Beauty and Life(뷰티와 건강한 생활)

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

임신 중에 영양 섭취는 너무나 중요하는것 아시죠??

임산부가 좋은 음식을 먹고 잘 먹어야 산모와 태아 모두 건강하고 태아의 성장 발달도 원활하게 이루어진다는 사실!!

그러기 때문에 임산부에게 좋은 음식을 잘 섭취해야 합니다!!

그렇다면 임산부에게 좋은 음식은 무엇이 있을까요??

* 임산부에게 좋은 음식?

1. 임산부에게 좋은 음식으로 과일을 먹어라!

- 과일에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하며 식이섬유도 풍부하여 임산부와 태아에게 좋습니다.

과일중에서도 특히 귤, 오렌지, 바나나, 참외, 딸기, 키위, 사과, 배 등이 임산부에게 좋으며 임신초기에 필요한 엽산이 풍부하게 들어 있어서 자주 과일을 먹어주면 좋습니다.

2. 임산부에게 좋은 음식으로 채소을 먹어라!

- 시금치

엽산, 철분, 단백질 등 좋은 성분들이 풍부하여 임산부에게 좋은 음식입니다.

-브로콜리

브로콜리는 임신초기 유산방지 음식으로 뽑히기도 한 음식으로 비타민과 엽산이 풍부하여 임산부에게 좋은 음식입니다.

- 토마토

슈퍼푸드로 임산부에게 좋은 음식인데요!

태아의 면역력을 증대에 도움을 주고 혈액을 맑게 하며 혈관을 튼튼하게 해주며 태아 발육에 도움을 주는 식품입니다.

3. 임산부에게 좋은 음식으로 콩,두부를 먹어라!

- 태아의 성장에 꼭 필요한 단백질과 비타민, 칼슘 그리고 변비예방에 좋은 식유섬유까지 모든걸 함유하고 있는 식품이 바로 콩이랍니다. 콩으로 만든 두부나 콩국수, 청국장 등으로 섭취하면 좋습니다.

4. 임산부에게 좋은 음식으로 미역을 먹어라!

- 미역은 출산후에 많이 먹지만 출산 전 임신초기부터 먹으면 철분이나 각종 영양분들이 많아서 임산부에게 좋은 음식으로 임신초기 태아가 성장하는 필요한 엽산과 철분 칼슘 단백질 성분이 풍부하여 임산분의 면역력 증대에 도움을 주고 태아의 주요 신경계 발달에도 좋은 식품입니다.

5. 임산부에게 좋은 음식으로 생선을 먹어라!

- 생선에는 단백질, 비타민, 무기질, 필수 오메가3 지방산이 풍부하여 임산부 뿐만 아니라 출산 후에도 섭취하면 좋습니다.

안녕하세요! 은총맘 입니다~^^

출산 후 아기 건강을 위해서 모유수유 하시는 엄마들 많으시죠??

하지만 모유가 부족해서 고민하신 엄마들도 많으시죠?

저도 모유가 부족해서 고민했던 기억이 납니다.

그래서 그런 고민하신 엄마들을 위한 모유량 늘리기 위한 방법을 알아보았습니다!^^

* 모유수유?

모유수유는 아기의 성장하여 살아가는데 중요한 밑거름이 됩니다.

모유는 아이의 면역력을 증진시키고 두뇌 발달을 돕는 영양소가 풍부하여 모유수유한 아기는 잔병치레가 적으면 질병에 걸릴 확률이 낮다고 합니다.

또한 모유수유는 산모에게도 좋다고 합니다!

아기가 젖을 빨때 분비되는 호르몬이 출산후에 늘어난 자궁의 수축을 돕고 몸이 회복하는 속도를 촉진한다고 합니다.

또한 모유를 만들때 체내의 지방을 사용하여 산후다이어트에 효과까지 있다고 하니 모유수유는 꼭 해야겠죠?

* 모유량 늘리기 위한 방법 알기 전 알아야 합니다??

- 출산 후에 초기에는 모유의 양이 적을수 있습니다. 아기의 위는 작기 때문에 적은 양의 초유로도 충분할수 있으며 또한 초유를 먹인 후 젖양이 적다고 불안해 하지 않으셔도 됩니다!

모유수유 4~5일이 되면 젖양이 늘어나기 시작하기 때문에 기다려보시기 바랍니다!

모유는 계속 비워 낼수록 더 빨리 채워지고 양도 늘어나기 때문에 너무 조급하게 생각하시지 마시고 충분히 아기에게 자주 젖을 물려주면 젖분비호르몬이 분비가 되어 모유가 나오게 됩니다!

* 모유량 늘리기 위한 모유수유에 좋은 음식은?

아기에게 좋은 건강한 모유를 주려면 산모에 음식을 신경써야 합니다!

모유량 늘리기 위해선 기본적으로 충분한 영양공급과 수분섭취, 규칙적인 식사를 해야 합니다!

산모는 최대한 스트레스 받지 않고 충분한 휴식과 숙면이 필요합니다!

- 갈증이 날때마다 과일이나 물 등으로 수분을 보충

수분을 보충하면 미네랄을 채워주고 탈수 예방에 좋다고 하니 차가운물이 아닌 미지근한 물을 충분하게 섭취해주세요!

- 미역국

출산후 지겹게 먹었던 미역국! 이 미역국이 모유수유에 좋은 음식이라고 합니다!

미역은 철분과 다양한 영양소가 들어 있어서 모유양을 늘릴수가 있다고 하니 지겹더라도 아기를 위해서 미역국 많이 드세요!

- 아몬드

수유기의 산모는 평소보다 많이 칼슘이 필요합니다. 아몬드는 칼슘함유량도 높고 모유량도 늘려준다고 알려져 있습니다.

- 식물성 단백질 콩!

두부, 콩은 단백질과 영양이 많고 콜레스테롤를 낮춰주어서 산모와 아기에게 좋다고 합니다.

- 돼지족

동의보감에 출산 후 모유량이 적을때 고아서 먹으면 좋다고 알려진 식품이라고 합니다!

이 돼지족을 출산 후에 모유량이 적어 저도 먹었는데요! 효과는 정말 좋지만 비린 냄새 때문에 먹기 너무 힘들다는점!!

- 팥

팥은 체내 수액대사를 활발하게 하여 산후 부종에도 도움이 됩니다.

산모의 모유량 증가에도 도움이 되고 비만을 예방하는 식품이니 출산후 드시면 딱 좋을 식품이죠

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

보통 6개월에 한번은 꼭 해야 한다는 스케일링!!

여러분들은 정기적으로 스케일링 잘 받고 계시나요?

음식을 먹고 음식물들이 끼면서 칫솔로는 깨끗하게 제거하기 힘들기 때문에 정기적인 검진과 스케일링을 받아야 한다고 합니다.

치아를 제대로 관리하지 않으면 비용도 만만치 않고 치과치료 받기도 힘들기 때문에 미리미리 검진하고 조기 치료하며 관리하는 것이 좋겠죠??

잇몸과 치아 건강을 위해 스케일링 후 주의사항에 대해서 알아보았습니다.

* 스케일링?

- 치아의 주변에 생긴 치석이나 외분의 착색 등을 제거하는 시술을 말하며 스케일링은 잇몸질환 가장 기본적인 치료 입니다.

* 스케일링의 효과?

- 스케일링을 하면 치석및 독소제거, 잇몸 염증 치료 및 구강의 청결유지 효과 등을 가져 올 수 있습니다.

* 스케일링 후 주의사항?

- 스케일링 후 주의사항으로 첫번째 술, 담배 NO!!

음주와 흡연은 잇몸에 자극을 주고 염증을 유발하여 자칫하면 또 다시 치과를 가야하는 상황이 생길수가 있습니다.

- 스케일링 후 주의사항으로 두번째 자극적인 음식 피하기!

너무 뜨겁거나 혹은 너무 차가운 음식, 음료, 매운 음식 등 입안을 자극 할수 있는 것은 피하는 것이 좋으며 부드러운 식감의 음슥을 먹는 것이 좋습니다.

- 스케일링 후 주의사항으로 세번째는 양치할때는 꼼꼼하고 부드럽게!

치아를 꼼꼼히 살살 닦아주시고 양치 후에는 미지근한 물로 입안을 깨끗하게 헹궈주세요~!

1~2주간 잇몸에서 피가 나거나 이가 시린 느낌 등 증상이 사라집니다.

- 스케일링 후 주의사항으로 네번째는 침은 뱉지 않기!

피를 뱉으면 지혈이 늦게 되기 때문에 나오는 빠른 지혈을 위해서는 피는 삼켜주시는 것이 좋아요~!

- 스케일링 후 주의사항으로 다섯번째 이시림과 통증이 있을 수 있다!

이 시림과 통증 증상은 치석이 떨어져 나가면서 치아뿌리가 드러나면서 생기는 증상입니다.

스케일링시 치석과 플라그만 제거되기 때문에 잇몸 손상이 된 건 아니니 걱정하지 않으셔도 되지만계속적인 출혈과 이가 시리고 통증 등이 있는 경우에는 치과에 가는 것이 좋습니다.

* 스케일링 피해야 하는 유형??

- 치아 흔들림이 심한 사람이나 치주낭이 깊거나 잇몸 출혈이 과다한 사람, 골파괴가 심하고 급성 치주염이 있는 사람, 치석이 심하거나 삼출몰이 다량 존재하는 사람, 임신 중독증이 있거나 기타 전신 질환자는 스케일링을 피해야 합니다.

* 스케일링하면 치아 사이가 벌어진다??

- 스케일링을 하면 치석이 제거 되지 때문에 치아가 노출괴어 벌어지는것 처럼 보일뿐 치아사이가 벌어지는것은 아니다!! 시간이 지나면 다시 돌아온다고 합니다.

* 스케일링하면 미백효과가 있다??

- 스케일링을 하면 치아가 깨끗해지는 효과로 인한 것으로 치아를 밝게 하는 미백효과와는 다릅니다.