Beauty and Life(뷰티와 건강한 생활)

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

누렇게 변한 셔츠 어떻게 세탁하신가요?? 세탁을 해도 잘 지워지지 않는데요!

집에 가지고 식품으로 천연 세제를 만들어서 누렇게 변한 셔츠를 전보다 더 깨끗하게 만들수 있다고 합니다!

또한 아이들이 있으신 주부님들은 특히 세제에 신경이 쓰이실텐데요!

천연 표백제를 사용해서 깨끗하게 세탁 하는 방법 알려드릴께요!^^

* 누렇게 변한 흰옷 세탁하기!

날짜가 지난 우유는 버리는 경우 많으신데요! 이제는 버리지 마세요!

날짜 지난 우유에는 알칼리 성분이 많아 천연 표백제로 사용할수 있습니다.

1. 흰옷에 우유와 설탕을 넣고 20분간 삶는다.

누렇게된 얼룩이 지워지며 흰옷이 더 하얗게 된다.

2. 섬유유연제를 넣어서 우유의 냄새를 제거합니다.

* 색이 바랜 검은옷을 새옷처럼!

시금치 데친 물을 사용합니다!

시금치 데친물에 옷을 담가두고 세탁 하면 색이 바랜 옷이 다시 새옷처럼 살아납니다.

시금치의 엽록소가 색을 되살리는 효과 있다고 합니다 단! 밝은색 옷은 얼룩이 질수가 있으니 주의!

또한 시금치 데친물을 옷세탁 뿐만아니라 선풍기 청소에도 좋습니다.

선풍기에는 기름때가 있는데 이 기름때를 제거할때 시금치 데친 물이 제격이라고 합니다.

* 시금치 데친 물로 선풍기 청소하는 방법

1. 걸레에 시금치 데친 물을 적신다.

2. 선풍기 먼지를 닦아 내며 완성

tip 걸레 대신 신문지를 사용하셔도 됩니다.

* 천연세제로 옷 세탁방법

계절이 바뀌면서 이제 내년에 입어야 할 옷들을 한번에 모아서 다시 세탁해야 먼지도 제거되고 옷을 오랫동안 입을수가 있습니다.

색깔이 있는 옷은 소금물에 담가두면 염색물도 빠지지 않고 옷 고유의 색깔을 잘 유지 할수가 있습니다.

1. 찬물에 굵은 소금 한숟가락을 넣고 섞는다.

2. 색깔옷을 소금물에 10분정도 담갔다가 세탁합니다.

3. 여기에 식초를 넣으며 표백제를 대신해 찌든 때로 제거할수 있고 옷에서 나는 불쾌한 냄새도 없앨수 있습니다.

* 세제없이 빨래하기

1. 빨래망에 레몬 껍질과 달걀 껍데기를 넣는다.

2. 세탁물과 함께 넣어서 세탁하면 됩니다.

달걀껍질의 칼슘 성분과 레몬 껍질의 구연산 성분이 살균, 표백 효과를 강화해주어 빨래가 더 깨끗해집니다.

조금은 번거럽더라도 이렇게 천연세제로 세탁하면 우리 아이들에게도 안심이 되고 더 깨끗하게 세탁할수 있어서 너무 좋은것 같습니다~^^

안녕하세요~ 은총맘입니다~^^

쌀밥은 우리 밥상에 없어서는 안 되며 그만큼 우리가 가장 많이 먹는 것이 바로 쌀밥인데요!

우리나라는 오래전부터 주식으로 쌀을 먹어서 왔는데요!

쌀을 밥으로 먹을뿐만 아니라 여러가지 먹거리로 만들어서도 먹어왔습니다!!

쌀에는 당질(탄수화물), 단백질, 지질, 무기질, 비타민 등 많은 영양소가 들어 있다고 하는데요!

쌀의 영양가가 대부분 쌀겨와 쌀눈에 있다고 하는데 우리가 먹는 쌀은 쌀겨와 쌀눈을 다 깎아 낸 것이기 때문에 실제로는 우리가 먹는 쌀밥에는 많은 영양소가 들어 있지 않다고 합니다.

쌀에 있는 쌀눈이 66%, 쌀겨는 29% 우리가 먹는 백미 5% 영양소만을 들어 있고 대부분이 탄수화물이기 때문에 쌀밥을 먹으면 살이 찌는 겁입니다.

쌀눈에는 비타민 B1과 E, 천연토코페롤, 감마오리자놀 등 생명의 필수 요소인 좋은 영양소는 다 쌀눈에 들어있다는 사실!

* 쌀눈이란?

도정되지 않은 현미의 머리 부분에 위치한 것이 쌀눈 입니다.

쌀눈은 참깨 1/3 정도의 크기지만 쌀의 영양성분중 66%를 함유하고 있습니다.

* 쌀눈의 효능

뇌를 활성화 해준다는 가바성분은 내장지방을 줄이는 데 도움이 되고 염증 제거하는 기능

콜테스테롤을 줄여주는 옥타코사놀

항산화 기능이 있는 알파토고페롤

암세포 억제 기능과 아토피에 좋은 리놀렌산

장 건강을 지켜주는 베타시스테롤

몸속의 좋은 콜레스테롤을 만들어 나쁜 콜레스테롤은 없애주는 불포화지방산

에너지 대사 활성에 필요한 비타민 B 1

성장에 꼭 필요한 필수 아미노산

감미오리자놀은 체내 지질 대사에 관여하는 성분으로 지질 성분 감소와 항산화 효과를 기대할수 있으며

또한 이 성분은 흡수되지 않고 주로 배설되는데 이때 소장에서 지방 성분을 데리고 배설하기 때문에 비만과 대사증후군 예방에 효과적 입니다.

* 쌀눈 먹는 방법

- 쌀눈 밥 만드는 법

1. 3인분 기준 쌀(종이컵) 2컵, 검은콩(종이컵)반컵 넣고 밥을 짓습니다.

tip 콩은 쌀눈에 부족한 단백질을 보충하고 불포화지방산이 풍부해 혈액순환을 도와 혈관 속 염증 제거에 도움을 줍니다.

2. 밥을 지은 후 마지막에 쌀눈을 넣어서 골고루 섞어 줍니다.

3. 쌀눈과 찰떡궁합인 올리브유를 밥 한공기 기준으로 반수저를 넣어서 먹습니다.

올리브유와 같이 먹으면 흡수율이 좋아져 염증완화하는데 도움을 준다고 합니다.

- 쌀눈강정만들기

1. 물(종이컵)1컵과 올리고당 설탕을 2:1비율로 넣어서 녹을때 까지 강불에 끓여준다.

2. 내용물이 다 녹으면 약불로 줄인 후 쌀튀밥(종이컵)3컵, 쌀눈 1스푼을 넣고 비벼준다.

3. 잘 비벼진 쌀눈을 밀폐용기에 기름을 두른 후 꾹꾹 담아 식혀준다.

식이섬유에 일종인 올리고당을 넣으면 물, 지방 콜레스테롤에 달라 붙어서 이런 것들을 체외로 배출시켜주기 때문에 다이어트와 고지혈증 등에 성인병을 예방에 개선해주며 쌀눈을 넣어서 같이 섭취하면 음식의 풍미도 높여주고 우리 몸에 염증을 완화 하는데 도움을 줄수가 있습니다.

- 볶음 쌀눈 요리

쌀눈을 볶아서 밥에 뿌려서 먹거나 김밥 만들때 깨소금 대신 볶음 쌀눈을 넣어서 만드며 과일 샐러드에 요거트와 볶은 쌀눈을 넣어서 먹습니다.

* 쌀눈 먹을때 주의사항

쌀눈은 일반쌀보다 금방 산화가 되어서 오랫동안 먹기 위해서는 밀폐용기 넣어서 냉장보관해야 합니다.

또한 몸에 좋다고 무조건 많이 먹으면 안되며 하루에 3g, 숟가락으로 약 한스푼 정도 드시면 됩니다.

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

요즘은 정말 많은 다이어트 보조식품이나 식욕억제제가 시중에 나와 있는데요!

그런 식품을 먹으려면 가격도 만만치 않고 약물을 이용하는 다이어트 보조식품들이 많아서 조금은 의심이 되기도 하시죠??

저렴한 가격에 건강까지 챙길수 있는 다이어트 식품!!

바로 양파즙 다이어트 입니다!!

양파는 요리할때 많이 쓰는 흔한 재료이며 저렴하고 몸에도 좋으며 다이어트에도 효과적이라고 합니다!

오늘은 양파의 효능과 양파로 건강하게 다이어트 하는 방법인 양파즙 만드는법 알려드릴께요~^^

* 양파의 효능?

양파는 입맛을 돋우는 채소일 뿐만 아니라 건강증진과 치료를 위해서 전통 의료요법에서도 약으로

오랫동안 사용돼 왔다고 합니다.

- 혈액 속의 불필요한 지방과 나쁜 콜레스테롤을 녹여 주고 제거해 줍니다.

- 혈액을 묽게 하는 작용으로 혈액을 맑고 깨끗하게 만들어 주고 혈관을 청소해 심혈관계 질환 예방에 효과적 입니다.

- 혈압을 낮추어 주어서 고혈압 예방과 치료에 도움을 줍니다.

- 혈당 수치를 조절하고 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨병 치료에도 효과적입니다.

- 식이섬유가 풍부해 소화를 촉진하고 장운동을 촉진해 변비에 도움을 줍니다.

- 피로 회복에 도움을 주고 살균력이 뛰어나 습진이나 무좀에 좋습니다.

- 칼슘이 풍부하고 비타민 흡수를 도와줍니다.

- 알리신이라는 성분이 풍부해 각종 암 예방에 도움을 줍니다.

- 열량은 낮고 지방의 함량이 적고 단백질이 많아 다이어트에 좋습니다.

양파는 이렇게 많은 뛰어난 효능들이 밝혀지면서 사람들이 양파을 찾는 이들의 수요가 늘고합니다.

그런데 양파를 그냥 먹기에는 공간과 시간의 제한이 있기 때문에 쉽고 간편한 복용을 위해 양파즙 제품들을 이용하는 사람들이 많습니다.

* 양파즙 만드는법

양파의 효능을 체험하기 위해 효과적인 섭취를 하려면 양파를 통째로 즙을 내서 먹는 것이 좋습니다.

1. 양파는 껍질째 깨끗이 씻어서 머리와 꼬리는 자르고 4등분 한다.

2. 밥솥에 양파, 물을 넣어 찜 기능으로 취사한 뒤 3시간 우려낸다.

3. 체에 걸러 냉장고에 넣은 뒤 차게 해 마신다.

여기서 가장 중요한 것은 껍질째 먹는 것!!

양파의 껍질 속에는 퀘르세틴이라는 성분이 육질보다 무려 30배나 많고, 갈릭산, 켄페롤 등의 성분들도 육질에 비해 양파 껍질 속에 더 풍부해 껍질째 섭취한다면 항암 및 항염, 항산화 효과를 더욱 극대화시킬 수 있습니다.

* 판매되는 양파즙 구매하실 때 주의사항

집에서 만들면 안전하게 먹을수는 있지만 만들기 번거러움이 있어서 요즘은 양파즙을 시중에서 많이 판매 되고 있어서 판매되는 양파즙을 구매하셔서 먹는데요!

하지만 시중에 파는 양파즙을 먹을때는 꼼꼼하게 살펴보고 구매하시는게 좋다고 합니다.

먼저 유기농으로 재배된 양파인지 확인하시고 제조방식은 물에 달여서 내는 제조되는 추출액보다는 양파를 껍질째 갈아내서 분말형태로 만든 것이 양파의 성분을 100% 섭취할수 있다고 하니 참고하세요!^^