Beauty and Life(뷰티와 건강한 생활)

잘 빠지지 않는 뱃살 효과적으로 빼는 방법

아무리 운동해도 잘 빠지지 않는 뱃살!!

뱃살 때문에 고민인 여성분들 많으실텐데요~          

뱃살빨리빼는법은 없을까요?

잘 빠지지 않는 뱃살 어떻게 하면 효과적으로 빠질수 있는지 알아보았습니다~^^

보통 사무실에서 앉아서 생활을 많이 하는 여성이라면 볼록 튀어나오는 아랫배  때문에 고민이 많습니다.

< 아랫배 볼록형 >

활동성이 부족해서 생김

허벅지와 엉덩이에도 지방이 두툼하게 쌓인 경우가 많음

*  뱃살빼기 전략

식사량 조절보다 활동량을 증가시키는 방법으로 공략합니다.

-> 아랫배 볼록형의 뱃살빼기 전략은?

식사량 제한 보다는 신체전반에 거쳐 활동량을 증가시키는 것이 효과적입니다.

짧은 거리라도 걸어 다니는 습관을 들이고 적절한 근력 운동을 통해 기초대사량을 늘려 피하지방이 

쌓이는것을 막아야 합니다.

->  추천운동은??

계단 오르기나 자전거 타기, 약간 빠른 속도로 걷기, 가벼운 조깅 등의 유산소 운동을 통해서 

매일 30분 이상 실시합니다.

훌라후프 같은 복부의 국소적인 혈액 순환을 도와주는 운동을 1주일 4~5일, 하루 20분정도 유산소 

운동과 병행하면 아랫배 지방 감량에 도움이 됩니다. 또한 식이 섬유소가 많은 음식과 수분섭취도

반드시 필요합니다.

< 옆구리 발달형 >

몸이 유연하지 않고나 활동량이 부족한 사람들에게 나타남

-> 옆구리 발달형의 뱃살빼기 전략은?

출산한 여성들에게도 많이 나타나 산후 비만형 이라고도 불리기도 합니다.

산모의 경우 임신 중 영양섭취에 비해 운동량이 지나치게 적고 출산후에도 산후조리로 활동량이 극

히 적다 보니 임신 시에 늘어났던 뱃살이 그대로 이어지는 경우가 많습니다.

옆구리 발달형의 개선법으로는 

꾸준한 운동과 칼로리(열량)제한 밖에 없으며 지방섭취를 될수 있으면 줄이고 식이섬유가 

풍부한 식품을 섭취해 쉽게 포만감을 줄수 있도록 해야 합니다.

마사지나 지방 분해 치료도 도움이 될 수는 있지만 기본적으로 칼로리를 제한하는 식습관과 

매일 30분이상 규칙적인 유산소운동을 하는것이 좋습니다.

그리고 늘어진 피부에 탄력을 주고 복부의 근육을 수축시키는 웨이트 트레이닝을 반드시 실시 해야 

합니다.

살이 찌는건 정말 쉽게 찌는데 살을 빼는것은 정말 어려운것 같아요~

전문가들은 하루 30분 걷기, 간식 안먹기, 먹을때 천천히 꼭꼭 씹어 먹기 같은 생활습관도 뱃살이 붓

는 것을 예방한다고 합니다.

건강한 아름다움을 위해 오늘부터 당장 시작해보세용~!!^^

다이어트에 좋다는 파인애플 식초 만드는 방법

다이어트에 좋다는 파인애플식초 효능과 파인애플식초 만드는 방법 알아보겠습니다.

< 뱃살 빼는 데 도움을 주는 파인애플 식초 만들기 >

* 천연발효식초를 사용하라!

가장 먼저 식초를 고를 때에도 '자연 발효 식초'라고 하는 식초를 사용하는 것이 좋습니다.

일부 양조 식초 중에는 초산균에 '주정'이라는  알코올을 넣어 단시간 발효하는데 건강을 위한 파인

애플 식초를 만들 때는 가급적 천연 발효 식초를 사용!!

천연발효식초는 과실이나 곡물을 발효시켜 얻어지는 것으로 발효과 숙성과정에서 유기산과 비타민,

아미노산의 함유량이 매우 높아지기 되는데 이런 물질들이 노폐물 배설과 신진대사를 촉진하고 또

지방이 축적되는 것을 막아주기 때문에 다이어트 목적이라면 천연발효식초가 적합합니다.

* 절제과정을 덜 거친 설탕이나 사탕수수당을 사용하라!

- 설탕을 고를때 주의할 점은??

일반적으로 정제가 많이 되어 있는 하얀설탕보다는 정제가 덜 되어 있는 갈색 설탕을 사용하거나 설

탕 대신 사탕수수당을 사용하면 더 좋다고 합니다.

사탕수수당은 비타민과 미네랄 등이 함유 되어 있어서 몸이 더 좋겠죠?

< 파인애플 식초 만드는 방법 >

1. 식초에 사탕수수당(설탕)을 1:1비율로 붓고 충분히 녹을 정도로 저어준다.

* 아무리 정제가 덜 된 설탕이지만 단맛이 다이어트에 괜찮을까요??

식초에 설탕을 재우게 되면 삼투압작용에 의해서 파인애플 속에 들어 있는 수용성 식이섬유, 비타 민, 무기질 ,효소나

대부분의 영양소가 용출 되는 효과가 있습니다.

그뿐만 아니라 미생물들의 먹이가 되어서 발효와 숙성을 더 촉진하는데 도움이 됩니다.

특히 정제 설탕이 아닌 비정제 설탕을 사용하게 되면 칼슘이나 철분 마그네슘과 같은 당을 분해하는

데 꼭 필요한 필수 미네랄들을 함유하고 있기 때문에 파인애플 식초의 효과를 극대화 할수 있는 좋

은 방법이라고 합니다.

2.  파인애플을 적당한 크기로 잘라준다.

이때 파인애플 중앙의 심지 부분도 함께 사용하면 좋다고 합니다.  

심지에 다이어트에 좋은 브로멜라인 성분들이 많이 들어있어서 과육하고 심지를 같이 넣어서 식초

를 만듭니다.

- 브로멜라인

단백질 분해 효소로 음식 섭취시 단백질 분해 흡수를 증가시키고 기초대사량 증가, 에너지 소모 활발

하므로 다이어트에 효과적입니다. 이때 통조림 파인애플은 사용하면 안된다!! 

통조림 파인애플은 가열로 인해 브로멜라인이 파괴 되기 때문에 효과가 없습니다.

파인애플+ 식초-> 브로멜라인 활성을 높여줍니다.

3. 설탕을 녹여둔 식초를 파인애플에 부어준다.

식초의 효과 - 항균 신진대사 증진 지방 축적 억제효과

파인애플 열량이 100g, 23kcal 로 당도가 적어서 당뇨가 있으신 분도 좋습니다.

4. 밀봉한 채  실온에서 2주정도 숙성시킨다.

숙성이 된 파인애플 식초는 체에 걸러서 냉장고에 보관하고 과육은 생으로 먹거나 요구르트에 섞어 

먹어도 됩니다. 냉장보관하면서 3주안에 먹는 것이 좋다고 합니다.

또한 원액보다는 파인애플 식초는 물에 타서 먹는것이 부담없이 즐기는 방법!!

* 물과 파인애플 식초의 적정 희석 비율은??

평소에 식후 3번정도 먹고 물9에 파인애플식초를 1

컵에 물 200ml 을 넣고 파인애플 식초를 수저로 3~4수저 넣으면 됩니다.

파인애플이 들어가서 달달하면서 약간의 신맛이 있는데 강하지 않아서 먹기 좋습니다~

신맛을 싫어하시는 분은 처음에는 먹기 힘들 수 있으니 물에 많이 희석해 점차 양을 늘리면 됩니다.

위 건강이 나쁘다면 물을 더욱 많이 넣어 희석해 드세요~~

여성이라면 한달에 한번은 마법에 걸리게 하는 생리!!

갑작스러운 생리량의 변화는 여성 질환의 적신호라고 합니다!!

생리양이 감소하거나 생리양이 많아지는 이유에 대해서 알아보았습니다~

* 건강한 여성의 생리주기 : 21~35일

* 생리기간:3~7일 생리량 : 20~60ml

하지만 갑자기 생리량이 줄어들 때가 있습니다~

- 20~30대 생리량 감소 원인은.. 

과로 스트레스에 따른 호르몬 불균형 지나친 다이어트 등으로

치료 : 휴식과 안정을 취하면 됩니다.

또한 여드름 치료제나 정신잘환 치료제 복용 등

치료 : 약을 끊으면 정상으로 회복 됩니다.

- 40대 이상 생리량 감소 원인은..

나이가 들면 원인 질환이 없이도 생리가 불규칙 해지고 생리량이 조금씩 줄어듭니다.

하지만 3개월 이상 눈에 띄는 감소가 있다면 검진이 필요합니다.

* 생리량이 눈에 띄게 감소할때 의심해봐야 할 질환은..

첫째 조기 폐경

조기폐경 이라는 것은 여성이 원래 자연 폐경되는 50세가 아니고 40세가 되기 전에 생리가 나오지 

않는 것입니다. 난소의 가능이 멈춰 버린 상황입니다. 그런 원인을 찾아봐야 합니다.

둘째 임신중절수술을 자주 했거나 결핵을 앓았거나 하는 것 때문에 자궁내막이 얇아지거나 서로 붙

어 버리면 생리를 안 할수 있다.

이런 원인 이외에도 여러가지가 있겠지만 원인을 찾기 위한 검사를 해보는게 좋습니다.

생리량이 갑자기 줄어드는 것도 문제지만 늘어나는 것은 위험합니다.

생리가 10일이상 계속 되면서 양이 줄지 않으면 생리과다 입니다. 

과다출혈로 잦은 어지럼증과 피로감을 보일수 있습니다.

* 생리량이 갑자기 많아지는 이유는??

원인이 없는 경우도 많지만 가장 대표적인 것은 자궁에 생긴 질환 때문입니다.

자궁근종이 제일 많다 자궁근종이라는 것은 자궁에 생인 혹이라고 알려져 있습니다.

자궁선근증, 자궁내막증식증 자궁내막암 이런 경우 생리량이 많아질수 있겠습니다.

또 하나는 어린소년들이 아직 난소기능이 완벽하지 않아서 배란이 잘 안되면 배란이 되지 않았다가 

모아서 생리가 나오기 때문에 매우 많은 양을 출혈할 수도 있습니다.

그리고 다낭성난소증후군도 있습니다. 이 경우에는 생리를 안하다가 한번에 하면서 생리량이 아주 

많아집니다. 그 이외에도 한국에는 많지는 않지만 전신적인 혈액질환으로 의심해 볼수 있습니다.

*생리량이 급격히 증가한 경우 치료 방법은??

생리량을 많게 만든 원인 질환을 치료하는게 우선입니다.

예를 들어서 자궁근종이 원인이었다면 근종을 제거하거나 근종이 있는 자궁자체를 제거하는 것이 필요합니다.

하지만 아이를 낳아야 하거나 젊은 여성이라면 자궁보존이 필요할수 있습니다. 그런 경우

는 빈혈제를 먹으면서 지켜보거나 경구 피임제로 생리량을 줄이거나 프로게스틴이라는 호르몬이

발라져있는 루프를 넣어도 상당히 효과가 있을 수 있습니다. 

그런 경우도 안 된다면 자궁동맥색전술을 시도해 볼수 있습니다.

건강한 생리를 위해서는 적정 체중을 유지하는데 늘 신경써야 하고 몸을 조이는 옷이나 차가운 음료

음식, 장소 등은 피하는 것이 좋습니다.

생리량이나 생리기간의 변화가 있으면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다~^^

새치가 나는 원인은 무엇이고 예방하기 위해선 어떻게 해야 할까요??

최근에는 여러 환경요인으로 20~30대 젋은 나이에도 흰머리 생기는 사람이 참 많은것 같아요~

저도 30대 중반이 되었는데.. 새치가 하나씩 하나씩 보이더라구요~

사람의 머리카락이 검은 이유는 모낭의 멜라닌 세포에서 생성되는 멜라닌 색소 때문입니다.

멜라닌의 양, 분포에 따라 머리카락 색깔이 결정 됩니다.

나이가 들수록 멜라닌 세포의 멜라닌 생산량이 줄어 머리카락이 흰색으로 변하게 됩니다.

그런데.. 요즘은 젊은 사람들에게도 흰머리가 많이 생기는데..

젊은 사람들의 머리에 나는 흰머리가 바로 "새치" 입니다.

* 새치 원인은 무엇일까요??

새치는 노화현상의 하나인데 특히 10대에 발생하는 조기 백발은 유전적 요인과 관련 있다

하지만 유전적인 요인 이외에도 호르몬 조절인자,두피의 혈액순환 장애, 백반증

모발 색소가 감소하는 여러가지 유전성 질환, 갑상샘 이상, 당뇨병과 같은 배분비 호르몬계통의 이상

약물 스트레스 이런 것 들도 새치나 흰머리 발생 원인으로 생각하고 있다.

* 새치와 흰머리가 생기면 건강이 안 좋은 건가요??

스트레스를 받으면 스트레스 호르몬이 분비되어 두피에 있는 모세혈관을 수축시켜 그 결과

혈액순환이 원활하게 이뤄지지 않게 되므로 멜라닌 색소의 생산량이 줄어들게 되어 새치나 흰머리

가 생기게 됩니다.

그 밖에 갑상샘 기능 이상이나 당뇨 악성빈혈과 같은 질병 역시 새치를 유발하는 원인이 될 수 있으

므로 젊은 나이에 가족력도 없으면서 특별한 이유없이 새치가 급격하게 늘어났다면 이러한 질환을

의심해 볼 필요가 있습니다.

* 흰머리나 새치가 유독 한 부위에만 나는 경우..

왜 그런걸까요??

일반적으로 흰머리와 새치는 옆머리 부터 시작해서 앞머리, 정수리, 뒷머리 순으로 진행됩니다.

그 이유는 아마도 옆머리가 다른 부위보다 혈관의 분포가 상대적으로 적기 때문에 추측합니다.

특히 머리카락이 집중적으로 한쪽 부위에만 흰머리가 나오면 해당 부위 두피에 백반증이 있는 경우

가 많으므로 정확한 검사가 필요합니다.

* 새치 예방법

두피의 혈액순환이 잘 되도록 가볍게 두피 마사지를 하고 머리를 감을때 샴푸나 린스 성분이

머리카락에 남아 있지 않도록 충분하게 물로 헹구는 것이 도움이 됩니다.

흰머리는 검은 머리보다 햇빛 자외선을 약하다는 보고가 있으므로 자외선 차단에 신경을 쓰는 것이 

좋습니다.

그리고 흰머리는 뽑아도 털뿌리는 살아 있기 때문에 다시 검은 머리카락이 나오지는 않습니다.

여러가지 검증되지 않은 민간요법이 많은데 잘못 사용했을때 부작용이 생길수 있기 때문에 피하는 

것이 좋습니다.

현재까지는 염색이 영구적이지는 않지만 유일한 대락이라고 할수 있습니다.

안타깝게도 흰머리가 나면 다시 검은 머리로 되돌리기 어려워 예방이 최선입니다.

담배를 멀리하고 스트레스에 민감하지 않도록 주의 해야 합니다.

또 푸른잎 채소나 해조류, 생선, 콩, 우유, 녹차가 새치를 예방하고 증상개선을 도움됩니다.

기관지 비염에 좋다는 유근피 효능과 먹는 방법

요즘처럼 추운날씨와 미세먼지도 많이 심해서 기관지와 비염이 있으신 분들은 특히 나쁜 영향을 받을 수 밖에 없는데요!

기관지, 비염에 좋다는 유근피 아시나요??

유근피 효능과 먹는 방법에 대해서 알아보았습니다.^^

* 유근피(느릅나무)란?

느릅나뭇과에 속하는 낙엽활엽교목인 느릅나무는 뿌리껍질을 약재로 사용해 유근피가 더 친숙합니다.

콧물처럼 끈적한 점액질이 나와서 코나무라고 축농증, 비염에 좋아서 코나무라는 별명이 생겼다고 합니다.

예로부터 이뇨약이나 종기 치료를 할 때 사용해 왔는데 부스럼이나 종기가 난 곳에 뿌리껍질을 송진과 같이 넣은 후 찧어 붙이면 느릅나무에 고름을 빨아내고 새살을 돋게 하는 작용이 있어 매우 잘 낫는다고 합니다.

 

 

* 유근피(느릅나무) 효능?

비강속 점막이 마르지 않게 보습해주는 역할하고 향균, 살균작용이 뛰어나서 코막힘, 비염, 축농증, 감기예방에 도움이 되고 코에 발라주어도 효과적입니다.

또한 루테올이나 피토스테롤 같은 항산화 물질이 풍부해서 알레르기 반응을 진정시키고 염증을 완화하는 역할을 합니다.

위궤양과 십이지장궤양, 소장 궤양과 대장궤양 등 갖가지 궤양에 뛰어난 효과적이고 항암효과로 암 억제로 위암과 직장암 같은 암 치료에서 쓰입니다.

위염, 장염에도 염증제거에도 좋으며 피를 맑게 하고 어혈 제거, 혈액순환 촉진, 혈뇨치료, 이뇨작용

부종의 치료, 해독작용으로 종기, 버짐 등 피부병, 생식기 질환에 활용 , 불면증에 좋아 부작용없는 천연 수면제, 피부미용 등 다양한 효능이 있습니다.

* 유근피(느릅나무) 먹는방법?

- 차로 끓여서 마십니다!

1. 말린 느릅나무 뿌리 껍질을 흐르는 물에 세척합니다.

2. 물 2L에 느릅나무 껍질을 10g 넣고 센불로 끓다가 물이 끓기 시작하면 약불로 20분정도 더 끓여주면 됩니다.

3. 껍질을 건져내고 차는 냉장보관해주면 됩니다.

하루에 두세잔 정도 마시면 좋고 맛은 결명자차나 보리차 같은 맛이 난다고 합니다.

느릅나무에 뿌리 껍질을 차로 마시면 느릅나무에 있는 진액 선분인 카테킨과 타닌 성분이 고온에서 용출되는 특성 때문에 뜨겁게 차로 끓여서 마시면 좋습니다.

- 느릅나무차 (유근피차)

물 2L에 느릅나무 20g, 대추 2알, 감초1조각을 넣고 20~30분 끓여서 차로 마시면 좋습니다.

 

2. 느릅나무 뿌리 껍질 우려낸 물로 밥을 짓는다!

밥을 지을때는 일반 밥을 지을 때와 같습니다.

쌀을 깨끗하게 씻은 후에 물 대신 느릅나무 뿌리 껍질 우린물을 사용합니다.

차로 마실 경우 점액질 성분 때문에 꺼리는 분들도 있고 소화기가 약하신 분들은 소화불량이 일어날수 있으니 차 대신에 밥을 지어서 먹으면 항염이나 소염작용이 있는 좋은 성분들이 있어서 편안하게 소화 시킬수 있습니다.

* 유근피(느릅나무) 섭취시 주의사항?

나무는 약성이 있는 약물과 같기 때문에 절대로 과용하시면 안 되며 적당히 섭취하셔야 합니다.

또한 대소변을 원활하게 하는 작용이 있으므로 기력이 약한 사람은 기운이 빠지고 어지럼증이 유발될 수 있으며 임산부와 몸이 찬 사람의 경우는 섭취를 주의하고 지병이 있으신 분은 의사와 상담 후 드시기 바랍니다. 

세계 11대 슈퍼 열매 비타민 나무 열매 효능

비타민나무 열매 들어보셨나요??  말 그대로 비타민이 많이 들어있는 열매라고 하는데요!

비타민나무 열매는 무엇이고 효능과 먹는 방법 알려드릴게요~^^

* 비타민 나무 열매?

2013년 미국 타임스에서는 11대 슈퍼 열매로 선정돼 슈퍼푸드이며 지구에서 가장 오래된 식물로 생명력이 좋아 척박한 환경에서도 잘 자라며 독특한 감귤 맛이 나는 게 특징입니다.

한국에선 비타민 나무, 러시아에선 신이 내린 선물, 미국 캐나다에서 기적의 열매라고 불립니다.

자연에서 얻은 귀한 식품으로 과거 칭기즈칸도 즐겨 섭취하던 열매로 다른 과일들과 비교해도 비타민 함유량이 상당히 많습니다.

* 비타민 나무 열매 성분?

비타민나무 열매에는 약 190여 가지의 기능성 물질을 함유하고 있으며 고산지대에 사는 티베트인들은 고산병에 시달리지 않도록 치료에 쓰이는 약재 중 하나입니다.

비타민C가 사과보다 70배, 귤보다 20배, 오렌지 10배가 더 들어있으며 비타민A는 당근의 3배, 비타민E 레몬의 5배가 많습니다.

비타민나무 열매의 대표적인 영양소로는 오메가 3,6,7,9, 비타민 A, C, E 등, 항산화 성분 29종, 카로티노이드 성분 43종,

아미노산 성분 26종, 미네랄 29종 등등 다양한 성분이 함유되어 있습니다.  

활성산소를 막는 항산화 비타민 A, C, E와 피로 해소에 좋은 항피로 비타민B, 면역력을 높여주는 비타민 D, 모세혈관을 튼튼하게 해주는 비타민 P, 혈액 응고와 뼈 건강에 좋은 비타민K 가 들어 있습니다.

* 비타민나무 열매 성분?

- 음식 소화를 돕고 담을 제거하는 효능

- 혈액순환을 원활히 하고 혈관 내 노폐물에 제거하는 작용

- 심혈관 기능을 강화하고 혈관을 튼튼히 해 혈관 내 노폐물을 제거하는 효과

- 신경세포를 보호하여 치매, 알츠하이머 진행을 억제

- 면역력 향상에 효과적으로 암을 예방

- 자가면역 질환, 아토피 질환, 관절염을 완화

- 폐와 감기 치료에 효과적

* 비타민나무 열매 먹는 방법?

1. 하루 2~3회 물 또는 우유(두유) 음료 등에 2~5g(티스푼 1)을 넣어 잘 저어서 간편하게 먹습니다.

2. 비타민 나무 열매 추출분말을 시리얼, 요구르트, 생식, 요구르트 등에 첨가해서 먹습니다.

3. 바나나와 우유를 함께 비타민나무 열매 가루를 넣어서 믹서에 갈아먹습니다.

4. 여러 과일과 채소, 비타민 나무 열매를 넣고 비타민 나무 열매 가루를 넣은 샐러드드레싱을 뿌려서 먹습니다.

5. 비타민나무 열매 젤리 만들어서 먹기

물 300ML, 산자나무가루 1 티스푼, 한천가루 2스푼, 설탕 or꿀

- 물에 산자나무와 한천가루를 넣고 끓입니다.

- 물이 끓으면 설탕을 넣습니다.

- 용기에 붓고 서늘한 곳이나 냉장고에서 식힙니다.

비타민 성분은 열에 취약하기 때문에 열조리를 하지 않는 것을 권장합니다.

6. 비타민 나무 열매 효소 발효액 만들기

- 설탕 1 , 비타민 나무 열매 1 1:1 비율로 잘 버무려준다.

- 보관할 용기는 잘 소독한 다음에 설탕에 버무린 열매를 용기 담아서 보관합니다.

- 서늘한 곳에 보관하여 1년 후에 비타민 나무 열매를 거르고 효소 발효액만 담아두고 사용합니다.

효소 발효액은 천연조미료 역할을 해서 모든 음식에 효소 발효액을 조금씩 넣어 주거나 하루에 한잔씩 물에 타서 먹으면 좋습니다.

체지방 감소에 좋은 핑거루트 효능

체지방감소와 피부에 좋다는 핑거루트 아시나요?

미스코리아 출신인 박샤론씨와 머슬퀸 유승옥씨의 몸매관리 비결이 바로 핑거루트! 라고 소개되어 유명해서 핑거루트!

핑거루트 효능과 핑거루트 먹는법 알려드릴께요~^^

* 핑거루트 란?

인도네시아 열대우림지역에 자생하는 생강과 식물로, 뿌리부분이 사람의 손가락모양을 닮았습니다.

키는 40cm ~ 60cm 정도로 자라며 여름철에 분홍색의 꽃이 피고 뿌리줄기는 노란색을 띠며 향기가 납니다.

오래전부터 현지인들은 음식의 재료나 향신료로 사용했으며 근육통이나 관절염을 개선하기 위한 민간요법으로 쓰이기도 했습니다.

현재 핑거루트의 다양한 성분과 효능들이 식품의약품안전처에서 인정받아 2013년에 건강기능식품의 가능성원료로 채택되었으며  생리활성기능 2등급을 받기도 했습니다.

* 핑거루트 효능?

1. 다이어트 효과

생강과로 주성분이 판두라틴이라는 성분이 체지방 감소에 효과적 입니다.

2. 항암 효과

전립선암과 대장암에 대해 예방 효과와 핑거루트에 들어있는 카다모닌 성분이 항종양 효과가 있습니다.

3. 위장장애 개선

핑거루트는 소화를 촉진하고, 위궤양과 설사에 효과가 좋습니다.

4. 피부개선, 노화방지

자외선에 피부손상을 막아주어 기미 주근깨 색소침착 생성을 억제 하고 피부 노화를 막아주며 콜라겐 생성을 도와 피부가 탄력에 만들어주고 근육량을 늘려서 주름개선에도 효과적 입니다.

5. 감기 기침을 완화

6. 근육통 완화

7. 혈액응고 방지

8. 신진대사 강화

9. 정자의 활동성 증가

* 핑거루트 먹는 방법?

1. 밥을 지을때 반스푼정도 넣어서 밥을 짓습니다.

2. 찌개를 끓일때나 육류에도 핑거루트를 뿌려서 넣어서 먹습니다.

3. 물 2L에 핑거루트 한줌을 넣고 센불에 30분정도 끓여서 차로 공복에 3번 마시기

   오래 끓이는 것은 금물!

* 핑거루트 섭취시 주의할점?

핑거루트는 강황, 생강처럼 따뜻한 성질을 가지고 있어서 몸에 열이 많은 체질은 주의해야 하며 과도한 섭취를 했을때 두드러기나, 열꽃등이 발생할 수 있습니다.

특별한 와일드 망고 다이어트

다이어트해본 분들은 공감하실 텐데요! 다이어트 성공하기 쉽지 않죠??

먹고 싶은 음식 못 먹고 운동도 계속해야 하니.. 다이어트 너무 힘들죠?

힘들고 고통스러운 다이어트는 이제 그만~~!

쉽게 할 수 있는 특별한 다이어트 비법을 알려드리겠습니다.^^

그것은 바로 와일드 망고 다이어트입니다!

식품의약품 안전처 개별인정형 원료 인정받은 와일드 망고 씨앗 추출물은 체지방 감소 도움이 되고 와일드 망고 종자 추출물이 다이어트에 효과가 좋다는 소문이 있어 홈쇼핑에 나오기만 하면 대박이 난 식품이라고 합니다.

* 와일드 망고 종자 추출물이란??

아프리카에서 자생하는 이 망고는 식욕억제와 지방분해를 돕는 성분이 들어있어 이미 미국과 서유럽 등지에서 큰 인기를 얻고 있는 다이어트 식품으로 일반 망고와 달리 과즙이 별로 없고 열매 자체가 씨앗으로 돼있다고 합니다.

와일드 망고는 건강기능식품 원료로 사용되며 우리 알고 있는 일반 망고 와는 다릅니다.

일반 망고와는 확실히 모양새부터 많이 다르죠?

다이어트할 때 가장 힘든 게 사실 식욕 조절이잖아요!

와일드 망고 추출물이 젤리 형태로도 만들어져 있어 언제 어디서나 간편하게 간식처럼 섭취할 수 있다고 하는데요.

단맛은 없이 우무 같은 느낌이 납니다.

* 와일드 망고 추출물 와 효능?

와일드 망고의 씨앗에는 식이 섬유가 풍부하고 단백질이 많은데요 

특히 수용성 식이 섬유가 풍부하여 포만감을 주고 식욕을 억제하여 과식을 막아주는 효과와 지방 분해 효과까지 있습니다.

식욕조절 호르몬인 렙틴 분비를 증가시키고 체지방을 일정하게 유지하는 호르몬인 지방분해를 도와주는 아디포넥틴 호르몬은 증가시켜서 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다..

* 와일드 망고 씨앗 가루 먹는 법?

1. 요구르트에 와일드 망고 가루를 섞어서 간편하게 섭취하기만 하면 끝!

와일드 망고는 식이 섬유가 풍부하고 요구르트는 장운동을 좋게 해 주기 때문에 같이 섭취해주면 일석이조겠죠?

2. 와일드 망고 씨앗 가루에 물을 타서 차로 하루에 2번 섭취

3. 밥 국 반찬 등에 각종 요리에 섞어서 먹어도 좋다!

4. 우유빙수에 와일드 망고 씨앗 가루를 섞어서 섭취

5. 두유에 와일드 망고 씨앗 가루를 넣어서 섭취

* 와일드 망고 하루 권장 섭취량은?

식약처 기준 300mg으로 정해져 있습니다. 뭐든지 과하면 안 좋다는 거 잘 알고 계시죠?

씨앗 알레르기가 있는 경우 말고는 아이들도 먹어도 건강에 좋습니다.

하지만 임신부, 수유부 안정성 연구가 부족한 상태라서 섭취 시 주의가 필요합니다.

당뇨에 좋은 모링가 씨앗 효능과 먹는 방법

당뇨뿐만 아니라 비만에도 좋다는 모링가 씨앗 들어보셨나요??

당뇨 환자들은 피의 점도가 높아서 끈적거리고 혈액 속에 지방 성분이 많기 때문에 혈관 속 지방을 줄이는 것이 중요합니다.

그리하여 비만과 당뇨를 잡으려면 혈관을 관리해야 한다고 합니다.

작은 돌 같아 보이는 씨앗의 정체가 모링가 나무에서 열리는 모링가 씨앗으로 당뇨, 비만을 한 번에 잡을 수 있는 식품입니다.

* 모링가 씨앗이란?

원산지는 인도와 아프리카이고 여러 나라에서 기적의 식물로 불리며 남녀노소 영양보충 및 면역력 개선에 도움을 주는 식품입니다.

기적의 나무라 불리는 모링가 나무의 씨앗은 단백질은 요구르트의 2배, 칼륨은 우유의 63배 , 비타민A는 시금치의 13배, 철분은 시금치의 25배라는 사실!!

* 모링가 씨앗을 먹는 방법?

1. 대추와 함께 먹어라!

< 모링가 주스 >

우유 200ml, 대추 약 5알, 모링가 씨앗 약 20알을 믹서기에 갈아서 매일 아침마다 먹으면 좋습니다.

모링가 씨앗은 생으로 먹는 것이 가장 좋지만 쓴맛이 강하기 때문에 쓴맛을 없애기 위해 우유와 함께 갈아 마시면 좋습니다.

우유+모링가 씨앗 이렇게만 넣고 갈아도 되지만 모링가 씨앗과 찰떡궁합을 자랑한다는 말린 대추! 

대추를 넣으면 대추에 단맛이 모링가 씨의 쓴맛을 덜하게 하고 혈관에 좋다고 합니다.

모링가 씨앗은 조금 찬 성질을 가지고 있기 때문에 평소 몸이 차거나 장이 좋지 못한 분들이 과하게 드실 경우에 배탈이 날 가능성이 있는데 반면에 대추는 따뜻한 성질이 있어서 모링가 씨의 찬 성질을 중화시켜서 잘 조화를 이룰 수 있다고 합니다.

대추에는 혈관을 튼튼하게 하는 비타민 p 성분이 풍부하게 들어있기 때문에 균형적인 영양 섭취에도 도움이 된다고 합니다.

2. 모링가는 빻아서 섭취하는 게 더 좋습니다. 

생으로 먹는 것보다 쓴맛은 좀 강할 수가 있습니다. 하지만 생으로 먹는 것보다 빻아서 먹으면 여러 가지 영양소를 체내에 더 많이 흡수할 수 있기 때문에 빻은 다음에 샐러드드레싱에 넣어서 샐러드로 해서 먹으면 좋습니다.

< 모링가 씨앗 드레싱 >

강황가루 1스푼, 레몬즙 2스푼, 올리브유 4스푼, 모링가 씨앗 가루 1스푼

몸에 좋은 야채에 모링가 빻은 거와 강황가루를 섞어서 샐러드드레싱을 만들어 먹으면 혈관 건강에 좋고 맛도 더 좋습니다.

강황가루와 레몬즙이 모링가의 쓴맛을 잡아 주며 영양적으로도 최고의 궁합을 자랑합니다.

강황은 콜레스테롤이 혈관을 쌓이는 것을 방지해주고 비만예방에도 도움이 됩니다.

강화과 모링가 씨를 같이 섭취한 경우 혈관 건강과 다이어트 효과라 배가 되면서 모링가의 찬 성질을 중화시켜줘서 궁합이 잘 맞습니다.

마키베리 효능과 잘 먹는 방법

나이가 먹을수록 걱정되는 주름, 노화로 걱정 많으시죠??

나이가 먹더라도 조금 더 젊게 사는 방법! 동안 유지하는 비법! 뭐가 없을까요??

요즘에는 여러 가지 베리가 나오면서 베리 인기가 좋은데요!

베리 중에서도 요즘에 이슈가 되는 마키베리(마퀴 베리)입니다!

동안 푸드 식품으로 배우 박소현 씨가 동안 비법이 마키베리(마퀴 베리)라고 합니다!!

마키베리(마퀴 베리)가 무엇인지 마키베리(마퀴 베리) 대한 모든 것을 알아보았습니다~^^

* 마키베리(마퀴 베리)란?

심혈관에 좋은 슈퍼푸드 100가지 식품 中 13위!

마키베리의 원산지는 칠레에서 1년에 한 번 수확하는 귀한 열매로 폴리페놀이 많아서 노화 방지에 탁월해서 "젊음의 열매 "라고도 합니다.

해충과 질병이 없는 천혜의 자연에서 생성되어 인공재배는 불가능하며 안토시아닌 성분이 가장 많이 들어있는 열매라고 합니다.

이미 유럽을 비롯해 미국, 일본 등의 나라에서 선풍적인 인기를 끌고 있다고 합니다.

* 마키베리(마퀴 베리) 효능?

1. 탁월한 노화 방지 효과

여러 가지 베리 중에서도 활성산소를 억제시키는 항산화 성분이 가장 많이 들어있는 있습니다.

2. 각종 영양소 풍부

5대 영양소, 식이 섬유, 오메가 지방산, 미네랄 등의 각종 좋은 성분이 골고루 함유되어 있습니다.

또한 면역력 향상, 파이토케미컬 효과, 암 예방과 혈중 콜레스테롤 저하 등의 효능이 있습니다.

3. 피부미용

노화방지, 피부 재생에 도움을 주어 피부를 맑고 투명하게 만들어 주는 효과가 있습니다.

4. 다이어트 효과

체내의 인슐린 분비를 증가시켜서 혈당을 낮춰주기 때문에 지방세포 생성을 억제하고 체지방 쌓이는 것을 막아주고 마키베리(마퀴 베리) 먹으면 포만감도 있어서 다이어트에 효과적입니다.

* 마키베리(마퀴 베리) 먹는 방법?

마키베리는 열매를 구하기 어려워 보통 분말 형태로 섭취한다고 하는데요

1. 마키베리(마퀴 베리) 파우더를 물에 넣어서 수시로 마시면 좋습니다.

물 200~250ml에 마키베리 가루 1스푼 넣어서 마십니다.

물과 함께 섭취하면 마키베리 흡수율이 높아지고 당뇨, 비만 환자들에게는 당분 걱정 없이 마실수가 있어서 좋습니다.

소량을 섞어서 마시기 때문에 특별한 향이나 맛을 느낄 수 없어서 부담 없이 자주 마실수가 있습니다.

2. 마키베리(마퀴 베리) 파우더 한 스푼을 요구르트에 섞어서 아침저녁으로 하루 1~2회 먹습니다.

3. 마키베리(마퀴 베리) 파우더 + 영양가 풍부한 우유를 섞어서 먹습니다.

4. 샐러드 소스를 만들 때 넣어주면 다이어트에 좋으며 수육 요리할 때 마키베리 가루를 넣으면 잡냄새로 제거해주며 풍미도 깊어집니다.

5. 마키베리 얼음

물컵에 마키베리 한 스푼을 넣어서 얼음틀에 부어서 냉동실에 얼린다.

얼려서 먹으면 효과가 더 크고 항상 화 성분을 더 극대할 수 좋은 방법이라고 합니다.

마키베리(마퀴 베리)를 먹는 때는 한꺼번에 많이 먹는 것보다 조금씩 나눠서 여러 번 먹는 것이 더 효과적으로 먹는 방법이라고 합니다!

* 마키베리(마퀴 베리) 동안 팩 만들기

마키베리(마퀴 베리) 항산화 작용으로 혈관을 튼튼하게 해서 피부 탄력을 높여줍니다.

1. 마키베리 분말 1큰술, 플레인 요구르트 1큰술, 꿀 1큰술 넣고 섞어준다.

2. 밀가루를 넣어 팩의 점도를 조절합니다. (밀가루는 미백효과가 있음)

3. 팩 브러시를 이용해서 얼굴에 피부 결을 따라서 바르고 10~15분 후에 물로 세안을 합니다.

코에 있는 블랙헤드와 피지 제거에도 도움이 됩니다.