Beauty and Life(뷰티와 건강한 생활)

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

나이가 들면서 여러가지 질병이 많이 올수 밖에 없는데요!!

성인병 중에서도 요즘은 당뇨병로 고생하는 분들이 많이 계시더라구요!

당뇨병 걸리게 되면 후유증으로 무서운 병이라거 아시죠??

그러기에 평소에 당뇨병에 좋은 식품을 먹으면서 당뇨병을 예방하는 것이 좋겠죠?

그러면 당뇨병에 좋은 식품 뭐가 있을까요??

티비에서도 당뇨병에 좋은 식품으로 소개 되었던 바로 말린여주 입니다!

말린 여주는 당뇨병 말고도 우리 몸에 다른 여러가지 좋은 효능들이 많다고 합니다.

어떤 것들이 있는지 말린여주효능에 대해서 알아보았습니다~^^

* 여주?

세계적인 장수 마을로 알려진 일본의 오키나와에서 여주는 밥상에 빠지지 않는 건강채소 입니다!

오키나와 사람들은 이 여주를 건조한 뒤 말린여주를 물에 끓여서 차로 마시기도 하고 여주를 볶아서 반찬으로 즐겨 먹는다고 합니다.

여주를 꾸준히 섭취해서 몸의 균형을 유지하는 것이 오키나와 사람들이 장수비결 중 하나로 꼽힌다고 합니다!

* 말린여주효능은?

1. 원기회복

말린여주효능으로는 여주는 정신 안정과 피로 해소에도 효과적이라고 합니다

2. 피부미용

말린여주효능으로는 여주에 함유된 비타민 C와 칼륨 철분 미네랄 성분으로 피부 노화를 방지하고 항상화 작용을 통해 피부 미용에도 도움이 되기 때문에 우리 몸을 젊고 아름답게 만들어 주겠죠~

3. 혈당조절 효과

말린여주효능으로는 여주에는 천연인슐린 성분이 풍부하게 들어가 있어서 먹는 인슐린이라고 불릴 정도로 식물성 인슐린이 많이 함유하고 있어서 당뇨병에 효과적이라고 합니다.

4. 독소배출

말린여주효능으로는 나쁜 것을 배출하고 몸의 활력을 키워준다고 합니다.

5. 혈관 건강

말린여주효능으로는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관을 깨끗하게 관리해주어 혈압이 높으신 분들이나 비만으로 콜레스테롤 수치가 높으신 분들이라면 혈관 건강에 도움이 됩니다.

고혈압이나 고지혈증의 위험을 낮추는데 도움이 됩니다.

* 말린여주 먹는 방법?

여주의 쓴맛 때문에 생으로 먹는 게 부담스러운 사람도 차를 끓여서 마시면 큰 부담 없이 먹을 수 있는데요!

여주 차는 향과 맛이 구수하고 씁쓸한 뒷맛을 가지고 있어 평소에 물 대용으로 마시면 좋습니다.

* 여주차 끓이는 방법 ?

1. 우선 여주를 흐르는 물에 깨끗하게 씻어 반으로 갈라 속을 파 준다.

2. 여주를 알맞은 크기로 썰어 끓는 물에 살짝 데친 다음 물기를 빼 바람이 잘 통하는 그늘에서 건조한다.

3. 팬에 말린 여주를 넣고 중불에서 한 번 덖은 후 약한 불에서 한 번 더 덖어 병에 담아준다.

4. 찻 주전자에 여주 넣어 1분 정도 우려내 마신다.

안녕하세요! 은총맘입니다!^^

요즘 미세먼지 때문에 외출하기 힘드시죠??

미세먼지로 밖에 나가면 목도 많이 아프고 비염과 천식이 악화되고 미세먼지가 우리 몸안에 까지 침투까지 해서 특히 면역력이 약간 사람일 경우 위험하게 된다고 합니다!

밖에 나갈 경우 미세먼지에 보호 하기 위해서 마스크는 기본으로 꼭 착용해야 합니다!

거기에 미세먼지에 좋은 음식을 먹으면 더 좋겠죠?

미세먼지와 호흡기 질환에 효과적인 식품! 바로 "방풍나물 효능"에 대해서 알아보겠습니다~^^

* 방풍나물?

방풍은 미나리과의 초본으로 산과 들에도 나지만 바닷가 모래땅에서 해풍을 맞고 자랍니다.

뿌리를 한약재로 쓰이는데 풍을 막는다는 의미로 중풍 등 여러가지 풍증의 치료에 활용 됩니다.

따뜻한 성질로 달면서 매운맛으로 두통을 없애고 머리를 맑게 하고 피로회복에도 좋고 천식, 비염, 피부질환에 효과가 있어 봄철 황사나 미세먼지에 따른 질환 예방에 효능이 있는 것으로 알려졌습니다.

또한 약용으로 쓰이는 뿌리는 감기, 두통, 발한에 효과가 있어 만능작물로 꼽히며 특유의 향과 아삭한 맛이 일품인 방풍나물은 씹을수록 감칠맛이 나며 잎이 쌈 채소와 장아찌 등 다양하게 활용됩니다.

* 방풍나물 효능?

1. 중풍예방

방풍나물 효능으로는 방풍의 뿌리, 몸통, 노두가 상,중,하부의 풍을 다스리고 36가지의 풍을 치료한다고 합니다.

2. 피부질환 개선

방풍나물 효능으로는 피부질환이나 가려운 곳에 방풍나물 즙을 내 발라주면 빠르게 가라앉는 효과가 있습니다.

3. 비염, 호흡기 질환 예방 효과

방풍나물 효능으로는 특유의 쓴맛에 담겨있는 쿠마린 성분이 비염은 물론이고 유기산과 만니톨이 풍부해 각종 호흡기 질환을 잡아주는데 도움을 주고 호흡기 기관에 방어막 역학을 해 외부에서 유입되는 꽃가루, 진드기 등 나쁜 성분들을 차단시켜줘요

* 방풍나물무침 만드는법?

1,. 방풍나물을 깨끗하게 손질하여 끓는 물에 소금을 넣고 데쳐준다

2. 데친 방풍나물에 매실액, 다진파, 다진마늘, 국간장, 참기름을 넣고 무쳐주세요

3. 맛있는 방풍나물 무침을 접시에 담고 깨소금을 뿌려주세요

* 방풍나물 보관법?

방풍나물을 물에 적시 키친타올에 봉지에 같이 넣고 숨을 훅 불어 밀봉해서 냉장고에 보관하면 신선하게 오래 보관 할수 있습니다.

안녕하세요~ 은총맘입니다!!^^

요즘에는 정말 다양하고 좋은 건강식품이 많은 것 같아요!!

건강프로그램에서도 많은 건강식품들이나 다이어트 식품들이 많이 소개가 되는데요!

저도 이제 30대 중반이 되더니 건강이나 몸을 생각하게 되더라구요!!

아이도 낳고 몸도 많이 약해지고 면역력도 떨어지고 20대 하고는 몸이 정말 다르다..라는 생각을 많이 합니다!!

너무 슬프죠.. 세월은 어쩔수가 없나봐요..

건강식품 중에서도 제가 생각했을때 효능이 최고라고 생각했던 식품을 몇가지 구매했어요!!

인터넷 검색하다가 "바른약초" 사이트에서 구매한 비타민나무열매가루, 병아리콩, 야관문(비수리) 입니다!!

첫번째는 바른약초 국내산 비타민나무열매가루 입니다!!

말그대로 비타민이 많이 들어있어서 비타민나무라고 불리는데요!

우리 몸에 좋다는 모든 비타민이 여기에 들어있다는 사실!! 비타민 덩어리죠!ㅋ

보통 인터넷에서 중국산을 많이 판매되고 있는데 저는 비싸더라도 국내산을 구매했어요!!

중국산하고 가격차이가 5배정도 차이가 나서 가격 부담이 있었지만 이왕 먹을꺼 좋은 거로 먹어야겠다 싶어서.. 국내산으로 구매 했어요!^^

물 한컵에 비타민나무열매가루 1티스푼 정도만 넣어서 마시고 있습니다!

연하게 타서 많이 신맛도 없고 물처럼 통에 담아서 수시로 마시니 넘 좋아요!!

이거는 바른약초 야관문(비수리) 입니다!! 남편을 위해서 구매했어요!

야관문이 남성들에게 좋다는 아시죠?ㅋ 물론 여자도 같이 마셔도 좋습니다!

물 2리터에 야관문 반 주먹정도 넣어서 물이 끓이면 약불로 20분정도 더 끓여서 마시면 됩니다.

녹차같은 맛도 나고 물대용으로 물통에 담아서 시원하게 마시면 좋습니다!

세번째는 바른약초 병아리콩 입니다!

병아리콩이 다이어트에도 좋으며 아이들 성장에도 좋다고 해서 이건 우리 아들을 위해서 간식대용으로 주문했어요!

병아리콩은 제가 밥지을때 넣어서 먹기도 하는데요!

이건 그냥 먹을수 있게 볶아서 간식처럼 그냥 먹거나 우유에 타서 먹습니다!

땅콩처럼 고소하고 담백해서 아이들도 잘 먹어요!!

여러분들도 몸에 좋은 건강식품 많이 드시고 모두들 건강하세요!!^^