으로 하루 2잔 정도, 차로 끓였을 경우에도 하루 3잔 정도 드시면 됩니다.