Beauty and Life(뷰티와 건강한 생활)

통증의 왕이라고 불리는 수두 대상포진 바이러스 대상포진!

요즘처럼 더운 여름에 면역력이 저하되어서 대상포진에 걸린 사람들이 많다고 하는데요!

* 대상포진이란?

대상포진은 수두 바이러스 원인으로 주로 몸의 신경 중 하나를 따라 몸의 한쪽에만 나타나고 어릴 적 수두에 걸린 적이 있는 사람의 신경에 숨어 있다가 면역체계가 약해지면 발생되는 질환을 말합니다.

대상포진에 걸리게 되면 바늘로 마구 찌르는 듯한 심한 고통을 주고 감기 증상과 같은 쇠약감과 함께 줄을 이룬 모양의 발진이 발생하고 빨갛고 오돌토돌한 물집이 피부에 발생이 됩니다.

* 대상포진 예방주사?

대상포진을 예방하기 위해서는 백신 접종이 가장 효과적 입니다.

실제로 대상포진 예방주사 효과에 임상연구 결과 60세 이상의 건강한 성인에서는 대상포진 예방주사가 대상포진에 걸린 확률을 50% 정도 감소시키고 대상포진 후 신경통의 발생을 60%이상 감소 시킬수 있다고 합니다.

* 대상포진 예방주사를 맞을 경우 고려해야 하는 부분은?

1. 대상포진 예방주사을 꼭 맞아야 할까?

보통은 60세 이상이 되면 모든 성인들은 대상포진 예방접종을 권하고 있습니다.

하지만 60세 1% 정도가 매년에 걸리는 병으로 모든 사람이 반드시 걸리는 질병이 아니므로 예방주사를 맞을지 고민해야 하고 또한 대상포진 예방주사를 맞아도 50%는 대상포진에 걸리 수 있다는 점을 고려해야 합니다.

2. 면역력이 약한 환자는 꼭 맞아야 할까?
50세 이상 만성질환 등으로 면역저하가 우려되는 경우 예방접종을 권유하지만 면역 저하가 동반된 만성 질환 환자의 경우는 접종을 받아서는 안되며 접종 전 의사와 상의 하는 것이 좋습니다.

3. 최근에 대상포진 앓으신 분은 예방주사 맞을 수 있나?

최근에 대상포진에 걸리신 분은 재발될 것 같아서 대상포진 예방주사를 맞으려고 하는 경우가 있는데 대상포진을 앓은 것 자체가 수두균에 대한 면역력을 올려주었기 때문에 대상포진 예방주사를 맞을 필요가 없습니다.

4. 집안에 면역력이 약한 환자가 있다면?

대상포진에 걸리면 면역력이 떨어진 환자에게 바이러스 균이 전염될수 있기 때문에 대상포진 예방주사을 맞는 것이 좋습니다.

대상포진 예방주사를 맞았더라도 대상포진을 걸리지 않도록 평소에 규칙적인 운동과 햇볕을 쬐주어 체력도 길러주고 비타민D를 충전하며 비타민이 풍부한 과일과 채소를 섭취하므로 면역력가 저하되지 않도록 관리하는 것이 중요합니다!!^^

믹스커피을 많이 마시게 된다면?

안녕하세요.. 은총'맘입니다. 오늘은 한국인들에게 무한 사랑을 받고 있고
또한 외국인들도 좋아 한다는 믹스커피에 대해서 포스팅을 해보겠습니다.

특히 우리 건강과 관련해서.. 알아 보겠습니다. 아메리카노나 에스프레소 처럼 당이 포함되지 않는 순수커피는 하루에 3잔 정도 꾸준히 마시면 몸에 좋다는 발표가 있었습니다.

그런데.. 설탕과 커피 그림이 포함되어진 인스턴트 커피는 우리 몸에 대사 중후군의 위험인자와 상관 있다는 연구 보고가 나왔습니다. 믹스커피를 많이 마시면 마실수록 허리살, 혈액안에 중성 지방 농도가 높아질수 있다고 하는데요.. 커피믹스를 많이 마실수록 공복혈당과 혈중 중성 지방 농도도 함께 중가하여 대사 중후군의 발생 위험을 높이고 그리고 이 질병과 관련된 인 성분과도 관계가 있을수 있다고 합니다.

국내에서 판매되는 대부분의 믹스커피는 커피원두, 백설탕, 원유등을 사용하고 그리고 우리가 하루 평균 섭취하는 당섭취에 커피류가 5%정도 차지 할정도로 크다고 합니다.

우리가 설탕을 많이 섭취하게 되면 지방-탄수화물 대사의 조절 이상을 일으키는 직접적인 원인이 될수 있고, 설탕 과다 섭취로 인해서 체중증가- 지방 축적으로 인해 지방 - 탄수화물 대사가 원할하게 이뤄지지 않을 수 있다고 합니다. 여러 역학 연구 보고에서는 설탕이 들어간 음료의 과다섭취는 지방간,당뇨병,심혈관질환,복부비만등 질병 발생 위험을 높일수 있다고 합니다.

한국소비자원이 현재 시중에 판매되는 믹스커피 제품 12개에 들어간 당류 함량 조사한 결과
믹스커피 1봉지당 총질량 12g 당이 4.9~7g 평균 5.7g 정도 된다고 밝혔습니다. 이것을 칼로리로 환산하면 약 22.8KCal 수준이라고 합니다. 저도 점심 식사후 꼭 믹스커피를 먹어야 힘도 나고 피곤하지 않는데.. 끊을 수 없을 지라도 조금씩 줄여야 할 것 같아요.. 그럼 오늘 포스팅은 여기서 끝내겠습니다.. 모두들 즐거운 저녁 시간 되세요.

안녕하세요.. 은총 맘이에요..

오늘은 이름이 다소 낫설은 차전자피에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.

차전자피에는 식이섬유가 많이 들어 있어서 다이어트.대장 건강 뿐 아니라 혈관 내에 콜레스테롤이 쌓이는 것도 막아주고 줍니다. 또한 강한 점성으로 지방이 체내로 흡수되는 속도를 늦추며 체외로 배출되도록 도와줍니다. 이로 인해 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤의 비율은 낮춰주고 좋은 콜레스테롤의 비율은 높여 혈관 건강을 도와준다.

또한 풍부한 섬유질이 함유되어 있어

이게 천연 식물성이기 때문에 대변연화 , 변비에 탁월한 효과가 있으며

설사를 멈추게 하며 과민성 대장염(증후군)에도 효능이 있고

특히 변비 , 설사에 좋다고 합니다

그리고 식이섬유가 많이 들어 있는 차전자피는 물에 탓을때 몇배나 부풀어 오르는 성질이 있습니다.
충분한 물과 함께 복용하게 되면은 위에서 부풀어 올라 포만감을 주기 때문에 다이어트에 효과 있습니다.

차전자피에는 눈에 좋은 비타민 A가 풍부하게 있어 야맹증과 눈의 피로를 해소시켜주는데 좋습니다.
그리고 목이 칼칼하고 가래가 많은 사람이 차전자피를 먹으면 가래를 완화시켜줍니다.

마지막으로 차전자피는 이뇨작용을 도와줍니다.
그래서 소변이 잘 나오지 않는 분들에게는 도움이 됩니다.
특히 목속 노폐물 제거에 좋고 부종에도 좋습니다.

오늘은 차전자피의 효능에 대해서 포스팅 했습니다. 그럼 모두들 건강관리 잘하세요.

안녕하세요.. 은총'맘이에요..

혹시.. 전화번호, 이름, 물건들이 잘 생각나지 않고 자꾸 가물가물 하고
내가 방금 하려는 행동이나 생각이 순간 생각나지 않아 멈칫했다가..
시간이 조금 지나서 생각이 떠오른른 적이 있다면.. 건망증일 확률이 있습니다.

오늘은 그래서.. 뇌를 자극해서 기억력을 높이는 방법에 대해서 포스팅 하겠습니다.

그렇다면.. 뇌를 자극해 기억력을 높일수 있는 방법을 알아 보겠습니다.

◎ 천연 허브가 도움이 됩니다.

천연 허브가 인지능력에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.
특히 로즈메리는 스트레스 해소와 기억력 감소, 집중력 저하에 좋다고 합니다.
항상 향을 맞을 수 있는 곳에 두며 자주 향을 맞는다면 좋다고 합니다.

◎ 항산화 식품이 도움이 됩니다.

베리 제품들중 특히 블루베리가 좋다고 합니다.
그리고 채소로는 당근, 녹황색 채소, 마늘등 항산화 음식이
혈액에 속에 있는 유해산소를 중화시켜 뇌 활성화에 도움이 됩니다.

◎ 두뇌에 도움이 되는 게임을 하면 도움이 된다.

장기, 바둑, 오목, 체스, 카드와 같은 보드게임을 자주 하면 뇌를 자극해
인지, 계산, 사고능력 향상에 도움이 됩니다.

◎ 걷기나 산책등 유산소 운동을 규칙적으로 한다.

규칙적인 유산소운동은 뇌의 기억력 중추를 크게 만들어 사고력, 인지력을 관장하는
해마을 자극해준다.

◎ 독서가 도움이 된다.

책을 읽고 생각하는 동안 집중력이 높아 아지고 기억력 강화에 도움이 된다.
독서 후 간단하게라도 메모하면 더 효과 있습니다.

오늘은 100세 인생에서 건강한 두뇌가 중요한데
두뇌를 강화 시키고 기억력을 강화시키는 방법들에 대해서 포스팅 했습니다.

안녕하세요.. 은총맘이에요.. 오늘은 본격적인 휴가 시즌을 맞아 필수 아이템인 선글라스 종류와

그 선택법에 대해서 글을 올려 보겠습니다.

여름은 겨울철에 비해 자외선 지수가 매우 높으며,
휴가를 맞이하여 놀러가는 해변이나 바닷가의 자외선 반사율이 지상보다 높기 때문에

장시간 자외선 노출이 대표적인 안과질환인 백내장, 황반변성등에 걸리수 있다고 합니다.

이러한 자외선으로부터 눈을 보호할 수 있는 가장 간단한 적합한 선글라스를 착용하는 것이라

볼수 있겠네요..

자외선을 완벽히 차단하는 75~80% 농도의 선글라스 착용

선글라스를 선택하는데 있어 가장 중요한 것은 유해한 자외선을 완벽히 차단할수 있는지가
매우 중요합니다.

대부분의 선글라스는 자외선을 차단하는 기능이 있지만 시중에 저가로 판매 되는 선글라스나
특히 아이들 장난감용 선글라스는 자외선을 차단하지 못할 수 있어 구매하실때 꼭 주의 하세요.

그리고 선그라스 색이 짙을수록 자외선 차단이 잘 된다고 생각 할 수 있는데..
하지만 너무 짙은 색의 렌즈를 통과하는 광선의 양이 줄어들어 동공을 커지게
하는 효과가 있고 그래서 오히려 좋지 않을 수 있다고 합니다.

그래서 일반적으로
너무 짙은 색의 렌즈보다는 75~80% 농도의 색상이 좋으며 이는 선글라스를 통해
착용한 사람의 눈이 들여다 보이는 정도라고 볼 수 있습니다.

용도에 맞게 선글라스 착용이 중요하다.

선글라스의 자외선 차단 정도와 렌즈의 색상은
회색은 빛의 모든 파장을 균일하게 흡수하고 차단하기 때문에
자연색을 그대로 느낄 수 있어 어떤 상황에서나 기본적으로 선택할 수 있는 색상입니다.

해변에선 갈색,

갈색은 빛을 산란시켜 사물의 구별을 어렵게 하는 청색 등의 단파장을 흡수,차단하는
기능이 있어 선명한 시야를 제공합니다. 그래서 해변가 · 등산 등 야외활동을 할 때 적합합니다.

운전 시는 녹색 선글라스가 적당하다.

녹색은 렌즈를 착용했을 때 보이는 색이 자연색에 가까워 실제 사물과 이질감이 적고,
장파장의 광선을 흡수 및 차단해 눈이 덜 피로하게 합니다. 운전,낚시와 같이 오랫동안 한 곳을
주시해야 할 때 적합합니다.

렌즈의 색상을 선택할 때 주의해야 할 것으로 빨강, 파랑, 분홍, 보라 등 원색 렌즈는
사물의 색을 왜곡할 우려가 있어 오히려 눈에 피로감을 더할 수 있으니 선택 시 신중해야 합니다.

렌즈의 농도가 일정하지 않은 선글라스 역시 용도에 따라 신중하게 선택해야 합니다.
렌즈의 위에서 아래로 갈수록 농도가 옅어지는 선글라스는 하늘에서 내리쬐는 빛을 차단하고
아래로 내려다 보는 것을 용이하게 해줍니다.

이로 인해 자동차의 계기판을 보는 것에 지장이 없어 운전을 할 때 적합하지만
아래 방향에서 빛 반사가 많은 해변이나 설원에서는 적합하지 않습니다.

해변에서 보트를 타거나 설원에서 스키를 탈 때 적합한 선글라스는
렌즈의 위와 아래에서 중간으로 갈수록 농도가 옅어지는 선글라스입니다.

오늘은 다가오는 휴가철을 맞이 하여 여름철 선글라스 종류와 선택방법에 대해서 올렸습니다.

그럼 모두들 여름 필수 아이템인 선글라스 잘 선택해서 건강하고 즐거운 휴가 보내세요..

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

최근에 각광받고 있는 약초 중 하나인 백하수오!

우리 몸에 여러가지로 좋다는 백하수오 효능에 대해서 알아보았습니다!

* 백하수오?

백하수오는 중국에서 들어와 오랫동안 재배되어 온 약용식물로 전체에 털이 없고 뿌리는 땅 속으로 뻗으면서 때때로 둥근 덩이뿌리를 형성합니다.

하수오는 적색과 백색으로 2가지로 나뉘며 백색인 하수오를 백하수오라고 불립니다. 백하수오와 적하우소 차이점은 불리는 명칭이 차이일 뿐 적하수오와 백하수오 효능 차이는 없다고 합니다.

* 백하수오 효능은?

1. 탈모예방

백하수오 효능으로 백하수오에 함유된 레시틴과 에모닌 성분이 탈모를 예방하고 흰머리가 생기는 것을 방지 해줍니다.

2. 관절염 예방

백하수오 효능으로 백하수오는 관절의 노화를 늦추어 주고 관절의 통증과 무릎 통증을 완화시켜줍니다.

3. 갱년기 개선

백하수오 효능으로 백하수오에 함유된 식물성 에스트로겐 호르몬이 부족하여 여성들이 갱년기 증상으로 피로감, 안면홍조, 우울증, 불면증, 골다공증 등을 개선시켜주는 역할을 합니다.

4. 면역력 강화

백하수오 효능으로 백하수오는 조혈작용이 뛰어나서 골수의 적혈구와 골수조혈세포 수를 증가시켜줍니다.

뛰어난 조혈작용으로 면역력을 강화 함으로써 외부 바이러스로부터 몸을 보호하고 건강하게 유지시켜줍니다.

5. 항산화 작용

백하수오 효능으로 백하수오에는 가가미딘이라는 성분이 풍부하여 강력한 항산화 작용을 합니다.

인체에 유해한 활성산소를 없애주고 노화방지 효과가 있습니다.

6. 심혈관질환 예방

백하수오 효능으로 백하수오는 레시킨 성분이 함유되어 있어 콜레스테롤를 개선 시키며 혈관에 엉겨붙은 노폐물 덩어리를 녹여 배출하게 도와줍니다.

또한 혈액 순환을 완활하게 하여 동백경화, 뇌출혈과 같은 심혈관질환을 예방해 줍니다.

* 백하수오 먹는 법은?

1. 백하수오는 가장 먹기 쉬운 방법은 백하수오 3g과 물 2L 정도를 함께 넣고 30분가량 끓여서 식힌 후 냉장보관해서 먹으면 됩니다.

2. 백하수오를 말려 가루로 만들어 우유나 물 등에 꿀과 함께 드셔도 좋고 환으로 만들어 복용하셔도 좋습니다.

3. 백하수오를 즙을 내거나 꿀에 절여 절편으로도 복용할수 있습니다.

* 백하수오 주의사항?

백하수오는 소화를 돕는 기능을 하기 때문에 처음에 복용하시는 분들은 설사 할수 있으니 처음부터 많은 양을 복용하시지 마시고 천천히 조금씩 늘려가면서 복용하시면 좋습니다.

ta-ke-size="size16">우리가 나이가 들면서 여성들이나 남성에게 찾아오는 증상! 바로 갱년기 입니다!!

특히 여성들이 다양한 신체적, 심리적인 문제를 겪는다고 하는데요!!

저희 어머니께서도 이 갱년기로 인해서 신체적으로 많이 힘들어 했던 경험을 했었는데요!!

이 갱년기는 누구나 겪을수 있으며 심한 경우에는 극심한 우울증으로 발전 될수 있다고 하니..

갱년기 증상을 예방하고 완화하기 위해서 몸과 정신 건강을 지키도록 노력해야 합니다!!

그럼 갱년기에 좋은 음식은 무엇이 있을까용?!^^

* 갱년기에 좋은 음식?

1. 석류 

석류는 갱년기에 좋은 음식으로 식물성 에스트로겐 성분과 비타민이 풍부하여 각종 갱년기 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다.

또한 피부미용과 생리불순등 여성 질환을 예방하고 지방의 함량이 적어 체중조절이 필요한 사람에게 적합합니다.

2. 칡  

갱년기에 좋은 음식으로 칡은 뿌리 부분에 석류의 약 600배에 달하는 식물성 에스트로겐이 들어있고 미네랄과 섬유질이 풍부하여 갱년기로 인한 안면홍조, 신경과민, 우울증 열, 땀 억제, 대사질환 완화, 성인병 완화, 골다공증 예방 등의 증상 해소에 큰 도움을 줍니다.

또한 숙취해소의 탁월하며 두통및 갈증을 치료하고 소화를 잘 되게 하며 비타민, 칼슘, 단백질 무기질,식이섬유, 사포닌, 폴리페놀 성분까지 함유 되어 있어 유해물질인 중금속이나 노폐물들을 몸밖에 배출시키고 피부미용과 신진대사를 활발하게 해줍니다.

3. 콩

갱년기에 좋은 음식으로 콩은 여성호르몬 에스트로겐이 풍부하고 콩에 들어 있는 이소플라본이라는 성분이 갱년기를 늦추는데 도움을 준다고 합니다.

또한 우울감을 해소하는 세로토닌이 함유되어 있고 몸이 후끈 달아오르는 증상을 완화시키고 레시킨이 풍부하여 혈액속의 지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다.

4. 자두 

갱년기에 좋은 음식으로 자두는 여성호르몬을 활성화시키는 붕소 성분이 들어있어 이를 통해 여성호르몬을 촉진시키고 각종 갱년기 증상 완화와 골다공증 예방을 돕는다. 

이 외에도 유기산 성분이 기력이 없으신 분들에게 피로회복을 도우며 베타카로틴이라는 성분이 면역력을 증가 시켜 각종 질병을 예방시켜 줍니다.

5. 현미

갱년기에 좋은 음식으로 현미는 양질의 당질이 풍부하고 세로토닌이 많이 들어 있어 우울감을 해소 하여 행복감을 느끼도록 도와줍니다.

6. 홍삼 

갱년기에 좋은 음식으로 홍삼은 건강에 좋은 건강식품으로 면역력 강화, 피로 해소, 혈행 개선 뿐 아니라 갱년기 증상을 개선하는 효과가 있습니다.

또한 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 안면홍조와 불안감 우울감을 개선시켜주어 폐경 후 여성의 페경기 증상과 심혈관 위험 요소들을 완화 시켜주며 합병증을 예방하는데도 매우 효과적입니다.

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

주변에 음식들 중 몸에 좋은 식품들이 참 많은 데요!

그중에서도 늙은 호박은 타임지에서 10대 건강식품으로 뽑힐 만큼 우리 몸에 여러가지 효능이 많다고 합니다.

그 효능이 뛰어나 요즘 사람들은 늙은 호박을 즙으로 내서 많이 드시는데요!

늙은호박효능, 늙은호박즙효능은 어떤 것들이 있는지 알아보았습니다!^^

* 늙은호박?

늙은 호박은 박과의 식물로 열대 및 남아메리카 지방이 원산지 입니다. 열매는 대부분 식용으로 사용하며 늙어서 겉이 단단하고 속의 씨가 잘 여문 호박을 말합니다.

늙은호박, 맷돌호박이라고도 불리며 호박꿀단지, 호박범벅, 호박죽 등으로 이용된다.

* 늙은호박효능, 늙은호박즙효능은??

1. 붓기 제거

늙은호박효능으로 늙은 호박은 이뇨작용과 해독작용이 뛰어나고 소화 흡수가 잘 되어 위장이 약한 사람이나 회복기의 환자, 고혈압, 당뇨병, 산후의 부기를 제거에 뛰어납니다.

2. 피부미용

늙은호박효능으로 늙은호박 속에는 피부에 좋은 비타민 e와 미네랄이 함유되어 있어 피부 노화를 방지하고 카로틴 성분도 있어 자외선을 막아주고 탄력을 증진시키며 깨끗하고 매끈한 피부로 만들어 줍니다.

3. 면역력 강화

늙은호박효능으로 늙은 호박에는 베타카로틴,비타민 a,c가 들어 있어 항산화 작용을 하고 저항력을 높여 피로회복에 좋으며 면역력을 강화시키는데 도움을 되며 항암효과도 있습니다.

4. 시력보호

늙은호박효능으로 늙은호박에는 비타민 A성분과 루테인 성분이 풍부하여 눈이나 코 , 입 , 폐, 위점막을 보호할 수 있으며 눈의 피로에 좋고 안구건조증 , 시력저하 , 점막의 장애 등의 증상을 예방하고 개선하는데 도움됩니다.

5. 다이어트

늙은호박효능으로 늙은호박은 영양가는 많으며 지방이 없고 나트륨 함량이 낮고 노폐물 배출시켜주고 칼로리도 낮고 포만감을 주니 다이어트에도 효과적 입니다.

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

아직 봄인데 오후에는 여름처럼 정말 덥더라구요!!

이제 곧 다가올 여름으로 다이어트 하시는 분들 많으실텐데요!

근육을 만들 때나 다이어트 할때 꼭 먹어야 하는 음식!!

바로 고단백음식을 빼놓을수 없죠?!

단백질은 탄수화물과 지방과 더불어 3대 영양소로 우리 몸에 뼈, 근육, 피부, 혈액, 연골 생성, 면역력 강화에 도움을 주는 먹어주어야 하는 필수적인 식품입니다.

그럼 고단백음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보았습니다~^^

* 고단백음식?

1. 닭가슴살

고단백음식에 대표적인 음식으로 닭가슴살은 지방질이 적고 단백질이 높아 다이어트 식단에 효과적이며 필수 아미노사 9종과 아연이 풍부하게 들어 면역체계가 떨어져 질병에 걸리지 않게 도와주며 닭고기를 먹을땐 지방을 모두 떼고 굽거나, 삶아서 먹으면 좋습니다.

2. 연어

고단백음식에 대표적인 음식으로 연어는 고단백 저칼로리 음식으로 체재 중성지방 수치를 낮추어 주고 오메가3, 필수지방산, 요오드가 풍부해 뇌건강에 좋으며 노화방지에도 도움을 줍니다.

3. 달걀 흰자

고단백음식에 대표적인 음식으로 달걀은 콜린, 셀레늄 등이 풍부한 영양을 고루 간춘 고단백음식으로 노른자보다 흰자에 단백질 함량이 높으며 우리 몸에 이로운 콜레스테롤 수치는 높여주고 중성지방 수치는 낮춰주며 포만감을 느낄수 있고 칼로리가 낮아서 다이어트에 효과적인 식품입니다.

4. 등푸른 생선류

고단백음식에 대표적인 음식으로 생선은 단백질 함량이 높아 다이어트나 근육보충에 좋은 식재료입니다.

대표적인 생선으로는 고등어, 꽁치, 참치 등이 있으며 단백질 외에 오메가-3라는 불포화지방산 성분이 풍부해 혈액을 깨끗하게 만들어 주고 혈액순환을 도와주며 균형잡힌 영양 섭취가 가능합니다.

5. 콩류

고단백음식에 대표적인 음식으로 콩은 식물성 단백질이 풍부하며 콩, 두부 등으로 필수 아미노산을 모두 함유하고 있어 건강식품으로가공된 형태보다는 콩으로 직접 섭취할 때 단백질이 100% 체내 흡수되기 때문에 콩으로 직접 먹는 것이 좋다고 합니다.

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

임신 중에 영양 섭취는 너무나 중요하는것 아시죠??

임산부가 좋은 음식을 먹고 잘 먹어야 산모와 태아 모두 건강하고 태아의 성장 발달도 원활하게 이루어진다는 사실!!

그러기 때문에 임산부에게 좋은 음식을 잘 섭취해야 합니다!!

그렇다면 임산부에게 좋은 음식은 무엇이 있을까요??

* 임산부에게 좋은 음식?

1. 임산부에게 좋은 음식으로 과일을 먹어라!

- 과일에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하며 식이섬유도 풍부하여 임산부와 태아에게 좋습니다.

과일중에서도 특히 귤, 오렌지, 바나나, 참외, 딸기, 키위, 사과, 배 등이 임산부에게 좋으며 임신초기에 필요한 엽산이 풍부하게 들어 있어서 자주 과일을 먹어주면 좋습니다.

2. 임산부에게 좋은 음식으로 채소을 먹어라!

- 시금치

엽산, 철분, 단백질 등 좋은 성분들이 풍부하여 임산부에게 좋은 음식입니다.

-브로콜리

브로콜리는 임신초기 유산방지 음식으로 뽑히기도 한 음식으로 비타민과 엽산이 풍부하여 임산부에게 좋은 음식입니다.

- 토마토

슈퍼푸드로 임산부에게 좋은 음식인데요!

태아의 면역력을 증대에 도움을 주고 혈액을 맑게 하며 혈관을 튼튼하게 해주며 태아 발육에 도움을 주는 식품입니다.

3. 임산부에게 좋은 음식으로 콩,두부를 먹어라!

- 태아의 성장에 꼭 필요한 단백질과 비타민, 칼슘 그리고 변비예방에 좋은 식유섬유까지 모든걸 함유하고 있는 식품이 바로 콩이랍니다. 콩으로 만든 두부나 콩국수, 청국장 등으로 섭취하면 좋습니다.

4. 임산부에게 좋은 음식으로 미역을 먹어라!

- 미역은 출산후에 많이 먹지만 출산 전 임신초기부터 먹으면 철분이나 각종 영양분들이 많아서 임산부에게 좋은 음식으로 임신초기 태아가 성장하는 필요한 엽산과 철분 칼슘 단백질 성분이 풍부하여 임산분의 면역력 증대에 도움을 주고 태아의 주요 신경계 발달에도 좋은 식품입니다.

5. 임산부에게 좋은 음식으로 생선을 먹어라!

- 생선에는 단백질, 비타민, 무기질, 필수 오메가3 지방산이 풍부하여 임산부 뿐만 아니라 출산 후에도 섭취하면 좋습니다.