Beauty and Life(뷰티와 건강한 생활)

안녕하세요! 은총맘 입니다~^^

출산 후 아기 건강을 위해서 모유수유 하시는 엄마들 많으시죠??

하지만 모유가 부족해서 고민하신 엄마들도 많으시죠?

저도 모유가 부족해서 고민했던 기억이 납니다.

그래서 그런 고민하신 엄마들을 위한 모유량 늘리기 위한 방법을 알아보았습니다!^^

* 모유수유?

모유수유는 아기의 성장하여 살아가는데 중요한 밑거름이 됩니다.

모유는 아이의 면역력을 증진시키고 두뇌 발달을 돕는 영양소가 풍부하여 모유수유한 아기는 잔병치레가 적으면 질병에 걸릴 확률이 낮다고 합니다.

또한 모유수유는 산모에게도 좋다고 합니다!

아기가 젖을 빨때 분비되는 호르몬이 출산후에 늘어난 자궁의 수축을 돕고 몸이 회복하는 속도를 촉진한다고 합니다.

또한 모유를 만들때 체내의 지방을 사용하여 산후다이어트에 효과까지 있다고 하니 모유수유는 꼭 해야겠죠?

* 모유량 늘리기 위한 방법 알기 전 알아야 합니다??

- 출산 후에 초기에는 모유의 양이 적을수 있습니다. 아기의 위는 작기 때문에 적은 양의 초유로도 충분할수 있으며 또한 초유를 먹인 후 젖양이 적다고 불안해 하지 않으셔도 됩니다!

모유수유 4~5일이 되면 젖양이 늘어나기 시작하기 때문에 기다려보시기 바랍니다!

모유는 계속 비워 낼수록 더 빨리 채워지고 양도 늘어나기 때문에 너무 조급하게 생각하시지 마시고 충분히 아기에게 자주 젖을 물려주면 젖분비호르몬이 분비가 되어 모유가 나오게 됩니다!

* 모유량 늘리기 위한 모유수유에 좋은 음식은?

아기에게 좋은 건강한 모유를 주려면 산모에 음식을 신경써야 합니다!

모유량 늘리기 위해선 기본적으로 충분한 영양공급과 수분섭취, 규칙적인 식사를 해야 합니다!

산모는 최대한 스트레스 받지 않고 충분한 휴식과 숙면이 필요합니다!

- 갈증이 날때마다 과일이나 물 등으로 수분을 보충

수분을 보충하면 미네랄을 채워주고 탈수 예방에 좋다고 하니 차가운물이 아닌 미지근한 물을 충분하게 섭취해주세요!

- 미역국

출산후 지겹게 먹었던 미역국! 이 미역국이 모유수유에 좋은 음식이라고 합니다!

미역은 철분과 다양한 영양소가 들어 있어서 모유양을 늘릴수가 있다고 하니 지겹더라도 아기를 위해서 미역국 많이 드세요!

- 아몬드

수유기의 산모는 평소보다 많이 칼슘이 필요합니다. 아몬드는 칼슘함유량도 높고 모유량도 늘려준다고 알려져 있습니다.

- 식물성 단백질 콩!

두부, 콩은 단백질과 영양이 많고 콜레스테롤를 낮춰주어서 산모와 아기에게 좋다고 합니다.

- 돼지족

동의보감에 출산 후 모유량이 적을때 고아서 먹으면 좋다고 알려진 식품이라고 합니다!

이 돼지족을 출산 후에 모유량이 적어 저도 먹었는데요! 효과는 정말 좋지만 비린 냄새 때문에 먹기 너무 힘들다는점!!

- 팥

팥은 체내 수액대사를 활발하게 하여 산후 부종에도 도움이 됩니다.

산모의 모유량 증가에도 도움이 되고 비만을 예방하는 식품이니 출산후 드시면 딱 좋을 식품이죠

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

보통 6개월에 한번은 꼭 해야 한다는 스케일링!!

여러분들은 정기적으로 스케일링 잘 받고 계시나요?

음식을 먹고 음식물들이 끼면서 칫솔로는 깨끗하게 제거하기 힘들기 때문에 정기적인 검진과 스케일링을 받아야 한다고 합니다.

치아를 제대로 관리하지 않으면 비용도 만만치 않고 치과치료 받기도 힘들기 때문에 미리미리 검진하고 조기 치료하며 관리하는 것이 좋겠죠??

잇몸과 치아 건강을 위해 스케일링 후 주의사항에 대해서 알아보았습니다.

* 스케일링?

- 치아의 주변에 생긴 치석이나 외분의 착색 등을 제거하는 시술을 말하며 스케일링은 잇몸질환 가장 기본적인 치료 입니다.

* 스케일링의 효과?

- 스케일링을 하면 치석및 독소제거, 잇몸 염증 치료 및 구강의 청결유지 효과 등을 가져 올 수 있습니다.

* 스케일링 후 주의사항?

- 스케일링 후 주의사항으로 첫번째 술, 담배 NO!!

음주와 흡연은 잇몸에 자극을 주고 염증을 유발하여 자칫하면 또 다시 치과를 가야하는 상황이 생길수가 있습니다.

- 스케일링 후 주의사항으로 두번째 자극적인 음식 피하기!

너무 뜨겁거나 혹은 너무 차가운 음식, 음료, 매운 음식 등 입안을 자극 할수 있는 것은 피하는 것이 좋으며 부드러운 식감의 음슥을 먹는 것이 좋습니다.

- 스케일링 후 주의사항으로 세번째는 양치할때는 꼼꼼하고 부드럽게!

치아를 꼼꼼히 살살 닦아주시고 양치 후에는 미지근한 물로 입안을 깨끗하게 헹궈주세요~!

1~2주간 잇몸에서 피가 나거나 이가 시린 느낌 등 증상이 사라집니다.

- 스케일링 후 주의사항으로 네번째는 침은 뱉지 않기!

피를 뱉으면 지혈이 늦게 되기 때문에 나오는 빠른 지혈을 위해서는 피는 삼켜주시는 것이 좋아요~!

- 스케일링 후 주의사항으로 다섯번째 이시림과 통증이 있을 수 있다!

이 시림과 통증 증상은 치석이 떨어져 나가면서 치아뿌리가 드러나면서 생기는 증상입니다.

스케일링시 치석과 플라그만 제거되기 때문에 잇몸 손상이 된 건 아니니 걱정하지 않으셔도 되지만계속적인 출혈과 이가 시리고 통증 등이 있는 경우에는 치과에 가는 것이 좋습니다.

* 스케일링 피해야 하는 유형??

- 치아 흔들림이 심한 사람이나 치주낭이 깊거나 잇몸 출혈이 과다한 사람, 골파괴가 심하고 급성 치주염이 있는 사람, 치석이 심하거나 삼출몰이 다량 존재하는 사람, 임신 중독증이 있거나 기타 전신 질환자는 스케일링을 피해야 합니다.

* 스케일링하면 치아 사이가 벌어진다??

- 스케일링을 하면 치석이 제거 되지 때문에 치아가 노출괴어 벌어지는것 처럼 보일뿐 치아사이가 벌어지는것은 아니다!! 시간이 지나면 다시 돌아온다고 합니다.

* 스케일링하면 미백효과가 있다??

- 스케일링을 하면 치아가 깨끗해지는 효과로 인한 것으로 치아를 밝게 하는 미백효과와는 다릅니다.

안녕하세요! 은총맘 입니다~^^

날씨가 더워지면서 옷도 많이 짧아지고 얇아져서 다이어트 하시려고 하시는분 많으신데요!

다이어트 식품 중에서 유명한 바질씨드 하시나요???

우리 건강뿐만 아니라 다이어트 효과에 좋다고 많이 알려져 있습니다.

바질씨드에 대해서 알아보았습니다~^^

* 바질?

바질의 원산지는 동아시아며 민트과에 속해 이탈리아나 프랑스 요리에 많이 쓰이는 향신료 중의 하나입니다.

바질은 공기를 맑게 하고 생기를 불어넣는 역할을 한다고 알려져 있으며 향이 좋아서 왕족들이 많이 사용했으며 잎은 향긋하면서 달콤한 향을 지니고 있으나 맛은 약간 매운맛입니다.

새빨간 토마토, 마늘, 가지, 치즈, 올리브유와도 궁합이 아주 잘 맞는 허브로 독특한 향신료로 허브의 왕이라 불리는데요.

바질에는 비타민e, 토코페롤, 비타민, 무기질 수용성식이섬유 미네랄이 풍부하여 두통, 신경과민, 구내염, 강장효과, 건위, 진정, 살균, 불면증과 젖을 잘 나오게 하는 효능이 있고, 졸음을 방지하여 늦게까지 공부하는 수험생에게 좋다고 합니다.

* 바질씨드 다이어트?

1. 다이어트

다이어트를 하면 잘 먹지 못해서 배가 많이 고프시죠?

바질씨드는 물을 흡수해서 30배 가량으로 부풀어서 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 하고 요요현상없이 다이어트효과를 볼수 있다고 합니다.

2. 독소배출

바질씨드는 우리 몸에 장속에서 머물고 그 안에 있는 바질씨드의 끈적한 점액이 장을 청소해주어 독소 배출에 효과적 있어서 바질씨드가 천연 디톡스 효과를 주어서 몸도 가뿐해지고 피부까지도 좋아집니다.

3. 변비해결

바질씨드는 식이섬우가 풍부하여 변비 해결에 매우 효과적이라고 합니다.

체중감량을 더불어서 배변활동에 큰 도움을 준다고 합니다.

4. 콜레스테롤 저하

혈액안의 콜레스테롤의 수치를 내려가게 해주고 더불어 두뇌발달에 좋은 성분이 들어 있어 집중력을 좋게 하면서 기억력 개선에도 도움이 됩니다.

* 바질씨드 먹는 방법?

바질씨드에 물을 많이 넣어 음료수 처럼 마시거나 씹는 느낌을 좋아하시면 불린 채로 마셔도 좋습니다.

또한 물에 불린 바질씨드를 샐러드나 요거트 드레싱으로 함께 섭취해도 좋습니다.

안녕하세요! 은총맘입니다!^^

우리나라에선 아직 생소한 식물 스테비아!! 들어보셨나요??

스테비아는 해외 배우 제시카 알바나 해외에서는 유명한 건강식품으로 즐겨 먹는다고 합니다!

스테비아는 단맛을 내는 유일한 식물로 천연 설탕초 입니다!!

안젤리나 졸리는 설탕을 안 먹고도 스테비아로 몸매 관리를 하면서 즐겨 먹는다고 합니다!

* 스테비아?

스테비아라는 식물은 아직은 우리나라에 잘 알려지지 않은 허브 식물으로 널리 재배하지 않는 종류입니다.

보통의 허브보다 구하기가 아주 힘들고 하는데요!

스테비아는 원산지가 중남미의 열대 산간지방으로 영하로 내려가는 곳에서는 뿌리마저 얼어 월동이 불가능한 식물입니다.

스테비아의 잎을 따서 생으로 하나씩 씹어 먹으면 갈증이 많이 해소되고 단맛이 당길 때 사탕을 먹는 먹는것 보다 스테비아 잎을 먹으면 좋습니다.

설탕의 300배 달아는 단맛이 나면서 칼로리는 낮고 건강에 도움이 되어 최근에 스테비아가 인기를 더해지고 있습니다

스테비아는 단맛은 설탕보다 월등한데 설탕의 치명적인 단점을 채워주고 칼로리는 설탕의 1% 정도밖에 되지 않으며 보통의 채소와 다르게 쌈으로 이용하지는 않습니다.

* 스테비아 효능?

1. 혈당 조절

스테비아는 몸속의 당 성분이 남지 않아서 당뇨가 있으신 분들에게 좋습니다.

스테비아의 비타민 B6는 당분 분해 호르몬인 인슐린의 활성을 높여 혈당을 조절하고 항염증 작용을 도와줍니다.

2. 충치균 억제

혈당이나 비만 등에 영향을 주지 않아 다이어트에 좋은 것은 물론이거니와 충치균도 억제한다고 알려져 있습니다.

스테비아는 세균들이 먹어도 소화가 되어 에너지로 바뀌는 당이 아니기 때문에 흡수되지 못하고 몸 밖으로 배설됩니다.

3. 노화 방지

스테비아에는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하고 노화방지 비타민으로 불리는 비타민E가 들어있어 노화방지에도 도움이 됩니다.

4. 스트레스 완화

스테비아는 두뇌 비타민이라고도 불리는 비타민 B6가 있는데 이것은 뇌의 신경세포에 다량 존재하면서 행복물질 세로토닌의 분비를 돕고 스트레스를 완화시켜 줍니다.

5. 간기능 회복

비타민 B6이 풍부하여 숙취해소에 도움이 될뿐 아니라 간기능을 향상시키고 회복하는데 도움이 됩니다.

6. 다이어트 효과

스테비아는 맛은 달지만 칼로리는 거의 없어 다이어트에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

* 스테비아 먹는방법은?

1. 꽃이 많이 피기 전인 8월 말이나 9월 초에 줄기를 잘라 잘 말린 다음 가루를 내 병에 담아두고 커피에 넣어도 좋습니다.

2. 일반 설탕이 들어가는 요리의 재료로 이용합니다.

3. 허브차로 즐길 때는 스테비아 생잎을 5~6장 정도 넣고 10초 정도 끓인 후 마십니다.

색깔은 녹색으로 우러나오면서 은은한 단맛이 배어나와 차로 마시기에 부족함이 없다고 합니다.

안녕하세요! 은총맘 입니다~^^

다양한 영양소를 고루 지닌 슈퍼푸드로 각광받고 있는 식품!!

국제연합식량농업기구에서는 2013년을 '세계 퀴노아의 해'로 선정, 쌀을 대체하는 주요 식량원이자 완전식품!!

바로 퀴노아 입니다!

퀴노아는 영양소가 뛰어나 전 세계의 기아를 해결하고 빈곤을 줄일 수 있는 영양식품으로 추천하였으며 어린 아이들 이유식이나 임산부와 노인들의 건강식으로 좋다고 합니다.

또한 쌀에 부족한 영양소를 퀴노아을 섭취하므로 영양소를 보충해 줄 수 있다고 합니다.

그럼 퀴노아 효능에 대해서 더 자세히 알아보았습니다~^^

* 퀴노아?

고대 잉카문명 시절부터 재배된 고단백ㆍ고영양 식품으로, 남아메리카 안데스산맥 지역에서 주로 생산되는 명아줏과 작물 입니다.

퀴노아는 고산지대에서 주로 자라는데 다양한 기후 환경에서도 적응력이 강하고 건조한 토양에서도 재배가 용이합니다.

또한 퀴노아는 쌀보다 작은 좁쌀 크기의 원형으로, 색상은 흰색, 붉은색, 갈색, 검은색 등으로 구분되고 특히 '레드 퀴노아'로 불리는 붉은색 퀴노아는 다른 종류의 퀴노아에 비해 단백질과 칼슘 함량이 더 높은 편입니다.

퀴노아 성분은 평균 16~20％ 정도가 단백질로 구성되어 있을 만큼 고단백 식품으로, 고대 인디오들의 주요 단백질 공급원을 담당하였고 쌀, 보리, 밀 등 다른 곡류와는 달리 나트륨이 거의 없고, 글루텐 또한 없기 때문에 알레르기 반응을 유발하지 않는다는 것이 장점입니다.

특히 양질의 단백질이 함유되어 있어서 동물성 단백질 식품인 우유를 대체할 수 있는 완전한 식물성 단백질 식품으로 손꼽힙니다.

또 9가지 종류의 필수아미노산이 균형적으로 조성되어 있어 인체의 영양 공급에도 탁월한 효과를 나타나며 이밖에도 칼슘ㆍ칼륨ㆍ인ㆍ철분ㆍ마그네슘ㆍ망간ㆍ아연ㆍ셀레늄 등의 각종 무기질과 미네랄을 비롯해 비타민, 섬유질, 녹말 등 풍부한 영양성분을 가지고 있습니다.

* 퀴노아 효능?

1. 골다공증 예방

퀴노아 효능으로 퀴노아는 칼슘,리신, 인은 뼈의 전반적인 기능 유지와 증진에 도움을 주어 성장하는 아이들이나 나이가 들어감에 생기는 골다공증을 예방할수 있습니다.

2. 노화 방지

퀴노아 효능으로 퀴노아는 마그네슘은 혈압을 적절히 유지하는 기능을 망간과 셀레늄은 항산화 작용을 통해 노화를 방지하는 기능이 있습니다.

또한 비타민e가 풍부해서 활성산로를 제한 시켜주어서 인체가 산화 되는것을 막아 피부 및 신체 노화 되는것을 막아줍니다.

3. 당뇨,고혈압 조절

퀴노아 효능으로 퀴노아는 오메가3ㆍ오메가9 지방산처럼 불포화지방으로 이루어져 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이고, 혈당지수를 낮은 수준으로 조절해서 당뇨 및 고혈압에도 도움을 줍니다.

4. 다이어트

퀴노아 효능으로 퀴노아는 식이섬유가 많아서 포만감이 높고 소화를 촉진해 장의 운동을 활발히 촉진 시켜서 배변을 원활히 이루어지게 하며 다이어트에도 유용하다고 알려져 있습니다.

5. 두뇌 건강

퀴노아 효능으로 퀴노아는 쌀(백미)에 비해 단백질은 2배, 칼륨은 6배, 칼슘은 7배, 철분은 20배 이상이 함유되어 있으며, 비타민 B1은 백미의 5배, 비타민 E는 백미의 30배나 많은 함유량으로 두뇌 활동을 활성화시키는 효능이 있습니다.

치매예방에 보탬이 되고 수험생이나 직장인 등의 학습 업무 효율을 높이는데 좋습니다.

6. 면역력 강화

퀴노아 효능으로 퀴노아는 열매의 껍질에는 쓴맛을 내는 사포닌이 다량 함유돼 면역력 강화와 항암 작용에도 뛰어납니다. 또한 껍질의 쓴맛으로 인해 병충해의 접근도 적습니다.

7. 암 예방

퀴노아 효능으로 퀴노아는 세리늄이라는 항산화 기능이 들어 있어 임체의 유해 산소를 제거 시켜 주어 암세포가 자라는데 억제해주고 비타민e도 풍부하게 포함되어 암예방에 효과적 입니다.

8. 중금속 배출

퀴노아 효능으로 퀴노아는 미세먼지나 황사 등으로 몸안에 좋지 않는 중금속이 쌓이게 되는데 셀레늄 성분이 이를 밖으로 내보내는데 좋은 영향을 미쳐 보탬이 됩니다.

9. 빈혈 개선

퀴노아 효능으로 퀴노아는 쌀보다 약 20배에 달하는 철분 성분이 들어 있어 꾸준히 섭취하게 되면 빈혈을 완화하고 예방 할수 있습니다.

* 퀴노아 먹는 방법은?

쌀에 부족한 영양소들을 보충해 줄 수 있어서 쌀과 함께 밥을 지어 섭취하거나, 퀴노아를 익혀서 채소와 곁들여 먹기도 하고, 가루를 내서 과자나 음료로 만들기도 합니다.

안녕하세요! 은총맘 입니다!^^

요즘은 참 다양한 영양곡물 많이 있는데요!!

그중에 세계적으로 주목받고 있는 새로운 슈퍼영양곡물 "테프" 대해서 알려보려고 합니다!

* 테프?

테프는 칼슘 함량이 다른 곡물에 비해 높고 칼륨, 비타민C, 섬유질, 단백질 아연 등의 영양소가 풍부하게 들어 있습니다.

테프의 크기는 아주 작은 곡물이지만 영양성분은 그 어떤 곡물보다 월등하게 높기 때문에 차세대 슈퍼곡물로 주복받고 있으며 에티오피아에서는 주식으로 먹는다고 합니다.

또한 테프는 고산지대에서 조금 밖에 나지 않기 때문에 귀한 곡물로 우유보다 칼슘과 칼륨 함량이 더 높고 식이섬유도 다른 곡물에 비해서 3~4배 이상이 더 들어 있다고 합니다.

테프의 알갱이가 작아서 도정할수 없어 영양가가 많은 껍질 그대로 섭취 할수 있어 더 좋습니다.

* 테프 효능?

1. 다이어트 효과

테프는 식이섬유가 풍부해서 변비나 노폐물 제거 효과적으로 다이어트에 좋습니다.

2. 성장에 도움

테프는 단백질이 쌀보다 2배가 많고 칼슘과 철분이 들어 있기 때문에 성장기 청소년의 성장에 도움을 줍니다.

3. 혈당 조절

테프에는 미네랄과 식이섬유가 풍부하기 때문에 혈당을 천천히 올려주는 역할을 합니다.

4. 피로회복

테프에는 비타민C가 또 풍부해서 피로회복에 아주 큰 역할을 하여 만성 피로를 겪고 계시는 분들에게 강추합니다!

* 테프 먹는 방법?

- 테프는 아주 작기 때문에 거름망을 이용해서 세척해 먹어야 합니다.

1. 쌀과 함께 적당량을 넣어서 밥을 지을수 있습니다.

2. 죽이나 이유식 선식 등에 넣어서 끎여 먹습니다.

3. 샐러드 위에 뿌려서 먹습니다.

4. 요거트에 섞어서 섭취합니다.

5. 테프 가루를 이용해서 베이킹을 하면 더 좋은 풍미를 느낄수가 있습니다.

* 테프 보관법?

신선하고 건조한 곳에 보관해 주시고 반드시 밀폐보관 후 냉장보관 하시거나 통풍이 잘되는 곳에 보관해주세요!

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

요즘은 건강과 다이어트에 대해서 많은 관심을 가지면서 슈퍼푸드가 정말 인기인것 같아요!!

슈퍼푸드 중 하나로 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 신이 내린 곡물로 유명한 곡물!

아마란스 효능과 아마란스 먹는법에 대해서 알아보았습니다!^^

* 아마란스?

남아메리카 안데스산맥의 고산지대에서 약 5,000년 전부터 재배되었던 일년생 비름과 식물로 '신이 내린 곡물'이라고도 불리는 슈퍼푸드 중 하나 입니다.

종자는 좁쌀보다 작은 퀴노아보다도 훨씬 더 작은 크기의 원형으로 된 입자로 아마란스 잎은 약간의 떫고 쓴맛을 내는 편입니다.

아마란스는 씨앗의 색에 따라 잎과 꽃의 색깔 또한 달라지는 것이 특징으로 자주색, 주황색, 노란색, 보라색, 녹색, 검정색 등이 있습니다.

주로 아마란스의 종자를 곡물로 섭취하는 것이 일반적이나 싹을 틔운 잎을 요리에 사용하기도 하고 화려한 색의 꽃은 관상용으로 재배되거나 염료 및 식용색소로도 활용됩니다.

* 아마란스 효능?

1. 다이어트 효과

아마란스 효능로 쌀, 보리, 밀 등 다른 곡류에 비해 탄수화물이나 나트륨 함량이 낮고 글루텐이 전혀 없어서 체중 조절용 식품으로도 탁월합니다.

전체 성분 중 평균 15~17%가 식물성 단백질로 구성되어 단백질 함량을 나타내며 동물성 단백질 식품인 우유를 대체할 수 있는 고단백 식품으로 다이어트에 도움을 줍니다.

체중감량할때 부족한 영양을 아마란스를 섭취하게 되면 칼슘ㆍ칼륨ㆍ인ㆍ철분 등의 무기질을 비롯해 섬유질, 인지질 등 다양한 영양성분이 풍부하여 다른 곡물에 부족한 영양소를 보충할 수 있기 때문에 다이어트에 효과적 입니다.

2. 간 기능 개선

아마란스 효능로 필수아미노산이 모두 함유되어 있으며 그중 리신 성분은 간 기능 개선 효과와 함께 칼슘 흡수를 돕는 효과도 있습니다.

3. 성인병 예방

아마란스 효능로 항산화 및 항암 성분이 다량 함유되어 혈당을 조절하기 때문에 당뇨, 고혈압, 고지혈증에 뛰어난 효능을 보입니다.

불포화지방산과 식물성스테롤의 높은 함유량 또한 혈중 콜레스테롤 수치와 혈당지수를 낮춰 각종 성인병 예방과 항암 작용에 효과적인 완전식품 입니다.

4. 피부 미용

아마란스 효능로 다량의 폴리페놀을 함유하고 있어서 체내 활성산소를 제거하는 항산화 기능으로 면역력 증강, 노화 방지를 비롯해 호르몬 조절 효과로 피부 미용에도 도움을 줍니다.

5. 뼈 건강

아마란스 효능로 아마란스에는 칼슘이 다른 곡물도다도 최대 3배까지도 많이 함유가 되어 있고 필수아미노산인 라이신성분은 칼슘 흡수를 도와주기 때문에 골다공증 예방 및 성장발육까지 모두 도움이 됩니다.

6. 혈관질환에 도움

아마란스 효능로 혈액을 맑게 해주고 신진대사를 활발하게 해주기 때문에 혈관질환에 도움이 됩니다.

* 아마란스 먹는법?

아마란스 먹는법은 다양하게 섭취할 수 있는데요!

다이어트를 하시는 분이시라면 밥 지을때 쌀과 함께 아마란스 섞어서 섭취하시거나 상큼하게 샐러드에 아마란스를 곁들여서 먹는 것도 좋답니다.

또한 아마란스를 팬에 가볍게 볶아 시리얼을 만들어 먹거나 가루로 만들어서 각종 요리에 뿌려서 먹습니다.

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

따뜻한 봄이 되면서 날씨도 좋고 꽃도 피어서 기분이 참 좋은데요!!

하지만 꽃가루가 날리면서 꽃가루에 민감한 사람들은 괴로움을 겪게 됩니다.

그 이유는 바로 꽃가루 알레르기 때문인데요!

* 꽃가루 알레르기?

화분 알레르기라고도 하며 알레르기성 질환은 알레르기성 체질인 사람이 원인 물질과 접촉할 때 나타나는 질환으로 꽃가루가 원인이 되는 알레르기 질환을 말합니다.

집먼지나 진드기 등 집안에 있는 항원과의 차이점은 증상이 꽃가루가 많이 날리는 계절에 발생하거나 악화된다는 점입니다.

꽃에서 공중으로 날린 꽃가루는 코와 기관지로 들어와서 알레르기성 호흡기 질환의 원인이 됩니다.

* 꽃가루 알레르기 증상은?

주로 알레르기성 비염이나 결막염으로 나타납니다.

기관지 천식이 있는 경우에는 외출 시 기침, 가래, 천명, 호흡곤란 등이 발생하며 비염이 있는 경우에는 재채기와 코의 가려움증, 맑은 콧물 및 코막힘 증상이 나타납니다.

대부분의 코 증상은 발작적으로 일어나며 발작이 지나가면 다음 발작이 생길 때까지 비교적 잠잠한데 발작은 아침에 자리에서 일어날 때 또는 세수할 때 가장 많이 나타납니다.

또한 눈이 매우 가렵고 충혈되며 심한 경우에는 결막 부종이 생기는 알레르기성 결막염이 나타나고 드물게는 꽃가루 항원에 의한 아토피성 피부염도 나타날 수 있는데 이 경우에는 피부가 가렵고 발적을 동반하며 만성적이고 심한 경우에는 각질화됩니다.

* 꽃가루 알레르기 진단은?

꽃가루 알레르기의 증상, 환경, 직업, 가족력 등을 파악하고, 증상이 나타나는 시기와 꽃의 개화기를 비교함으로써 꽃가루의 종류를 어느 정도 구별할 수 있습니다.

원인 물질을 정확히 알기 위한 방법으로 알레르기 피부시험(단자시험, 소피시험, 피내시험 등)이 있으며 시행 후 15~20분 후에 팽진과 발적의 크기로 원인물질을 찾아냅니다.

혈액 검사로는 호산구측정이나 면역학적검사로 어떤 특정한 원인 물질에 대한 항체치만 측정하는 방법도 있습니다.

* 꽃가루 알레르기 치료법은?

최선의 치료법이자 예방법으로 알레르기 반응의 원인이 되는 물질을 찾아 그 물질을 피하는 방법 입니다.

원인 꽃가루가 확인 되면 그 꽃가루가 뜨는 시기에는 되도록 외출을 삼가고 외출을 해야 할 경우에는 꽃가루를 걸러낼 수 있는 마스크, 안경, 모자를 착용합니다.

집에 들어가기 전에 외부에서 묻혀온 꽃가루가 집에 유입되지 않게 옷을 털고 집에 들어가면 바로 세수와 양치질을 해 꽃가루를 제거해야 합니다.

실내에서는 창문을 잘 닫아서 꽃가루가 유입되는 것을 막고 공기 정화기를 사용합니다.

특수 필터가 달린 꽃가루용 마스크를 쓰는 것도 좋은 방법이며 원인 꽃가루가 없는 지역으로 잠시 이사 가는 방법도 있습니다.

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

렌틸콩이 티비방송과 홈쇼핑에서 많이 소개가 유명하게 된 콩입니다!

렌틸콩이 유명하게 된 가장 큰 이유는 연예인들이 렌틸콩으로 다이어트를 했다고 해서 유명해졌죠!

렌틸콩은 다이어트 뿐만아니라 우리몸에 좋은 다양한 효능이 있다고 하는데요!!

오늘은 렌틸콩 효능에 대해서 알아보았습니다!^^

* 렌틸콩 이란??

양면이 볼록한 렌즈모양의 콩으로 렌즈콩이라고도 한다고 하며 유럽,아시아,북아프리카에서 재매된다고 하고 세계 5대 슈퍼푸드 중 하나 입니다!

렌틸콩은 다른 콩들에 비해서 크기는 작고 갈색,노란색 등 다양한 색상을 지니고 있으며 담백하고 고소한 맛 때문에 많은 분들이 즐겨 드십니다.

렌틸콩은 질량의 25% 내외의 단백질 성분이 함유되어 있고 비타민 B의 일종인 티아민과 엽산이 풍부하고, 철분과 아연도 함유되어 있으며, 껍질에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

* 렌틸콩 효능??

1. 당뇨 개선

렌틸콩 효능으로 렌틸콩에는 아연이 굉장히 풍부하게 함유되어있어서 혈당조절에 도움이 되며 비타민과 엽산 또한 다량 함유되어 당뇨 개선에 굉장히 도움이 됩니다.

2. 간기능 개선

렌틸콩 효능으로 렌틸콩에 풍부하게 들어있는 식이섬유 아미노산이 간 세포 재생을 도와주어 더욱 건강한 간 건강을 회복할수 있도록 합니다.

또한 체내에 축적된 중금속 노폐물 등을 배출시킬 수 있도록 도와주어서 간을 해독하고 활성화 시킬수 있도록 합니다.

3. 갱년기 개선

렌틸콩 효능으로 렌틸콩에는 식물성 에스트로겐이 함유가 되어있어서 갱년기 극복을 위한 여성분들에게도 도움이 됩니다.

갱년기 뿐만 아니라 혈액생성에 도움을 주기 때문에 여성분들에게 도움이 됩니다.

4. 임산모 건강에 도움

렌틸콩 효능으로 렌틸콩은 풍부한 영양소가 들어 있어 임산부와 태아에게 도움을 줍니다.

렌틸콩 섭취시 산모와 태아 모두에게 풍부한 영양소를 공급해 줄 수 있으며 엽산, 철분, 비타민이 풍부하여 임산부와 태아 모두에게 건강 관리에 효과적 입니다.

5. 심혈관 질환 예방

렌틸콩 효능으로 렌틸콩이 함유하고 있는 풍부한 식이섬유와 엽산, 그리고 철분 등으로 심혈관질환으로 부터 벗어날 수 있도록 도와주고 더불어 그 기능 또한 강화시켜 줄 수 있답니다.

또한 노폐물과 콜레스테롤 등이 축적이 되는 것을 막아주고 이를 조절하여 혈관계 질환을 개선하고 예방까지 해 준답니다.

6. 면역력 강화

렌틸콩 효능으로 렌틸콩에 함유 되어 있는 비타민, 아연, 마그네슘, 미네랄, 단백질 등과 같이 영양소가 굉장히 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

또한 몰리브덴이라는 성분이 함유되어 있어 철분을 증식 시켜줄 수 있기 때문에 면역력을 강화하는데 도움을 주고 향상시키므로 감기나 약해진 신진대사 등 신체의 전반적인 건강 관리에 효과적 입니다.

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

초여름 이 되면서 피부도 건조해지고 미세먼지나 황사 때문에 봄철 피부트러블도 많이 일어나는데요!!

여러분들은 초여름 피부트러블 어떻게 관리 하고 계시나요??

오늘은 초여름 피부트러블 관리하는 방법 알려드릴께요~^^

* 초여름피부트러블 원인은?

불규칙한 날씨와 미세먼지, 황사, 꽃가루, 강한 자외선 등으로 외부 자극이 심한 지금과 같은 날씨에 피부는 트러블이 일어나기 쉽습니다.

또한 피부는 평소보다 더 예민해지고 봄철에는 건조한 날씨로 인해 피부에 당김을 느끼고 유수분 밸런스가 깨져서 초여름피부트러블이 많이 일어나기도 합니다.

이뿐만 아니라 평소 생활 습관도 중요합니다!

음주나 흡연, 변비, 수면부족, 잘못된 세안 등으로 인해서 피부 트러블이 발생 될수가 있습니다.

* 초여름 피부트러블 관리 방법은?

1. 깨끗한 클렌징

가장 기초는 클렌징 입니다!

피부에 자극을 주는 미세먼지나 황사 꽃가루 등으로 인해서 봄철에는 클렌징에 각별히 신경을 써야 합니다.

특히 미세먼지는 모공을 막아서 트러블을 일으키기 쉬워 자극이 없는 클렌저를 골라 거품을 많이 내서 부드러게 마사지 하듯 클렌징 하면 좋습니다.

하지만 너무 자주 세안하거나 세안 시간을 길게 하면 피부가 더 건조하고 예민할수 있으니 주의 해야 합니다.

건성, 민감성 피부는 부드러운 크림, 오일 타입 클렌징을 사용해서 세안하며 지성피부는 유분이 많지 않는 젤이나 워터 타입의 클랜징을 사용하시면 좋습니다.

또한 피부에 자극이 덜 가기 위해서 아침엔 물 세안만 하고 미지근한 물로 세안하며 모공이 축소 되도록 마무리는 차가운 물로 세안 합니다.

2. 피부 각질 관리

각질 제거 전에는 미리 따뜻한 스팀 타올로 모공을 열어주면 좋으며 필링제로 각질을 제거 할 경우 주1~2회 정도 하시는 것이 좋습니다.

각질 제거 후에는 보습 크림을 듬뿍 발라 주면 피부 보습에 효과적 입니다!

3. 피부 보습 관리

초여름에는 일교차가 크고 외부 자극이 많아서 피부가 건조해지기 쉽습니다.

건조한 피부로 인해서 피부가 민감해지고 가려운 증상들이 나타나므로 보습에 신경써서 관리하는 것이 좋습니다.

클렌징 후에 물기가 마르기 전에 보습제를 충분히 발라주시고 수분팩으로 수분을 공급해주는 것도 좋습니다.

4. 자외선 차단

초여름에는 자외선이 강하기 때문에 자외선 차단에 신경을 써야 합니다.

자외선으로 인해 기미나 잡티가 짙어지고 피부 노화의 원인이 되므로 자외선 차단제는 꼭 발라주어야 합니다.

외출시 자외선 차단제는 꼭 바르고 나가며 흐린 날씨라도 자외선 차단제는 잊지 말고 발라주세요!

5. 평소의 생활 습관

피부는 평소의 식습관에도 영향을 끼친다고 합니다.

비타민을 먹거나 제철과일과 물을 섭취하여 충분한 수분 보충하면 건강 뿐만 아니라 피부 건강에도 도움이 됩니다.