Beauty and Life(뷰티와 건강한 생활)

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

환절기와 날씨가 건조해지고 피부도 건조하고 푸석해지죠!

피부 컨디션이 떨어지기 쉬운 요즘 어떻게 피부 관리하면 좋은지 또한 피부에 좋은 음식들은 어떤 것들이 있는지 알아보았습니다~^^

* 건조한 피부 관리법?

1. 수분보충

건조한 피부를 방지하기 위해서 충분하게 보습크림을 잘 발라 주는 것이 좋으며 흡수가 잘 되도록 손바닥을 비벼서 얼굴에 감싸주면 더 좋습니다.

또한 잠자기 전에 보습팩을 해주면 피부에 효과적인 보습효과를 볼수가 있습니다.

2. 깨끗한 클렌징

봄에는 특히 미세먼지와 황사가 심해지므로 외출 후에는 세안에 더욱 신경을 써야 합니다.

너무 자주 세안하거나 심하게 문지르면 피부를 자극해서 오히려 좋지 않으니 손바닥에 거품을 많이 내서 부드럽게 마사지 하듯 세안하며 너무 뜨겁거나 차갑지 않는 온도로 피부에 자극되지 않도록 하는 것이 좋습니다.

3. 자외선 차단제 바르기

봄이 되면 겨울보다 높은 수치의 자외선을 노출 되어 피부에 부담을 줄수 있습니다.

자외선은 피부 색소 침착의 주범으로 주름과 탄력을 저하해서 피부의 노화를 촉진하므로 자외선 노출은 가급적 피하고 외출 할 때는 반드시 자외선 차단제를 발라주는 것이 좋으며 자외선 차단 지수는 30이상인 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

* 피부에 좋은 음식은?

1. 시금치

피부에 좋은 음식으로 시금치에는 루테인이라는 성분이 함유되어 있어 자외선으로부터 피부손상을 방지하여 주며 시금치에 있는 각종 비타민이 항산화 작용을 해 피부 건강에 도움을 주며 시금치의 클로로필 성분은 피부를 노화시키는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 해 피부 탄력과 윤기를 살려주는데 효과적입니다.

2. 연어

피부에 좋은 음식으로 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 이 오메가-3 지방산은 콜라겐을 활성화시키고 항산화 작용을 하여 다크써클을 완화하고 피부톤을 밝게 해줍니다.

또한 여드름 피부를 개선하는 효과가 있으며 염증과 주름살이 생기지 않도록 예방하는 데도 도움이 됩니다.

3. 브로콜리

피부에 좋은 음식으로 브로콜리는 풍부한 식이섬유 및 비타민 C와 피부 노화에 좋은 비타민 E가 풍부하기 때문에 기미, 주근깨, 잡티 예방 및 칙칙한 피부톤 개선에 도움이 됩니다.

특히 피부에 생기가 없고 탄력이 부족한 분들에게 더욱 좋으며 브로콜리에는 설포라판 성분이 함유되어 있는데 이로 인해 자외선으로 인한 안면홍조를 막아주고 피부재생에도 좋은 효과를 보여줍니다.

4. 키위

피부에 좋은 음식으로 키위는 체내에 쌓인 독소와 노폐물을 배출 시키는데 효과적이고 칼륨 성분도 풍부해 몸 속 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추고 붓기 제거에도 효과적입니다.

또한 식이섬유 및 비타민이 풍부하여 면역력을 강화시키고 피부 콜라겐 생성을 촉진시키는 역할을 하며 검버섯 이나 잡티 예방에 좋고 상한 피부를 회복시키는 효과가 있습니다.

5. 토마토

피부에 좋은 음식으로 토마토는 팩, 화장품의 주원료로도 사용되고 있으며 토마토를 섭취 시 토마토에는 있는 비타민C가 피부에 탄력을 주어 잔주름을 예방하고 멜라닌 색소가 생기는 것을 막아 색소 침착으로 인해 발생하는 기미 예방에도 효과가 뛰어납니다.

또한 토마토의 빨간색을 내는 색소인 리코펜은 항산화 성분이 풍부하기 때문에 피부 노화 방지에 좋고 수분, 비타민C, 유기산이 풍부해서 피부 미백에 도움이 됩니다.

6. 석류

피부에 좋은 음식으로 석류에는 석류껍질과 즙에 푸니칼리진이라는 강력한 항산화 성분이 함유되어 있어 노화 예방 및 암예방에 효과적입니다

여성에게 좋은 것으로 알려진 석류에는 천연 에스트로겐 성분이 다량 함유되어 있어 섭취 시 주름 예방과 피부 탄력에 도움이 됩니다.

또한 석류에 함유되어 있는 미네랄과 비타민 성분이 기미, 주근깨를 예방하고 피부를 윤기있고 투명하고 생기 있게 만들어 주고 석류의 AHA 성분은 자연적으로 피부 표면의 각질을 녹여 건조한 피부를 매끄럽고 촉촉하게 만들어줍니다.

7. 당근

피부에 좋은 음식으로 당근에는 비타민 A가 풍부해 눈 시력 개선 뿐만 아니라 피부를 보다 매끄럽게 해주고 노화를 방지 해줍니다.

또한 당근에는 피부의 피지선을 조절하는 효과가 있고, 병균에 대한 저항력을 높여주기 때문에 여드름 등의 피부 염증에 효과적이며, 모발의 건조를 막아 탈모예방에도 효과가 좋습니다.

당근에 다량 함유된 베타카로틴 성분으로 인해 자외선으로 인한 피부손상을 막아 주고 기미, 주근깨 예방에 효과적인 음식입니다.

얼굴 피부 관리에도 유용한 코코넛 오일 사용법

잦은 날씨 변화로 얼굴에 각질도 일어나고 건조해지는것 같아요~

티비에서 코코넛오일이 좋다고 많이 나오던데요..

코코넛오일을 사용해서 피부관리하는 방법을 알아보았습니다~^^

< 얼굴 뿐만 아니라 보디 피부 관리에도 유용한 코코넛오일사용법 >

코코넛오일은 보습효과가 탁월할 뿐 아니라 입자가 작아 보통 오일보다 피부에 쉽게 빠르게 흡수됩

니다. 피부미용과 다이어트에도 효과적인 코코넛 오일!!

* 코코넛오일사용법 - 코코넛오일 메이크업 리무버 솜 만들기

- 준비물 : 코코넛오일, 유리병, 가벼운 타입의 토너, 화장솜, 티스푼

1. 뜨거운 물. 빈 유리병, 티스푼을 준비해주세요

2. 빈병에 뜨거운 물 1컵을 부은 뒤 코코넛 오일을 2스푼 넣어주세요!

3. 뜨거운 물과 코코넛 오일이 잘 섞이도록 저어주세요~

4. 워터타입의 토너를 2스푼 넣고 섞어주세요~

5. 마지막으로 화장 솜을 탑 쌓듯이 차곡차곡 넣어주세요~

코코넛 오일 리무버 패드 완성~~^^

오일 하나만으로 클렌징 하는 것보다 휠씬 자극 없이 가볍게 클렌징 할수 있어요~

코코넛오일은 피부에 자극을 주지 않아 메이크업을 지울 때 활용하면 영양, 수분감을 부여하며 부드

럽게 세정할수 있어요~

* 코코넛오일사용법 -  환절기 보습 대비 코코넛 오일팩 만들기

- 준비물 : 코코넛 오일, 꿀, 팩 브러시 티스푼 ,작은 그릇

1. 작은 그릇에 코코넛 오일을 티스푼으로 사용하여 2번 덜어주세요

2. 코코넛 오일과 같이 1:1 비율로 넣어주세요

3. 체형이 묽어질 때까지 잘 섞어주세요

4. 코코넛 오일을 사용한 보습 팩 만들기 완성

tip - 5분간 손으로 얼굴을 지압하며 마사지 한뒤 미온수로 휑궈주면 피부결도 부드러워지고 촉촉해져요

주의 - 사용 후 피부가 예민해진다면 사용을 즉시 중단해주세요!!

* 코코넛오일사용법 - 셀룰라이트 제거에 효과적인 보디 스크럽게 만들기 tip

준비물 : 티스푼, 코코넛오일, 작은 그릇, 커피찌꺼기

1. 작은 그릇에 코코넛오일을 티스푼을 사용하여 4스푼 덜어주세요

2. 커피찌꺼기를 티스푼으로 2번 넣어주세요

3. 코코넛오일과 커피 찌꺼기가 잘 섞이도록 저어 주세요

셀룰라이트 제거에 탁월한 보디 스크럽제 완성!

코코넛오일은 셀룰라이트 생성을 막아줘요

또 꾸준히 먹거나 바르면 과체중과 주름 피부 처짐을 방지해줘요

허벅지 엉덩이 팔 등 셀룰라이트가 고민인 부위에 덜어 꾸준히 마사지 해주면 셀룰라이트가 완화되

는 효과를 볼수 있어요

코코넛오일을 활용해서 피부미용과 다이어트로 모두 예뻐지세용~^^

요즘에 홈쇼핑이나 TV에서 많이 나와 사람들에게 많이 알려져 유명해진 노니! 노니가 최근 엄청난 인기를 끌고 있는데요!! 노니 열풍이 불고 있지요!! 도대체 노니효능이 얼마나 좋길래 사람들이 노니 노니 하는 걸까요??

노니는 인도뽕나무 치즈 과일로 알려진 노니는 인도 하와이 등의 남태평양 열대지방에 널리 서식합니다.
또한 노니는 동의 보감에도 소개가 되었다고 하는데요! 노니의 잎부터 줄기, 꽃, 열매, 씨 어느 것 하나 버릴 것이 없이 모두 민간요법으로 사용되어 자연치료제로 사용되었다고 합니다.

노니는 염증을 치료하는 최고의 자연치료제로 굉장히 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 아미노산 18종/ 비타민 12종 / 프로제 로닌/ 미네랄 7종이 들어 있으며 몸속 활성산소를 막아주는 항산화 물질 폴리페놀 함량이 키위 120배, 토마토보다 140배 이상이 많이 들어 있다고 합니다.

그렇다면 노니효능에 대해서 더 자세하게 알아보겠습니다!^^

1. 항암효과

노니효능으로 항암효과를 들 수 있습니다. 노니에는 세로토닌과 담나 칸탈이라는 성분이 들어 있어서 항암작용을 하여서 각종 암의 예방과 개선에 큰 도움을 주며 제로닌, 프로제 로닌 성분이 암세포의 생성이나 증식을 막고 손상된 정상세포의 복구를 촉진시켜 항암에 도움을 줍니다.
이들 성분 외에도 폴리사카라이드 다당류 성분이 암세포의 접근을 막는 등 항암에 매우 좋은 효능이 있습니다. 이러한 풍부한 성분이 있다고 하니 암 예방을 위해서라도 꾸준하게 섭취하면 좋을 것 같네요~

2. 혈관건강, 고혈압 예방

노니효능으로 노니에는 스코롤레틴이라는 매우 유익한 성분이 들어 있어 체내 혈관을 확장시켜 주고 튼튼하게 해주는 작용을 하고 콜라겐 생성에 도움을 주는 성분이 있어 혈압강화에도 좋으며 혈관건강과 혈액순환을 원활히 해줌으로써 고혈압 예방에도 좋습니다.

3. 여성병 예방

생리통에 심하거나 생리주기가 일정하지 않은 여성에도 좋으며 질염에도 효과가 있으며 갱년기 여성들에게도 좋습니다.

4. 당뇨병 예방

노니는 혈당수치를 어느 정도 조절해 주는 작용을 하여 당뇨의 개선에 정말 좋습니다.  베타세포의 재생을 도와 혈당조절에 매우 큰 도움을 줍니다.

5. 피부미용/ 노화방지

노니에는 피토케미컬이라는 성분이 들어 있어서 항산화 역할을 해주어 피부 노화 예방을 해주며 비타민과 각종 미네랄이 풍부하여 피부 탄력, 미백, 트러블 완화에 도움이 됩니다.

* 노니를 먹는 방법은?

노니는 주스, 분말, 차 등으로 가공하여 먹는데 노니를 분말, 주스, 차로 그냥 섭취하거나 분말은 우유에 타서 먹거나 요플레, 샐러드에 뿌려서 먹어도 좋습니다.