Beauty and Life(뷰티와 건강한 생활)

안녕하세요! 은총맘 입니다~^^

날씨가 더워지면서 옷도 많이 짧아지고 얇아져서 다이어트 하시려고 하시는분 많으신데요!

다이어트 식품 중에서 유명한 바질씨드 하시나요???

우리 건강뿐만 아니라 다이어트 효과에 좋다고 많이 알려져 있습니다.

바질씨드에 대해서 알아보았습니다~^^

* 바질?

바질의 원산지는 동아시아며 민트과에 속해 이탈리아나 프랑스 요리에 많이 쓰이는 향신료 중의 하나입니다.

바질은 공기를 맑게 하고 생기를 불어넣는 역할을 한다고 알려져 있으며 향이 좋아서 왕족들이 많이 사용했으며 잎은 향긋하면서 달콤한 향을 지니고 있으나 맛은 약간 매운맛입니다.

새빨간 토마토, 마늘, 가지, 치즈, 올리브유와도 궁합이 아주 잘 맞는 허브로 독특한 향신료로 허브의 왕이라 불리는데요.

바질에는 비타민e, 토코페롤, 비타민, 무기질 수용성식이섬유 미네랄이 풍부하여 두통, 신경과민, 구내염, 강장효과, 건위, 진정, 살균, 불면증과 젖을 잘 나오게 하는 효능이 있고, 졸음을 방지하여 늦게까지 공부하는 수험생에게 좋다고 합니다.

* 바질씨드 다이어트?

1. 다이어트

다이어트를 하면 잘 먹지 못해서 배가 많이 고프시죠?

바질씨드는 물을 흡수해서 30배 가량으로 부풀어서 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 하고 요요현상없이 다이어트효과를 볼수 있다고 합니다.

2. 독소배출

바질씨드는 우리 몸에 장속에서 머물고 그 안에 있는 바질씨드의 끈적한 점액이 장을 청소해주어 독소 배출에 효과적 있어서 바질씨드가 천연 디톡스 효과를 주어서 몸도 가뿐해지고 피부까지도 좋아집니다.

3. 변비해결

바질씨드는 식이섬우가 풍부하여 변비 해결에 매우 효과적이라고 합니다.

체중감량을 더불어서 배변활동에 큰 도움을 준다고 합니다.

4. 콜레스테롤 저하

혈액안의 콜레스테롤의 수치를 내려가게 해주고 더불어 두뇌발달에 좋은 성분이 들어 있어 집중력을 좋게 하면서 기억력 개선에도 도움이 됩니다.

* 바질씨드 먹는 방법?

바질씨드에 물을 많이 넣어 음료수 처럼 마시거나 씹는 느낌을 좋아하시면 불린 채로 마셔도 좋습니다.

또한 물에 불린 바질씨드를 샐러드나 요거트 드레싱으로 함께 섭취해도 좋습니다.

안녕하세요! 은총맘 입니다~^^

따뜻한 봄날~ 석가탄신일날 가족들 모두 휴일날 아이가 좋아하는 동물 보려고 가족과 함께 나들이 하기 좋은 곳~ 광주 패밀리랜드 다녀왔어요!!

놀이기구, 동물원 들어가기 전 입구 입니다!

9시 반부터 입장 해서 오후 5시까지 입장 가능하며 입장료는 무료입니다!

공휴일에는 사람이 많을 것 같아서 10시에 도착해서 들어갔는데 차도 복잡하지 않고 쉽게 입장 할수 있었어요!

아이가 다리 아파 할것 같아서 유모차 가지고 갔어요!

유모차 없다며 패밀리랜드에 유모차 대여 하시면 됩니다.

동물원 입구에서 새끼 호랑이 타고 사진 찍기!!

패밀리랜드 전보다 많이 깨끗해지고 잘 해놓은것 같아요!!

동물원 올라가는 길 아카시아 꽃 너무 예쁘고 꽃 향기가 너무 좋더라구요!^^

동물원 코스가 적혀져 있어서 동물원 나들이 코스에 맞추어서 다니니깐 좋더라구요!!

가장 먼저 호랑이, 사자 보러 출발!!

저는 집에 상추하고 당근 가지고 가서 염소와 양에게 먹이 주었어요!!

너무 잘 먹더라구요!^^

패밀리랜드에서 이번에 원숭이관이 새로 생겼어요!!

여러 원숭이들을 가까이에서 볼수 있어서 좋았어요!!

다람쥐 원숭이들이 서로 싸우고 있는 것을 바로 앞에서 봤는데 웃기더라구요!^^

동물원 나들이 코스 중간에 매점이 있어서 직접 가지고 간 김밥과 컵라면 사서 먹고 구슬 아이스크림과 음료로 후식 먹고 쉬었다가 코끼리, 하마 보러 출발!!

3시에는 사육사가 코끼리에게 먹이주는 시간 입니다!!

엄청난 양의 바나나 ,당근, 사과, 식빵, 단호박까지 엄청 먹더라구요!^^

먹이 먹고 난후 사육사가 물을 뿌려서 목욕시켜주는데 코끼리가 너무 좋아하더라구요!^^

동물원 갈때마다 물안에만 있어서 잘 볼수 없던 하마를 이번에 처음으로 가까이에서 볼수 있었어요!!

엄청난 덩치에 다리는 짧고 눈은 튀어나와 웃기게 생겼어요!^^

얼룩말은 볼때마다 인형처럼 잘 움직이지도 않고 가만히 그 자리에만 있더라구요!ㅋ

동물 구경 다 하고 그늘진 곳에 돗자리 깔고 누워서 쉬었는데~

봄 햇살을 맞으면서 살랑살랑 봄바람도 느끼면서 꽃과 나무들을 구경할수 있어서 너무 좋더라구요!

점점 새롭게 바뀌고 있는 패밀리랜드에 물범, 팽권 등을 볼수 있는 해양관을 만들고 있더라구요!!

완성되면 또 보러가려구요!

패밀리랜드는 아이들 데리고 나들이 하기 참 괜찮은 것 같아요!! ^^

안녕하세요! 은총맘입니다!^^

우리나라에선 아직 생소한 식물 스테비아!! 들어보셨나요??

스테비아는 해외 배우 제시카 알바나 해외에서는 유명한 건강식품으로 즐겨 먹는다고 합니다!

스테비아는 단맛을 내는 유일한 식물로 천연 설탕초 입니다!!

안젤리나 졸리는 설탕을 안 먹고도 스테비아로 몸매 관리를 하면서 즐겨 먹는다고 합니다!

* 스테비아?

스테비아라는 식물은 아직은 우리나라에 잘 알려지지 않은 허브 식물으로 널리 재배하지 않는 종류입니다.

보통의 허브보다 구하기가 아주 힘들고 하는데요!

스테비아는 원산지가 중남미의 열대 산간지방으로 영하로 내려가는 곳에서는 뿌리마저 얼어 월동이 불가능한 식물입니다.

스테비아의 잎을 따서 생으로 하나씩 씹어 먹으면 갈증이 많이 해소되고 단맛이 당길 때 사탕을 먹는 먹는것 보다 스테비아 잎을 먹으면 좋습니다.

설탕의 300배 달아는 단맛이 나면서 칼로리는 낮고 건강에 도움이 되어 최근에 스테비아가 인기를 더해지고 있습니다

스테비아는 단맛은 설탕보다 월등한데 설탕의 치명적인 단점을 채워주고 칼로리는 설탕의 1% 정도밖에 되지 않으며 보통의 채소와 다르게 쌈으로 이용하지는 않습니다.

* 스테비아 효능?

1. 혈당 조절

스테비아는 몸속의 당 성분이 남지 않아서 당뇨가 있으신 분들에게 좋습니다.

스테비아의 비타민 B6는 당분 분해 호르몬인 인슐린의 활성을 높여 혈당을 조절하고 항염증 작용을 도와줍니다.

2. 충치균 억제

혈당이나 비만 등에 영향을 주지 않아 다이어트에 좋은 것은 물론이거니와 충치균도 억제한다고 알려져 있습니다.

스테비아는 세균들이 먹어도 소화가 되어 에너지로 바뀌는 당이 아니기 때문에 흡수되지 못하고 몸 밖으로 배설됩니다.

3. 노화 방지

스테비아에는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하고 노화방지 비타민으로 불리는 비타민E가 들어있어 노화방지에도 도움이 됩니다.

4. 스트레스 완화

스테비아는 두뇌 비타민이라고도 불리는 비타민 B6가 있는데 이것은 뇌의 신경세포에 다량 존재하면서 행복물질 세로토닌의 분비를 돕고 스트레스를 완화시켜 줍니다.

5. 간기능 회복

비타민 B6이 풍부하여 숙취해소에 도움이 될뿐 아니라 간기능을 향상시키고 회복하는데 도움이 됩니다.

6. 다이어트 효과

스테비아는 맛은 달지만 칼로리는 거의 없어 다이어트에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

* 스테비아 먹는방법은?

1. 꽃이 많이 피기 전인 8월 말이나 9월 초에 줄기를 잘라 잘 말린 다음 가루를 내 병에 담아두고 커피에 넣어도 좋습니다.

2. 일반 설탕이 들어가는 요리의 재료로 이용합니다.

3. 허브차로 즐길 때는 스테비아 생잎을 5~6장 정도 넣고 10초 정도 끓인 후 마십니다.

색깔은 녹색으로 우러나오면서 은은한 단맛이 배어나와 차로 마시기에 부족함이 없다고 합니다.