Beauty and Life(뷰티와 건강한 생활)

사람들도 서로가 잘 맞는지 궁합을 보는데요~

음식에도 함께 먹으면 더 건강해지는 음식 궁합이 있습니다!

최고의 음식 궁합은 어떤 것들이 있을까요??

* 함께 먹으면 더 좋은 음식 궁합 ?

< 바나나 + 우유 >

바나나는 우유의 비타민 D, 마그네슙, 칼슙의 흡수를 높이고 포만감을 주어서 다이어트에도 좋습니다.

< 돼지고기 + 새우젓 >

새우젓이 지방과 단백질을 분해하는 효소가 함유되어 있어서 돼지고기의 소화를 도와 줍니다.

< 바지락 + 된장 >

바지락은 된장에 부족한 동물성 단백질을 바지락에서 보충해 주고 된장은 바지락에 부족한 식물성 단백질을 보충시켜줍니다

< 감자 + 버터 >

알칼리성인 감자와 산성인 버터는 훌륭한 궁합을 자랑합니다.  

감자의 칼륨은 버터의 염분이 과도하게 흡수되는 것을 막아줍니다.

< 마늘 + 생선 >

생선요리에 마늘을 넣어주면 면역력을 강화시키는 영양분을 많이 섭취할수 있으며 마늘에는 마그네슙, 알리신 등 항염, 항균, 항 바이러스에 탁월한 성분이 들어있습니다.

또한 마늘과 생선을 섭취하면 생선의 비린내도 잡을 수 있습니다.

< 녹차 + 레몬 >

레몬의 비타민C가 녹차 속에 있는 카테킨 성분이 소화 기관에서 손실되는 것을 막아주어 체내 흡수를 더 효과적으로 도울 수 있습니다.

< 육류 + 파인애플 >

파인애플에 고기의 단백질을 소화시키는 분해효소가 들어 있어서 불고기 양념에 재울때 넣으면 효소의 효과가 있어서 고기가 연해지고 부드러워집니다.

고기를 먹고 난 후에 파인애플를 후식으로 먹어도 좋을듯 합니다.

< 레드와인 + 아몬드 >

레드와인 속 레스베라트롤이란 항산화 성분이 아몬드의 비타민E와 함께 혈관 건강을 향상시키고 혈액을 깨끗하게 유지시켜줍니다.

이제는 레드와인에 안주로 아몬드를 드셔보세요~

우리 건강 상태를 진단할 수 있는 방법 중 하나는 소변이라고 합니다.

소변을 볼때 마다 소변 색깔이 조금씩 다르잖아요~

그 소변의 색깔과 냄새 등으로 신장 기능과 암 초기 여부를 알 수가 있다고 합니다.

소변의 색으로 나의 건강 상태를 체크해보도록 하세요!!^^

가장 건강한 소변의 색은 연한 노란색 입니다.

색이 연하거나 짙어지는 것은 수분 섭취나 비타민 B 섭취에 영향을 받습니다.

연한 노란색이 가장 이상적이며 맑고 투명하며 약간의 지린내가 나는 것이 정상입니다.

이보다 더 진하거나 다른 색을 띤다면 건강 이상을 의심해 볼 수가 있습니다.

< 소변 색깔 >

* 투명한 무색 - 물 섭취량이 많은 경우

* 옅은 노란색 - 정상으로 몸에 수분이 적당함

* 맑은 노란색 - 정상으로 약간의 지린내 외에는 거의 내가 없고 소변에 찌꺼기가 없음

* 거품이 있는 노란색 - 거품이 생기는 경우는 땀을 많이 흘린 경우, 심한 스트레스, 열성 질환 등으로 진한 소변이 나오면서 거품이 생길 수 있음

* 짙은 노란색 - 수분이 부족이 의심되고 지나치게 짠 음식을 먹은 경우

* 주황색 - 수분이 부족하거나 간, 담증에 이상이 있을 수 있음

* 붉은색 - 요로나 요도의 결석, 염증, 종양, 전립선, 방광 등이 의심

* 검붉은색 - 신장 결석, 염증, 종양, 요관 등이 의심

* 흑갈색 - 간 질환이 있어나 심각한 탈수 상태

* 선홍색, 붉은색 - 무리한 운동으로 근육 손상이 있을 때

* 파란색, 초록색 - 식용 색소가 든 음식 섭취 또는 약물 복용에 의한 경우

* 흐린 백색 - 심각한 요로 감염으로 의심

< 소변 냄새, 혼탁함 >

소변에서 나는 냄새도 확인해 보셔야 합니다.

* 은은한 과일향 -  당뇨병 의심

* 암모니아 냄새 - 방광염

* 소변이 혼탁함 - 신우신염, 방광염 등 염증성 질병 의심

< 소변 횟수 >

정상 배뇨 횟수는 하루 기준으로 성인이 경우 5~6회입니다.

소변 자주 보면서 소변량이 많아지면 요붕증, 당뇨병 의심할 수 있으며 방광염은 소변을 자주 보게 됩니다.

또한 중년 남성인 경우 소변을 봐도 시원하지 않고 잔뇨감이 든다면 전립선 비대증, 전립선염 의심할 수 있습니다.

소변으로도 우리 건강을 진단할 수 있다니 그냥 넘기지 마시고 이상이 있다고 생각하시면 바로 병원에 가셔서 진단을 받아도 좋을 듯합니다~^^

안녕하세요~은총 맘입니다~^^

여러분들 명절 잘 보내셨나요??

오랜만에 친척들 얼굴도 보고 맛있는 음식도 먹으면서 좋은 점들도 많지만..

보통 여성분들은 명절 하면 좋은 점보다 대부분이 싫어하시는 분들이 많으신 것 같아요!!^^;

명절을 보내면서 여러 가지로 받은 스트레스 때문이죠!

< 명절증후군이란? >

정신적, 육체적으로 피곤하고 장거리 귀향 과정으로 가사노동 등 여러가지 원인으로 명절증후군이 발생됩니다.

< 명절증후군 증상? >

명절 스트레스로 인해서 두통, 어지러움, 위장장애, 소화불량, 근육통과 같은 신체적 증상이나 우울하고 불안해지며 기력이 떨어지는 것 같은 증상이 나타납니다. 

대부분 주부들에게 나타나지만 남성, 미혼자나 취업준비생들에게도 나타나기도 합니다.

< 명절증후군 예방?>

명절증후군이 나타나지 않도록 미리 예방하는 것이 좋습니다.

1. 장거리 운전이나 가사 음식 준비 등을 할 때 정기적인 휴식과 스트레칭 통해 근육 긴장을 풀어 줍니다.

2. 가족 구성원 모두 명절 준비를 분담하여 과도한 노동이 집중되지 않도록 배려가 필요합니다.

3. 음식을 만들 때 바닥에서 많이 하는 데 허리와 무릎에 무리가 갈 수 있으니 바닥보다는 식탁에서 만드는 것이 좋습니다.

4. 피할 수 없으면 즐기자! 편안한 마음을 가지고 스트레스받기보다는 마음의 여유를 갖는 게 중요합니다.

< 명절증후군 극복? >

1. 극장이나 공연장에서 재미있는 영화나 공연을 보면서 기분 전환해보기

2. 아픈 근육과 지친 피부에 생기를 주는 스파나 마사지받아보기

3. 친구들과 분위기 좋은 레스토랑에서 맛있는 식사 하면서 수다 떨기

4. 자기만의 시간을 가져보면서 휴식 취하기

가장 중요한 것은 명절증후군이 나타나지 않도록 옆에 있는 가족들이 도와는 주는 것이 중요한 것 같아요!!

잔소리나 남과 비교하는 말보다 서로 따뜻한 말과 함께 같이 도와주면서 스트레스받지 않도록 긍정적인 마음을 가지고 명절을 보내면 명절증후군은 나타나지 않을 것 같아요~^^

자궁경부암 무료검진 대상자

여러분들은 국민건강보험공단에서 실시하는 건강검진을 잘 받고 계시나요??

저는 자궁경부암 검진을 2년마다 계속 잘 받고 있는데요~ 

자궁경부암은 여성에게 유일하게 생기는 암으로 현재 세계 여성암 발병 2위, 우리나라에선 전체암 중에 4위라고 합니다. 

이처럼 우리나라의 갈수록 자궁경부암 환자가 많이 발생한다고 하니 건강검진은 정말 꼭 받으시는게 좋겠죠?^^

 

* 자궁경부암이란?

자궁의 입구에 생기는 암으로 성관계를 통해 감염이 되며 인유두종바이러스가 주원인입니다.

성경험이 있는 여성 10%가 감염될 정도로 흔한 바이러스로 감염된 사람의 70~80%는 치료받지 않아도 2년내에 바이러가 자연히 사라집니다.

하지만 바이러스가 연약한 자궁조직을 지속적으로 공격하면서 암을 유발 시킵니다.

초기증상으로는 불규칙한 질 출혈과 성관계시 출혈,질 분비물의 증가가 대표적입니다.

* 자궁경부암 원인?

빠른 나이에 시작한 성관계, 인유두종바이러스에 의한 감염, 흡연, 스트레스와 영양불균형으로 인한 면역력 저하로 인해서 자궁경부암에 발생됩니다.

* 자궁경부암 검진대상?

여성암중에서 자궁 경부암을은 유일하게 예방이 가능하다고 하니 정기적인 검진을 통해 예방하고 조기에 치료 받고 중요합니다!

올해 홀수년도 만 20세이상 1997년생 이상 부터 2년에 한번씩 무료 검진 받을수 있습니다.

* 자궁경부암 예방접종?

정기검진을 통해 암을 발견하고 초기에 치료하는 것도 중요하지만, 근본적으로 암 발병을 차단할 수 있는 예방접종이 가장 효과적이고 확실한 예방법입니다.

보건복지부에 따르면 작년 6월부터는 2004년 1월 1일부터 2005년 12월 31일 사이 태어난 여아(초등학교 6학년~중학교 1학년)가 대상으로 자궁경부암 무료 예방접종이 도입되었습니다.

대상자는 가까운 보건소와 지정 의료기관을 방문해서 두번 무료접종을 할수 있습니다.

이 예방접종은 인유두종 바이러스(HPV)백신으로 6개월 간격으로 2회 접종하는 것이 좋습니다.

여자아이 있으신 부모님들께서는 이번 겨울방학때는 우리 아이 손잡고 꼭 병원 가셔셔 자궁경부암 예방접종 하시길 바랄께요~ 

또한 국민건강보험공단에서 실시하는 건강검진도 해당 되시는 분은 꼭 받으시길 바랍니다.^^

< 견과류 효능 >

견과류는 몸에 좋다는거 다 아시시죠?

미국 시사 주간지 ‘타임’이 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 필수 영양소와 몸에 이로운 불포화지방이 듬뿍 들어있다.

견과류를 규칙적으로 섭취하면 뇌졸증·심근경색 같은 혈관질환을 예방, 성인병 예방, 노화 방지, 뇌 기능 증진, 항암 작용, 혈당 조절 등 다양한 효능이 있습니다^^

이번 설날 선물로 견과류선물세트를 받았는데요!

제품이 알차고 특히 맛이 좋아서 저희 아들과 남편이 너무나 좋아 하더라구요~

설날 선물로 받은 견과류선물세트는 그린너트 "정성드림"이라는 견과선물세트입니다

너무 고소하니 맛있어서 인터넷에 검색해보니 견과류 5종에 가격이 1만원대로 저렴하더라구요!

종류가 더 많이 들어있는 2만원대도 있습니다.

제가 받은 견과류 세트에는 실속믹스넛,건포도,로스티드피넛,구운아몬드,해바라기씨 5종이 들어 있습니다.

저희 아들이 제일 좋아하는 여러가지 견과류가 들어 있는 실속믹스넛!!

찹쌀땅콩, 커피땅콩, 구운땅콩, 구운아몬드, 로스티드피넛, 바나나칩 이 들어 있습니다~

달콤하고 고소해서 아이들 간식에는 최고 입니다!

땅콩은 콜레스테롤 개선, 동맥경화 예방, 노화 방지, 항암 작용에 효과적!

해바라기씨는 멸치 반찬할때 넣어서 먹으려구요~

해바리기씨는 성인병 예방에 좋고 엽산이 풍부하여 혈액응고, 동맥경화증예방에 좋습니다

또한 단백질도 풍부해서 근육형성에도 좋고 간장질환 예방과 노화방지에도 효과적 입니다

건포도는 달달하면서 쫀득한 맛이 살아있어서 맛있어요!

건포도는 비타민A와 C 등 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 피로회복 및 피부미용에 좋으며 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어 암을 예방해줄뿐 아니라 노화를 방지해주는 효능있습니다.

정성드림 아몬드는 구운 아몬드라서 그런지 눅눅하지 않고 정말 고소하고 맛있어요~

아몬드는 칼슘, 철분, 마그네슘, 아연, 무기질과 식이섬유가 풍부하며 대장암 예방에도 좋고 항균, 항암, 항바이러스 작용을 한다고 하니 아몬드 꼭 드시면 좋을 것같아요!

로스티드피넛는 월남땅콩으로 탄탄으로 불려집니다.

과자처럼 바삭하고 고소해서 간식이나 안주용으로 좋습니다!

제가 받은 견과류선물세트에는 없었지만 견과류에는 호두가 빠질수 없죠~

호두가 좋은거는 다 아시죠? 호두에는 단백질과 지방 당분 철 망간 칼슘 등의 무기질과 비타민 A,B,C,D 등의 다양한 영양소가 들어 있습니다.

집중력, 기억력 향상, 피부미용, 성인병 예방, 동맥경화 예방, 탈모 예방, 노화 예방, 치매, 뇌졸중 예방, 신장 기능 강화에 도움을 줍니다.

견과류선물세트에도 무엇을 살지 고민 되셨다면 가격도 저렴하고 맛도 좋고 몸도 좋은 그린너트 정성드림 추천 합니다~^^

 꿀 피부가 되는데 도움을 주는 음식?

피부는 얼굴에 중요한 부분!! 피부가 깨끗하고 좋아보이면 얼굴도 예뻐보이잖아요?

피부가 좋아야 진짜 미인이라는거!^^

피부가 좋아지기 위해서는 운동과 숙면, 수분섭취도 중요하지만 우리가 먹는 음식도 피부에 많은 영향을 끼친다는거!

피부에 좋은 음식들을 섭취하면 피부가 건강해지고 몸에도 좋습니다~

내 몸도 건강해지고 꿀피부가 되는데 도움을 주는 음식들 어떤것들이 있을까요??

< 피부에 좋은 음식 >

* 시금치

항산화 작용으로 피부의 유 수분 발란스를 맞추어 주고 주름개선, 피부노화방지, 피부 탄력과 윤기를 살려주어 촉촉한 피부를 만들어 줍니다.

* 토마토

토마토에는 수분이 많고 각종 항산화 물질이 있어서 피부노화를 방지해주면 탄력있고 촉촉한 피부를 만들어 주고 멜라닌 색소가 생기는 것을 막아 기미예방에도 좋으며 피지 조절 능력이 뛰어나서 지성,여드름 피부에도 좋습니다.

* 딸기

멜라닌 색소 침착을 막아주어서 주근깨와 기미를 예방하고 미백효과에도 도움을 주고 비타민c 가 풍부해서 피부와 면역력 피로 회복에 좋습니다.

* 복숭아

항산화 물질이 있어 피부의 노화를 억제하고 염증을 완화시키는 효능이 있고 타닌과 마그네슘 풍부해서 피부 탄력을 높여 줍니다.

* 석류

천연 에스트로겐 성분이 함유되어 있어서 주름 예방과 피부탄력에 좋고 또한 미네랄과 비타민이 들어 있어 피부를 투명하고 생기있게 만들어 주며 AHA 성분은 각질을 녹여 건조한 피부를 촉촉하게 만들어 줍니다.

* 감

각질 생성을 예방해주고 비타민이 많이 들어 있고 콜라겐 생성을 원활하게 하여 피부 탄력에 효과적 입니다.

* 연어

피부에 좋은 콜라겐이 함유되어 있고 오메가3 지방산이 들어 있어 여드름 피부에 좋으며 염증, 주름살 예방에도 좋습니다.

* 코코넛

피부를 윤택하고 촉촉하게 만들어 주며 향균 및 향진 효과도 있어 여드름 예방에도 효과적입니다.

피부에 좋은 음식들 많이 드셔셔 깨끗하고 촉촉한 꿀피부를 만들어 보세용~^^

거피에 감기약을 같이 먹을 경우

요즘처럼 추운 날씨에 감기 걸리기 쉬운데요~

감기에 걸렸을 때는 푹 쉬면서 골고루 잘 먹어 주는 것이 중요하죠~

하지만 감기에 걸려을 때에 도움이 되지 않은 음식들이 있다고 합니다.

또한 감기약과 같이 먹으면 좋지 않은 음식들이 있습니다!

감기약을 지을 때 보통은 약은 하루 3번 먹고 식후 30분에 먹으라고 하면서 커피나 술은 먹지 말고 하지요~왜 감기약에 커피나 술과 같이 음식을 먹으면 안 되는 것일까요??

< 감기 걸렸을 때 좋지 않은 음식 >

1. 커피

보통 커피는 하루에 한두 잔이 좋다고 하는데요~

감기에 걸려서 약을 복용하는 경우에는 감기약과 복합 진통제에는 카페인이 들어가 있는 경우가 많아서 커피를 먹게 되면 카페인 과잉으로 불면증이나 현기증, 속 쓰림, 다리가 떨림, 가슴이 두근거리거나는 증상이 나타나 부작용을 유발할 수가 있습니다.

2. 술

감기에 걸릴 경우 술을 마시면 술의 알코올 성분이 체내에 염증을 일으켜서 몸을 약화시키고 탈수현상이 일어나며 감기 증상이 더욱 심해집니다. 감기에 걸렸을 경우에는 술은 절대 먹지 않는 게 좋겠죠

3. 당분이 많은 식품

감기에 걸렸을 때 사탕, 초콜릿, 탄산음료 등과 같은 당분이 많은 식품을 먹으면 좋지 않습니다.

당분이 많은 식품은 우리 몸에서 감기 바이러스와 싸우는 백혈구가 약해져서 감기 바이러스가 우리를 더 괴롭게 힘들게 합니다.

4. 유제품

감기에 걸린 경우에는 우유, 요구르트, 요플레 등과 같은 유제품은 좋지 않는다고 합니다.

평소에는 우리 몸에 도움이 되지만 감기에 걸린 경우 유제품을 섭취하면 몸속의 점액을 더 진하게 만들어 가래를 더 많이 나오게 하고 생기게 한다고 합니다.

또한 약물의 흡수를 방해하고 약효를 떨어뜨리는 등 부작용이 있습니다.

5. 자몽

자몽은 강한 산성 식품으로 감기약과 같이 먹게 되면 자몽이 감기약이 체내에 흡수되는 것을 방해해서 약효가 떨어지게 됩니다.

6. 해열진통제

종합감기약을 먹는다면 해열진통제를 같이 복용하면 안 됩니다.

종합감기약 속에 해열제 성분이 들어 있어서 중복되어 함께 복용하면 과량 복용으로 간, 심혈관계 등 손상을 가져올 수가 있습니다.

보통 어른들은 감기에 걸리는 경우 이전에 걸린 감기 증상이 비슷하다고 집에 남은 감기약을 다시 먹는 경우가 있는데요~그것은 안된다고 합니다! 

그동안 감기 걸렸을 때 감기약과 함께 무심코 먹었던 음식들이 있다면 다음에는 주의하셔서 정확한 복용법으로 감기약을 드시길 바랍니다!

모두 감기 걸리지 않고 건강한 겨울 보내시 길을 바 래용~~^^

몸에도 좋고 뇌 건강에 좋은 음식

부모님들은 우리 아이들이 건강하고 똑똑하게 키우고 싶은 마음은 다 똑같겠죠?

똑똑하고 건강한 아이 만들기 위해서! 요즘 자주 깜박깜박 잘하는 저한테도 필요한 음식!

몸에도 좋고 뇌 건강에 좋은 음식을 알아보았습니다~^^

1. 견과류와 씨앗류

호두, 잣, 땅콩 등의 견과류와 호박씨, 해바라기씨 등의 씨앗류는 대표적인 뇌에 좋은 건강식품이죠!

견과류는 비타민e가 풍부해 집중력을 높이고 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 불포화지방산은 뇌신경세포에 좋은 영향을 미칩니다.

2. 브로콜리

비타민C, K와 두뇌 신경전달물질 콜린 성분이 있어서 신경계 건강에 도움을 주고 인지력 향상에 효과적이며 치매 예방에 좋은 엽산이 풍부합니다.

3. 계란 노른자

계란 노른자 속에는 콜린이라는 성분이 풍부하여 학습력과 기억력을 상승시킨다고 합니다.

4. 연어

오메가 3이 풍부하며 뇌 건강에 중요한 DHA가 풍부하고 비타민 B12가 풍부해 신경과 뇌세포 건강에 좋습니다.

5. 블루베리

안토시아닌이 함유되어 있어 대뇌 세포에 독소를 억제하는데 도움을 주고 항산화 성분인 폴리페놀이 뇌의 활성산소와 염증을 막아 뇌의 퇴화를 억제합니다.

6. 해조류

미역, 다시마 등에 들어 있는 칼슘은 머리를 맑게 하고 피로 해소를 도와주며 요오드 성분은 두뇌 발달을 돕는다.

몸에 좋고 뇌에 좋은 음식들 우리 아이들을 위해서 많이 해주시고 뇌 건강과 치매예방에도 좋다니 성인들도 먹어두면 좋을 것 같아요~^^

초보자들도 저렴하고 간편하게 만들 수 있는 스킨

우리가 사용하고 있는 화장품에는 많은 화학약품들이 들어간다고 하잖아요~

그래서 저는 몇 년 전부터 천연화장품을 제가 직접 만들어서 사용하고 있어요~

제일 처음에 만들 때 실패하면 어떻게 하지.. 하고 두려운 마음에 가장 난이도가 낮고 쉽게 초스피드로 만들수 있는 천연스킨(미스트)을 만들어 봤어요!

초보자들도 재료만 있으면 저렴하게 간편하게 만들 수 있는 스킨 알려드릴게요~^^

 < 천연스킨천연스킨 만들기 >

먼저 재료는 허브 누리 쇼핑몰에서 재료를 구입해서 만들었습니다.

초보들도 쉽게 만들 수 있는 스킨은 바로 '로즈 미스트'입니다~^^

피부가 건조할 때마다 미스트로 수시로 뿌려줘도 좋고 스킨 대용으로 사용해도 괜찮습니다~

처음으로 천연화장품을 만들 때에는 화장품 만들 때 필요한 재료뿐만 아니라 저울, 소독용 알코올, 유리비커, 저울, 스푼, 스프레이 용기는 기본 준비물로 꼭 필요합니다.

처음에만 구입하시면 천연화장품 만들 때 계속 사용할 준비물이라서 꼭 구입해주세요!

< 로즈 미스트 천연스킨 만들기 >

피부 노화, 건성, 민감 피부에 좋으며 보습효과에도 좋은 로즈 미스트!!

* 재료:  유리비커, 저울, 스푼, 건 스프레이 용기, 투명 스프레이, 소독용 알코올, 로즈워터, 모이스틴

* 계절 : 4계절 사용 가능

* 피부 타입: 모든 피부가 능 

* 보관방법: 냉장보관

* 사용기간: 3개월

* 만드는 순서

1. 가장 먼저 소독용 알코올을 건 스프레이 용기에 담아 손과 유리비커, 스킨 투명 스프레이 용기, 스푼에     뿌려서 소독해주세요!

2. 깨끗하게 소독한 후 저울에 유리비커를 올려서'0'으로 숫자를 맞추어 줍니다.

3. 유리비커에 로즈워터 98g, 모이스틴 2g을 넣어주고 스푼으로 섞어 줍니다. 

레시피에는 로즈워터 49g, 모이스틴 1g을 넣으라고 했는데 저는 두배로 만들었습니다~

보습을 원하시는 분은 모이스틴을 조금 더 넣어주어도 됩니다!

4. 마지막으로 투명 스프레이 용기에 담아 주면 끝!!

보관은 냉장 보관하셔야 하며 3개월 이내 사용해주시면 됩니다!

너무 쉽고 간단하게 만들죠??^^

초보자도 쉽고 간편하게 만들 수 있고 또한 저렴해서 더 좋습니다!

냉장 보관하여 시원하고 모공축소에도 좋을 듯해요~

또한 로즈워터로 만들어서 로즈향이 은은히 나서 냄새도 너무 좋아요~

조금은 귀찮더라도 내 피부에 소중하니깐~ 

여러분들도 천연스킨 만들기 도전해보세요!!^^

외부 상황으로 고통받는 기관지를 보호하기 위해서 충분한 수분 섭취나 면역력 관리, 비타민, 무기질 등을 섭취하는 것이 호흡기 건강에 도움이 됩니다.

물 외에도 기관지에 좋은 차들을 마시면 호흡기 건강에 좋다고 하는데요~

미세먼지와 매서운 추위에 호흡기 건강에 도움이 되는 기관지에 좋은 차 어떤 것들이 있을까요??

<기관지에 좋은 차>

* 도라지차

동의보감에서는 햇볕에 말린 도라지가 폐 건강과 기관지 건강에 아주 탁월하다고 기록되어 평소 기침을 멈추며 담을 삭히는 역할이 필요한 약재에 자주 사용되고 있습니다.

도라지에 들어있는 사포닌 성분은 호흡기 점막의 점액 분비를 늘리고 가래를 삭여주며 면역력을 높여주고  식이섬유를 풍부해서 콜레스테롤은 낮춰줍니다.

* 유자차

염증을 가라앉히는 효과를 가진 리모넨 성분이 유자에 풍부하게 함유되어있어 편도염 개선에 도움되며, 다량의 비타민C가 함유되어있어 면역력을 높여주고 감기 예방, 호흡기 건강에 도움이 됩니다.

또한 알코올로 인한 독소물질을 체외로 배출하며 숙취에도 도움된다고 합니다.

* 모과차

기관지에 좋은 차로 아주 대표적인 차로 기관지를 강화시켜주면서 가래를 제거하는 효과가 있습니다.

모과를 말려서 50~100g을 물 2000cc에 끓여서 물이 절반으로 줄 때까지 달여서 하루 3번 음용해보세요 모과 씨에는 독이 있기 때문에 제거하고 사용하시는 게 좋습니다.

* 배차

수분이 많기 때문에 평소 갈증이 날 때는 물 대신 배를 드셔도 좋습니다.

배는 기관지 질환에 효과가 높기 때문에 이런 환절기에 약해진 기관지, 천신, 감기에 도움을 주고

가래와 기침을 제거하는 효능을 가지고 있습니다.

* 대추차

인삼에도 들어있는 '사포닌'이라는 성분이 호흡기 내 점막의 분비량을 늘려주어 가래를 없애는 데 도움을 주는 성분이랍니다. 또한 면역력 향상 효과적입니다.

대추차를 만드실 때에는 씨를 분리하여야 더욱 달달하고 향긋한 대추차가 완성이 된다고 합니다.

* 생강차

생강의 맵고 싸한 맛을 내는 진저롤과 쇼가올이라는 성분이 각종 병균들에게 살균작용을 합니다.

담배 피우는 분들이라면 특히 생강차를 자주 마셔주는 게 좋은데요~

기관지에 쌓여있는 가래, 니코틴 제거 및 폐 세포 재생에 도움을 받을 수 있습니다.

요즘같이 차가운 기온, 바람과 건조해진 공기로 기관지염, 기침, 목감기, 기관지가 약해지는데요~

집안에 가습기를 틀어주어 습도를 높여주면서 기관지에 좋은 차도 평소에 틈틈이 챙겨 기관지를 예방하는 게 좋겠습니다!