Beauty and Life(뷰티와 건강한 생활)

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

요즘같은 따뜻한 봄이 되면서 피곤해지고 점심 먹고 나면 왜 이리 졸리는지..

여러분들도 한번 중 경험해 보셨지요??

그 이유는 바로 춘곤증 때문이라고 합니다!!

춘곤증은 피로를 특징으로 하는 신체의 일시적인 환경 부적응증으로 보통 1~3주가 되면 없어집니다.

춘곤증 그 자체는 결코 병이 아니지만 이를 가볍게 넘겨 버리면 간염, 결핵 등 증상이 비슷한 다른 중요한 질병의 초기 신호를 놓쳐 고생하는 경우도 있으므로 계속될 때는 의사의 진찰을 받아보는 것이 좋다고 합니다.

춘곤증의 원인은 아직 과학적으로 명확히 밝혀지지 않는다고 하는데요!!

겨울 동안 움츠렸던 인체가 따뜻한 봄날에 적응하는 과정에서 호르몬 중추신경 등에 미치는 자극의 변화로 나타나는 일종의 피로로 볼 수 있습니다.

춘곤증의 증상으로는 피로감, 졸음 외에도 식욕부진, 소화불량, 현기증 등을 들 수 있으며 또는 갑자기 식욕이 없고 기운이 없으며 가슴이 뛰고 얼굴이 화끈화끈 달아오르는 등 마치 갱년기 증상과 비슷한 신체적 변화를 경험하는 경우도 있습니다.

그렇다면 춘곤증을 이기기 위해서는 어떻게 해야 할까요??

춘곤증을 이기는 9가지 요법을 알아보았습니다!^^

* 춘곤증을 이기는 9가지 요법?

1. 규칙적인 생활

춘곤증을 이기기 위해서는 규칙적인 생활이 기본입니다.

2. 영양소 섭취

비타민 B1이 많은 음식 : 보리, 콩, 계란, 시금치, 돼지고기, 깨소금, 붉은 팥, 강낭콩, 땅콩, 잡곡밥

비타민 C가 많은 음식 : 과일, 야채, 냉이, 달래, 쑥갓, 미나리, 씀바귀 등 피로 회복과 면역력 관리에 좋은 음식과 입맛을 살릴수 있는 음식들을 먹습니다.

3. 커피, 음주, 흡연을 피합니다.

졸린다고 커피를 자주 마시거나 스트레스를 풀기 위해 음주, 흡연을 한다면 몸의 피곤이 심해져 더 졸리게 될 수도 있습니다.

4. 아침을 거르지 않습니다.

오전 동안 뇌가 필요로 하는 영양소를 공급해 주고 점심식사 때 과식을 피합니다.

5. 스트레칭을 한다

갑자기 심한 운동을 하지 않으며 맨손체조와 가벼운 스트레칭, 산책 정도로 긴장된 근육을 풀어주도록 합니다.

규칙적으로 가벼운 운동 또는 체조를 하면 숙면에 도움이 되고 기상시에도 가볍게 체조나 운동을 하면 훨씬 거뜬하게 하루를 시작할 수 있습니다.

6. 낮잠 자기

너무 졸리는 경우 낮에 잠깐 자거나 밖에 나가서 산책을 하며 햇빛을 쐬는것도 좋습니다.

7. 영양보조제 섭취

춘곤증으로 인해서 피로와 면역력을 높이기 위해서 비타민이나 영양 보조제를 섭취하는 것도 좋습니다.

8. 녹차 마시기

커피 대신에 녹차를 마셔보세요!

녹차에는 카페인, 타닌 등과 비타민 D, 비타민 C, 나이아신 등 무기염류가 풍부해 정신을 맑게 하고 기억력과 지구력을 늘려줍니다.

9. 충분한 수면

밤에 충부하게 잠을 자게 되면 낮시간에 견디는데 도움을 줍니다.

늦어도 밤 11시안에는 잠을 자는 것이 좋으면 7시간정도 잠을 자는 것이 좋습니다.

봄에 피곤하고 졸릴때 여러분들도 춘곤증을 이기는 9가지 요법을 활용해서 춘곤증을 극복해보세요!!^^

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

나이가 들어가면서 많은 분들이 성인병에 걸리는 경우 많으신데요!

성인병에서도 혈압이 높아서 걸리는 고혈압으로 약을 드시는 경우가 많으십니다!

고혈압 걸리지 않도록 미리 예방하는 것이 중요하겠죠!!

오늘은 고혈압에 좋은 차는 어떤 것이 있는지 알아보았습니다!^^

* 고혈압에 좋은 차?

1. 솔잎차

고혈압에 좋은 차로 솔잎은 혈관을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 도와 고혈압과 같은 성인병 예방에 탁월합니다.

또한 혈압을 낮추는데도 도움이 되고 솔잎에 들어있는 비타민 A와 C가 함유되어 있어 혈액을 정화하고 괴혈병을 예방하고 혈관의 노화 방지에도 좋습니다.

2. 감잎차

고혈압에 좋은 차로 감잎차는 고혈압, 동맥경화나 고지혈증, 당뇨병이 있는 비만에 특히 효과가 좋습니다.

감잎차에 함유되어 있는 비타민 C는 질병에 대한 저항력을 높이고 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압이나 동맥경화 등의 예방에 좋습니다.

특히 감잎차는 체내에 쌓여있는 콜레스테롤을 분해해주는 역할을 합니다.

또한 감잎차의 타닌, 카테킨 등은 혈관을 튼튼하게하고, 해독능력이 있어 혈압의 상승을 막으며 혈관관련 질병, 당뇨 등과 같은 성인병을 예방합니다.

3. 녹차

고혈압에 좋은 차로 녹차에는 카테킨 성분이 들어 있어 혈관을 수축시킨는 효소들의 활동을 멈추게 하여 혈압 상승을 억제해 주어 동맥경화를 억제하며 심혈관 질병 예방에 도움을 주는 고혈압에 좋은 차입니다.

또한 녹차의 카페인 성분은 각성작용과 이뇨작용으로 인해 피로를 풀어주는 효능도 있습니다.

5. 메밀차

고혈압에 좋은 차로 메밀차에는 루틴이라는 성분이 모세혈관을 튼튼하게 하여 탄력성을 지켜주며 혈액 순환과 혈압유지를 원활하게 함과 동시에 성인병의 주원인인 활성산소가 형성되지 못하도록 막아주어 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있어 고혈압과 각종 혈관성 질환을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

6. 칡차

고혈압에 좋은 차로 칡은 혈관에 좋은 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈관이 확장되고 부드러워지면서 고혈압이나 심근경색 등의 질환을 예방 및 개선하는데 도움이 됩니다.

식이섬유와 사포닌 성분이 함유되어 있어 각종 성인병으로부터 우리 몸음 예방하는 데에 도움을 줍니다

안녕하세요! 은총맘 입니다~^^

요즘은 사람들이 일상속에서 두통을 많이 경험하시죠??

두통으로 인해 머리가 지끈거리고 쑤시고 두통은 일시적으로 발생되었다가 사라지고 또 쉽게 재발하는 것이 특징입니다.

두통이 일주일에 3번 이상 시달린다면 만성 두통으로 볼수 있는데요!

두통으로 인해서 집중력도 떨어지고 업무능력까지 떨어뜨릴수 있기에 개선이 필요합니다.

반복되는 두통으로 힘들다면 평소에 두통에 좋은 음식을 찾아서 꾸준하게 섭취하면 도움이 됩니다.

두통에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 알아보았습니다!

* 두통에 좋은 음식?

1. 파인애플

스트레스를 심하게 받아 두통을 느낀다면 파인애플을 먹으면 좋습니다.

두통에 좋은 음식으로 파인애플에는 들어있는 구연산 성분이 스트레스를 해소하는 데 도움이 되고 소화를 돕고 칼슘의 함량도 높은 음식으로 식사 후에 후식으로 섭취해도 좋습니다.

또한 피로회복에 아주 뛰어나다고 나고 비타민 성분이 많이 함유되어 있어 신진대사가 활발해지며 몸이 쉽게 지치지 않게 한다고 합니다.

파인애플에 들어있는 브로멜린이라는 성분으로 천연 통증완화제로도 사용되었다고 합니다.

2. 연어

두통에 좋은 음식으로 연어는 슈퍼푸드로 손꼽힐 정도로 건강에 이로운 음식입니다.

연어에 들어있는 오메가 3가 염증을 감소시키고 통증을 줄이는데 효과적이고 혈관을 깨끗하게 만들어주기도 합니다.

또한 연어에는 지방중에서 착한지방이라 불리우는 불포화지방이 많이 들어있어 이 불포화지방이 두통을 완화시켜주는데에 탁월한 효과를 줍니다

3. 생강

두통에 좋은 음식으로 생강은 진통 효과를 내는 음식으로 실제로 미국에서 진행된 한 연구결과를 통해 생강이 두통에 좋다는 것이 확인되기도 했다고 합니다.

또한 생강은 더부룩한 속을 달래주고 멀미를 개선해주는데에 도움이 되어 어지럼증을 동반하는 만성 두통 환자라면 생강차를 꾸준히 마시는것이 도움이 됩니다.

4. 감자

두통의 이유는 혈액순환이 안되서 두통이 오는것이기 때문으로 두통에 좋은 음식으로 감자는 칼륨이 많이 들어있기 때문에 나트륨을 배출시키고 혈액순환을 원활하게 해주어 머리아플때 드시면 도움이 됩니다.

혈압을 낮추는데 감자가 도움이 되고 두통을 완화 시킬 수도 있다는 사실!