Beauty and Life(뷰티와 건강한 생활)

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

초여름 이 되면서 피부도 건조해지고 미세먼지나 황사 때문에 봄철 피부트러블도 많이 일어나는데요!!

여러분들은 초여름 피부트러블 어떻게 관리 하고 계시나요??

오늘은 초여름 피부트러블 관리하는 방법 알려드릴께요~^^

* 초여름피부트러블 원인은?

불규칙한 날씨와 미세먼지, 황사, 꽃가루, 강한 자외선 등으로 외부 자극이 심한 지금과 같은 날씨에 피부는 트러블이 일어나기 쉽습니다.

또한 피부는 평소보다 더 예민해지고 봄철에는 건조한 날씨로 인해 피부에 당김을 느끼고 유수분 밸런스가 깨져서 초여름피부트러블이 많이 일어나기도 합니다.

이뿐만 아니라 평소 생활 습관도 중요합니다!

음주나 흡연, 변비, 수면부족, 잘못된 세안 등으로 인해서 피부 트러블이 발생 될수가 있습니다.

* 초여름 피부트러블 관리 방법은?

1. 깨끗한 클렌징

가장 기초는 클렌징 입니다!

피부에 자극을 주는 미세먼지나 황사 꽃가루 등으로 인해서 봄철에는 클렌징에 각별히 신경을 써야 합니다.

특히 미세먼지는 모공을 막아서 트러블을 일으키기 쉬워 자극이 없는 클렌저를 골라 거품을 많이 내서 부드러게 마사지 하듯 클렌징 하면 좋습니다.

하지만 너무 자주 세안하거나 세안 시간을 길게 하면 피부가 더 건조하고 예민할수 있으니 주의 해야 합니다.

건성, 민감성 피부는 부드러운 크림, 오일 타입 클렌징을 사용해서 세안하며 지성피부는 유분이 많지 않는 젤이나 워터 타입의 클랜징을 사용하시면 좋습니다.

또한 피부에 자극이 덜 가기 위해서 아침엔 물 세안만 하고 미지근한 물로 세안하며 모공이 축소 되도록 마무리는 차가운 물로 세안 합니다.

2. 피부 각질 관리

각질 제거 전에는 미리 따뜻한 스팀 타올로 모공을 열어주면 좋으며 필링제로 각질을 제거 할 경우 주1~2회 정도 하시는 것이 좋습니다.

각질 제거 후에는 보습 크림을 듬뿍 발라 주면 피부 보습에 효과적 입니다!

3. 피부 보습 관리

초여름에는 일교차가 크고 외부 자극이 많아서 피부가 건조해지기 쉽습니다.

건조한 피부로 인해서 피부가 민감해지고 가려운 증상들이 나타나므로 보습에 신경써서 관리하는 것이 좋습니다.

클렌징 후에 물기가 마르기 전에 보습제를 충분히 발라주시고 수분팩으로 수분을 공급해주는 것도 좋습니다.

4. 자외선 차단

초여름에는 자외선이 강하기 때문에 자외선 차단에 신경을 써야 합니다.

자외선으로 인해 기미나 잡티가 짙어지고 피부 노화의 원인이 되므로 자외선 차단제는 꼭 발라주어야 합니다.

외출시 자외선 차단제는 꼭 바르고 나가며 흐린 날씨라도 자외선 차단제는 잊지 말고 발라주세요!

5. 평소의 생활 습관

피부는 평소의 식습관에도 영향을 끼친다고 합니다.

비타민을 먹거나 제철과일과 물을 섭취하여 충분한 수분 보충하면 건강 뿐만 아니라 피부 건강에도 도움이 됩니다.

안녕하세요! 은총맘입니다~^^

환절기와 날씨가 건조해지고 피부도 건조하고 푸석해지죠!

피부 컨디션이 떨어지기 쉬운 요즘 어떻게 피부 관리하면 좋은지 또한 피부에 좋은 음식들은 어떤 것들이 있는지 알아보았습니다~^^

* 건조한 피부 관리법?

1. 수분보충

건조한 피부를 방지하기 위해서 충분하게 보습크림을 잘 발라 주는 것이 좋으며 흡수가 잘 되도록 손바닥을 비벼서 얼굴에 감싸주면 더 좋습니다.

또한 잠자기 전에 보습팩을 해주면 피부에 효과적인 보습효과를 볼수가 있습니다.

2. 깨끗한 클렌징

봄에는 특히 미세먼지와 황사가 심해지므로 외출 후에는 세안에 더욱 신경을 써야 합니다.

너무 자주 세안하거나 심하게 문지르면 피부를 자극해서 오히려 좋지 않으니 손바닥에 거품을 많이 내서 부드럽게 마사지 하듯 세안하며 너무 뜨겁거나 차갑지 않는 온도로 피부에 자극되지 않도록 하는 것이 좋습니다.

3. 자외선 차단제 바르기

봄이 되면 겨울보다 높은 수치의 자외선을 노출 되어 피부에 부담을 줄수 있습니다.

자외선은 피부 색소 침착의 주범으로 주름과 탄력을 저하해서 피부의 노화를 촉진하므로 자외선 노출은 가급적 피하고 외출 할 때는 반드시 자외선 차단제를 발라주는 것이 좋으며 자외선 차단 지수는 30이상인 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

* 피부에 좋은 음식은?

1. 시금치

피부에 좋은 음식으로 시금치에는 루테인이라는 성분이 함유되어 있어 자외선으로부터 피부손상을 방지하여 주며 시금치에 있는 각종 비타민이 항산화 작용을 해 피부 건강에 도움을 주며 시금치의 클로로필 성분은 피부를 노화시키는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 해 피부 탄력과 윤기를 살려주는데 효과적입니다.

2. 연어

피부에 좋은 음식으로 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 이 오메가-3 지방산은 콜라겐을 활성화시키고 항산화 작용을 하여 다크써클을 완화하고 피부톤을 밝게 해줍니다.

또한 여드름 피부를 개선하는 효과가 있으며 염증과 주름살이 생기지 않도록 예방하는 데도 도움이 됩니다.

3. 브로콜리

피부에 좋은 음식으로 브로콜리는 풍부한 식이섬유 및 비타민 C와 피부 노화에 좋은 비타민 E가 풍부하기 때문에 기미, 주근깨, 잡티 예방 및 칙칙한 피부톤 개선에 도움이 됩니다.

특히 피부에 생기가 없고 탄력이 부족한 분들에게 더욱 좋으며 브로콜리에는 설포라판 성분이 함유되어 있는데 이로 인해 자외선으로 인한 안면홍조를 막아주고 피부재생에도 좋은 효과를 보여줍니다.

4. 키위

피부에 좋은 음식으로 키위는 체내에 쌓인 독소와 노폐물을 배출 시키는데 효과적이고 칼륨 성분도 풍부해 몸 속 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추고 붓기 제거에도 효과적입니다.

또한 식이섬유 및 비타민이 풍부하여 면역력을 강화시키고 피부 콜라겐 생성을 촉진시키는 역할을 하며 검버섯 이나 잡티 예방에 좋고 상한 피부를 회복시키는 효과가 있습니다.

5. 토마토

피부에 좋은 음식으로 토마토는 팩, 화장품의 주원료로도 사용되고 있으며 토마토를 섭취 시 토마토에는 있는 비타민C가 피부에 탄력을 주어 잔주름을 예방하고 멜라닌 색소가 생기는 것을 막아 색소 침착으로 인해 발생하는 기미 예방에도 효과가 뛰어납니다.

또한 토마토의 빨간색을 내는 색소인 리코펜은 항산화 성분이 풍부하기 때문에 피부 노화 방지에 좋고 수분, 비타민C, 유기산이 풍부해서 피부 미백에 도움이 됩니다.

6. 석류

피부에 좋은 음식으로 석류에는 석류껍질과 즙에 푸니칼리진이라는 강력한 항산화 성분이 함유되어 있어 노화 예방 및 암예방에 효과적입니다

여성에게 좋은 것으로 알려진 석류에는 천연 에스트로겐 성분이 다량 함유되어 있어 섭취 시 주름 예방과 피부 탄력에 도움이 됩니다.

또한 석류에 함유되어 있는 미네랄과 비타민 성분이 기미, 주근깨를 예방하고 피부를 윤기있고 투명하고 생기 있게 만들어 주고 석류의 AHA 성분은 자연적으로 피부 표면의 각질을 녹여 건조한 피부를 매끄럽고 촉촉하게 만들어줍니다.

7. 당근

피부에 좋은 음식으로 당근에는 비타민 A가 풍부해 눈 시력 개선 뿐만 아니라 피부를 보다 매끄럽게 해주고 노화를 방지 해줍니다.

또한 당근에는 피부의 피지선을 조절하는 효과가 있고, 병균에 대한 저항력을 높여주기 때문에 여드름 등의 피부 염증에 효과적이며, 모발의 건조를 막아 탈모예방에도 효과가 좋습니다.

당근에 다량 함유된 베타카로틴 성분으로 인해 자외선으로 인한 피부손상을 막아 주고 기미, 주근깨 예방에 효과적인 음식입니다.

 꿀 피부가 되는데 도움을 주는 음식?

피부는 얼굴에 중요한 부분!! 피부가 깨끗하고 좋아보이면 얼굴도 예뻐보이잖아요?

피부가 좋아야 진짜 미인이라는거!^^

피부가 좋아지기 위해서는 운동과 숙면, 수분섭취도 중요하지만 우리가 먹는 음식도 피부에 많은 영향을 끼친다는거!

피부에 좋은 음식들을 섭취하면 피부가 건강해지고 몸에도 좋습니다~

내 몸도 건강해지고 꿀피부가 되는데 도움을 주는 음식들 어떤것들이 있을까요??

< 피부에 좋은 음식 >

* 시금치

항산화 작용으로 피부의 유 수분 발란스를 맞추어 주고 주름개선, 피부노화방지, 피부 탄력과 윤기를 살려주어 촉촉한 피부를 만들어 줍니다.

* 토마토

토마토에는 수분이 많고 각종 항산화 물질이 있어서 피부노화를 방지해주면 탄력있고 촉촉한 피부를 만들어 주고 멜라닌 색소가 생기는 것을 막아 기미예방에도 좋으며 피지 조절 능력이 뛰어나서 지성,여드름 피부에도 좋습니다.

* 딸기

멜라닌 색소 침착을 막아주어서 주근깨와 기미를 예방하고 미백효과에도 도움을 주고 비타민c 가 풍부해서 피부와 면역력 피로 회복에 좋습니다.

* 복숭아

항산화 물질이 있어 피부의 노화를 억제하고 염증을 완화시키는 효능이 있고 타닌과 마그네슘 풍부해서 피부 탄력을 높여 줍니다.

* 석류

천연 에스트로겐 성분이 함유되어 있어서 주름 예방과 피부탄력에 좋고 또한 미네랄과 비타민이 들어 있어 피부를 투명하고 생기있게 만들어 주며 AHA 성분은 각질을 녹여 건조한 피부를 촉촉하게 만들어 줍니다.

* 감

각질 생성을 예방해주고 비타민이 많이 들어 있고 콜라겐 생성을 원활하게 하여 피부 탄력에 효과적 입니다.

* 연어

피부에 좋은 콜라겐이 함유되어 있고 오메가3 지방산이 들어 있어 여드름 피부에 좋으며 염증, 주름살 예방에도 좋습니다.

* 코코넛

피부를 윤택하고 촉촉하게 만들어 주며 향균 및 향진 효과도 있어 여드름 예방에도 효과적입니다.

피부에 좋은 음식들 많이 드셔셔 깨끗하고 촉촉한 꿀피부를 만들어 보세용~^^

피부 트러블 진정할 수 있는 방법

건조하고 찬바람까지 세니 피부가 건조하면서 여러 가지 트러블이 자주 발생할 수 있는데요~

겨울철 피부 트러블 진정할 수 있는 방법 뭐가 있을까요??

< 피부트러블진정 >

* 피부가 건조하고 민감한 경우

피부트러블진정에는 진정 관리와 수분관리를 철저히 해야 합니다.

피부 보호막 손상을 막기 위해선 미온수로 세안하는 것이 좋고 외출한 후에는 깨끗이 손을 씻고 클

렌징 로션으로 닦아 내고 폼클렌징을 사용하여 모공 속 노폐물과 메이크업 잔여물을 제거해야 합니다.

물기만 톡톡 제거한 상태로 미스트를 뿌려 수분을 유지시키는 것이 좋습니다.  피부 민감도에 따라 

가벼운 제형의 수분크림을 바르고 피부가 진정되었을 때 고보습 크림으로 피부에 덧바릅니다.

아침에는 물로만 세안하거나 모닝 클렌저를 사용해서 피부에 자극을 최소화하는 것이 중요합니다.

* 뾰루지나 염증이 생긴 경우

뾰루지나 염증은 저절로 없어지지 않기 때문에 연고를 발라 염증이 더 번지지 않도록 하고 피부과 나 클리닉에서 진정 관리를 받는 것이 좋습니다.

보통 2~3일 정도 증상에 따라 하이드로코티손이나 스테로이드 연고제를 사용하면 됩니다.

연고는 피부를 더 약하게 하거나 심하게 트러블을 유발할 수 있으므로 장기간 사용보다 며칠간 응급처치용으로 사용하는 것이 좋습니다.

- 스폿 패치 붙인다

스폿 패치를 붙일 경우, 국소부위에 밀착력이 좋고, 고민 부분만 집중 케어할 수 있습니다. 또한 화농

성 여드름이나 좁쌀 여드름, 뾰루지의 경우 손으로 자꾸 건드려서 덧나는 경우가 있는데 스팟 패치를

붙여두면 손이 닿지 않고, 상처를 케어하여 빠르게 낫게 할 수 있습니다.

 

< 피부 트러블 진정에 좋은 오일 >

- 티트리 오일 사용

티트리 오일은 박테리아 바이러스, 곰팡이에 효과가 있습니다.

염증이나 피부 상처 소독용으로도 사용할 수 있고 여드름 피부를 진정시키는데 도움이 되고 비듬

과 두피 가려움에도 도움이 되어서 피부에 트러블이 일어났을 때 진정용으로 적당량 발라주면 좋습니다.

- 라벤더 오일 사용

아토피성 피부 트러블에 효과가 있고 피부 건조증이나 가려움을 완화해주는 효능이 있습니다.

라벤더에는 피부 재생 작용과 진정 작용을 하는 성분이 포함되어 있기 때문입니다. 

여드름이 불쑥 올라와 스트레스받을 때 발라주면, 항박테리아 작용으로 인해 감염을 막고 상처를 완화시킬 수 있습니다.

트러블 피부를 진정하고 피부를 재생시켜 생기를 돌게 합니다.

* 아르니카 오일

멍이나 상처부위에 세균을 소독하여 새살이 돋게 하는 오일이라고 불리며 긁히고 베인 상처를 아물게 하는데 좋습니다.

<  피부 트러블 진정이 좋은 식품 >

*알로에

여름에 열이 나서 뜨거워진 얼굴이나 몸에 피부를 진정시키는데 도움이 되며 노화방지를 해주면 주름이 생기는 부위에도 발라주면 좋습니다.

알로에를 섭취하 면피부 탄력에도 좋다고 합니다.

* 토마토

산성과 비타민이 풍부해서 여드름 치료에 효과가 있습니다.

토마토 껍질을 깐 뒤 이를 으깨서 마스크처럼 펴 바르거나 주스를 만들어서 마셔도 피부에 좋습니다.

* 감자

감자를 얇게 썰어서 눈 아래에 붙여두면 다크서클이 하얗게 변화되고 감자 주스는 부기를 빼는데 

효과가 있으며 몸속의 노폐물을 제거하는데도 도움이 된다고 합니다.

* 우유

자외선으로 피부가 상했을 때 우유를 얼린 뒤 이를 문지르면 햇빛에 노출되어 붉게 탄 피부를 진정시키는데 효과가 있습니다.

* 카모마일 차

뺨이나 턱 주위에 부스럼이 나고 붉게 물드는 경우 심하면 가려움증도 느껴서 불편함을 호소하는데

시원한 물에 카모마일 차 티백을 담갔다가 피부에 묻히면 노화방지에도 좋습니다.

* 녹두가루

녹두가루는 수분을 보충해주고 자외선으로 인해 열이 오른 피부를 진정시켜줍니다.

또한 피부염 개선의 효과가 있어 트러블 진정에도 좋으며 가루로 세안하면 미백효과, 모공축소 효과

를 볼 수 있으며, 트러블 살균 성분이 있어 민감 피부에 좋습니다.

피부 트러블 진정에 좋은 것들이 참 많은 것 같네요~

추운 날씨에 피부가 많이 건조하고 스트레스 많이 받으면 피부 트러블도 많이 생기니 스트레스받지

말고 항상 행복한 생각만 하십니다~~^^